, 130 Minuten auf dem Ergometer mit 170 Watt und zudem, nachdem die Frouw vom Einkaufen zurückgekommen war (jaja, Chauvi-Kasse und 5€, ist klar), noch 25 Minuten auf dem Rudergerät, während sie sich 30 Minuten durchs Bergprogramm gequält hat. Anschließend der gemeinsame Duschvorgang, mehr verrate ich an dieser Stelle nicht 
, aber solche Aktivitäten sind schön. Auch im fortgeschrittenen Alter. Morgen gehört der Keller wieder mir alleine, denn die Frau hat aus welchem Grund auch immer entschieden am heiligen Sonntag einen Ruhetag einzulegen. Ich plane drei Stunden auf dem Ergometer. Ein Kollege trainiert derzeit auch, aber nicht auf Ergometer oder Spinning Bike, sondern mit einer intelligenten Rolle.. Ansonsten wird es Zeit für Klarheit, man bekommt den Kopf nicht mehr zusammen und zermartert den. Wer hat wann was wo gesagt, wie soll und kann man es verstehen, was bedeutet es, was ist richtig, was falsch usw. Tja, AKK ist gewählt. Ich denke die CDU hat den bequemen und einfachen Weg gewählt, AKK ist eine Wiederholung von Merkel und weiter-so. Merz wäre gefährlicher gewesen, er hätte liefern und beweisen müssen, er hätte die Partei umgekrempelt ohne Garantie auf Erfolg. Ich halte beide Kandidaten für den falschen Weg: AKK weil ähnlich zu Merkel, Merz weil er die CDU 20 Jahre zurückgeworfen hätte. Mein SCP hat leider verdient beim HSV verloren, das Ergebnis mit 1:0 sagt nicht aus, wie verdient es war. Man hatte keine Chance, in solchen Spielen zeigen sich die Unterschiede zwischen Spitzenmannschaft und einer guten.,
,) war in den letzten Tagen an dieser Stelle tote Hose, kein täglicher Beitrag, nicht mein täglicher Blick auf die (allzu kleine RaBo-)Welt. Das hatte Gründe (und hat leider aus einem Grund immer noch 
), ich war weder zeitlich noch gedanklich in der Lage etwas zu schreiben, wenn gefühlt meine Welt in Stücke zerfällt. Bei solchen Anlässen wird einem leider erst dann (aber nicht zu spät) bewusst, was wichtig ist, was man fühlt und was in den vielen vergangenen Jahren falsch gelaufen ist, was man verpasst hat. Und DIE Schuld gibt es nicht, jede(r) trägt ein Päckchen daran. Ich kann an dieser Stelle nur allen empfehlen: Lebt den Tag, genießt es, haltet es sehr fest, schweißt Euch zusammen, es gibt keine Gründe das zu gefährden, man wird es bereuen! ) und mehr ging einfach nicht. Ich bin zwar nach dem Sport müde und wohlig kaputt, aber dennoch am Grübeln, wie soll das weitergehen, wo ist der Notausgang?!? Auf jeden Fall ärgere ich mich über einen verschenkten Urlaubstag und ich bin nicht bereit einen weitere zu investieren.. 
