. Der war insofern erfolgreich, als dass ich brav nach dem Abendessen in den Folterkeller gegangen bin. Heute gab es kein Garmin-Training, ich habe Kinomap benutzt und bin eine Strecke in Spanien nordöstlich von Madrid gefahren. Schöne Gegend für Radtouren, würde ich auch gerne mal in der Realität fahren. Anschließend gab es noch eine US-Strecke in der Nähe von Houston durch eine Villengegend. Interessant, wie und wo manche Amis wohnen. Am Ende waren es 71km in 2:05h, ich habe endlich mal wieder die Schallmauer von zwei Stunden durchbrochen!!! Das muss ich beibehalten. Morgen bin ich mal wieder alleine, für mich wurde eine Soljanka vorbereitet. Eine heiße Suppe tut echt gut bei dem Wetter. Abends gibt es wieder ein Garmin-Training mit Intervallen. Die bringen echt viel, heute auch wieder bemerkt.
. Danach folgte ein Meeting nach dem anderen und ich war in der Routine. Letzte Nacht habe ich noch die Konzerttickets für Cro bestellt! Mit der Kleinen sind wir am 30.08. am Seaside-Beach am Baldeneysee. Ich habe tagsüber zwischen den Terminen Musik von ihm gelauscht und freue mich enorm, das live sehen zu können. Jetzt reicht es aber mit Konzerten in 2025: Der Boss, Robbie Williams und Cro. Hoffentlich spielen nicht Paul McCartney oder U2 in Paderborn, dann könnte ich nicht an mich halten 
. Das wären aber noch Konzertziele ab 2026. Im Folterkeller habe ich wieder Schwellentraining vom Garmin-Coach durchgezogen.
.. Meine Nacht war bereits um 4 Uhr beendet, dementsprechend ist der Tag abgelaufen. Ich war wie gerädert, müde und der Kopf schmerzte. Ich konnte partout nicht wieder einschlafen, hellwach, und habe mir die Stunden auf dem Sofa um die Ohren geschlagen. Beinahe war ich froh, als das Home-Office um 6:55 Uhr startete. Nach Feierabend wollte ich nur noch schlafen, mir tat alles weh. Aber nach einer Stunde Sofaschlaf war ich wie ausgewechselt, es ging nach dem Abendessen ab in den Folterkeller. Ich habe mich erneut an den Garmin-Coach-Plan gehalten: Zuerst 15 Minuten einfahren (~120 Watt), dann 16 Minuten mit hoher Belastung (~210 Watt) und zum Ende 16 Minuten ausfahren. Ich konnte die Einheit erstaunlich gut bewältigen. Morgen gibt es eine Wiederholung. Anschließend bin ich auf Kinomap noch in Belgien gefahren, so dass es 56km in 1:26h geworden sind. Ich bin zufrieden mit mir. Nachher werde ich gut schlafen können.. Hmm, dann muss ich auch zuhause bleiben, denn ich habe keine Winterreifen. Ich werde auch keine aufziehen. Wenn ich nicht fahren kann, fahre ich halt nicht.,
. Außer einen Film auf Sky zu sehen, habe ich nichts, aber auch gar nichts gemacht und im Prinzip nur geschlafen. Hoffentlich ist das kein Vorbote einer Schwächephase im Sinne von krank , will ich nicht, brauche ich nicht. Bei dem gruseligen Wetter wäre es aber auch kein Wunder. Natürlich hat es keinen Sport gegeben, morgens hatte ich keine Lust und ansonsten war halt Tiefschlaf angesagt. Ich muss dringend zurück in meine übliche Trainingsroutine, ich muss ohne Wenn und Aber diszipliniert in den Folterkeller gehen: Werktags 2 Stunden nach dem Abendessen, am Wochenende 3 Stunden morgens(!). Kommen wir zum Film, der war nämlich richtig gut: White bird. Die Verfilmung des gleichnamigen Jugendbuches von Raquel J. Palacio. Die Story spielt 1942 in Nazi-Frankreich, jüdische Kinder und ein Mädchen wird versteckt. Wunderschöner Film, obwohl das Wording bei dem Thema nicht wirklich