frisch waren (an jedem zweiten Tag eine Pause einzulegen, scheint für die Beine gut zu sein), sind es am Ende die 120 Minuten geworden. Da ich den Bergmodus schätzen gelernt habe, habe ich mich dafür entschieden. Bei den 12 Minuten in der Mitte mit dem stärksten Anstieg (=Level 12) verfluche ich mich zwar regelmäßig 
, aber wenn man es geschafft hat, fühlt man sich umso besser. An KCal sind es 1.732 geworden, nicht schlecht für einen Werktag. Morgen und auch am Wochenende werde ich allerdings wieder auf meine stumpfen 180 Watt umschalten, anders kann ich 2-3 Stunden pro Tag nicht durchhalten.
,. ,. Die Kurze wusste sofort Bescheid, der Sohn Nummer 2 hat sich das Gerät gekauft. Mein nächster Gedanke: Was für ein Schwachsinn, an Router und Access-Points herrscht bei uns kein Mangel, das nächste Gerät ist von seinem Zimmer rund 5m entfernt. Aber, was mich am meisten genervt hat: Dieses Teil hat einen DHCP-Dienst im Bauch mit einer anderen IP-Range und zudem wurden von dem Repeater die MAC-Adressen der Clients mit einem neuen Präfix versehen, d.h. meine(!) DHCP-Dienste sind stark durcheinander gekommen. habe ich den DHCP-Dienst auf dem Repeater direkt ausgeschaltet, meine Linux-Maschinen sind wieder beruhigt (dachte ich aber auch nur...). Ich bin dabei die letzten Reste vom Chaos zu beseitigen. Zu meinen Ereignissen: Ich war nicht (allzu sehr) müde und bin nach spätem Feierabend brav in den Folterkeller gegangen. Das Ergebnis: 106 Minuten auf dem Ergometer im Bergmodus. Den habe ich nach über 2,5 Monaten mal wieder versucht und es klappte erstaunlich einfach. Derart einfach, dass mein Puls in der zweiten Einheit nicht richtig in Wallung gekommen ist und das Charge HR die 40 Minuten nicht als Sport eingestuft hat 
. Morgen muss ich fester treten .. Ergo, ich habe keinen Sport gemacht. Das hat mehrere Gründe: Ich habe beschissen und viel zu kurz geschlafen, ich konnte einfach nicht in den Schlaf finden und habe eine Stunde wach im Bett gelegen. Zum anderen habe ich wirklich so etwas wie Muskelkater 
in den Oberschenkeln, zumindest sind die Muskeln total müde und schmerzen. Es musste somit ein Sofaschlaf her, auch wenn es nur für eine Stunde war, weil irgendeine Nervnase angerufen und mich aus dem Schlaf gerissen hat. Außerdem war es im Job ein extrem stressiger Tag, u.a. weil ich den Morgen in einem kalten Meetingraum verbracht habe. Mir war so kalt, dass ich in der zweiten Hälfte vom Termin meine dicke(?) Jacke angezogen habe... Ich hoffe, ich habe mir nichts eingefangen.
,. Ach ja, den VW-Elch habe ich doppelt getankt: Diesel und zudem AdBlue, das ist schon praktisch, wenn eine Tankstelle auch die Harnsäure anbietet. Wesentlich einfacher als mit eigenem Kanister und Schlauch mit der Suppe zu hantieren.. : Alexa, schalte Abzug ein. Alexa, schalte das Herdlicht ein. Im Lotto wurde leider nichts gewonnen, bereits die siebte(!) Woche in Folge ohne jeglichen Gewinn. Meine Theorie: Das Glück holt Schwung und kommt in Kürze mit 6 Richtigen und Superzahl zu mir ,. Einvernehmlicher früher Feierabend - Hierbas zum Wochenende - Restzeitung lesen - frühes Abendessen - auf dem Sofa Tiefschlaf ab 16:45 Uhr - ca. 3:30 Stunden - Kein Sport - IPv6-Versuch Teil 42 nur halb erfolgreich - Aufgabe IPv6 - Denke Fritz!Box ist nicht fähig für mein Szenario - BVB-Niederlage - Hierbas-Lieferung - Nachschub gesichert - März-Auftakt wie Januar und Februar - grauenhaft - morgen muss der Folterkeller sein - Update espurna erfolgreich - Kopf leer - Schreiben fällt schwer - Ende und habe bei Amazon die nächste Ladung bestellt.,. Es war zwar hart, denn die Nacht war wegen IPv6 über Fritz eher kurz, aber ich war trotzdem (oder deswegen?) erstaunlich fit und abends kaum müde. Ich hatte also keine Ausrede nicht in den Folterkeller zu gehen. Am Ende sind es 108 Minuten mit den erwähnten 190 Watt auf dem Ergometer geworden. Zusätzlich hatte ich links noch die neue Fußbandage umgeschnallt, aber die war kaum notwendig, weil ich derzeit keine Probleme mit der Sehne vom Achilles habe. Die zwei Sattel-Sessions waren außerdem erstaunlich einfach und ich habe relativ locker durchgehalten. Ich denke, die 190 Watt werden in Zukunft der Defaultwert als Standard werden. In den Beinen habe ich vom Gefühl her auch die 195 Watt, diese magische Grenze von 200 Watt über eine längere Zeit erscheint mir aktuell aber als nicht machbar. Andererseits habe ich das von den 190 Watt auch gedacht und vielleicht muss ich die 200 einfach mal versuchen. und meine bisherigen Ideen funktionieren nicht, gleichzeitig habe ich keine neuen mehr. Das Problem: Die IPv6-Adresse von 1&1 ist dynamisch, die 7490 zieht sich die Adresse auch. Intern benutze ich aber eine eigene, statische IPv6-Range, die über einen DHCPv6-Dienst vom Linux-Server verwaltet wird. Das soll auch so bleiben, der Linux-Rechner soll dann sämtlichen IPv6-Traffic über die Fritz!Box nach draußen routen. Dazu habe ich ein Routing auf der 7490 sowie dem Linux-Server eingerichtet, auf der Shellebene sehen beide Routing-Tabellen auch gut aus. Nur, es gehen keine Pakete zur und über die Fritz!Box, sämtliche ping6-Versuche versumpfen im Nirwana. Als ob noch irgendeine Einstellung falsch wäre oder eine Firewall den Traffic blockiert. Aber ich weiß nicht mehr, wo ich noch ansetzen soll..., werde ich morgen das Ergometer auf 190 Watt einstellen. Ich weiß nicht, wie ich wieder zu (viel) mehr Disziplin und täglichem Sport gelangen kann. Die Lieferung von Lidl ist angekommen, das Radlicht leuchtet richtig hell und die Bandagen für die Köchel sind gut. Dabei habe ich überhaupt keine Probleme mit der Achillessehne mehr, weder mit noch ohne Sport. Die Beschwerden, die Entzündung sind weg.
