Stundenplanerfüllung,
vor lauter MSR-Euphorie (und Begeisterung über die beiden Auswärtssiege am Wochenende) habe ich ganz vergessen von meiner Planerfüllung in der letzten Woche zu berichten: Ich hatte mir 16 Stunden Sport vorgenommen. Es sind am Ende 16:33 Stunden geworden
, das aber auch nur weil ich am Wochenende fast 9 Stunden auf Spinning Bike und Ergometer gesessen habe (andererseits: Obwohl ich am Montag nichts gemacht hatte). Zugute kam mir natürlich der Feiertag am Mittwoch. An dem Ergebnis gelitten habe ich heute ein wenig: Ja, ich habe Kellersport gemacht, obwohl ich eigentlich viel lieber auf dem Sofa geschlafen hätte. Allerdings waren meine Beine total müde, das Wochenende war halt zu viel, und ich bin freiwillig auf 170 Watt gegangen. Ich habe in meinen Körper gehorcht und festgestellt: 180 Watt hätte ich nicht geschafft. Frei nach dem Motto: Lieber weniger Watt als gar kein Sport. Dafür kamen mir die 170 Watt total einfach vor, es sind am Ende 122 Minuten geworden.
Beim Gewichtheben ist mir ein Missgeschick passiert, beim 9. Zug habe ich im rechten Oberarm ein Ziehen, einen Schmerz gespürt. Das riecht nach einer Zerrung, ich habe danach lieber mit der Hantel aufgehört. Der Plan für morgen: Ein Test mit der Hantelbank und anschließend Spinning Bike oder Ergometer mit 190 Watt. Kommen wir noch mal zum MSR, ich bin richtig heiß auf die 300km und kann es kaum erwarten. Vor allem wegen der perfekten zeitlichen Abstimmung: MSR und sofort, unverzüglich danach geht es in den Usedom-Urlaub. Zudem: Man bekommt auch einen Trainingsplan für die 24 Wochen vor dem Event. Man müsse aber mindestens 5 Stunden pro Woche an 4 Tagen trainieren. Aha. Ist das alles? Wollt ihr mich unterfordern?!
Hätte man von 25 Stunden und jeden Tag zumindest 3 Stunden Training geschrieben, hätte ich gezuckt. Aber diese Anforderungen?! Ein Hauch von nichts. Ich bin dennoch sehr neugierig, und werde mich mit Faktor 3 an den Plan halten, wie man sich wissenschaftlich und professionell auf 300km vorbereitet.
Vielleicht kann ich noch was lernen. Das glaube ich zwar nicht
, aber wer weiß schon,
Ralf
