Return of MD,

nein, nicht Magdeburg ist gemeint, sondern leider wieder Magen-Darm. In der letzten Nacht fing es erneut an . Spaß macht das nicht und ich habe im wahrsten Sinne des Wortes die Schnauze voll... Dazu sämtliche Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen, Schwäche, Unwohlsein und vor allem einen um rund 30 Schläge erhöhten Puls. Das bin ich einfach nicht mehr gewohnt und ich fühle mich alleine deswegen unwohl. Ich denke, ich habe irgendwas im Körper, das alle paar Tage durch intensiven Sport wieder reanimiert wird. Da mein Arbeitgeber bereits ab dem 1.Tag einen gelben Schein erwartet, musste ich notgedrungen zum Arzt gehen. Ansonsten hätte ich 1-2 Tage abgewartet und geschaut (und mich am 3. Tag ins Büro gequält). Aber so durfte ich 2,5 Stunden im Wartezimmer Platz nehmen, ich war kurz vor 180. Gefühlt waren alle anderen Patienten schneller und vor mir an der Reihe gewesen. Ist wie an den Supermarktkassen...

Gegen Mittag war ich wieder zu Hause und konnte natürlich nichts essen. Und selbst wenn ich Hunger gehabt hätte, wäre nichts im Magen geblieben. Dann kann man es auch gleich sein lassen. Der Arzt hat mich gleich bis einschließlich Freitag aus dem Verkehr gezogen, das hätte ich nicht erwartet. Er meinte mit der Schwäche usw. solle ich gut auskurieren. Ich hatte an eine Arbeitsunfähigkeit bis Mittwoch gedacht. Gut, ich denke ich höre besser auf den Weißkittel. An Sport war natürlich auch nicht zu denken, zum einen ging es einfach nicht und zum anderen sollte man das aus meiner Sicht nicht riskieren (z.B. Herz!), wenn man krank geschrieben ist. Als einzige Ausnahme: Wenn es der Genesung dienen würde, was man bei MD aber kaum argumentieren könnte. Mal sehen, wie ich Tage verbringen kann.

Heute war das einfach: Abliegen auf dem Sofa und nichts tun,
Ralf

Keller-Abreaktion,

aus leider gegebenem Anlass musste ich mich im Keller auskotzen und auf dem Ergometer den Körper fordern. D.h. eigentlich um den Kopf frei bekommen, was aber nur suboptimal funktioniert hat, denn man hat ja genug Zeit bei der Treterei, um nachzudenken. Aber ansonsten wäre ich richtig explodiert. Immerhin sind es dadurch 135 Minuten bei 165 Watt geworden und zusätzlich noch 30 Züge mit der Hantel. Allerdings bin ich jetzt komplett müde und könnte schlafen. Das liegt auch darin, dass ein Arbeitstag nach einem Urlaub einfach ungewohnt ist . Früh aufstehen und mitten in der dunklen Nacht nach Blomberg fahren, es gibt Dinge, die machen mehr Spaß. Zudem es wirklich eine Art von Winter gibt, auf der Rückfahrt habe ich Schneeflocken!! gesehen. Was wirklich nervt: Kaum ist es kühler und es könnte (der Konjunktiv!) glatt sein, schon schleichen die werten Mitmenschen und ich habe am Morgen rund 5 Minuten länger gebraucht.

Wie soll das nur werden, wenn wirklich Schnee und Eis herrschen?!? Es lebe der Klimawandel, nieder mit dem Winter . Apropos Sport und Rad, in der Firma hat man die Möglichkeit mit Radleasing. Aber nachdem ich mich damit ein wenig beschäftigt habe, muss ich schreiben: Ich finde es uninteressant. Man least ein Rad für 3 Jahre, anschließend gehört einem rein nichts und man kann das Rennrad abkaufen. Zudem muss man den Listen- und nicht den Kaufpreis versteuern. Wenn ich mir das im Kopf ausrechne, bleiben nur wenige €, wenn überhaupt, als mein monetärer Vorteil über. Da kaufe ich mir lieber ein Rennrad mit meinen eigenen Teuro's und verhandele den Preis mit dem Händler. Zudem werde ich nicht zu einer jährlichen Inspektion überredet, die weitere 5€ pro Monat kostet.

