Golfplatz-Völlerei,

ich könnte erneut viel vom 2. Weihnachtstag 2024 kopieren, die einzige Ausnahme: Es hat keinen Sport gegeben. Mir geht es zwar besser, aber die Stimme hört sich komisch an und fit fühle ich mich nicht. Das mit dem fehlenden Foltersport wird langsam kritisch, ich fühle mich rund und fett, auf eine Waage traue ich mich aktuell nicht. Ansonsten sind die Themen: Völlerei im Restaurant Haxterpark, viel Alk in jeglicher Form, Film auf Sky, Sofaschlaf und Erkältung. Der Film war Afterburn mit Dave Bautista, Action ohne Sinn und Verstand in der Postapokalypse, aber vielleicht gerade deswegen gut. Man hatte eben keine Erwartung. Ich fühlte mich sehr gut unterhalten, einfach Kopf abschalten und Film schauen. Danach wurde das erste Mal auf dem Sofa gelauscht. Noch kurz unter die Dusche springen und ab ging es schnurstracks zum Gasthaus Haxterpark am Golfplatz. Wie bereits letztes Jahr war das Essen super, besten Dank an alle, und ich habe mich vor allem am Wildfleisch orientiert.

Das Hirschragout war exzellent köstlich. Wie vorhergesagt, hatte ich nach dem Essen ein Problem, die letzte halbe Stunde war eine Qual auf dem Stuhl: Anschließend ist der Bauch derart voll, dass ich nicht mehr sitzen kann. Dieser Zustand war gegen 13:30 Uhr nach dem leckeren Nachtisch, im Prinzip heißer Pflaumenkuchen, erreicht, ich bin auf dem Stuhl hin und her gerutscht, wollte nur noch nach Hause. Zum Glück war der Abflug 30 Minuten später und ich hatte nur noch ein Ziel: Sofa!!! Ich bin direkt eingeschlafen. Irgendwann kam auch der Rest der Familie vom Kuchenessen zurück. Mir ist das ein großes Rätsel, wie kann man nach einer solchen Völlerei noch Kuchen essen? Ich habe seit heute Mittag nichts mehr gegessen. Passend zu den Feiertagen hat es viel Sonnenschein gegeben, ein Ertrag von 5,7kWh. Morgen muss ich dringendst in den Folterkeller gehen und mindestens 2 Stunden treten. Dieser ganze Speck muss weg. Mittags gibt es noch die Reste von der Pute.

Was mir jetzt fehlt? Fußball!
Ralf

Frosterkältung,

der 1. Weihnachtstag war einer wie der letzte Sonntag: Am besten einfach schnell vergessen und auf morgen hoffen. Ich habe unheimlich geschwächelt, wieder Kopf, der Husten stärker, die Lungen fühlen sich wie rohes Fleisch an. Gut, zumindest zum Teil auch selbst verschuldet. Es kommt einfach nicht gut im Körper an, wenn man mit schweißnassen Klamotten in den Sportpausen bei Eiseskälte und Ostwind eine Gauloises auf der Terrasse raucht. Somit habe ich morgens auf dem Sofa gelegen und keine Lust zu gar nichts gehabt, tote Hose. Ich habe Sky gestartet und den Film "Drachenzähmen leicht gemacht" gesehen. Bisher gab es 3 Animationsfilme, nun die erste Realverfilmung. Ich finde den Spielfilm nicht wirklich gut, dabei hat der gute Kritiken bekommen und war auch an den Kinokassen erfolgreich. Natürlich sind die Spezialeffekte gnadenlos gut, aber die Story finde ich langweilig. Sichtlich Spaß hatte Gerard Butler als Wikingerchef. Kann man sehen, muss man nicht. Nebenbei habe ich Soplica Pigwowa genossen, das ist ein polnisches Mittel gegen Erkältung .

