Video-Begleitung

Bei meiner morgendlichen Sport-Session auf dem Ergometer habe ich parallel das Formel 1-Rennen in Malaysia gesehen: Daran könnte ich mich gewöhnen. Nicht an Formel 1 auf dem Ergometer, aber parallel zu dem Sport einen Film oder eine Serie oder halt Sport zu sehen. Man ist viel mehr abgelenkt und kann zwei Sachen gleichzeitig machen, also perfekt für jemanden wie mich mit notorischem Zeitmangel . Es hat am frühen Morgen übrigens super geklappt mit SAT-IP, keine Aussetzer. Zum Rennen selber: Im Nachhinein ist es super gelaufen für Nico Rosberg (trotz der Rambo-Aktion von Vettel, keine Ahnung, was mit dem Kerl los ist. Seit dem Wechsel zu Ferrari bekommt er kein Bein mehr auf den Boden). Er hat doch noch Platz 3 geholt und Hamilton ist ausgefallen. Von mir aus kann Rosberg gerne Weltmeister werden.

Mit dem Urlaub auf Usedom bin ich weiter gekommen, es gibt in dem Gebiet Dünenresidenz eine Reihe von Ferienwohnungen und 2 Anfragen laufen. Der Preis ist ca. 15€ pro Tag unter dem vom Strandhotel und man könnte glatt ins Grübeln kommen: Dafür hat man in der Wohnung kein Frühstück und das im Strandhotel ist super, im Strandhotel muss man sich um nichts kümmern, aber die Wohnung ist mit 65qm natürlich einiges größer. Zudem hätte man eine Küche und vor allem einen Kühlschrank: Wichtig für mein Schwarzbier . Außerdem noch eine Terrasse und Gartennutzung. Ich weiß es einfach nicht, ich warte die Rückmeldungen ab und entscheide dann. Auf jeden Fall sind wir Ende Mai bis Mitte Juni auf Usedom und nur das zählt.

Das Spiel von Gladbach auf Schalke war ein Wort mit x: Man bekommt einen fragwürdigen Elfmeter direkt nach der Pause und kassiert binnen 6 Minuten 3 Gegentore. Danach war der Drops gelutscht sowie das Spiel gegessen. Die Auswärtsschwäche wird langsam eklatant, da muss was passieren. Heute habe ich den letzten Bond gesehen, Spectre. Hat mich nicht umgehauen, kein guter Film, seltsam farblos und nicht typisch Bond. Trotz Christoph Waltz. Ansonsten bin ich froh über den morgigen Feiertag und das lange Wochenende,
Ralf

Charge-FeWo

Das Charge HR hatte ich auf Usedom ein wenig reaktivieren können: Die seitliche Taste hatte wieder funktioniert, Daten wurden gemessen und man konnte Trainings starten. Allerdings war der Stromverbrauch immer noch sehr hoch (und der Akku viel zu schnell leer) sowie eine Bluetooth-Verbindung ging nicht mehr. Mittlerweile geht das Fitband überhaupt nicht mehr und startet erst gar nicht. Also werde ich mal wieder den Support anrufen, der aber nur von Mo.-Fr. erreichbar ist. Beim ersten Support-Fall im Mai hatte ich allerdings festgestellt, dass die Supportnummer trotz Feiertag auf einem Wochentag besetzt ist. Somit werde ich es am Tag der deutschen Einheit am Montag versuchen. Ehrlich gesagt verstehe ich nicht, warum bereits das zweite Charge HR defekt ist. Ich benutze das weder unsachgemäß noch übermäßig, das Smartband von Sony und die Gear Fit 2 von Samsung halten schließlich auch, obwohl insbesondere die Gear Fit 2 wesentlich häufiger getragen wird.

