. Ich denke, das Gröbste ist überwunden nach dem heutigen Tag: Mehrfach in der Nacht wach, nass geschwitzt, Keramik, 6 Uhr aufstehen, Tageszeitung lesen, 2 Stunden auf dem Sofa schlafen, 3 Filme auf Sky (wie in den letzten Tagen auch gab es natürlich keinen Sport), eine Stunde auf dem Sofa schlafen, Formel 1 und Tour de France sehen, Leichtathletik-DM und jetzt am frühen Abend würde ich so weit gehen: Mir geht es wieder besser, nicht mehr gefühlt elend krank. So gut jedenfalls, dass ich zwischendurch in den Folterkeller gegangen bin und endlich die linke Pedale am Ergometer lösen sowie mit Antirost-Mittel einschmieren konnte. Nach 2,5 Jahren konnte ich sogar ebenfalls eine der Pedalen vom Spinning Bike lösen. Ich berste vor Kräften 
. Die rechte Pedale kommt in 1-2 Wochen an die Reihe. Außerdem fühle ich mich IT-Technisch wieder fit, erste leichtsinnige Experimente mit dem Server wurden gemacht.
und ich fahre mittlerweile täglich ja einiges an Kilometern) und den Besuch beim Griechen. Geschmacklich bin ich noch nicht auf der Höhe und das ist eine Grundvoraussetzung für die Fleischberge 
. Das muss ja schmecken. Bei einem der Filme ist es übrigens wieder passiert, ein uralter Song wird gespielt und geht mir nicht mehr aus dem Kopf: Jim Croce mit I got a name, wunderschön. War übrigens der Lego-Ninjago-Film, ich schaue alles. Beim letzten Mal war es der Fall mit Glen Campbell und Rhinestone Cowboy. Den Film weiß ich nicht mehr, aber den Song höre ich seitdem oft.
. Ich habe mich in das Büro geschleppt und es war ein Fehler, es war eine Quälerei bis kurz nach 15 Uhr (noch früher als sonst). Es wäre erheblich besser gewesen zu Hause zu bleiben und ein Freitag würde sich dafür anbieten, halt in der Hoffnung nach dem Wochenende ist alles überstanden. Aber demgegenüber steht meine tiefe Abneigung gegen einen Arztbesuch. Tja, jetzt habe ich den Salat und bereits 3,5 Stunden auf dem Sofa geschlafen. Es ist vor allem die absolute Niedergeschlagenheit, jeder Muskel, jede Körperpartie schmerzt, der Kopf. Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, das ertrage ich alles, aber das dumpfe Gefühl völlig krank und neben der Spur zu sein nervt einfach. Jedenfalls hat es natürlich keinen Sport gegeben und auch morgen bezweifele ich, dass das möglich sein wird.
. Der Typ ist rund 7-8km langsam runter nach Schlangen bis kurz vor Benhausen gefahren. Mitten im Freitagsverkehr, mitten in einer eh extrem nervigen Umleitung über die Egge. Der Typ hatte echt Nerven, konnte der sich nicht eine andere Strecke oder Uhrzeit aussuchen?! Ich habe für die Rückfahrt 55 Minuten benötigt.. Unterwegs lief die Nase bereits, Schnodder, und der Hals war trocken. Dachte ich jedenfalls, nun weiß ich, es waren und sind Halsschmerzen. In der Nacht wurde es immer schlimmer und gegen 4 Uhr bin ich mit starken Halsschmerzen wach geworden. Eine Stunde Blättchen lesen, Hustenbonbons lutschen und um 5 Uhr auf dem Sofa einschlafen. Im Büro habe ich mich über die Runden geschleppt, Kopfschmerzen, Niesen und allgemeine Gliederschmerzen. Irgendwie habe ich den Arbeitstag geschafft und ab 18 Uhr rund 3 Stunden auf dem Sofa geschlafen. . Schreibe ich jedenfalls, mal sehen, was ich in ein paar Stunden am frühen Morgen sagen werde. Übrigens, der Kreis Lippe hat nicht nur einen VW-Caddy als Radarwagen, sondern auch einen grauen Touran (gleiche Farbe wie mein VW-Elch, wenn ich das im Vorbeifahren richtig gesehen habe). Irgendwie scheint man die B1-Fahrer auf dem Kieker zu haben. Zudem sind zwei weitere Kreuzungen ab Horn bis Blomberg mit Tempo 70 ausgewiesen worden . Momentan