Vor und nach der Pute wurde viel geschlafen, der Puls ist ebenfalls wieder zu hoch. Ich habe einen Ruhepuls von 63, das ist mindestens 15 Schläge zu hoch. Ich muss langsam an dem Plan arbeiten auszuwandern, ich brauche 365 Tage im Jahr Sonne und Wärme. Ansonsten komme ich in den dunklen Jahreszeiten nicht gegen die Erkältungen an. Ich weiß genau, was passiert: Bis zum Malle-Urlaub schleppe ich mich halb krank durch und blühe in der Sonne auf. Zur Pute: Wie immer gnadenlos gut, ich habe gefressen, es war total lecker. Ich bin immer noch pappsatt und konnte abends nichts essen. Bis zum morgigen Restaurantbesuch werde ich 24 Stunden nichts gegessen haben, eine Art von Minidiät über Weihnachten . Es geht wieder zum Haxterpark, Schwiegervater bezahlt. Es wird wiederum eine große Völlerei, das Buffet ist sehr sehr gut. Auch da weiß ich genau, was passieren wird: Irgendwann ist der Bauch so voll, dass ich nicht mehr sitzen kann, halb auf dem Stuhl liege. Ich will dann nur noch nach Hause und auf dem Sofa liegen.

Alles wie immer bei mir,
Ralf

Unweihnachtliche Traditionen,

wenn man von der Lunge absieht, das wird ja wohl keine Entzündung sein?, habe ich dieses Jahr keine Erkältung und fühle mich ziemlich fit. Nach der üblichen Aufwachzeit, ich hatte vergessen , den smarten Wecker auszuschalten, wurde zunächst auf dem Sofa abgelegen und gegen 8:30 Uhr ging es nach unten. Wie geplant, habe ich keine Serie oder Film geschaut, sondern Weihnachtsmusik neben den Radvideos gehört. Es war ein Radsporttag auf Kinomap. Unterwegs war ich erneut in polnischen Wäldern westlich von Kraków. Das Video hat nicht zu Erhellung beigetragen, weil Anfang Dezember aufgenommen und somit sehr nass und grau. Nicht weit entfernt in Tschechien ging es weiter, allerdings mit deutlich mehr Sonne. Die Aufnahme war in Juli, ganz nett. Den Abschluss bildete eine kurze Fahrt in den USA, um auf ~62km in 2:15h zu kommen. Am Ende war ich ziemlich fertig. Der Rest des Tages ist schnell erzählt: Mittags gab es Lachs und Krabben, danach habe ich den Film "Final Destination 6" gesehen, erstaunlich gut. Man wird kurzweilig unterhalten.

Danach fing meine Schlaforgie an, nur unterbrochen vom Abendessen mit Raclette, Hähnchen, Kartoffeln und Lachs. Ich bin pappsatt und will eigentlich nur wieder schlafen. Was in den USA passiert, wird immer absurder und hat mit Rechtsstaat nichts zu tun, es geht um rein wirtschaftliche Interessen: Einreiseverbot für deutsche Aktivistinnen. Ich würde die beiden Frauen noch nicht einmal als Aktivistinnen bezeichnen, es geht schlicht um den Rechtsstaat auch im Internet, auch weltweit. Wenn jemand im Netz diskriminiert oder beleidigt wird, oder auch böse Fotos veröffentlicht werden, muss das verfolgt werden. Damit bin ich bei der nächsten Untradition: Haben wir dieses Weihnachten Winter? Nein, zumindest was Schnee angeht. Haben wir Winter? Ja, zumindest was die Kälte angeht. Es friert draußen und nicht zu knapp, es fehlt halt nur der Niederschlag. Jetzt aber: Wie immer ist die Textdarstellung auch in 2025 nicht wirklich gelungen, aber vor 19!! Jahren eingeführt, zählt vor allem die große Tradition:


Morgen wird die dicke Pute vertilgt , vorab will ich 3 Stunden im Sportkeller treten, hoffentlich.

