, das aber auch nur weil ich am Wochenende fast 9 Stunden auf Spinning Bike und Ergometer gesessen habe (andererseits: Obwohl ich am Montag nichts gemacht hatte). Zugute kam mir natürlich der Feiertag am Mittwoch. An dem Ergebnis gelitten habe ich heute ein wenig: Ja, ich habe Kellersport gemacht, obwohl ich eigentlich viel lieber auf dem Sofa geschlafen hätte. Allerdings waren meine Beine total müde, das Wochenende war halt zu viel, und ich bin freiwillig auf 170 Watt gegangen. Ich habe in meinen Körper gehorcht und festgestellt: 180 Watt hätte ich nicht geschafft. Frei nach dem Motto: Lieber weniger Watt als gar kein Sport. Dafür kamen mir die 170 Watt total einfach vor, es sind am Ende 122 Minuten geworden.
Hätte man von 25 Stunden und jeden Tag zumindest 3 Stunden Training geschrieben, hätte ich gezuckt. Aber diese Anforderungen?! Ein Hauch von nichts. Ich bin dennoch sehr neugierig, und werde mich mit Faktor 3 an den Plan halten, wie man sich wissenschaftlich und professionell auf 300km vorbereitet. 
, aber wer weiß schon,. Wermutstropfen Nummer 2: Die MSR wird in der Nacht vom 24. auf den 25. Mai 2019 gestartet, d.h. in den Tag hinein, wenn unser Urlaub auf Usedom gebucht ist. Nächster Gedanke: Das ist doch optimal, Neubrandenburg ist Start- und Zielpunkt und liegt knapp 90km von Karlshagen entfernt! Der Plan:), gemeinsames Frühstück, um 10 Uhr Abfahrt nach Karlshagen, gegen 12 Uhr am Strand liegen und um 15 Uhr die Schlüssel für die Ferienwohnung abholen. Anschließend: 14 Tage halbtot am Strand von Karlshagen bei bestem Wetter abhängen, den fertigen Körper pflegen und Nichtstun. Sounds like a plan . Jetzt brauche ich von Björn nur noch die Info, welchen exakten Startslot die beiden gebucht haben und danach werde ich meine Anmeldung ebenfalls auf den Weg bringen. Zum Kellersport am Montag: Ein Mann ein Plan, wie immer. 105 Minuten auf dem Ergometer, wie angekündigt wurden 180 Watt eingestellt und ich habe brav meine Runden, meistens mit 110rpm, gedreht. Es sind 72km in drei Einheiten geworden, zwischen den Sessions 20 Züge mit 50kg auf der Hantelbank. 
, weniger die Kondition oder die Beine,. Kommen wir zu dem Rekord, ich hatte es mir schon lange vorgenommen und heute endlich geschafft: Nur mit Sport über 3.000kcal zu verbrennen. Trotz Holzlieferung habe ich es durch 210 Minuten auf dem Ergometer mit 175 Watt und 142km in 5 Einheiten geschafft. Ich habe mir erneut die Kante (wie lange halte ich das aus?!?) gegeben und werde mein Ziel für diese Woche erreichen. Welches das ist, verrate ich morgen, vielleicht breche ich ja noch ein. Warum sooo viele Einheiten: Wir haben heute das Kaminholz für den Winter bekommen und ich war mir unsicher, ob ich überhaupt zum Sport kommen werde. Ich bin daher frühzeitig um 7:40 Uhr gestartet und habe 2 Einheiten eingelegt bis zur Lieferung. Das Kaminholz kam überpünktlich kurz vor 9 Uhr, ich habe aber meine Session bis 9:20 Uhr durchgezogen und danach ging es an das Aufschichten vom Holz bis 10:30 Uhr.) anschließen. Und dann werde ich mich selber auf dem Handy anrufen und freisprechen . Tja, ich und meine Leidenschaft für die neusten Gadgets. Der Arbeitstag war durchwachsen, so ein Feiertag mitten in der Woche ist einfach Mist und stört einfach. Das nächste Mal mache ich es wie einige der Kollegen: Überstundenabbau und langes Wochenende!
. Zu meinem Glück(?) war bereits die Tageszeitung im Briefkasten, bis 3:30 Uhr habe ich die Zeitung gelesen und bin danach erneut eingeschlafen. Der Vorteil: Nach einem frühen F(r)eierabend konnte ich eine Runde auf dem Sofa drehen und bin anschließend nach dem Abendessen direkt in den Keller gegangen. Außerdem habe ich die große Hantel für morgen vorbereitet, d.h. ich habe weitere 5kg aufgezogen! Ich bin gespannt ob ich morgen früh die 50kg stemmen kann.