passt. Es wird auch nichts beschönigt (Erschießung, Verfolgung der Kinder) und ist gut gespielt, gerade von den jungen Schauspielern. Ansehen!. Ich denke, zur Sicherheit werde ich Ende der Woche erneut bei der Hotline anrufen und nachfragen, ob alle Dokumente meinem Konto zugeordnet worden sind. Vielleicht habe ich bis dahin auch eine Bestätigung per Briefpost. Die Hoffnung stirbt zuletzt. Das Pixel 8a habe ich weiter eingerichtet. Ich denke zu 70% ist der Wechsel von 6a auf 8a erledigt.. Morgens war an Sport nicht zu denken, müde, platt sowie zu nichts in der Lage. Auf Sky habe ich den Film 65 gesehen, ein Science-Fiction-Film mit Adam Driver, nun ja. Danach war Sofaschlaf angesagt. In den Folterkeller bin ich erst gegen 15 Uhr gegangen und habe die Trainingseinheit von Garmin abgespult. Ganz lockere 2:04h mit mit viel zu geringen 120 Watt im Durchschnitt. Das absolut Erstaunliche: Ich finde das erheblich anstrengender als die virtuellen Videofahrten mit deutlich mehr Watt. Was blöde ist: Seit der Freiluftsaison sinkt mein VO₂max immer weiter. Draußen war ich bei 46, durch die Videos war ich auf 43 gesunken und durch die lockere Strampelei bin ich jetzt bei 41, unterirdisch. Ich muss Intervalltraining einschieben, am Montag, morgen kommen Radvideos. Parallel zum Sattel bin ich mit der neuen Serie auf Sky angefangen: Turmschatten mit Heiner Lauterbach. Die Story ist recht interessant, aber langweilig umgesetzt..,. Wir haben Stehplätze, aber das muss m.E. bei einem Rockkonzert sein. Ich habe mich gegen Frankfurt und für Hannover entschieden, weil: Vermeintlich ist ein Sonntag besser, aber wenn man um Mitternacht aus F zurückfahren muss, ist man gut 3 Stunden unterwegs. Aus Hannover ist das in knapp über einer Stunde erledigt. Außerdem kennen wir uns in Hannover und Umgebung plus S-Bahn gut aus. Da ist ein Konzert auf Montag, den 30. Juni, besser. 2 Wochen vorher sind wir bei Bruce Springsteen in Prag. So stelle ich mir das in den nächsten Jahren vor: 2 Konzerte pro Jahr. U2 in 2026?!? Ach ja, das hat bei Eventim ewig gedauert, ich war rund 20 Minuten im Warteraum, konnte anschließend aber aus fast allen Kategorien auswähle. Ich freue mich gigantisch! Ich mag den Kerl einfach, er ist eine Rampensau und der geborene Entertainer!
. Da dachte ich eigentlich, wegen Kindergeld wäre ich die Behörde seit einem Jahr los und hätte meine Ruhe, da kommt heute ein Papierbrief an: Ich wäre gebeten worden, für die Kleine Nachweise über die Fortdauer der Hochschulausbildung einzureichen. Mache ich das nicht, müsste ich das Kindergeld von Juni 2021(!) bis Dezember 2023 zurückzahlen... Hähhhh?!? Ich habe nie einen Brief bekommen irgendwas einzureichen, seit 1(!) Jahr kommt kein Kindergeld mehr, was wollen die von mir?! Ich habe sofort bei der Familienkasse angerufen und hatte nach 10 Minuten eine nette Sachbearbeiterin an der schnurlosen Strippe: Ich habe in 2021 die Aufnahme des Master-Studiums in BO nachgewiesen, aber danach hätte ich nie die Immatrikulationsbescheinigungen eingereicht. Ich: Bin mir ziemlich sicher auf jeden(!) Brief der Familienkasse reagiert zu haben. Sie: Viele lesen den Brief mit der Beendigung des Kindergeldbezuges (habe ich in der Tat bekommen) nicht bis zum Ende und denken, das Thema wäre erledigt. Ich: Richtig. Das Problem: Wer hat denn noch Bescheinigungen von 6 Semestern ab Winter 23/24 rückwärts?!? Und warum schickt diese verdammte