Ab jetzt wird es weiter besinnlich mit Altbier ,
Ralf[

Arbeitsjahrende,

es ist vollbracht, es ist geschafft: Das Arbeitsjahr 2025 ist Geschichte!!! Der letzte Arbeitstag im Home-Office war gut, ich hatte meine Ruhe. Nein, nicht ganz, es hat tatsächlich ein Kollege gewagt, mich anzurufen . Viele Grüße an Philipp! Wie geplant habe ich alle Tests vom neuen Release abgeschlossen und mich mit dem Neuaufbau der SLAs für einen großen Kunden beschäftigt. Die habe ich exemplarisch auf dem Testsystem für Österreich aufgesetzt, aus meiner Sicht funktioniert es. Den Feierabend habe ich pünktlich eingeleitet, ein Whisky und Sofaschlaf. Die nächsten 12 Tage steht Urlaub auf meiner Stirn: Hoffentlich viel Sport (morgens), viel Nichtstun (nachmittags und abends), viel Essen, viel Alkohol, viel Schlaf, gesund bleiben. Mit Foltersport habe ich mich nach dem Abendbrot beschäftigt, ich bin in den Keller gegangen. Allerdings war die Einheit hart, sehr hart, ich habe irgendwas auf den Lungen. Ich habe Schmerzen und genug Luft bekomme ich beim Sport nicht. Ich brauchte alle x Minuten eine Pause, mal war x=5, mal 15, mal 10 und am Ende hatte ich ~46km in 1:43h geschafft. Durchgebissen würde ich das nennen.

Ein Radvideo auf Kinomap bin ich nicht gefahren, ich habe mich voll auf Johanne konzentriert. Leider habe ich die 3. und bislang letzte Staffel abgeschlossen, es war zu schön, wunderschön, herrlich und endlich haben sich der Tischler und Johanne. Ich schwanke noch, ist die 3. Staffel die bisher beste oder auf einem Niveau mit der 1. Staffel?? Auf jeden Fall hoffe ich, dass Netflix in 12 Monaten die 4. Staffel veröffentlichen wird. Was mache ich ab sofort ohne die norwegische Serie?! Ich bin hoffnungslos verfallen, ich will weitere Folgen. Von mir aus könnte es ab sofort für die nächsten 50 Jahre eine Staffel pro Jahr geben. Und alle alten Staffeln wiederholt man jedes Jahr. Mir wird auch Røros fehlen, der Drehort. Nettes Städtchen, der viele Schnee (kennt man in D-Land nicht mehr) zur Weihnachtszeit. Kommen wir nun zum Ausblick: Morgen früh geht es in den Folterkeller, es sollten 2 Stunden reichen. Vielleicht fahre ich Radvideos und höre zur Abwechslung Weihnachtsmusik. Chris Rea z.B. Mittags gibt es Meeresfrüchte, danach ein Film auf Sky und abends Bescherung sowie Raclette. Wobei ich meine Geschenke seit Wochen habe. Wie immer beschenke ich mich lieber selbst, da bekomme ich genau das, was ich haben will .

Und abends gibt es die traditionellen, altmodischen, blöde aussehenden Wünsche zum Heiligabend ,
Ralf

HO-Ruhe,

mein Puls hat sich über Nacht ein wenig normalisiert, ist mit einem zu hohen Ruhepuls von 62 aber noch längst nicht in gewohnten Bahnen. Immerhin geht es aufwärts und ich hatte keinen Grund keinen Foltersport zu treiben. Somit bin ich nach dem obligatorischen Sofaschlaf mit schmalem Abendessen, ich hatte nur einen Müller-Milchreis, in den Folterkeller entschwunden. Laut Garmin-Coach hätte es ein Ruhetag sein sollen, aber nicht mit mir. Ich bin also Videos auf Kinomap gefahren. Erneut bin ich in MSR-Gefilden zwischen Demmin und Altentreptow unterwegs gewesen, ich habe aber keine Straßen wiedererkannt. Danach ging es nach Korsika, aus der Inselmitte bis zur Küste. Sehr sehr schön, hat mir super gut gefallen und wäre eigentlich ideal für ein Trainingslager, weil bergig. Am Ende waren es 63km in 1:57h, eigentlich wollte ich zwei Stunden treten, aber das 2. Video war zu schnell zu Ende. Parallel habe ich Johanne zugesehen, die dritte Staffel von "Weihnachten zu Hause" gefällt mir mittlerweile super. Der Tischler ist spitze und die Story mit der Schulaufführung und der Ratte einfach schön. Morgen sollte ich Staffel und Serie beenden.