reicht es, was man auf der Strecke mitmachen muss.,. Hoffentlich spielt das Wetter auch mit, denn es gibt nichts besseres als viel griechisches Essen draußen in der Sonne zu genießen. Es wird den dicksten Grillteller angereichert mit einer Portion Leber geben, dazu noch die fantastischen Bratkartoffeln mit Käse überbacken. Erst habe ich mich über den Lieferwagen vor mir in der Baustelle geärgert, der Typ ist mit Tempo 40-50 km/h geschlichen. Nachdem ich aber den Blitzer im VW-Caddy gesehen habe, war ich froh. Die Meldung über unsere What's-App-Gruppe wäre zu spät gekommen. Ab sofort werde ich auf einen Caddy in Beige am B1-Rand achten. Denn das ist mit ziemlicher Sicherheit ein Radarwagen.), in gut 3 Monaten hat es noch nicht zu einem Foto gereicht. Real-Radsport hat es gegeben: Das Wetter war perfekt, um die 23-24 Grad, Sonne und ein paar Wolken, der Wind noch im Toleranzbereich. Ich bin meine zweite Lieblingsstrecke gefahren nachdem meine Nummer 1 der B1-Egge-Baustelle zum Opfer gefallen ist: Altenbeken, Herbram-Wald, Dahl, Neuenbeken und nach Hause. Das Rad hat gehalten, meine Oberschenkel auch, die Beine waren erstaunlich frisch. Morgen geht es wieder in den Folterkeller: Gewichte, Bauch und ab auf das Spinning Bike. Gestern war ich übrigens vorbildlich, auch wenn ich keinen Unterschied gemerkt habe: Warm-Up und Cool-Down über jeweils 10 Minuten, erst danach Gewichte stemmen und Intervall-Training. Da ich aber mittlerweile durch 10 Minuten nicht mehr warm werde (ich brauche locker 20-30 Minuten), war der Effekt gleich Null.,. Ich bin heute mal über Altenbeken gefahren, aber eine wirkliche Alternative ist das auch nicht. Und andere Strecken sind noch länger, man fährt über kleine Landstraßen und kann ebenfalls LKWs vor sich haben. Es verbleibt nur aussitzen, die 7 Wochen bis zum Urlaub abwarten und hoffen, dass anschließend die 3 Baustellen Vergangenheit sind. Denn das ist wichtig für mich, Phoenix Contact und ich bleiben zusammen: Seit heute ist es offiziell, meine Probezeit von 3 Monaten ist vorbei und ich bin somit ein fester, auf Dauer mit einem unbefristeten Vertrag ausgestatteter Mitarbeiter . Mein Chef hat unterschrieben (ohne Pistole auf der Brust ), ich auch ebenfalls ohne Waffe im Nacken, alles prima. Die Kombi passt, ich denke ich passe zu der Firma und ich fühle mich wohl. Win-Win hoch 2 für beide Parteien..) hinweg seit Ende April saniert und zwar in 3 Teilabschnitten: Seit heute hat man es geschafft, dass alle 3 Abschnitte gleichzeitig in "Betrieb" sind und den Verkehr blockieren. Im Abschnitt 1 ist der neue Asphalt zwar seit Wochen fertig und es liegt keine Baustelle mehr vor, man darf aber trotzdem nur 50km/h fahren. Im Abschnitt 2 um Kohlstädt herum wird kräftig gebaut, eine Richtung ist fertig, bei der anderen wird im Moment der neue Asphalt aufgetragen. Aber jetzt ist der kritische Abschnitt zwischen Kohlstädt und Horn in Arbeit. Kritisch weil rund 6-7km lang und die Ausweichstrecke über Veldrom (aus Richtung Horn) ist eine Katastrophe: Man muss sich zusammen mit LKWs über eine enge, kurvige Strecke bis Veldrom quälen, um dann langsam ab Bauernkamp die Egge herab zu fahren. Das wird locker bis zu unserem Urlaub auf Usedom dauern und ich werde Spaß haben .),