Mal sehen, was der Winter morgen sagt. Ich bin für ein Zweistunden-Meeting in Pyrmont,
Ralf

Hierbas-Cormoran,

wie bereits gebeichtet, habe ich eine neue Schwäche, also Leidenschaft . Das ist der mallorquinische Kräuterlikör Hierbas, der in jeglicher Ausprägung gut schmeckt (süß, medium, trocken). Wir haben uns zwei Flaschen aus dem Urlaub mitgebracht, die auch super schmecken. Aber bevor ich über Weihnachten trocken laufe, habe ich Nachschub bestellt. Auf Amazon bekommt man ja alles, also auch den leichteren Schnaps (28%) aus Mallorca. Die Flasche sieht aus wie von Malle mitgebracht, ist aber eine andere Marke. Ich hoffe, die schmeckt genauso gut. Auf jeden Fall ist die 3er-Kombi auf Amazon günstig, 24€ für 3 Flaschen. Lieferzeit bis zu vier Wochen... Zudem ist der 4. Band der Cormoran-Reihe erscheinen (natürlich zunächst auf Englisch, was mir aber egal ist). Wer diese Krimi-Reihe nicht kennt: Der Autor ist Robert Galbraith, ein Pseudonym von JK Rowling, d.h. der Erfinderin von Harry Potter.

Dabei ist mir aufgefallen, dass ich die Bände 2 und 3 noch nicht gekauft und gelesen habe. Somit wurden drei Bücher bestellt. Band 2 werde ich im Weihnachtsurlaub lesen, der übrigens bereits in 30 Tagen beginnt . Eventuell auch noch Band 3, da diese 2 Bücher auf Deutsch sind. Der Band 4 ist für die dunkle Jahreszeit im Februar und März gedacht, vielleicht auch erst im Usedom-Urlaub. Kommen wir zum Sport: 191 Minuten auf dem Ergometer mit 165 Watt, es lief deutlich besser als in den vergangenen 3 Tagen. Der gestrige Ruhetag war mehr als notwendig. Dazu noch 40 Züge mit der 55kg-Hantel, auch das läuft immer besser. Ab morgen darf ich wieder nach Blomberg fahren, was freue ich mich , passend dazu wurde der erste Wintereinbruch mit Frost und sogar Schnee angekündigt. Mal sehen, wie sich mein VW-Elch über die Egge schlägt.

Ach ja, ich habe wirklich Weihnachtsmusik (aber Rock!) beim Sport gehört, morgen folgt Pop,
Ralf

Twinkly,

nachdem im Haushalt vieles bereits smart ist, wird es an der Zeit, dass auch der Weihnachtsbaum über eine App und das Handy gesteuert werden kann . Auslöser war ein Artikel von Heise (Ratgeber Smarte Weihnachtsbeleuchtung) vor 10 Tagen, in dem die wenigen Möglichkeiten für eine smarte Baumbeleuchtung vorgestellt wurden. Als Highlight wurde die Lichterkette von Twinkly beschrieben, die aber auch die teuerste Alternative sei. Nun gut, ich finde 85€ für 175 RGB-LEDs mit 15m Länge eigentlich nicht allzu viel. Zumal eine konventionelle Lichterkette auch einen Preis hat. Gekauft habe ich übrigens bei Hornbach.de, die haben den besten Preis im Netz. Geärgert habe ich mich nur ein wenig über meine vorschnelle Bestellung: Die Version mit 200 LEDs hätte nur 5€ mehr gekostet. Ich bin gespannt, wie die Lichterkette am Tannenbaum wirkt, was für Animationen man abspielen kann und wie die Synchronisation mit Musik funktionieren soll. Völlig klar ist mir: Den Kommentar von der Frau des Hauses weiß ich jetzt schon . Wichtig ist aber, und ich hoffe, das geht: Die Lichterkette muss auch reines Weiß ermöglichen und nicht nur knallige Farben...

