. Leonard Cohen ist gestorben, man fühlt sich an David Bowie Anfang des Jahres erinnert. Ein letztes Album wird veröffentlicht und nur kurze Zeit später ist der Sänger tot. Einer seiner besten Songs (das Cover von KD Lang ist auch super: Hallelujah - Vancouver), er hat viele Klassiker hinterlassen (eine Übersicht: Zehn Songs für die Ewigkeit), Leonard Cohen - Hallelujah, RIP:
. Gut, wie immer hatte ich sofort die Kinder im Verdacht, wer hat Spätabends, wenn die Therme bereits ausgestellt ist, noch geduscht?!?! Der Große meldet sich, ich, aber bei mir war es auch schon kalt. Ich sehe vor meinem geistigen Auge bereits die ersten Termine in Gefahr, setze mich aber trotzdem in die Küche, um die Zeitung zu lesen. Was soll man auch sonst machen? Nach 20 Minuten der nächste Versuch, immer noch kalt, also keins der Kinder in Schuld, schade . Ich gehe hoch zur Therme: Die läuft, Gas wird verbrannt, aber ein merkwürdiges Klicken, nach unten und eine rauchen, draußen kalt, ich immer durchgefrorener, ich fröstele. Dritter Versuch, immer noch kalt, richtig kalt. Gut, Augen zu, warme Gedanken machen und in ein paar Sekunden das notwendigste Wasser über den Körper laufen lassen: Mir ist KALT. 
. Zumal ich Rot sehr mag.
. Allerdings muss ich nun die nächsten 4 Tage den Hintern hoch bekommen. Zudem wird versucht halt nächste Woche die geplanten Werte zu erreichen. In der Woche darauf würde es schwierig, weil ich in Singapur bin.
bekommen und doch das Rudergerät benutzt. Es war anstrengend, als ob ich noch nie gerudert hätte. Gut, nach rund 4 Wochen Pause war es fast dasselbe . Aber mit eiserner Disziplin habe ich 36 Minuten und 900 Schläge durchgezogen, allerdings war mein Puls relativ hoch und ich war selten nach einer Rudersession derart durchgeschwitzt. Ich muss künftig konsequenter werden und pro Woche mindestens einmal, besser an zwei Tagen, auf dem Rudergerät sitzen. Das ist der neue Plan, siehe oben, ein Mann ein... . Da ich seit ca. 4 Wochen auf das Rudergerät keine Lust habe, habe ich das Gefühl meine Bauchmuskeln machen schlapp. Ich muss unbedingt die Bauchmuskeldecke mal wieder trainieren. Aber der innere Schweinehund.... Allerdings habe ich immer noch keine Lust auf die 12 Stunden Flug. Ich denke ich werde mir Nikotin-Kaugummis kaufen. Ist halt nur eine mentale Kopfsache .. Nur gut, dass ich Tücher dabei hatte. Ich hoffe ich habe zumindest das Gröbste entfernt bekommen. Außerdem geht es in die Arme: Es haben wirklich die kompletten 10 Liter in den AdBlue-Tank gepasst und das hat gedauert. Zudem muss man den Kanister permanent hochhalten und das ermüdet. . Ich bin mittlerweile konstant bei 105-110rpm und halte das stundenlang aus. Zudem kommt mein Puls nicht mehr über 140 und ist noch nicht einmal immer im Kardio-Bereich. Ich will wieder sommerliche Temperaturen, damit ich ins Schwitzen und auf Touren komme . Erstaunlicherweise ist das Radeln auf dem Ergometer gefühlt anstrengender und ich schwitze mehr. Am Nachmittag habe ich einen irritierenden Film gesehen: Ich&Kaminski. Zwischendurch dachte ich, was für ein blöder Film, aber der hat mich doch gefesselt und ich habe interessiert bis zum Ende durchgehalten. , wir haben gerade Anfang November und ich will noch keinen Winter haben!! Außerdem haben wir vor gerade mal 6 Wochen noch am Strand von Karlshagen gelegen,. Es war gegen 1 Uhr