Das Spinning Bike liegt nun beim Spediteur in Bielefeld und natürlich hat heute niemand angerufen, weil die auf einem Samstag nicht arbeiten. Ich hoffe, nächste Woche gibt es einen erneuten Zustellversuch und die schicken das Bike nicht zum Versender zurück. Wirklich verstehen kann ich es immer noch nicht: Warum spricht man den Termin ab, um dann zu einer anderen Uhrzeit auszuliefern?!? Das wäre so schön gewesen: Langes Wochenende und ich hätte das neue Spinning Bike richtig ausprobieren können. Ansonsten plane ich (Vorfreude ist die schönste Freude ) den nächsten Urlaub auf Usedom: Ende Mai will ich für 2 Wochen auf die Insel. Die Mecklenburgische Seenplatte ist schon wieder aus meinem Kopf, ich will nach Karlshagen. Eine schöne Ferienwohnung im Westen des Dorfes ist bereits gefunden, in der Nähe von dem Strandabschnitt, zu dem wir so gerne gehen.

Ferienwohnung, weil ich ansonsten nach zwei Wochen im Strandhotel von Karlshagen kugelrund nach Hause kommen würde, die 4kg Mehrgewicht letzte Woche haben gereicht,
Ralf

180,

auf der Betriebstemperatur war ich heute Mittag: Gegen 13 Uhr schaue ich auf das Tracking für mein Spinning Bike und was sehe ich?! Erfolgloser Zustellversuch um 10:47 Uhr! Alle Felle schwimmen mir davon, kein Spinning am heutigen Tag und kein Spinning am gesamten langen Wochenende! Warum ruft die Spedition "IDS Logistik" gestern an und vereinbart ein Zeitfenster zwischen 12 und 14 Uhr?!? Und wieso kommen die einfach weit mehr als eine Stunde früher?!? Wieso ist trotzdem keine(r) hier, was bloß machen die den ganzen Tag?! Dann komme ich abends nach Hause und kann mir anhören: War keiner hier. Neee, ist klar, die waren hier und es war keiner zu Hause bzw. hat aufgemacht (der Große war körperlich anwesend). Woher weißt du das? Weil ich es online sehe...

Warum kann es nicht einfach mal funktionieren? Jetzt liegt mein neues Spinning Rad wieder in Bielefeld, ich denke morgen wird bei der Spedition niemand arbeiten und am Dienstag werden die erneut anrufen (auch wenn ich mich wiederhole: Nach dem langen WE...). Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnn, wenn ich darüber nachdenke bin ich schon wieder auf 180. Es war sowieso ein verkorkster Tag, total müde obwohl ich gut geschlafen habe (ist ein roter Faden: Gefühlt schlafe ich gut und bin trotzdem total kaputt), daher bin ich am Abend auf dem Sofa eingeschlafen und habe kein Training gemacht. Warum auch, s.o., ich habe kein neues Gerät...

Das reicht aber bei weitem nicht: Der SCP verliert erneut ein Heimspiel, was für ein Misttag. Ach so, Fräulein Tochter hat heute Geburtstag, daher trotz allem auch an dieser Stelle: Herzliche Glückwünsche, alles Gute,
Papa, äh , Ralf

Träger-Bike

Morgen wird in der Tat mein "Spinning Bike" ausgeliefert, die Spedition hat heute angerufen und einen Termin vereinbart . Ich bin bin beeindruckt, trotz Spedition werden somit von Bestellung bis Auslieferung keine 3 Tage vergangen sein. Eigentlich war die Lieferung für irgendwann nächste Woche avisiert, das nenne ich schnell. Nun hoffe ich, das Bike ist genauso gut wie der Versand, dann ist alles gut. Morgen Abend werde ich auf jeden Fall schwer beschäftigt sein und mein "Spinning Bike" zusammenbauen. Anschließend folgt die Jungfernfahrt, ich werde berichten. Kommen wir mal wieder zum Wetter: Der Herbst steht vor der Tür, die nächsten Tage wird es immer schlechter werden. Was hatten wir in der letzten Woche Glück mit dem Wetter auf Usedom. Vor gut einer Woche haben wir noch am Strand gelegen und sommerliche Tage verlebt.