Ansonsten war es ein extrem fauler Samstag: Ich hatte keine Lust auf nichts und habe einfach vergammelt, Sofa, bei diversen Geräten die letzte Firmware aufgespielt (Fritz! 4020, der TP-Link-Switch etc.), 2 Filme auf Sky gesehen und kein! Sport gemacht. Ich dachte mir, nach den vielen Stunden in den Bergen von Mallorca brauchen die Beine Erholung und ich kann mir diesen Tag Pause leisten. Ansonsten habe ich mich wiederum mit Rennrädern und Konfigurationen beschäftigt, konkret mit der Anzahl von Zähnen bei Kurbel und Kassette. Um auch in den Bergen bestehen zu können, will ich voraussichtlich 52/36 und 11-32 haben. Interessant sind auch noch Faktoren wie Lenkerbreite und Vorbaulänge, dazu habe ich auch bereits eine Meinung. Insgesamt ist aber die individuelle Konfiguration auf Basis der körperlichen Maße extrem kompliziert und aufwendig, ich denke ich fahre nach deren Winterpause zur Fahrrad-Scheune in Herrentrup und lasse mich beraten.

Morgen muss ich unbedingt in den Folterkeller, dabei werde ich X-Mas-Mucke hören. Hört sich besser an als Weihnachtsmusik ,
Ralf

Himmelserlebnis,

wie bekannt habe ich das Sky-Abo vor ziemlich genau einem Jahr gekündigt, weil ich extrem verärgert war aufgrund der Verlängerungspolitik mit Kündigungsterminen. Seitdem zahle ich 87,98€ im Monat, echt ein Wucherpreis. Heute kam erneut eine Mail von Sky mit einem Angebot zur Verlängerung. Gutmütig wie ich bin, und eigentlich will ich ja weiter Bundesliga sehen, habe ich mir das angeschaut: Es bleibt alles wie es ist für 47,99€ im Monat (also kein Sky Q). Da ich aktuell auch das Sport-Paket gebucht habe (was ich aber nicht mehr haben möchte, weil keine Formel 1 mehr und CL wird auch nicht alles gezeigt), habe ich im Kundenchat gefragt, wie ich eine Verlängerung anstellen kann ohne Sport. Da macht der Typ mir ein Angebot mit 42,99€ pro Monat zuzüglich Zweitkarte von 9,99€, d.h. mehr als in der Mail! Auf meine Nachfrage mit "Das verstehe ich nicht: Das aktuelle Angebot zur Verlängerung ist 47,99€. Ist die Zweitkarte nicht enthalten?" wird einfach der Chat abgebrochen mit Verweis auf Kollegen unter einer kostenpflichtigen 0800-Nummer.

Das sind zwar gerade 20ct pro Anruf, aber mir geht es ums Prinzip: Veräppeln kann ich mich alleine, im Chat wird nicht kompetent geantwortet und ich soll zahlen, um Kunde zu bleiben. Wisst ihr was bei Sky? Ihr könnt mich mal, dann bleibt die Kündigung halt bestehen und ihr habt ab dem 1. Januar 19 einen Kunden weniger. Oder ihr lest das und bietet mir an (ohne einen Rückruf von mir): 37,99€ für alles mit 2 Receivern/Zweitkarte sowie Cinema/Bundesliga-Paketen! Meine letzte Antwort an Jakob war: OK, dann halt keine Verlängerung. Du meine Güte, ich ärgere mich schon wieder, weil ich Kunde bei einer Firma bin, unglaublich. Wie auch bekannt, will ich mir ein neues Rennrad kaufen (für MSR!!!). Das gestaltet sich aber als schwierig: Die Markenauswahl und mögliche Konfigurationen sind unglaublich, man wird erschlagen. Am besten fahre ich in ein paar Shops (im echten Leben, nicht virtuell ) und lasse mich beraten. Was ich will, ist: Karbon, nur Ultegra (z.B. auch bei Bremsen), Scheibenbremse, Gewicht unter 8kg.