, d.h. meine morgendlichen Sessions sind in Gefahr! Aktuell plane ich eine erste Einheit von 8-9 Uhr, danach das Kaminholz, und parallel zum Spieltag der 1. Liga mache ich von 15-18 Uhr die anderen beiden Einheiten,. Fehlen nur noch die Höcker... Ich denke ich werde gleich wie ein Kleinkind schlafen können, hinlegen und der Kleine ist weg ins Reich der Träume . Ach ja, heute Morgen eine neue Bestleistung: Von Ausfahrt aus der Garage bis zum Abstellen vom VW-Elch auf dem Firmenparkplatz hat es genau 32 Minuten gedauert. Es waren aber auch kaum LKWs und Schleicher unterwegs. Ich denke es sind noch Optimierungen von 1-2 Minuten möglich, aber unter 30 Minuten wird man nicht kommen (sofern man nicht die Tempolimits außen vor lässt, aber das habe ich nicht vor, ich brauche den Führerschein)., bin ich mit dem Rennrad frühmorgens um 7 Uhr noch durch Ückeritz sowie Bansin gefahren. Es wäre witzig gewesen dabei dem Elch zu begegnen. Oder auch nicht, denn wenn ein solches Tier von der Seite über den Radweg preschen würde, könnte es gefährlich werden. Auf jeden Fall hätte ich ein tolles Foto gehabt... hat den Streifen herausgerissen. Danach noch eine französische Komödie, aber ich habe schon viel bessere gesehen. Es war Hereinspaziert! mit Christian Clavier. An einen Feiertag mitten in der Woche könnte man sich gewöhnen. Die 2 Arbeitstage vorher und hoffentlich auch nachher gehen schnell vorbei, ich bin für die 4-Tage-Arbeitswoche mit einem freien Tag nach Wahl unter der Woche! Vielleicht sollte ich doch wieder Berater werden .,. Aber im Ernst, die Buchungsbestätigung ist angekommen und in knapp 5 Wochen fliegen wir nach Mallorca. Ich freue mich gewaltig auf ein paar Tage mit Sonne und Wärme. Vor allem da, ich kann es immer noch nicht glauben, wir vor noch nicht einmal 2 Wochen auf Usedom (d.h. in Deutschland!) bei Sonne und wohliger Wärme am Strand gelegen haben. Momentan haben wir kalten Herbst, Regen, Wind und die Frau des Hauses überlegt den Kamin zu feuern. Aber nicht mit mir, ich habe innere Hitze nach dem Sport. Ich habe es mir richtig gegeben, für einen Arbeitstag dürfte das Rekord gewesen sein. Das konnte ich mir aber nur erlauben, weil morgen ein Feiertag ist: 128 Minuten auf dem Spinning Bike mit 76km, dabei habe ich die Bremse vorab 2 Umdrehungen stärker angezogen!. Morgens gab es eine Überraschung: Kein frühes Aufstehen, kein wach werden um 5:30 Uhr, ich wurde erstmals vom Wecker der Galaxy Watch um 6:15 Uhr geweckt! Ich konnte es kaum begreifen, die Tageszeitung musste ich am Abend lesen. Von gestern habe ich noch ein Erlebnis zu berichten: Feierabend, strahlender Sonnenschein, das Problem war nur, dass es kurz zuvor heftig geregnet hat und man gen Paderborn in Richtung untergehender Sonne fährt. Ergebnis: Eine extrem spiegelnde Fahrbahn und man hat kaum was gesehen, ich war kurz davor anzuhalten. . Ich habe denselben vor wenigen Minuten durchschlagen und einen Herbsturlaub in Paguera gebucht: Ab dem 08. November sind wir für eine Woche im allsun Bella Hotel . Ich habe gute Erfahrungen mit der Hotelkette von alltours gemacht. Abgeflogen wird ab Paderborn, die Flugzeiten sind zwar nur suboptimal (Abflug 11:20 Uhr, Rückflug bereits 08:05 Uhr, d.h. 1,5 Urlaubstage sind weg), aber besser als an den anderen Tagen und auch Dortmund wäre nur eine geringfügige Verbesserung gewesen. Dafür wären im Ruhrpott die Zugfahrten hinzugekommen. Außerdem ist der Preis einfach unschlagbar, ich habe keine Ahnung, wie die das machen: Flüge, Transfer auf der Insel, Hotel 7 Tage, Halbpension und das alles für 417€ pro Nase. Jetzt freue ich mich gewaltig auf weitere Sonnentage im November und hoffe auf gutes Wetter, es sind nur noch gut 5 Wochen!! Apropos Ortsname: Die Schreibweisen gehen auseinander, mal heißt es Paguera, mal Peguera. Keine Ahnung, was richtig ist.. Dabei muss ich für das Radtraining auf Mallorca in Höchstform sein. Übrigens, was Radverleih angeht, gehört der November zur Hochsaison auf Malle,. Mein Puls kommt trotzdem nur ganz knapp über 140 Schläge, d.h. bei weitem nicht mehr so hoch wie vor einer Woche. Nur mein Ruhepuls macht mir Sorgen, allerdings scheine ich etwas auszubrüten (ich musste mehrfach heftig niesen im Laufe des Tages ) und im Erkältungsfall habe ich immer höhere Pulswerte. Vielleicht ist es auch nur eine Blitzkrankheit und morgen wieder alles in Ordnung. Und der letzte Geburtstag vom Nachwuchs in 2018 ist geschafft, wie immer auch an dieser Stelle alles Gute und herzliche Glückwünsche an die Kleine, sie ist jetzt 19. Meine Güte, wie jung, was waren das für eigene Zeiten. . In der Formel 1 ist eine Entscheidung gefallen, Lewis Hamilton hat wieder gewonnen und jetzt 50 Punkte Vorsprung. Das kann der Vettel in den paar Rennen nicht mehr aufholen. Schade, auf ein neues in 2019,