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, in der letzten Nacht waren es gerade mal 5 Stunden und davon keine einzige Minute in einer Tiefschlafphase. Zumindest wenn ich den Trackern glauben kann. Auf jeden Fall fühle ich mich trotzdem fit und war abends im Keller. Es sind nur 107 Minuten geworden, die aber mit 175 Watt . Ich habe mich entschlossen das Training mehr auf Qualität und weniger auf Zeit auszurichten. Das schöne an 175 Watt ist: Der Körper wird richtig gefordert und der Puls geht nach oben, ein guter Teil der beiden Sessions war im Höchstleistungsbereich. Vielleicht bekomme ich dadurch zum Ausgleich den Ruhepuls in tiefere Regionen. Außerdem habe ich 40 Züge auf der Hantelbank gemacht, allerdings immer noch mit 55kg. Ich habe beschlossen zunächst die Leistung mit 55kg zu konsolidieren (es geht immer besser, es sind immer mehr Züge ohne Pause möglich) und ggf kurz vor Weihnachten auf 60kg zu wechseln.. Die Fahrt nach Blomberg am frühen Morgen (siehe oben, ich bin vor dem Wecker wach geworden und war bereits 7:25 Uhr am Schreibtisch) war weniger spaßig: Die Welt ist mit wahrem Sturzregen untergegangen, was für die werten(???) Mitbenutzer der B1 bedeutete quälend langsam fahren zu wollen (Aquaplanning und so). Der VW-Elch hat stur die Spur gehalten und ich bin an allen vorbei gezogen. Allerdings habe ich trotzdem rund 3 Minuten verloren und war abgenervt. Ich habe endlich die Fotos von Mallorca von der Kamera auf die Festplatten kopiert, morgen wird gesichtet und auf dieser meiner Seite bereitgestellt. Letztes Thema: Meine werten Ex-Kollegen planen ein Weihnachtsessen und haben auch mich eingeladen, was mich sehr gefreut hat.
. Und wie bekannt hat der SCP nur ein glückliches 2:2 gegen Bielefeld erreicht. Das muss am nächsten Wochenende besser werden! Die Nationalmannschaft hat bis auf die Niederlande recht leichte Gegner in der EM-Qualifikation bekommen. Wenn man diese Gruppe vergeigt und sich nicht qualifiziert, dann verstehe ich es nicht mehr. Der eigene Sport: Statt früher in den Folterkeller zu steigen, ist es leider später als gestern geworden. Ich habe zu lange geschlafen... Dadurch sind es nur 131 Minuten auf dem Ergometer geworden, das aber mit 175 Watt und immer über 40km/h. Dadurch ist der Schweiß sozusagen komprimiert geflossen .. Ach ja, und zwischendurch habe ich nur Pausen von wenigen Minuten gemacht (Gauloises), ich habe mich richtig gefordert. Sofern meine Arme nicht weich sind und mitspielen, werde ich morgen auf 60kg bei der Hantel gehen, ansonsten plane ich das gleich Pensum wie heute. Der einzige Unterschied: Ich will früher in den Folterkeller abtauchen, mein Plan ist um 8 Uhr zu starten und eventuell ein paar Minuten mehr auf dem Ergometer zu sitzen.... Ich könnte nur noch schlafen, was ich nach Feierabend auf dem Sofa auch 2 Stunden gemacht habe. An und für sich, weil ich mir einen Ruhetag pro Woche verschrieben habe, wäre das auch echt kein Problem. Da wir morgen aber unser Weihnachtsessen haben werden, und ich somit keinen Sport werde machen können, wird es auf 2 Ruhetage in dieser Woche hinauslaufen. Und das bereitet mir ein schlechtes Gewissen. Auf der anderen Seite war der November ein völlig verkorkster Monat und von daher: Was soll es. Außerdem habe ich Muskelkater in den Oberschenkeln!!! Wow, was für ein ungewohntes Gefühl. Das muss an den Bergeinheiten am Mittwochabend liegen, das ging voll in die Beine. Mein Respekt vor der Frouw wächst gerade, da sie das Trainingsprogramm völlig untrainiert jeden(!) Tag macht. Gut, sie macht es "nur" 30 Minuten und ich habe 93 Minuten hingelegt, aber trotzdem., die Fotos vom Mallorca-Urlaub zu sichten und die allerbesten auf diese Seite zu laden. Vielleicht komme ich dazu endlich am Wochenende... Apropos Urlaub, seit der einen Woche auf Mallorca sind bereits wieder 2 Wochen vergangen, die Zeit rast einfach. Irgendwie freue ich mich auf das Event morgen Abend, das wird sicherlich gut. Den Bauch mit Burger voll schlagen, dazu ein paar Bier trinken, das wird nett.,