Aber ich vermisse die Insel extrem, ich wäre trotz des lausigen Wetters zu gern im absoluten Nordosten von Deutschland. Vielleicht gewinne ich am Samstag im Lotto und dann bin ich so was von schnell weg . Beim nächsten Mal müssen wir Fahrräder mitnehmen, irgendwie komme ich bei dem Thema "wir mieten Räder vor Ort" nicht von der Stelle. Daher lautet der Plan für Mai: Fahrräder kaufen für Frau und mich, dazu noch einen Träger für den Tiguan. Ich habe gerade schon mal geschaut: Einen Fahrradträger für den Tiguan-Kofferraum bekommt man für ca. 200€, d.h. mit einem 2. Urlaub mit Fahrräder hätte sich ein Träger bereits amortisiert. Das nenne ich einen Plan .

Und für die drei Wochen DK-Urlaub im August 2017 könnte ich auch über das Thema Fahrräder nachdenken. Anstatt alles mit dem Auto zu erledigt, wird getreten: Brötchen holen, einkaufen, zum Strand fahren etc. Das Haus müsste dann auch nicht in direkter Strandnähe liegen und man wäre viel flexibler. Ich muss mir meine Pläne merken,
Ralf

Schlafmütze,

es ist etwas passiert, was es sehr lange nicht gegeben hat und schon gar nicht in den drei Urlauben in 2016 : Ich musste geweckt werden und habe also bis nach 7 Uhr geschlafen! Und was war das Ergebnis? Ich war den gesamten Tag über wie zerschlagen und hundemüde... Übrigens, etwas mehr als 1kg von den 4 Usedomer-Kilos ist bereits weg . Ich bin guter Dinge, die angefressenen Kilos in wenigen Wochen wieder abtrainiert zu haben. Dazu passt: Mein neues Spinning Bike ist heute in den Versand gegangen und bereits im Depot in Bielefeld angekommen. Ich gehe davon aus das 55kg schwere Paket morgen oder übermorgen geliefert zu bekommen. Was meint Ihr, wie dann die Pfunde schmelzen . Ich bin extremst neugierig auf das Gerät. Alle Kollegen empfehlen mir einen Kurs (einen echten mit Trainer und so) zu besuchen, wie man richtig Spinning macht.

Ich halte das für Blödsinn, ich werde mir ein Trainingsvideo auf YouTube ansehen und dann wird das schon klappen. In der Champions League läuft es perfekt: Die Bayern liegen bei Atletico mit 0:1 hinten und meine Gladbacher führen mit dem gleichen Ergebnis!! Gegen Barcelona!! Nicht Espanyol, sondern der FC!! Wow, es wäre ein Traum, wenn meine Borussia diese große Über-Mannschaft schlagen könnte. Das hätte niemand für möglich gehalten, auch ich nicht als einer der größten Fans seit 40 Jahren. Tjaa, kaum schreibt man es und schon wird der Ausgleich von Barca erzielt. Das muss nicht sein, bitte nachlegen.

Übrigens bin ich doch nicht komplett auf dem Fitness-Niveau wie vor dem Usedom-Urlaub: Die heutigen 100 Minuten waren sehr hart und die Oberschenkel schmerzen. Außerdem habe ich recht heftige Schmerzen im rechten Knie, aber das scheinen nur die Muskeln zu sein, nichts am Knie selber. Das wäre mein Worst-Case, irgendwas im Körper streikt und ich könnte länger kein Training machen,
Ralf

PS: Und nun schon 1:2, das war es mit dem Traum...

Gewicht-Gewissheit

Kommen wir zunächst zur traurigen Gewissheit: Ich habe auf Usedom rund 4kg zugenommen... Mir ist es ein Rätsel, wie man in nur 8 Tagen (9 Tage, wenn ich den gestrigen Thai mitzähle) derart an Gewicht zulegen kann. Gut, in Wahrheit ist es kein Wunder: Mehr als üppiges Frühstück jeden Tag, dazu viel weniger Bewegung als sonst, jeden Abend in ein Restaurant und es gab immer extrem leckere Sachen. Als sofortige Maßnahme habe ich heute direkt wieder das Training aufgenommen: Ich habe keinen Leistungsverlust durch Usedom erlitten, ich konnte nahtlos die gleiche Leistung wie vor dem Urlaub auf das Ergometer bringen.

