): Besteht noch Hoffnung, Gnadenschuss notwendig, was ist passiert etc. Auf jeden Fall habe ich mir jeden Gang überlegt und bin sogar mittags nicht in die entfernte Kantine gegangen, sondern habe mir ein Stockwerk tiefer 2 belegte Brötchen (u.a. mit Frikadelle) geholt. Die habe ich draußen bei einem kurzen Spaziergang (wie passend...) um die Gebäude gegessen. Auf jeden Fall war abends nicht an Sport zu denken, das wollte und konnte ich der Muskulatur nicht zumuten. Außerdem, wie vor ein paar Tagen bereits geschrieben, habe ich festgestellt, dass eine Ruhetag pro Woche sein sollte und dem Körper gut tut. mitfiebern. Ich überlege schon seit Tagen, was ich abends nach meinem Sport machen könnte: Noch mal IPv6 nativ auf der Fritz!Box mit 1und1 versuchen? Endlich die Sonoff-Schalter löten? Die 2 neuen Reifen auf das Rennrad ziehen? Könnte man alles machen, aber mir fehlt die Lust, die Motivation. Ob ich das mache oder nicht, davon geht die Welt nicht unter oder ich verbessere irgendetwas dramatisch. Was mich im Moment nervös macht: Ich schlafe wie ein junger Gott, immer über 7 Stunden und bis 7 Uhr.
. So etwas habe ich in 3 Jahren und 8 Monaten sportlicher Betätigung noch nicht erlebt, es war sehr heftig. Dass ich mich an den Rand der Leistungsfähigkeit gebracht hatte, habe ich beim Abwischen (Schweiß ohne Ende) vom Ergometer gemerkt: Beim Knien vor den Pedalen die ersten, leichtere Krämpfe in den Unterschenkeln. Aber kurz vor 14 Uhr, beim Schauen des 1. Films (letzter Teil vom Planet der Affen, recht nettes Popcorn-Kino), bin ich mit heftigsten Muskelkrämpfen in den Unterschenkeln und krampfhaft nach oben gezogenen Zehen voller Schmerzen vom TV-Sofa auf den Boden gerutscht, die Unterschenkel komplett verhärtet und extrem kontrahiert, ich habe vor Schmerzen geschrien. Und es wurde nicht besser, Sohn Nummer 2 musste von oben kommen und meine Beine hochhalten, gegen die Fußballen drücken und die Zehen nach vorne ziehen (war schon ein bisschen peinlich). Nach ein paar Minuten wurde es besser und ich habe die Beine auf das Sofa gelegt, ich weiter auf dem Boden.
Immerhin habe ich einen neuen Gewichtsrekord erreicht, so leicht war ich noch nie seitdem ich wiederum Sport treibe. Ich muss extrem an Flüssigkeit verloren haben, vielleicht war das der Auslöser?!? Dabei habe ich rund 3l während der Einheiten getrunken, so viel wie nie.
,) hinter mir hatte mit wach werden um 4 Uhr, Zeitung lesen, wiederum einschlafen auf dem Sofa und verschlafen, bin ich am Abend diszipliniert in den Folterkeller marschiert. Krafttraining ging gar nicht, die Arme voller Muskelkater und der Kopf ohne Lust. Ein paar (7) Züge auf der Hantelbank und Schluss damit. Dafür klappte das Spinning Bike wie am Schnürchen, ich hätte stundenlang weiterfahren können: 133 Minuten und die Bremse wurde im Laufe der Zeit gerade mal um eine halbe!! Umdrehung gelockert. Dazu mit 110rpm und über 40km/h, keine Ahnung, was mit meinen Beinen los ist, aber die hatten und haben Kraft ohne Ende. Der Pausen-Tag scheint gut getan zu haben. Da wir aktuell ein kleines Hitzehoch haben (heute um die 30 Grad, ab morgen wieder in den Keller mit der Temperatur), habe ich natürlich auch geschwitzt wie am Schnürchen.
. Und erst die Eisportion direkt nach dem Sport, lecker und für eine Abkühlung des Körpers einfach perfekt. Ich habe zwar immer noch keine Lust darauf, aber an eine abendliche Radtour ist nicht gar mehr zu denken: Sonnenuntergang bereits um 20:46 Uhr. Ich wusste genau, was kommen wird. Im Sommer keine Lust und, sobald es wg früherer Dunkelheit nicht mehr gehen wird, fange ich die Meckerei an : Wie gerne würde ich jetzt eine Radtour machen... Aber in 3 Wochen auf Usedom wird richtig Gas gegeben mit dem Rad. Alleine deswegen, weil weder Ergometer noch Spinning Bike zur Verfügung stehen werden und ich mich einfach betätigen muss. Es wird auf Rad, Joggen am Strand und sehr viele Strandspaziergänge hinauslaufen. 
