. Kopf, eine unglaubliche Müdigkeit und diese Befindlichkeiten in Richtung Magen-Darm, es rumorte. Und richtig, ich hatte mir gerade die 1. Zigarette auf der Terrasse angezündet, schon musste ich in Richtung Keramik spurten. War knapp, hat aber gehalten 
. Und so zog sich das durch den Arbeitstag. Im Prinzip habe ich nur die zwei Onlinetermine wahrgenommen und mich ansonsten auf das Bett zurückgezogen. Ich habe unglaublich viel geschlafen, ich bin platt ohne Ende. Aktuell würde ich sagen, ich bin zu 75% krank und der spärliche Rest ist noch gesund. An Foltersport war nicht zu denken. Ich habe einen erstaunlich guten Film mit John Travolta auf Sky gesehen und bin anschließend erneut in einen tiefen, komaähnlichen Schlaf auf dem Sofa gefallen. Ich habe auch den Abschied der Kleinen nicht bemerkt, sie ist beim Martinslauf in Paderborn gestartet. Wenn ich die Infos richtig deute über 10km. Ergebnis weiß ich noch nicht, niemand da.
.. Ein weiterer Treppenwitz ist, dass alle drei Parteien bei der nächsten Wahl abgestraft werden. Wenn überhaupt, wird sich die SPD in eine große Koalition flüchten können. Wenn es ganz toll läuft, landen wir bei Verhältnissen wie im Osten. Viel Spaß an Merz! Auch ein Populist wie Söder wird sich noch wünschen, er dürfte mit den Grünen koalieren, wenn er in Gesprächen mit Wagenknecht sitzt.. War lecker und eine Suppe bei dem Wetter tut gut.) massiv verschlechtern, die Welt wird unsicherer, wir stehen an einem Wendepunkt der Geschichte. Nicht nur global, selbst für die USA. Wird das Land weitere vier Jahre mit dieser Pfeife überstehen, bleibt es eine Demokratie, wütet Trump demnächst durch das Land? Krank finde ich alleine die Möglichkeit, dass ein Präsident sich selbst begnadigen kann. Der oberste Gerichtshof wird noch extremer, überlebt die NATO, kann die Ukraine ab Januar nur die weiße Fahne hissen? Bekommt China ein Antrittsgeschenk in Form von 'Nehmt euch Taiwan'? Man traut ihm alles zu, er ist in den letzten Jahren deutlich extremer geworden. Stark überrascht hat mich, wie deutlich er gewonnen hat und wie schnell das Ergebnis feststand. Vor 4 Jahren hat das mehrere Tage gedauert. und die Ampel auflösen, die FDP hat sich durch ihr Verhalten selbst entlassen, das war und ist unzumutbar. Ich tippe auf schnelle Neuwahlen (Januar?!?) und als Ergebnis eine große Koalition, hatten wir so lange nicht mehr. Ab 2025 leben wir einen (Alb-)Traum: Trump, Merz, Putin, Xi, Kim Jong Un, Ajatollahs, fehlt nur noch die Rückkehr von Boris Johnson 
. Im persönlichen Umfeld musste ich einen Kontrapunkt setzen: Ich habe das Spinning Bike reaktiviert! Nach über 2 Jahren habe ich das S17 mal wieder benutzt. Es war anstrengend, zudem nervt weiterhin, dass man manuell den Widerstand steuern muss. Auf Stufe 12 bin ich ziemlich ins Schwitzen gekommen, außerdem schmerzen die Beine. Ich denke ich werde ab sofort regelmäßig das Spinning Bike wieder in meinen Trainingsplan einbauen. Gefahren bin ich in Polen, erneut westlich von Kattowitz. Es waren 48km in 1:31h. Blöde ist nur, dass das Edge 530 das Spinning Bike nicht als Sensor erkennt. Ich muss gleich mal auf Recherche gehen. Von der WGV haben wir Post: Die Reduktion auf 6.000km pro Jahr hat eine deutliche Kostenersparnis gebracht, wir sollen jetzt 486 statt 550€ bezahlen. Ist immer noch eine deutliche Steigerung im Vergleich zu 2024, aber damit kann ich leben.. Zur Einleitung waren meine ersten Worte als Organisator und Moderator: Erst zwei Warnungen, ich komme frisch aus dem Urlaub und kann mich an gar nichts erinnern. Zudem habe ich verschlafen und hatte keinen Kaffee. Normalerweise würde ich jetzt sagen: Sprecht mich nicht an vor dem zweiten Kaffee .