Weiterhin habe ich mich heute Mittag (mein morgendlicher Schock war riesig ) nach dem Essen bei der versammelten Kollegen- und Beraterschar erkundigt: Hat schon jemand 'Spinning Bike' ausprobiert, ist das vergleichbar mit einem Ergometer? Die Hände gingen hoch: Das ist viel anstrengender, der Schweiß fließt in Strömen, das geht viel mehr an die Grenzen. Prima dachte ich mir, das ist genau das, was ich nun brauche. Ich habe daher vor wenigen Minuten Nägel mit Köpfen gemacht und mir ein Profi Indoor Cycle SX200 von Sportstech bestellt. Kostet zwar 429€ und damit nicht wenig, aber nach meinen Erfahrungen mit günstigen Ergometern und meiner täglichen Belastung dachte ich mir: Bei dem neuen Spielzeug achte ich weniger auf den Preis und mehr darauf ein gutes sowie stabiles Gerät zu bekommen.

Sehr neugierig bin ich auf die Integration mit Smartphone oder Tablet über die App iBiking+, man soll damit Routen über Google Street View virtuell fahren können. Geliefert werden soll das Gerät erst nächste Woche, aber ich hoffe noch auf ein Wunder in dieser Woche. Das wäre zum kommenden langen Wochenende mehr als passend,
Ralf

Last Thai,

wer sich wundert, was das bedeutet: Wir sind heute Abend von den externen Beratern in das Bangkok-Thai-Restaurant in Bad Lippspringe eingeladen worden. Tjaaa, ich bin kein Freund asiatischer Küche seitdem ich mir vor 12 Jahren in Singapur den Magen sehr gründlich verdorben hatte und seitdem eine ausgeprägte Abneigung gegen jegliche asiatische Speisen entwickelt habe. Bisher ging maximal Hähnchen süß-sauer vom Chinesen. Sagen wir es mal so, ich habe es überlebt und es war sogar recht lecker. Vor allem die vielen verschiedenen Vorspeisen waren gut. Ich werde aber kein Freund von Thai-Restaurants, ich habe es erlebt und damit reicht es nun.

Zudem habe ich heute erfahren, dass mir eine Dienstreise in die USA bevorsteht. Was freue ich mich , es wird wohl in den letzten beiden Oktober-Wochen nach North Canton in Ohio gehen. Am liebsten würde ich Kumpel Mattin in Austin besuchen, aber zwischen beiden Orten liegt eine Fahrzeit von circa 20 Stunden mit dem Auto. Und fliegen werde ich bei meiner Flugangst definitiv nicht. Es reicht, wenn ich zwei Flugreisen von und nach Deutschland überstehen muss. Andererseits, ich habe noch 9 Urlaubstage und 5 könnte ich für eine Roadtour in den USA verwenden: Am ersten Wochenende in zwei Tagen mit einer Übernachtung nach Austin fahren (der Weg ist das Ziel) und am folgenden Sonntag mit dem Flugzeug zurück nach Deutschland. Sehen wir mal, reizen würde mich das schon.

Leider ist zu befürchten solche Diensteisen in Zukunft öfter zu gewinnen ,
Ralf

Abschiedsrückfahrt

Es war erneut, und gleichzeitig zum Abschied, ein wunderschöner Morgen am Strand von Karlshagen: Aus dem Bett gefallen um kurz nach 6 Uhr , am Strand war ich als Erster(!) um 6:27 Uhr und konnte den folgenden Sonnenaufgang in allen Facetten genießen. Ich bin natürlich wieder nach Trassenheide gegangen, hin und zurück in ca. 100 Minuten, wundervoll. Was werde ich dieses morgendliche Ritual vermissen . In meinem nächsten Leben bestehe ich auf eine Wiedergeburt auf Usedom! Alles weitere haben wir ruhig und ohne Stress angehen lassen: Ausgiebiges Frühstück, packen, bezahlen, alles in den Tiguan bringen, so dass wir erst gegen 9:30 Uhr auf den Straßen unterwegs waren. Wie geplant ging es nicht über Lübeck/Hamburg nach Hause, sondern über Berlin.