. Jetzt bleibt nur noch: Langsam kann ich mich auf das Wochenende vorbereiten, wieder sind 7 Tage bis Karlshagen geschafft,. Es scheint so zu sein, dass ich einmal pro Woche eine Auszeit brauche und auf dem Sofa schlafen muss. Heute war es wieder soweit, vor und nach dem Abendessen 3 Stunden horchen auf der Wohnzimmermatratze. Fazit: Kein Sport, aber auch nicht schlimm, weil ich mir für morgen eh eine Auszeit vorgenommen hatte. Denn ich habe festgestellt, dass es gut für den Körper hinsichtlich Regeneration ist, wenn man 1-2 mal pro Woche einfach nichts macht. Vor allem, da ich wegen Rudern und Gewichtheben gestern tatsächlich einen leichten Muskelkater in den Oberarmen habe. Außerdem ist es mir mit 25 Grad zu kalt . Aber mal im Ernst, früher habe ich gesagt "Mehr als 25 Grad brauche nicht", aber mittlerweile mit 27kg weniger muss ich feststellen: Hochsommerliches Wetter mit über 30 Grad (gerne weit darüber) ist toll und mein Ding.. Auf jeden Fall hoffe ich, dass der Sommer 2018 noch nicht vorbei ist und noch einige sehr warme Tage folgen. Speziell in 23 Tagen, jetzt habe ich die Zahl untergebracht . Wie vorhergesagt habe ich mir gestern Fotos der letzten Urlaube auf Usedom angesehen und kann es kaum erwarten, irgendwie müssen die nächsten drei Wochen schnell vorübergehen. Was man aktuell noch feststellen kann: Man merkt, dass die NRW-Sommerferien zu Ende gehen, der Verkehr auf den Straßen erhöht sich wieder. Nervig vor allem bei der abendlichen Rückfahrt mit der Umleitung über Veldrom.. Um es mit John Lennon zu sagen: In his own write ), kommen wir zum Sport: Meine Muskeln sind erstaunlich gut, frisch und kein Muskelkater. Auch nicht wie befürchtet in den Armen oder in den Schultern, erstaunlich. Ich war zwar wie immer extrem müde am Abend, aber der Automatismus hat zugeschlagen und ich bin in den Folterkeller gegangen: 80 Minuten auf dem Ergometer. Nicht viel, aber: 170 Watt und zudem vorab 20 Minuten auf dem Rudergerät sowie 45kg Gewichte stemmen. Rudern habe ich zu lange nicht mehr gemacht, es war ungewohnt und ziemlich anstrengend. Aber die Anstrengungen zeigen gute Ergebnisse, fast schon überwältigend: Ein weiteres Kilogramm ist geschafft und der Bauch verschwindet von oben nach unten. Oben kurz unterhalb des Magens ist der letzte Speck weg.: Gestern Abend habe ich mir Fotos der letzten 3 Urlaube in Karlshagen angesehen und gleich werde ich damit fortfahren... Andererseits, aktuell ist das Wetter bescheiden auf der Insel, relativ kühl, wolkig, windig und Regen. Hoffentlich/vielleicht ist es in 3,5 Wochen besser. Usedom macht vor allem mit Sonne viel Spaß. Dann habe ich noch den Schlauch am Vorderrad vom Madame Tochter ausgewechselt: Die Lütte hatte einen Platten, ich habe neue 2 Schläuche bestellt und nach dem Abendessen schnell einen aufgezogen. Ich werde noch zum Profi, was Rad-, Reifen- sowie Schlauchwechsel betrifft . Allerdings ist das bei einem Rennrad viel einfacher und schneller gemacht als beim einem 08/15-Touringrad mit dicken Reifen.
, erstaunlich. Vorher dachte ich, ich bin kaputt wie nur irgendetwas mit Oberschenkeln aus Apfelmus, aber auf dem Ergometer klappte es gut wie selten. Zudem: Ich habe 5kg mehr auf die Hantel gepackt, ich bin nun bei 45kg. Hört sich auch nicht viel an, aber man merkt es bei jedem Zug (es sind trotzdem 15 geworden und ich werde morgen massiven Muskelkater in Armen und Schultern haben). Außerdem gab es noch Bauchtraining, ich war also richtig fleißig. Dabei wäre ich beinahe auf dem Sofa am Abend eingeschlafen, ich war sooo müde. : Wie hätte man solch Problem unter einem Windows-Server analysiert?! Linux ist schon toll.,). Togal, ich weiß nur nicht, wie ich die nächsten 25 Tage überstehen soll. Meine Vorfreude und Sehnsucht sind bereits jetzt unendlich groß. Die deutschen EM-Festspiele gehen weiter: Sieg über 3.000m Hindernislauf der Frauen. Ziemlich erstaunlich, was eine Heim-EM ausmacht. Die Zuschauer pushen aber auch die Athleten. Zurück zu Usedom: Ich freue mich gewaltig auf die Strandspaziergänge am sehr frühen Morgen, auf das Sonnenbaden am Strand, ab in die Ostsee, die Radtouren, Polen etc. ,. Auch wenn ich deren Start mit 4 Punkten toll finde, herzliche Glückwünsche!. Was mich wundert: Man scheint noch keine Hotels auf Mallorca für den November buchen zu können. Falsch ausgedrückt, Hotels schon, aber keine Direktflüge von Paderborn, es geht immer mit Zwischenstopp über München, was für ein Blödsinn . Liegt es daran, dass der Winterflugplan noch nicht feststeht oder wird es keine Flüge geben?!