Der Tag im Home-Office war gut. Meine Entscheidung, nicht 2 Urlaubstage zu investieren, ist die richtige. Ich hatte absolute Ruhe, keine Meetings, keine Anrufe, es waren vielleicht eine Handvoll anderer Kollegen online. Ich konnte prima das Releaseupgrade testen, morgen folgen noch zwei Kleinigkeiten und ich werde den Test beenden. Die letzten 8 Stunden in 2025 in der 1. Etage schaffe ich auch noch . Chris Rea ist tot! Man hat in den 80er-Jahren zwar seine Musik gehört, aber mehr unter der Hand, er war nicht cool genug. Dabei hat er viele wunderschöne Songs geschrieben, ein Klassiker für immer ist "Driving home for christmas". Das erhöht natürlich jetzt die Artikelzahl über ihn, der Song und er stirbt zwei Tage vor Weihnachten. RIP! Morgen werde ich pünktlich den Feierabend und damit den Urlaub einläuten, abends geht es auf die Rolle. Die nächsten zwei Wochen muss ich gesund bleiben und jeden Tag kräftig in die Pedalen treten, ich muss in Form kommen und viel Gewicht verlieren. Über Weihnachten ist das natürlich ein anspruchsvolles Ansinnen bei der kommenden Fresserei.

Was mache ich nur ohne Johanne ab Heiligabend, hoffentlich folgt nächstes Jahr die 4. Staffel,
Ralf

Gipfelstürmer,

es war der Höhepunkt, der Gipfel aller bisherigen Wochenenden, es war ein extrem negativer Sonntag! Der Start war noch normal, Aufstehen kurz nach 6, Kaffee machen, Kaffee trinken, blaue Gauloises und Sofa. Irgendwann war auch die Frau des Hauses wach, ich war mental bereits total auf Folterkeller eingestellt, und meinte: Sonntags fahren nicht so viele Busse. Ach, komisch. Kannst du mich zum Bahnhof bringen? Da ich ein vorbildlicher Ehemann bin , habe ich sie natürlich gefahren. Hintergrund: Sie war in Bochum bei Fräulein Tochter, um gemeinsam mit ihr nach Paderborn zu fahren. Vor wenigen Minuten ist man eingetroffen. Dadurch war natürlich mein schöner Sportplan obsolet. Ich habe mich auf das Sofa gelegt und das B-Movie mit Nicolas Cage gesehen, wobei der Film besser ist als erwartet. Wenige Minuten später ging das Drama los und der Puls steil nach oben: Herzrasen, Puls über 100 im Liegen(!!!), jedes Aufstehen vom Sofa war ein Akt. Das hat den ganzen Tag über angehalten, selbst jetzt habe ich vor dem PC einen Puls von 101, keine Ahnung was mit mir los ist. An Sport war überhaupt nicht zu denken, wahrscheinlich wäre ich vom Sattel gefallen.

Ich habe viel, zu viel geschlafen, aber es wurde nicht besser. Im Schlaf ohne Bewegung habe ich laut Garmin 44 Trainingsminuten geleistet. Das ist kein Wunder, Garmin leitet das rein vom Puls ab. Hoffentlich wird das über Nacht besser. Bei IKEA habe ich 4 weitere smarte Gadgets bestellt, dieses Mal auf Basis von Matter. Ich habe bisher noch keine Geräte mit Matter, ich bin gespannt. Einbinden will ich die über den Echo Hub und ab nach Home Assistant. Keine Ahnung, ob und wie das funktioniert. In der 2. Liga haben alle an der Spitze für den SCP gespielt: S04 hat verloren, H96 hat verloren, Elversberg nur Unentschieden. Der SCP ist mittendrin und hat alle Möglichkeiten in 2026. Der Gasversorger ist gewechselt, ab Februar sind wir mal wieder bei den Stadtwerken Flensburg. Wir zahlen weniger als 2025 und deutlich weniger als bei Erenja nach der neulichen Preiserhöhung. Zudem hatte Erenja mich im Januar geärgert, weil wir wegen denen für einen halben Monat in der teuren Grundversorgung waren. Somit stehe ich kurz vor den letzten Arbeitsstunden in 2025, ich werde in Ruhe das Releaseupgrade testen und neue SLAs für einen großen Kunden definieren sowie aufsetzen. Damit sollten 2 Arbeitstage ausgelastet sein.