Bei Neubrandenburg meinte das Navi mich von der Autobahn auf eine Bundesstraße lotsen zu müssen und nicht mehr der A20 zu folgen. Ich war kurzzeitig irritiert: Warum, das kann doch nicht schneller sein?!? Ich glaube ich habe vor kurzem an den Optionen gefummelt und aktuell ist es nicht die Wahl "Schnellste Route". Nach kurzer Überlegung dachte ich mir: Warum denn eigentlich nicht? Und schon ging es über die B96 von Neubrandenburg nach Oranienburg quer durch einen Teil der Mecklenburgischen Seenplatte. Und was soll ich schreiben?!? Ich bin von den Socken, es ist eine wundervolle Landschaft, nicht platt wie man denkt, sondern eher hügelig, vergleichbar zur heimischen Region. Dazu die vielen kleinen Seen und die vielen Wälder. Es ist landschaftlich sehr reizvoll.

Wir haben spontan an einem kleineren See gehalten: Natur pur, nichts los, man hört gar nichts, nur Natur. Mir hat es so sehr gefallen, dass ich bei der Überlegung bin im nächsten Jahr einen Urlaub im Landesinneren mit der Seenplatte von MeckPom zu planen. Vielleicht eine Fahrradtour über 7 Tage quer durch die Region? Oder eine Revolution: Ein Campingplatz direkt an einem See? Irgendwie so etwas. Die dunklen Jahreszeiten kommen ja noch und ich werde viel Zeit zum Nachdenken haben. Auf dem Autobahnring rund um Berlin gab es 8km Stau am Werder-Kreuz (und ich dachte ein Kreuz mit Werder gibt es nur in Bremen ). Daher bin ich 2 Ausfahrten eher abgefahren und es ging für rund 20km an der Havel entlang und durch die Potsdamer Mittelmark über teilweise fürchterliche Straßen, mein VW-Elch hatte bedenklich zu kämpfen.

Dagegen war die restliche Reise über die A7 (Magdeburg, Helmstedt, Braunschweig, Hannover) eine reine Butterfahrt, man ist einfach gerollt auch wenn es gelegentlich Baustellen und stockenden Verkehr gab. Kurz nach 17 Uhr habe ich den Tiguan vor dem Haus abgestellt, unser Urlaub war definitiv vorbei . Es ist aber unglaublich, wie warm es in Paderborn war: 28 Grad und das Ende September! Wahnsinn. An der Küste war es viel schöner und angenehmer.

Ab morgen hat der Wahnsinn mich wieder, ich würde am liebsten für immer auf Usedom leben: Mich hat es mit der Insel voll erwischt,
Ralf

PS: Es war eine kurze, aber intensive Zeit und er ist in den 2 Jahren in die Punkhistorie eingegangen, RIP: Ehemaliger Ärzte-Bassist Hagen Liebing ist tot

Die Steigerung von bester Tag?

Samstag, was denn sonst?! Heute war es eine Spur besser als gestern, auch wenn es 1-2 Grad kühler war (das hat aber gereicht, um heute nicht in die Ostsee zu springen). Aber wir hatten von frühmorgens bis spätabends strahlenden Sonnenschein mit nur gelegentlichen kleineren, weißen Wolken. Weil nach unserer Rückkehr vom Frühstück die Reinigungsfachkraft bereits voll zu Gange war, sind wir aus unserer Maisonette geworfen worden und direkt an den Strand gegangen. Somit waren bereits gegen 9:45 Uhr an unserem Stammplatz inkl. Strandkorb. Verlassen haben wir den Ort der Freude erst am Nachmittag gegen 14:45 Uhr, vollgepumpt mit Sonne .

Es war toll und zwischendurch wurde ich mit einem kalten Bier erfreut. Heute Abend merke ich es allerdings auf dem Rücken, der spannt ein wenig. Ist aber noch sehr weit entfernt von einem Sonnenbrand. Ich denke, wenn wir noch einige Tage mehr in Karlshagen bleiben würden, hätte ich eine Tendenz zu Dunkelbraun. Aber leider ist morgen Abfahrt und ich habe vor über Berlin zu fahren. Ich bin die Strecke über Hamburg leid. Ach so, weiter mit dem Tagesablauf: Nach einer kurzen Pause auf dem Zimmer bin ich nochmals alleine an den Strand gegangen, auch der späte Nachmittag musste schließlich ausgenutzt werden.

