Immer am Dienstag,

ich verstehe das nicht mehr und hatte gestern Abend bereits die Befürchtung. Es war nach dem Malle-Urlaub der dritte Dienstag in Folge, an dem ich(!) verschlafen habe. Gegen 7:23 Uhr bin ich total müde wach geworden. Schnell nach unten, Kaffee anstellen, eine Gauloises rauchen und um 7:30 Uhr habe ich im Home-Office gesessen. Zum Glück war das allererste Meeting erst zwei Stunden später und ich konnte den RaBo-Kaffeetank bis dahin auffüllen . Danach folgte ein Meeting nach dem anderen und ich war in der Routine. Letzte Nacht habe ich noch die Konzerttickets für Cro bestellt! Mit der Kleinen sind wir am 30.08. am Seaside-Beach am Baldeneysee. Ich habe tagsüber zwischen den Terminen Musik von ihm gelauscht und freue mich enorm, das live sehen zu können. Jetzt reicht es aber mit Konzerten in 2025: Der Boss, Robbie Williams und Cro. Hoffentlich spielen nicht Paul McCartney oder U2 in Paderborn, dann könnte ich nicht an mich halten . Das wären aber noch Konzertziele ab 2026. Im Folterkeller habe ich wieder Schwellentraining vom Garmin-Coach durchgezogen.

15 Minuten Aufwärmen mit 140 Watt, das merke ich kaum. Danach 3 Intervalle mit 210 Watt über 7 Minuten, dazwischen 4 Minuten mit 120 Watt. Hierbei habe ich mich gefühlt als ob die Beine ohne Widerstand mit 120 Umdrehungen durchdrehen. Zum Abschluss Ausfahren mit 120 Watt über 16 Minuten. Außerdem habe ich auf Kinomap zwei Strecken beendet, zum einen in San Francisco und zum anderen in Belgien. In Summe waren es 60km in 1:45h. Subjektiv habe ich den Eindruck, dass das Garmin-Training extrem viel bringt. Warum?!? Man kann konstant mit einer vorgegebenen Wattzahl fahren und wird gezielt zu stärkeren Trainingsanreizen geführt. Die Sky-Serie Turmschatten habe ich beendet. Das Ende hat überrascht. Oder auch nicht, denn man hatte in der 6. Folge immerzu den Verdacht, es löst sich alles in Wohlgefallen auf. Nur der Tod des Polizisten passte nicht ins Bild. Ausblick: Morgen kommt mein smartes Blutdruckmessgerät. Ich habe mich für eins von Withings entschieden, denn das gibt es im Black Friday deutlich günstiger und das Gerät von Garmin war mir zu teuer. Allerdings ist die Withings-Waage mittlerweile mausetot, vielleicht doch keine gute Entscheidung. Ab morgen kann ich mit Sohn Nr. 2 Messwettkämpfe durchführen .

Ich und meine smarte Welt,
Ralf

PS: Fast vergessen, seit 16:15 Uhr wird geschneit, der Winter hat Einzug gehalten! Im Laufe des Tages ist es immer kälter geworden und nach Feierabend lag im Garten ein weißer Überzug. Ohne Winterreifen werde ich den Rest der Woche von zuhause arbeiten, sicher ist sicher.