. Hoffentlich wird das in den nächsten Tagen besser... Ich bin übrigens mindestens morgen und übermorgen am HNR, Donnerstag ist noch offen, ein SAP-Workshop. Ansonsten: Ich war brav im Folterkeller und wollte eigentlich nur locker treten, sprich mit 150-1600 Watt im Durchschnitt. Irgendwie kann ich das so gar nicht. Kaum läuft das Video und ich befinde mich im virtuellen Wettkampf mit den Radkollegen, muss ich Gas geben. In Frankreich auf der Strecke westlich von Bordeaux waren es 190 Watt, beim zweiten Video in Tschechien nur leicht weniger. Das französische Video war viel zu unruhig, bei einigen Abschnitten ist mir schwindelig geworden und ich musste wegsehen. Insgesamt haben die ~60km in 1:46h dennoch enorm Spaß gemacht. Außerdem habe ich 25 Züge mit der Hantel gewagt, der Muskelkater hat sich abgeschwächt.,
,. Ich hatte eine französische Phase, zwei Filme aus dem Nachbarland, u.a. Nonnenrennen. Beide Streifen waren allerdings nicht der Rede wert, so dass ich nicht weiter darauf eingehe. Nach dem Mittagessen war leider nur noch tote Hose angesagt, im Prinzip habe ich nur noch Sofaschlaf abgehalten. Neben Kopf wird ein Grund der Muskelkater vom gestrigen Krafttraining sein (wie vorhergesagt). Ich bin Schmerzen einfach nicht gewöhnt und fühle mich alleine deswegen krank. Ansonsten hoffe ich nichts auszubrüten. Der November ist eben der klassische Monat für Erkältungen und bei dem deutschen Wetter würde mich nichts wundern. In den letzten Jahren hatte ich ich immer eine Erkältung in dem grauen Monat, hoffentlich wiederholt sich das nicht.. Da ich natürlich das Spiel auf Sky schauen muss , muss ich zwingend morgens in den Folterkeller gehen und auf der Rolle treten. Nächste Woche habe ich mir eine Einheit auf dem Spinning Bike vorgenommen, ein wenig habe ich auf Malle Blut geleckt. Das Training ist wesentlich intensiver und härter, zumindest gefühlt, keine Ahnung warum. Abends werde ich mich mental auf die kommende Arbeitswoche vorbereiten . Da ich die achte(!) Woche in Folge nichts, aber auch gar nichts im Lotto gewonnen habe, führt kein Weg am Home-Office vorbei. Irgendwie werde ich zudem einen Film auf Sky dazwischenschieben, damit die Festplatte leer ist.. Ich muss dringend an den Muskeln des Oberkörpers arbeiten und Hanteltraining regelmäßig in die Einheiten einbinden. Morgen nicht, denn ich werde Muskelkater haben.. Domainnameshop ist recht teuer geworden, früher war der norwegische Registrar einer der günstigsten. Erst wurde auf einmal auch die norwegische Märchensteuer berechnet, vor wenigen Monaten wurde die Firma von einer anderen übernommen. Tjaaa, anscheinend muss der Kaufpreis wieder eingespielt werden. Grob überschlagen kostet eine Domain nun rund 50% mehr als vor wenigen Jahren. Daher habe ich eine weitere Domain auf einen anderen Registrar (Spaceship) übertragen. Ob ich für eine EU-Domain jedes Jahr 6,55€ oder 4,55€ bezahle, macht für mich einen Unterschied. Nicht als absoluter Wert, 2€ machen den Kohl nicht fett, aber prozentual. Wie hat man früher gesagt? Wer den Pfennig nicht ehrt, ist des Talers nicht wert .. Brav habe ich die Busfahrt überstanden, ebenso Check-In sowie Kontrolle am Flughafen von Palma. Noch eine Zigarette und ich musste auf die Keramik rennen. Waren es zu viele spanische Biere, waren die zu kalt, Auswirkung meiner Flugangst, irgendein Essen nicht vertragen? Ich werde es nie erfahren. Auf jeden Fall war und ist der Sinn eines Urlaubs stark in Gefahr, ich bin total kaputt und schlecht ist mir weiterhin. Immerhin verlief der Flug ohne Probleme, wir sind planmäßig kurz vor 10:25 Uhr in PAD gelandet und wurden kurz danach vom Großen aufgesammelt, großes Danke! Unterwegs wurde noch bei Haci Baba gestoppt, um Mittagessen zu organisieren. Ich habe es vertragen und es war lecker. Nein, ist blöde gelaufen, aber passiert halt. Man hat dennoch ein großes Spiel geliefert und ist eher unglücklich ausgeschieden. Chancen hatte man durchaus, auch gute. Kommen wir zum letzten Tag. Da ich überall am Körper zugelegt habe, nur nicht an Muskeln und Leistung , war es an der Zeit für die zweite und letzte Einheit im Blau-Gym. Ich bin besser mit dem Spinning Bike zurechtgekommen. Außerdem bin ich auf Kinomap schön 4 Abfahrten in den Alpen gefahren, da werde ich wenigstens nicht Letzter. Nach 1:08h war ich recht fertig und komplett nass geschwitzt. Vermissen werde ich das ältere Bike nicht. Wir sind anschließend nicht direkt aufgebrochen, es gab zunächst noch eine Ruhepause im Appartement. Der Körper braucht eine Ruhephase.