Direkt am Strandhaupteingang war heute einiges los, aber circa 200-300 Meter abseits davon fand ich die Besucherzahl leicht geringer als in den letzten Tagen. Ich denke es liegt daran, weil am Samstag häufig der übliche Bettenwechsel stattfindet. Aber auch im Hotel ist es merklich dünner geworden, die Nebensaison ist anscheinend in vollem Gange und nicht mehr alle Zimmer sind belegt. Zum Essen waren wir eben noch mal in der Pommernstube in Trassenheide, es war super lecker: Räucherlachssteak und als Extra noch Matjes-Filets. Zum Abschluss noch ein paar Worte zur AfD.

Die Region um Usedom ist zwar die Hochburg der AfD im MeckPom, aber natürlich merkt man nichts davon. Hier laufen keine braunen Horden herum (oder wie auch immer die Farbe der AfD ist) und man wird nicht mit Stammtischparolen malträtiert. Wer wegen der Wahl keinen Urlaub auf Usedom mehr verbringen oder sogar einen gebuchen Urlaub stornieren will, hat nicht mehr alle Latten am Zaun. Man sollte das Wahlergebnis nicht mit einem Urlaub in Verbindung setzen. Usedom ist genauso fantastisch wie vor der Wahl im September und die Insel hat sich selbstverständlich nicht verändert.

Leider ist morgen der Urlaub vorbei, schnief, aber wir kommen in 2017 garantiert wieder. Usedom ist meine neueste Lieblingsurlaubsregion. Wer hätte das nach ungefähr 40 Urlauben in Dänemark für möglich gehalten . Ab morgen melde ich mich wieder aus Paderborn,
Ralf

Der beste Tag der Woche,

das Wetter war grandios heute: Noch wärmer mit 20 Grad (und selbst am Abend beim Italiener waren es noch 19 Grad), viel Sonne und immer noch windstill. Ich war sogar zwei Mal im Wasser, das zwar immer noch kalt war, aber wunderbar zu einer Abkühlung taugte. Dabei sah am frühen Morgen nichts nach einem Sommer-Traumtag aus. Bei meinem morgendlichen Spaziergang über 80 Minuten (den ich dank Bettflucht bereits um 6:45 Uhr starten durfte ) gab es noch ein dichtes Wolkenband, nichts da mit Sonnenaufgang und schöne Fotos schießen. Allerdings bin ich fast bis Trassenheide gekommen, in Summe waren es 7km.

Auch während des Frühstücks lockerten die Wolken nicht auf, so dass wir zunächst nach Swinemünde auf den Polenmarkt gefahren sind: Bernstein-Anhänger für das Fräulein Tochter und andere Dinge kaufen. Übrigens, das haben wir am Dienstag gelernt: Die meisten "Läden" auf dem Markt machen bereits gegen 16 Uhr dicht. Da es in Polen mittlerweile wolkenfrei war, habe ich auf eine zügige Rückfahrt bestanden. Gegen 11:30 Uhr fing der Traum an, wir waren am Strand. Leider gab es eine einstündige Unterbrechung gegen 14 Uhr, dichte Wolken mit ein paar Tropfen Regen.

Danach ging es wieder an den Strand, dieses Mal näher am Hotel in Richtung Trassenheide. Wir haben es bis zum Strand-Sonnenuntergang ausgehalten, d.h. als die Sonne hinter den Kieferbäumen verschwunden war. Zum Abendessen sind wir wieder in das Stella del Lago gegangen (kein Tiguan!), der Italiener ist super, die Pizzen sowie Salat lecker und man kann schön draußen sitzen, s.o. das Wetter war passend. Es gibt weitere gute Nachrichten: Seit zwei Nächten sind die Treppe und ich nicht mehr aufeinander gestoßen, wir haben uns vertragen . Was weniger gut ist: Morgen ist bereits der letzte Tag vor Ort, die eine Woche ist bald vorbei .

Wie bereits im Mai festgestellt: Usedom ist toll, uns gefällt es hier und man könnte es auf Dauer aushalten. Leider gibt es gewisse Sachzwänge,
Ralf