Zum Sport: Ergometer 170 Minuten mit 155 Watt, mehr lassen meine Beine aus Apfelmus nicht zu ,
Ralf

Zu früher Rückflug,

zum einen generell, weil ein Urlaub immer zu kurz ist. Zum anderen, weil wir bereits um 5:25 Uhr vom Hotel allsun Bella abgeholt wurden, d.h. mit leicht umnebeltem Kopf um 4:55 Uhr aufstehen (was ist das für ein Krach, welcher Idiot macht diesen Lärm?!? ), schnell umziehen und alle Sachen schnappen, ab nach unten. Ein Abflug um 8:05 Uhr von Palma ist unmenschlich. Das Handling im Flughafen AENA war schnell und unkompliziert wie immer, schnell saßen wir bei McDonalds, um was in den Magen zu bekommen. Leider hatte man uns im Hotel nicht frühzeitig über verfügbaren Kaffee und ein Frühstückspaket informiert. Diese Info ein paar Minuten vor Abfahrt zu erhalten, nützt wenig. Bei McDonalds gibt es eine größere Neuheit: Pommes mit Käse und Schinken! Gibt es das in Deutschland auch? Auf jeden Fall schmeckt das super (eine Ähnlichkeit zu Bratkartoffeln) und endlich sind die Pommes bei McDoof genießbar .

Eine weitere, riesige, für mich unschätzbare Neuigkeit: Auf dem AENA gibt es auf einmal Raucherzonen! Und das auch noch im Gebäude C in direkter Nähe zu dem Gate, von dem wir meistens nach Paderborn fliegen. Für mich bedeutet das: Auch künftig können wir Urlaub auf Mallorca machen . Was ich mich frage: Was war der Auslöser, warum auf einmal, haben sich Fluggäste beschwert?!? Der Flug selbst war überpünktlich, kurz vor 10:30 Uhr sind wir gelandet, hatten 5 Minuten später unsere Koffer und um 11:03 Uhr waren wir zu Hause, der Urlaub definitiv vorbei. Sohn Nummer 2 stand pünktlich vor dem Flughafen. Ihr wisst, wie wichtig Pläne für mich sind . Der Rest vom Urlaubstag: Zeitungen lesen, einen Film auf Sky sehen, auf dem Sofa schlafen und leider nur wenig Sport im Keller. Es hat nur zu 10 Zügen auf der Hantelbank (immerhin konnte ich die 55kg noch heben) und 51 Minuten auf dem Ergometer gereicht.

Mehr war nicht möglich, ich völlig platt ,
Ralf

Letzte Radtour und Abschied, ich werde es mir einfach machen, es gibt nur die Screenshots mit den Verläufen der beiden Radtouren gestern und heute. Die heutige Tour ging erneut von Antratx die Küstenstraße entlang. Diese Strecke macht einfach Spaß, auch wenn es körperlich anstrengend ist. Vor allem der erste Anstieg von Andratx zum ersten Pass ist toll und relativ einfach dank "geringer" Steigung. Nach Beginn der ersten Abfahrt war auf einmal die Straße gesperrt, Bauarbeiten im 1. Tunnel, man hätte das Schild in Andratx auch ernst nehmen können . Aber wir haben die Arbeiter nett gefragt und durften mit unseren Rädern durch die Baustelle rollen. Kurz vor der Abfahrt nach Esporles haben wir noch einen Abstecher hinunter ans Meer gemacht, d.h. aus einer Höhe von rund 350 Metern runter auf Meeresspiegel und das innerhalb weniger Kilometer. Zwar ein Erlebnis (inkl. freilaufender Ziegen), aber auf dem Rückweg habe ich die Idee verflucht. Das letzte Stück der Radtour ging von Esporles nach Palma, weiter über den letzten hohen Berg nach Calvia und zurück nach Paguera. Das Carbon-Rennrad wurde abgegeben (ein Lob an Ride Mallorca, schnell einfach unkompliziert günstig) und das Höhentraining 2018 auf Mallorca ist Geschichte. Wobei ich ehrlich sagen muss, ich und meine Beine können im Moment keine Berge mehr sehen, 6 Tage sind echt genug. Jetzt aber zu den Streckenverläufen:

Den Abschied von Paguera und Mallorca haben wir im "La Blanca Paloma" zelebriert, es war erneut warm genug, um draußen ohne Jacke sitzen zu können. Es ist leider ein Bier sowie ein Hierbas (göttliches Gesöff, extrem lecker) zu viel geworden. Ich werde im Flugzeug ein wenig leiden, vor allem aber wegen der frühen Abholung vom Hotel um 5:25 Uhr , Ralf

Galilea,

oder die Kreuzigung des RaBo . Jaja, Blasphemie, aber das ist mir als bekennender Atheist ziemlich egal. Mal sehen, ob jemand durch eine entsprechende Google-Suche nach hier gelangt. Zum Thema, es gibt hier unglaubliche Ortsnamen, Galilea halt oder auch Orient. Was mich am frühen Morgen und den gesamten Tag über gewundert hat, ist, wie fit ich wieder bin. Vor gerade mal 48 Stunden, am Sonntag noch, war ich zu schwach, um mehrere 100m durch Paguera zu spazieren und heute fahre ich 7,5 Stunden, netto 6,5 Stunden, durch die Berge von Mallorca. Dabei haben wir 112km geschafft und wiederum knapp 2.000 Höhenmeter. Die Strecke führte über Palma (am Yachthafen vorbei, auch an der Kathedrale, mitten durch die Stadt. Ich habe viele Ecken gesehen, z.B. den zentralen Busbahnhof, die wir letztes Jahr beim Sightseeing erlebt haben). Von Palma ging es direkt nach Bunyola und ab auf den Col del Soller.

Das war ein genialer Aufstieg, den ich sehr genossen habe. Es war super, die richtige Steigung für mich und leicht in der Sonne. Bergab im Schatten ging es nach Soller. Wir haben eine kurze Pause eingelegt und u.a. die historische Bahn bewundert. Von Soller ging es weiter auf der Küstenstraße nach Deià (toller Ort, es wird super Fotos am Wochenende geben!) und bis kurz hinter Valldemossa. Wir sind aber weiter in Richtung Küste gefahren (der höchste Pass mit 498m) und nach wenigen Kilometern nach Puigpunyent abgebogen. Langsam wurden meine Beine an den Anstiegen schwer und die Oberschenkel schmerzten, der Rest von unserer Fahrt: Hoch nach Galilea und abschließend die geniale Abfahrt nach Es Capdellà. Nach abschließenden 7km war ich endlich wieder in Paguera, wo ich mich leicht verfahren habe. War aber so nicht schlimm, denn ich wollte eh noch blaue Gauloises kaufen .