An den freien Tagen muss ich viel Foltersport treiben,
Ralf

PS: Wintersonnenwende, ab jetzt geht es aufwärts!

Falsche Johanne,

wie letzten Samstag war es eine lange Nacht, ich bin erneut erst gegen 7:30 Uhr aus dem Bett gefallen. Wohl ein Altbier zu viel . Anders als letzte Woche habe ich die Kurve bekommen und bin nach einer Stunde in den Folterkeller verschwunden. Der Garmin-Coach hatte für mich ein Basistraining über 3:04h im Angebot, das ich angenommen habe. Parallel bin ich auf Kinomap mehrere Radvideos gefahren. Problem: Dadurch wird der Widerstand nicht vom Edge gesteuert, sondern von Kinomap, d.h. ich bin höhere Wattzahlen gefahren als vom Coach vorgegeben. U.a. deswegen habe ich wohl einen schlechten Ausführungswert von 50% erhalten. Ich habe mich nicht an den Plan gehalten... Zunächst bin ich die Tour in den Niederlanden zu Ende gefahren, anschließend ging es quer durch Wälder westlich von Kraków und danach erneut über die Insel Ile d'Oleron. Natürlich habe ich die zeitliche Vorgabe eingehalten und bin 95km in der vorgegebenen Zeit gefahren. Neben Radvideos habe ich "Weihnachten zu Hause" fortgesetzt, die 2. Staffel ist geschafft.

Das absolute Highlight war bisher die 1. Staffel, die zweite ist zwar gut, fällt m.E. aber ab. Begonnen habe ich außerdem die 3. Staffel, aber die neue Optik der Hauptdarstellerin stört mich, die Haare sind anders. Ich will meine Johanne zurück!! Gefühlt ist die neueste Staffel nicht besser als das Original, sofern man das nach nur einer Folge sagen kann. Die 3. Staffel werde ich wohl Montag abschließen, anschließend werde ich Uhtred fortsetzen, ein bisschen fehlt mit der englische Wikinger. Nach dem Essen habe ich auf Sky den Film "Shadow Force – Die letzte Mission" gesehen. Trotz Omar Sy, ich mag den Schauspieler total, ist der Film großer Mist, bloß nicht anschauen! Obwohl ich noch zwei Arbeitstage vor mir habe, hat sich bei mir bereits weihnachtliches Urlaubsgefühl eingestellt. In 16 Tagen habe ich nur diese 2 Tage im Home-Office, also nichts. Zudem werden die beiden Tage sicherlich sehr ruhig, hoffentlich, da >95% aller Kollegen bereits im realen Xmas-Urlaub sind. Genaueres weiß ich am Montag. Ausblick: Es kann gerne eine Wiederholung von heute geben, also 3 Stunden auf dem Rollensattel im Folterkeller und anschließend ein weiterer Film auf Sky. Ist allerdings ein Streifen mit Nicolas Cage, ergo ist es sicherlich maximal ein B-Movie.