Behörde den nächsten Brief erst nach einem Jahr?!, habe ich den Schwung genutzt und als nächstes den Gasversorger gewechselt. Denn der zweite, heutige Brief war über die Gaspreiserhöhung ab Januar. Habt ihr noch alle?!? Demnächst sind wir bei Gelsenwasser, günstiger pro kWh (als jetzt!!!) und der Grundpreis ist nur die Hälfte. Gerade letzteres wundert mich. Im Folterkeller war ich auch, abregen . Auf dem Edge 1040 funktioniert der dynamische Coach-Cycling-Plan von Garmin problemlos, ich habe 1:44h mit leichter Belastung nach Plan getreten. Das war auch zu gut so, denn parallel habe ich die 5. und 6. Folge von The Jackal gesehen. Meine Güte, ist die Serie gut, tolle Folgen. Schade, dass die letzten 4 Folgen nun im Wochenrhythmus rein tröpfeln.. Meine Erwartung ist, dass man im eigenen Store das beste Angebot erhält. Klar könnte ich den Kauf widerrufen, aber das ist mir die 30€ nicht wert. Andererseits habe noch einen Gutschein von 30€ erhalten, wohl als Kompensation(?). Ich werde es mir für die Zukunft merken und freue mich auf das neue Smartphone am Freitag!,. Ich war brav im Folterkeller, allerdings war mir im Vorhinein klar, dass keine Wunderdinge zu erwarten sind. Und somit war es mehr eine Quälerei im Radsattel, wobei die Leistung eigentlich in Ordnung, also durchschnittlich, war. Besser als erwartet. Aber die Beine tun einfach weh. Gefahren bin ich im Pott, eine herrliche Rundfahrt um den Baldeneysee. Man denkt immer, der Ruhrpott ist völlig flach und nicht im Entferntesten grün, aber da irrt man sich. Im Süden von Essen gibt es einige knackige Anstiege, man sieht viel grünes Zeug. Toll war es, endlich mal unter der legendären Brücke der A52 über die Ruhr durchzufahren. Auf der Brücke mit einem Auto zu fahren, kostet mich wegen Länge und Höhe echte Überwindung. Mit meiner Brückenangst geht das kaum, ich bin vielleicht fünfmal im Leben die Brücke gefahren. Das Ziel nach 57km in 1:49h war in Mülheim, schönes Radvideo. Zwischendurch habe ich die Hantel gestemmt, vor dem Training und in den zwei Pausen. Es klappt immer besser.. Ich denke es würde funktionieren, wenn ich den Edge 530 statt des 1040 als primäres Trainingsgerät einstufen könnte, aber wie?? Morgen bin ich im Büro am HNR, ein paar Kollegen mal wieder live sehen. Ich weiß nur nicht, wie ich in der Kantine satt werden soll... Nach Rückkehr werde ich wahrscheinlich wieder dicke Frikadellen essen müssen, gebt mir Protein!!. Nach einer miesen Nacht, gegen 2 Uhr bin ich wach geworden und konnte nicht wieder einschlafen, ging es mir morgens erstaunlich gut. Das hat sich auch durch das Home-Office gezogen, ich habe die Tests gnadenlos erfolgreich durchgezogen. Mittags gab es eine kleine Schwächephase, die ich dank dreier Meetings erfolgreich überwunden habe. Noch ein kleiner Powernapp nach Feierabend und ich fühlte mich stark genug für den Folterkeller. Den Aufwärtstrend haben auch die drei Kellereinheiten bestätigt, ich konnte kräftig über längere Zeit treten und die Leistung war sehr sehr gut. Eine Auswirkung trotz oder wegen der gestrigen harten Intervalle?!? Ich denke wegen und fühle mich bestätigt, regelmäßig ein Intervalltraining in der wöchentlichen Planung vorzusehen. Gefahren bin ich eine Etappe der Tour de France Femmes zwischen Dijon und Troyes, leider ohne die Damen. Dabei schaue ich doch so gerne zu . Der Videokollege ist die Strecke vor den Teilnehmerinnen gefahren.
