3*42=126,

allerdings stimmt die Formel nicht ganz: Ich wollte eigentlich 3 Einheiten mit jeweils 42 Minuten machen, am Ende sind es aber 131 Minuten mit erneut 180 Watt auf dem Ergometer geworden. Ich wollte unbedingt über 90km kommen. Die 180 Watt fallen mir immer leichter, ich denke im Laufe der Woche kann ich auf 185 Watt gehen. Wozu ich im Moment überhaupt keine Lust habe, sind Hanteltraining und Rudern. Ich will einfach nur treten . Ich bin froh, mit dem Training wieder begonnen zu haben und im Februar im Plan zu sein. Ab morgen werde ich wieder mein normales Programm abspulen, d.h. jeden Tag 2 Stunden und am Wochenende 3 Stunden pro Tag. Das Problem mit der Sehne des Achilles wird zum Glück immer Tag besser, ich habe nur noch leichte Schmerzen direkt nach dem Sport. Ansonsten spüre ich die Sehne nur beim Treppensteigen.

Mein Smart-Home inkl. Dashboard nähern sich der Perfektion (typisch RaBo ), die Anwesenheitsanzeige für die Frouw des Hauses und mich funktioniert bestens. Sobald Bluetooth vom Handy aus ist (ich habe das darüber realisiert und nicht mittels WLAN oder Fritz!Box) oder wir das Haus verlassen, sind wir in FHEM nach 5 Minuten abwesend. Gesteuert wird mit dieser Information noch nichts, es ist eine reine Anzeige. Aber man könnte z.B. das Licht anmachen oder die Heizkörper im Wohnzimmer hochfahren. Aber da vertraue ich lieber meinen anderen Lösungen. Für die Integration mit Alexa sowie Fernseher habe ich sogar das JavaScript von "FHEM Connector" bearbeitet, mir gefiel die Sprachausgabe bei undefined-Devices nicht. Das Grundproblem ist allerdings, dass AWS mir überhaupt ein 'undefined' schickt. Das konnte ich aber nicht lösen und habe mir mit einem Workaround beholfen.

Und wieder ist ein Wochenende vorbei ,
Ralf