Aufwärmen mit 52,

unglaublich, ich muss 52 Jahre alt werden, um den Wert und den Nutzen vom Aufwärmen zu erkennen: Früher galt für mich die Devise "Direkt in die Vollen und mehr", aber mittlerweile weiß ich, dass es besser ist zunächst locker die Muskeln aufzuwärmen, um danach das hohe Pensum anzugehen. Direkt auf 100% (oder mehr) kann man machen, ist aber Kacke . Somit: Wie öfter in meinem Leben, ein Mann ein Plan . Ich habe mich zunächst locker(!) mit 160 Watt in 10 Minuten warm gemacht und erst danach bin ich auf 185 Watt gegangen. Mein Plan war: 30/30/30 mit 185/175/165 Watt. Nach den 10 Minuten lief es aber mehr als super, gefühlt waren die 185 Watt leichter zu treten als die 160 und ich habe 45 Minuten durchgehalten. Belohnung: Eine schnelle, weil kalt-dazu gleich mehr, Zigarette und nochmals 53 Minuten mit 175 Watt, nichts da mit 165 Watt . Jetzt bin ich total kaputt, die Oberschenkel wohlig müde.

Wir haben gefühlt Winter, es ist zwar noch nicht kalt genug, aber draußen sieht es nach Schnee aus. Ich bin gespannt, ob ab Donnerstag wirklich die weißen Flocken vom Himmel fallen. Und ich bin mehr als neugierig: Wie fährt sich ein Tiguan-Elch mit Allradantrieb bei winterlichen Gegebenheiten?! Merkt man das, fährt man sicherer und hat immer Zug auf den Reifen? Aber ich kann dann endlich mit den Fahrprofilen spielen und auf Schnee umschalten . Das Charge HR verabschiedet sich immer öfter, mal geht es, öfters nicht. An eine Nutzung im Training ist nicht zu denken. Die Funktionalität der Tracker von Fitbit finde ich nach wie vor sehr gut, nur die Produktqualität lässt stark zu wünschen übrig. Solange man noch Garantie hat (und der Service von Fitbit derart gut funktioniert), ist alles in Ordnung. Danach kann man den Charge-Tracker wahrscheinlich nur noch entsorgen.

Was mich wundert: Peter Stöger ist immer noch Trainer vom FC Köln. Das nenne ich Nibelungentreue, dem Trainer verbunden bis zum Abstieg. Ich bin kein Freund von schnellen Entlassungen, aber was Köln macht, ist mehr als fahrlässig. Ich werde nachher wunderbar schlummern können. Obwohl, im Moment schlafe ich echt gut: Letzte Nacht durchgehend bis 6:30 Uhr,
Ralf