Der Tag ansonsten: Ich kann weiterhin essen und wieder Kaffee sowie Bier trinken, wir waren zum Abschluss erneut im La Blanca Paloma,
Ralf

Mallorca-Aufwärtstrend,

im Prinzip könnte ich es mir einfach machen, es gab drei wichtige Themen: Es geht mir wieder besser, viel besser, ich kann wieder etwas essen (Frühstück sowie Abendessen), und auch bei mir behalten, und ich habe Zigaretten eingekauft. Damit könnte ich an dieser Stelle den Beitrag des Tages ausklingen lassen . Ein wenig mehr im Detail: Nach einer sehr verschwitzten Nacht (und nervenden Mücken) bin ich beinahe wie ein junger Gott aus dem Bett gehüpft, es ging mir deutlich besser. Noch ein wenig Grummeln in der Gegend von Magen/Darm, aber die grundlegende Schwäche war verschwunden und die Gliederschmerzen nur noch leichter. Allerdings, sobald ich mich ein wenig bewegt hatte, fühlte ich mich schwächer. An eine Radtour war somit nicht zu denken . Aber beim Frühstück konnte ich viele Sachen bereits wieder essen, auch wenn ich besser auf den geliebten gebratenen Speck verzichtet habe: Cornflakes, Joghurt, Toast mit rohem Schinken etc.

Und Kaffee ging endlich wieder! Bis zum Mittag haben wir uns den Tag in Paguera vertrieben, d.h. am Strand spazieren, einkaufen, einen Kaffee in einer Bar direkt an der Promenade trinken, die Sonne genießen etc pp. Und die blauen Gauloises waren endlich im Tabacs-Shop vorrätig, prima. Auch wenn die Stange teurer ist als in Polen. Aber was soll es, immer noch bedeutend billiger als die ca. 65€ in Deutschland. Aber Paguera gefällt mir gar nicht so schlecht, nicht ganz so gut wie Cala Millor, aber besser als Colonia de Sant Jordi. Ab morgen plane ich wieder an der Radtour mit Michael teilzunehmen. Es soll nach Soller gehen, ein Traum von mir geht in Erfüllung. Fragt mich nicht warum, aber es schon lange ein Ziel von mir mit dem Rad in den Ort zu fahren. Wie man nur sagen kann: Die Nordwestküste von Mallorca ist für Radfahrer ein Traum, eine tolle Landschaft, anspruchsvolle Strecken mit Auf- und Abstiegen.

Wenn man die Krankheit außen vor lässt, ist es ein toller Urlaub mit Rad,
Ralf

Totalausfall,

man wird morgens wach mit einem leichteren Grummeln in der Bauchgegend und kann sich direkt im Anschluss in Richtung Bad bewegen. Ansonsten war aber alles in Ordnung, aber beim Frühstück hat sich das Thema verfestigt (schön wäre es gewesen ) und minütlich ging es mir schlechter. Dennoch gab es einen kurzen inneren Kampf, fahre ich heute Fahrrad oder nicht?! Zum Glück war ich vernünftig und bin in Paguera geblieben. Wir sind in den Ort gegangen und ich konnte mich alle paar 100m auf eine Bank setzen, ausruhen. Gegen Mittag waren wir im Hotelzimmer zurück und ab dann bin ich in einen komatösen Schlaf gefallen... Ich war fix und fertig, Gliederschmerzen, totale Schlappheit, zu nichts zu gebrauchen. Im Laufe des Nachmittags konnte ich auch noch das Frühstück aus der anderen Körperöffnung von mir geben .

Ich habe mir eine richtig fette Magen-Darm-Geschichte eingefangen. Ich weiß nur nicht, wo und warum. Denn ich habe nichts anderes gegessen sowie getrunken als die beiden anderen auch. Vielleicht hatte ich das Virus schon in mir und durch die Anstrengung mit der Bergradtour am Samstag ist es ausgebrochen. Auf jeden Fall wurde der Rest des Sonntags im Hotelzimmer verbracht, noch nicht mal zum Abendessen konnte ich gehen. Es ging einfach nichts mehr und Stand jetzt würde ich sagen: Das war es wohl mit Radfahren auf Mallorca . Außer es passiert über Nacht ein Wunder mit einer Blitzheilung... Aber selbst dann würde ich noch ziemlich geschwächt sein. Das war der Aufreger des Tages und mehr gibt es nicht zu berichten,
Ralf