nach 30 Minuten Fußweg und 2,39km. Um nicht auf Details eingehen zu müssen, sagen wir es mal so: Ich hatte mehr als leichte Probleme, Jacke, Schuhe, Hose etc. auszuziehen. Danach bin ich aber wie ein Stein ins Bett gefallen. Der Morgen war auch wie immer: Matsche in der Birne und Kopfschmerzen. Die habe ich mir auf dem Spinning Bike aus dem Bierkörper getreten, auch wenn es hart und ich kurz davor war, heute nichts zu machen. Kommen wir zur Feier: Die war genial, das Essen super, die Liveband toll, Bier floss wie immer in Strömen. Die Band hat sich jeweils passend zum Song umgezogen, d.h. der Sänger sah aus wie Axl Rose, man hat Freddie von Queen erkannt oder die Weather Girls. Tolle Show, auch musikalisch überzeugend.. War halt lecker. Im Zweifel liegt es am Training, das gestern ausfallen musste. Der Rest des Tages ist schnell erzählt: 3 Filme sowie ein bisschen Bundesliga, die Talfahrt vom HSV nimmt historische und besorgniserregende Dimensionen an. Man ist locker das Schlusslicht mit gerade mal 2 Punkten nach bereits 10 Spielen. Das wird eine enge Saison für die Hamburger, zumal der Trainerwechsel auf Markus Gisdol völlig wirkungslos verpufft ist. Nicht das mich persönlich die Entwicklung besorgen würde, aus meiner Sicht wäre ein Abstieg dringend notwendig und hilfreich für den Verein.: Man braucht zwar Wertmarken für die Getränke, die Einnahmen werden aber komplett gespendet und zudem ist das Bier mit 1 Marke = 1€ auch noch sehr günstig. Auch hier zeigt die Erfahrung: Die Bierrunden laufen hervorragend. Für mich hat der Schützenhof einen großen Vorteil: Ich lasse mich mit Auto hinbringen und gehe spät in der Nacht zu Fuß zurück (in welchem Zustand schreibe ich an dieser Stelle besser nicht ). ), bin ich schlauer geworden. Auch wenn es stressig ist: Frühmorgens die Winterreifen aus dem Keller in den VW-Elch wuchten, zum Schrauber fahren, Auto abgeben und alles besprechen, abends die Sommerreifen in den Keller bringen, all dies kostet Zeit und ist anstrengend. Aber watt mutt datt mutt. Immerhin ist der Reifenwechsel an sich günstig, da kann man nicht meckern.,. Aber leider macht er nicht in AdBlue, das muss ich somit selber organisieren: Ich habe mir einen 10l-Kanister sowie Füllschlauch (man muss vorsichtig sein mit dem Zeug, es sollte nicht in den Kofferraum oder auf dessen Verkleidung kommen: Kristallisiert sofort, macht Flecken und stinkt) bestellt, ich fülle selbst auf. Man soll ungefähr 1,2l pro 1.000km verbrauchen, d.h. die 10l werden fast vollständig benötigt. Aber im Grunde muss man die Harnsäure zu den Verbrauchskosten hinzurechnen: 1l kostet ca. 1,25€ und somit sind es 12,5ct pro 100km mehr.. Von DaD kam heute eine wunderbare Idee, was ich mit dem NanoPi machen könnte . Endlich ein Einsatzgebiet: WLAN-Störsender am Strand von Karlshagen! Na gut zum zweiten: Das war meine ironische Antwort auf seine Entdeckung des freien WLANs (mit Kurtaxe) auf Usedom. Leider ist es gestern Abend doch nicht so erfolgreich für Gladbach ausgegangen wie erhofft: Späten Ausgleich kassiert und Manchester City hat doch noch gegen FC Barcelona gewonnen. Somit geht es maximal um Platz 3, um mindestens noch im Europa-Cup dabei zu sein. Schade, man ist zwar noch nicht ganz auf Augenhöhe mit den großen Vereinen, aber nicht mehr weit entfernt.
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