. Auf der Rückfahrt bin ich aber die Strecke gefahren, die zum Köterberg führt und nun weiß ich Bescheid. Morgen wird es keinen 3. Versuch geben, vielleicht am nächsten Wochenende. Mir ist noch nicht klar, was ich morgen machen soll: Ab in den Keller auf das Ergometer steigen oder eine Radtour in Richtung Etteln, Marsberg und Lichtenau?! Das Wetter soll super werden, das wäre ein Argument pro Tour. Zudem wollen wir grillen, d.h. ich habe nicht den Druck unbedingt pünktlich bis zum Mittagessen wieder zu Hause zu sein.. Voller Sehnsucht habe ich mir die letzten Bilder angesehen. Morgen freue ich mich auf das WM-Finale, auch wenn Belgien fehlt. Ich hoffe auf einen Sieg von Kroatien (in Verlängerung), bitte nicht Frankreich.. Ich werde das Thema aussitzen und verkaufen sobald ein Kurs von 60€ erreicht ist. Meine IT rennt, keine Probleme momentan. Um die letzten beiden (eher unkritischen) werde ich mich kümmern, wenn ich Lust habe. Die 2 offenen Punkte sind: Die 2 Sonoff Basic's flashen und den Remote Desktop vom Raspi2 zum Laufen bringen. Ihr merkt schon, ich sammele krampfhaft Themen und weiß im Grunde nicht, was ich schreiben soll.) merkt das Intervall-Training bereits: Ich habe auf dem Spinning Bike gesessen (ich verstehe mich eigentlich nicht, es ist Sommer pur und ich habe keine Lust auf echte Radtouren) und die 128 Minuten waren kein Problem. In Summe musste ich die Bike-Bremse nur um eine Umdrehung senken auf die gesamten 128min betrachtet. Immerhin ist mein Puls ein bisschen in Wallung gekommen. Bevor das jemand falsch versteht: Ich bin gerade mal auf ~140 Umdrehungen gekommen. Ich bekomme meinen Puls einfach nicht mehr bis zum Anschlag. Bis zum Anschlag sind daggen die Unfälle auf der B1: Gegen 7 Uhr ist ein LKW zwischen Schlangen und Kohlstädt umgekippt. Und das auf dem neuen Asphalt, vielleicht ist das der Grund?! Auf jeden Fall hat der Große mich per WhatsApp gewarnt (danke Sohn! Endlich hatten die Kinder mal einen Sinn ) und ich bin brav über Benhausen sowie Feldrom gefahren. Ich war pünktlich im Büro. . Morgen steht eine Radtour bei sonnigem Wetter auf dem Programm: Ich will endlich zum Köterberg fahren, die 50km sollten machbar sein. Das weitere Programm am Samstag sieht vor: 2 Filme auf Sky, das Spiel um Platz 3 bei der Fußball-WM und viel Nichtstun,. Ich habe erneut mein Training variiert: Zunächst eine kleine Bergtour bis zum Level 15, 12 Minuten halten und anschließend ging es recht langsam bergab. Das war schon anstrengend genug. Anschließend bin ich locker mit 165 Watt in der Ebene gerollt, was mir nach dem Berg wie ein Erholungsurlaub vorkam. Nach einer kurzen Pause (Gauloises!) habe ich mein eigenes Intervall-Training an den Start gebracht: 90 Sekunden mit 125 Watt, manuell auf 250 Watt stellen und 2:30 Minuten mit der Leistung treten. Das habe ich acht mal geschafft (= netto 32 Minuten ohne Umrüstung) und war danach fertig, wie schon länger nicht mehr. Aber es hat Spaß gemacht. Ich werde das sicherlich nicht jeden Tag machen können (und sollen), aber es wird garantiert zu mehreren Wiederholungen kommen. Gefühlt hat das Training mehr gebracht als das sonstuge.. Morgen kommt mein Spinning Bike an die Reihe und am Samstag will ich endlich wieder auf eine Radtour gehen. Ein kurzer Streifzug über andere Themen: Angelique Kerber ist im Endspiel in Wimbledon, Julia Görges nicht, aber trotzdem ein toller Erfolg. Über Kroatien freue ich mich, endlich ist mal ein anderes Land im Endspiel dabei. Gefühlt hat es das seit einem Jahrhundert nicht gegeben und es waren immer die gleichen Verdächtigen im letzten Spiel vertreten (Deutschland, Frankreich, Brasilien, Argentinien, Italien etc.). Ich habe den Car-Net-Vertrag für meinen Elch mit VW verlängert, denn besonders die Online-Verkehresnachrichten und die Integration in das Navi finde ich hilfreich. Das habe ich schon einige Male auf dem Heimweg von Blomberg nach Hause genutzt. Ich denke die 135€ für 2 Jahre sind gut angelegt.,