Weihnachten nähert sich mit großen Schritten,
Ralf

Kurz vor Ende,

es war ein Ruhetag mit Ansage. Wenn ich gestern schon etwas dazu schreibe, ist glasklar, was passiert. Nach Feierabend wollte ich nur noch schlafen, habe ich auch intensivst gemacht. Der Tag im Home-Office war recht ruhig, in meinem IT-Lieblingshassprojekt habe ich mein letztes Feedback für 2025 abgegeben und dick erwähnt: Ab sofort fängt der X-Mas Shutdown an . Am Montag und Dienstag werde ich mehr oder weniger alleine sein, ich habe noch keinen Kollegen identifiziert, der ebenfalls arbeiten wird. Also werde ich alleine den weltweiten IT-Betrieb aufrechterhalten . Immerhin bin ich pünktlich zum SCP-Spiel wieder aufgewacht, es war das erhoffte intensive Spiel. Darmstadt 98 war in der 1. Halbzeit deutlich überlegen und hat verdient zum Pausentee mit 0:2 geführt. Paderborn hat regelrecht gebettelt, die Gegentore zu bekommen. Das 0:1 in der 4. Minute musste nicht sein, wie kann der schwedische Stürmer den Ball einfach mit der dicken Brust ablegen?!? Auch den zweiten Gegentreffer hätte man cleverer verteidigen müssen, hätte auch nicht passieren dürfen.

Der SCP ist wie verwandelt aus der Kabine gekommen. Was auch immer der Trainer gesagt oder getan hat, er soll es in 2026 bitte VOR jedem Spiel machen. Auf jeden Fall war Paderborn jetzt am Drücker, überlegen, die Chancen wurden besser und mehr, das 1:2 nur eine Frage der Zeit. D98 wurde nur noch in die eigene Hälfte gedrückt, keine Zeichen mehr von deren Dominanz in der 1. Hälfte. Der Treffer fiel relativ früh und ich hatte noch Hoffnungen auf einen Heimsieg. Am Ende hat es leider nur zum Unentschieden mit 2:2 gereicht, wobei der VAR berechtigterweise geholfen hat. Es war ein klares Handspiel von Klefisch, einem Ex-SCPler. In Summe heben sich die beiden Halbzeiten auf und objektiv betrachtet ist das Unentschieden gerecht. Irgendwann im Laufe des Tages habe ich einen Artikel bei Fit for Fun gelesen, es ging um Training zur Grundlagenausdauer: Vorteile, warum macht man das, Auswirkungen. Eine ist z.B. dass einem das Training härter vorkommt als mit höheren Pulswerten. Ich fühle mich vollauf bestätigt. Es wurde aber auch geschrieben, wie wichtig das HIIT-Training als Kontrapunkt ist. Daran muss ich arbeiten. Heute wäre HIIT an der Reihe gewesen, aber man muss mit dem SCP Prioritäten setzen .

Morgen früh gibt es Ausdauer, nachmittags Filme auf Sky,
Ralf

Sportlicher Zwiespalt,

es war aus vielen Gründen ein kruder und verwachster Tag. Obwohl es bei mir nur eine Strecke von 6km (mit 15 Minuten Fahrtzeit ) zum HNR ist, ist ein Tag gefühlt komplett durcheinander, wenn ich im Büro bin. Das fängt damit an, dass man den Abend vorher alles vorbereiten muss: Klamotten raus legen, IT-Sachen wie Notebook einpacken, Kaffeemaschine vorbereiten, Schlüssel sowie Ausweis bereitlegen, Geld für Kantine usw. Das geht damit weiter, dass ich morgens um 6:30 Uhr nicht relaxed auf dem geschätzten Sofa liegen und den ersten Kaffee trinken kann. Wie habe ich das früher nur 5 Tage am Stück ausgehalten?!? Der Tag im Büro war durchwachsen, immerhin scheint mein gestriges Feedback ein Schuss in Schwarze gewesen zu sein. Ich fühle mich bestätigt. Irgendwann gegen 13:30 Uhr sind wir gemeinsam zum jährlichen Weihnachtsevent gegangen. Am Haupteingang wurden Buden aufgestellt, auf einer Bühne haben Kollegen Musik gemacht. Ich habe mir 2 Bratwürstchen in den Magen geschraubt, zudem noch eine Waffel, die schmeckte allerdings komisch. Gegen 3 Uhr verschwand die Sonne hinter dem Gebäude, mir wurde kalt und ich bin auch verschwunden.

