Szenario,

das Weihnachtsessen ist vorbei, zumindest für mich und 2 weitere Kollegen. Wie erwähnt wurden wir gefahren und der Chef wollte um 21 Uhr wieder starten. Der Fahrdienst war übrigens super, dadurch konnte ich ein paar Bier trinken. Auf der Rückfahrt musste unbedingt noch an einer Tankstelle angehalten werden, um Bier zu kaufen. Für jeden, außer dem Fahrer, gab es eine Flasche Detmolder. Ich war kurz vor 22 Uhr etwas angeheitert wieder zu Hause. Aber es war schön, es hat Spaß gemacht: Das Szenario ist eine kleine Burger-Eckkneipe in Steinheim, nicht groß, aber nett. Das Essen war super: Buffet für Burger, man konnte sich seine eigenen kreieren mit Frikadelle natürlich, Pulled Pork, Speck, Käse, Tomaten etc pp. Dazu richtig leckere Pommes. Ich habe mir 2 Burger gegönnt und war am Ende mehr als satt, es hätte nichts mehr in den Bauch gepasst und es drückte ein wenig .

Ein Kollege hatte sein iPad dabei, so dass wir über Sky Go das Spiel SCP gegen Arminia Bielefeld verfolgen konnten, perfekt! Leider war es das Ergebnis weniger, nur 2:2, wobei die Bielefelder sogar leicht überlegen waren und der Punkt für Paderborn etwas glücklich ist. Egal, wieder mal 4 Tote in einem Spiel vom SCP, das es der SCP-Durchschnitt pro Spiel in der 2. Liga! Wow, immer ein Spektakel. Da wir direkt vom Blomberger Büro ins Szenario gefahren sind, mussten wir für einen Freitag ungewohnt lange am Schreibtisch ausharren. Gewöhnlich ist gegen 15:30 Uhr spätestens Schluss, heute war es 17:30 Uhr. Die Gebäude waren sehr leer und es fühlte sich ein wenig spooky an. Man gewöhnt sich an frühe Freitage sehr schnell .

Das war es vom November, der letzte Monat in 2018 startet und bald ist das Jahr Geschichte,
Ralf

Tote November-Hose,

bei mir ist gar nichts mehr los, absolute Funkstille und völlig danieder, müde . Ich könnte nur noch schlafen, was ich nach Feierabend auf dem Sofa auch 2 Stunden gemacht habe. An und für sich, weil ich mir einen Ruhetag pro Woche verschrieben habe, wäre das auch echt kein Problem. Da wir morgen aber unser Weihnachtsessen haben werden, und ich somit keinen Sport werde machen können, wird es auf 2 Ruhetage in dieser Woche hinauslaufen. Und das bereitet mir ein schlechtes Gewissen. Auf der anderen Seite war der November ein völlig verkorkster Monat und von daher: Was soll es. Außerdem habe ich Muskelkater in den Oberschenkeln!!! Wow, was für ein ungewohntes Gefühl. Das muss an den Bergeinheiten am Mittwochabend liegen, das ging voll in die Beine. Mein Respekt vor der Frouw wächst gerade, da sie das Trainingsprogramm völlig untrainiert jeden(!) Tag macht. Gut, sie macht es "nur" 30 Minuten und ich habe 93 Minuten hingelegt, aber trotzdem.

Ansonsten wird es Zeit für den Weihnachtsurlaub. Hört sich merkwürdig an, der November ist noch nicht mal vorbei und der gesamte Dezember steht noch vor der Tür, aber ich habe gerade noch 13 Arbeitstage vor mir und das Arbeitsjahr 2018 wird Geschichte sein. Ach ja, leider habe ich es immer noch nicht geschafft , die Fotos vom Mallorca-Urlaub zu sichten und die allerbesten auf diese Seite zu laden. Vielleicht komme ich dazu endlich am Wochenende... Apropos Urlaub, seit der einen Woche auf Mallorca sind bereits wieder 2 Wochen vergangen, die Zeit rast einfach. Irgendwie freue ich mich auf das Event morgen Abend, das wird sicherlich gut. Den Bauch mit Burger voll schlagen, dazu ein paar Bier trinken, das wird nett.

Ich werde übrigens den Fahrdienst vom Chef in Anspruch nehmen, er sollte den Beruf wechseln ,
Ralf

Cubie-Szenario

Der Cubietruck rennt wieder wie ein junges Baby, als ob nie etwas gewesen wäre. In der letzten Nacht waren es allerdings über 6.000 Mails, die der Cubie verarbeiten musste. Ich habe zudem den Verdacht, dass das ClamAV-Problem seit x Monaten existierte und von mir nicht bemerkt wurde . Denn, es waren auch sehr alte Mails vom Mai dabei. Zum Sport: Ergometer 104min mit 165 Watt, 23 Minuten auf dem Rudergerät (während sich direkt neben mir die Frau auf dem Ergometer abgemüht hat ) und zudem noch 36 Züge mit der Hantel. Die 55kg kommen mir immer leichter vor und die nächste Stufe mit 60kg ist nur knapp entfernt. Im Moment nehme ich mal wieder ab, ich denke, das hat 2 Gründe: Zum einen natürlich weil ich relativ wenig esse (mittags zum Beispiel nur zwei kleine Brötchen), zum anderen mache ich derzeit abwechslungsreichen Kellersport, so dass viele (fast alle) Körperpartien trainiert werden und zudem durch das Krafttraining auch ein Nachbrenneffekt einsetzt. Aber, ich frühstücke aktuell!

