Wochenende der Rekorde,

denn gestern habe ich erstmalig über 4.000kcal an einem Tag verbraucht! Neben meinen sportlichen Aktivitäten war das begründet durch eine Aufräumaktion eines Kellerraumes, mein Blut war für circa eine Stunde komplett in Wallung und das hat Kalorien gefressen. Heute habe ich mein Programm gnadenlos durchgezogen und alles gemacht, was ich mir vorgenommen hatte: 57 Minuten Rudern, 24 Minuten Jogging, ein paar Minuten Krafttraining sowie abschließend 80 Minuten auf dem Ergometer. Jetzt am Abend spüre ich jeden Muskel in Oberschenkeln und Armen. Aber ich bin besonders stolz auf das Laufen: Endlich habe ich es geschafft, endlich habe ich die neuen Laufschuhe und Socken eingeweiht!

Und was am allerbesten ist: Ich habe die 24 Minuten komplett durchgezogen, keine Pause, kein Gehen! D.h. anders als noch im letzten Sommerurlaub in Vejlby Klit, in dem ich spätestens nach 2-3 Minuten aufgrund von Seitenstichen und brennenden Oberschenkeln aufhören musste. Ihr könnt nicht ermessen, was mir das bedeutet: I'm back, auch das Laufen geht wieder . Meine Fitness wird immer besser, ich komme immer besser in Form. Ich denke, ich werde künftig folgendes Trainingsprogramm abspulen: Jeden Tag Rudern und Ergometer, ergänzt mit einigen Kraftübungen. Zweimal pro Woche werde ich noch Joggen einschieben, unter der Woche anstelle vom Ergometer, am Wochenende so wie heute in einem Vierer-Programm. Usedom und Besucher am Strand, ihr könnt Euch auf einen Astralkörper und Muskelspiele freuen .

Ich habe soeben einen SAT>IP-Server bestellt, es ist der Receiver "Digibit R1" von Telestar geworden, das Gerät bietet die Funktionen, die ich haben möchte, und die Testberichte sind auch ordentlich. Und was noch hinzukommt: Der Preis ist mit 119€ auch in Ordnung. Das nächste Wochenende ist gerettet ,
Ralf