Zuhause wurde noch ein wenig gearbeitet, nach Feierabend wollte ich aber nur schlafen. Auf Foltersport hatte ich keine Lust, zudem ich alleine bin. Die Frau des Hauses ist im Rheinland wegen des Todesfalls unterwegs. Eigentlich schade, denn ich war im Fluss, was den abendlichen Sport angeht. Außerdem weiß ich nicht, ob ich morgen Kellersport machen will. Denn der heißgeliebte SCP hat ein Heimspiel und danach fängt die zum Glück kurze Winterpause von 4 Wochen an. Das vorerst letzte Spiel auf dem großen TV mit vollem Herzen und ganz lauten Schreien verfolgen??? Hört sich deutlich besser an, als durchgeschwitzt das Spiel auf einem kleinen iPad zu sehen. Außerdem geht es gegen Darmstadt, das wird bestimmt recht intensiv. Vom Gasversorger ist die Benachrichtigung über die künftigen Preise gekommen. Überall kann man lesen, dass die Gaspreise stabil bleiben oder sogar sinken. Der aktuelle Versorger verlangt 11% mehr, merkt Ihr den Fehler?? Zum Glück gibt es andere Anbieter, die deutlich günstiger sind. Also wird mal wieder gewechselt.

Noch 3 Arbeitstage, ich laufe auf Rille,
Ralf

Suchtpotential,

im Home-Office habe ich mich abgeregt, letzte Nacht noch gab es eine Mail, die ich Idiot noch gelesen und mich aufgeregt habe. Nach Rücksprache mit dem Chef habe ich auf die Mail geantwortet. Mal sehen, was morgen im Briefkasten liegt . Morgen werde ich letztmalig in 2025 zum HNR fahren, ab 13 Uhr findet ein Event statt, bisschen labern und viel essen, Feierabend einläuten, das ist der Plan. Nach dem obligatorischen Sofaschlaf ging es ab in den Folterkeller, Garmin wollte mir erneut einen Ruhetag verkaufen und wieder habe ich mich sehr erfolgreich gewehrt . Ich habe ein Basistraining mit 56km in 1:46h gestrampelt. Meine KPIs (neudeutsch für Kennzahlen) gehen weiter bergab, VO₂max und FTP gehen nach unten. Der Hintergrund ist wohl das viele Basistraining, mir fehlen die intensiven HIIT-Einheiten. Das muss sich ändern, 2023 und 2024 hatte ich deutlich(!) höhere Werte. Ein Mann ein Ziel ein Weg, ich darf die intensiven Einheiten vom Garmin-Coach nicht überspringen, muss den inneren Schweinehund überwinden.

Parallel habe ich 'Weihnachten zu Hause' fortgesetzt, die Serie hat Suchtpotential und IST bereits ein Klassiker zu Weihnachten. Einfach wunderschön, man fiebert mit und will wissen, wie es weitergeht. Die letzte Folge der 1. Staffel war herrlich, der Cliffhanger wird in der 2. Staffel aufgelöst. Morgen geht es weiter, ich bin heiß. Das Weihnachtswunder von WDR2 ist zu Ende, das Spendenergebnis mit über 15 Millionen € überwältigend. Leider habe ich dieses Jahr nicht viel im Streaming gesehen, KAMRAD vorhin war überraschend gut, von dem hatte ich noch nie etwas gehört. Aktuell hole ich das Streaming ein wenig nach und schaue mit die Liveauftritte an, derzeit ist Revolverheld an der Reihe. Die Jungens sind ebenso gut. Ich bin immer wieder überrascht, wie gut manche Künstler und Bands live sind. Da bekommt man Lust auf mehr. Beruflich gehen so langsam die Lichter aus, die ersten Kollegen sind bereits im Weihnachtsurlaub und ich habe nur noch 4 Arbeitstage.

Überschaubar,
Ralf