Morgens sind es vier Scheiben Toast mit Honig von Usedom. Aber vielleicht ist das auch gut für den Körper, damit der merkt, es herrscht kein Mangel und muss sich nicht einschränken. Egal, ich mache in der Art und Weise weiter. Ich glaube ich habe bereits davon berichtet: Am Freitag haben wir unser Weihnachtsessen im Szenario in Steinheim mit einem Burger-Buffet . Die 15€ habe ich bezahlt und mein Chef hat sich bereit erklärt uns am Freitagmorgen in Paderborn abzuholen. Ich denke, das ist ein super Gefallen und den werde ich annehmen (er kommt aus Schlangen und fährt extra nach Paderborn!!). Erstens ist es im Osten kalt und zweitens kann ich ein Bier mehr(+) trinken. Das war es auch schon, ich bin immer noch genervt von der Fehlersuche am gestrigen Abend.

Das hat mich genug Zeit meines jungen Lebens gekostet ,
Ralf

Cubie-ClamAV-Disaster,

der Cubietruck ist heute Amok gelaufen: Tagsüber ab circa 11 Uhr wurden keine Mails mehr abgeholt, von Sohn Nr. 2 konnte ich mir abends vorwerfen lassen, dass sein Internet nicht mehr funktioniert. Das ist bei seinem PC kein Wunder, denn er greift auf den Cubie als DNS-Server zu. Dank meiner Skripte hat sich das kleine Platinchen gegen Mittag neu gestartet, aber der ClamAV-Dienst fuhr nicht wieder hoch . Die Konsequenz war und ist eine Mailqueue mit rund 7.000 Spam-Dreckszeug. Hört endlich mit der Scheiße auf! Die Suche nach einer Lösung für den Neustart von ClamAV hat mich rund 2 Stunden gekostet: Letztendlich war das Problem, dass der Start in einen Timeout gelaufen ist. Im entsprechenden Service-File habe ich als Parameter hinzugefügt: TimeoutSec=5min

Jetzt wird die Queue abgearbeitet, was die gesamte Nacht dauern wird . Zum Sport: Ich bin in den Keller gegangen (Prioritäten setzen ) und habe Gewichte gestemmt sowie das Ergometer gestresst. Allerdings habe ich nicht stur 165 Watt getreten, sondern das Programm 3 (wie die Frau fast jeden Tag) gewählt: Meine Güte, ich wäre in den 92 Minuten beinahe vom Sattel gestiegen. Man simuliert damit einen Berganstieg, d.h. man "fährt" 9 Minuten bei steigender Belastung bergauf, um dann 12 Minuten mit maximaler Belastung den Gipfel zu erklimmen. Dabei fährt man im Level 12 mit gerade mal 21km/h, die Wattwerte sind enorm. Aber mir gefällt das Programm, das werde ich in mein abendliches Folterprogramm von Zeit zu Zeit einstreuen. Mein Respekt vor der Frouw ist gewachsen...

Jetzt hoffe ich auf ein Ende der Queue,
Ralf

PS: Der Hierbas wurde von Amazon geliefert, am Wochenende bin ich gespannt, wie das Zeug schmeckt.

Ergometer-Fokus,

es ist kein ausgeprägter Muskelkater, aber an Armen sowie Brustmuskeln spannt alles, Heben und auch Rudern wollten einfach nicht funktionieren. Somit habe ich mich auf das Ergometer konzentriert, Beine gehen immer , und es sind 116 Minuten mit 165 Watt geworden. Am Freitag haben wir von der Abteilung aus das diesjährige Weihnachtsevent (wer plant das auf den Anfang eines Wochenendes?!? Unglaublich), es geht zum Burger-Buffet nach Steinheim. Mal sehen, wie das ist. Auf jeden Fall muss es ein komisches Restaurant sein, es gibt kein Altbier. In Lippe und Höxter sind die Menschen merkwürdig, einfach anders als in Paderborn . Ich denke ich werde mich abseilen, sobald die ersten Kollegen Good-Bye sagen wollen. Schließlich muss ich noch nach Hause fahren. Extrem saublöde ist natürlich, dass ausgerechnet das OWL-Derby in der 2. Liga am Freitag stattfindet.

Der SCP spielt gegen Bielefeld und ich kann es nicht sehen, Sauerei . Ich könnte mich wiederholen, wer plant das eigentlich auf einem Freitag... Was mich heute ein wenig aufgeregt hat, war die Fahrerei nach und von Blomberg. Viele LKWs unterwegs, manche schlichen mit 70km/h. Zusätzlich noch idiotische Autofahrer, die die Egge herunter mit 80km/h kriechen müssen: Uiii, es ist dunkel, uiii, es ist kalt, uiii, hier sind Kurven. Das sich hinter denen alles drängelt, stört die nicht die Bohne. Aber kaum ist man wieder im Flachland, schon drücken die Vollpfosten wieder aufs Tempo. Egal, nicht aufregen und einfach im VW-Elch einen Kaffee trinken und gute Musik hören. Das Auto fährt schließlich fast von alleine.

Und es sind nur noch 16 Arbeitstage in 2018,
Ralf

Internet vergisst nichts,

allerdings bei mir die Videos . Leider musste ich letzte Nacht feststellen, dass über 90% aller bei mir verlinkten Videos verschwunden sind... Zum einen hat Dailymotion offensichtlich die Technik zur Einbettung verändert, zum anderen sind viele Videos bei YouTube nicht mehr vorhanden. Da es sich um ca. 200 Videos handelt (im Laufe der Jahre im Blog verlinkt, meine Seiten mit Beatles-Streifen sowie meine Lieblingssongs), habe ich beschlossen, das einfach stehen zu lassen und nicht zu korrigieren. Wenn ich von rund 5 Minuten für ein Video ausgehe, würde mich eine Behebung rund 17 Stunden Zeit kosten (+ sofern ein Video überhaupt zu finden ist). Die habe ich nicht, zudem wäre nur eine Frage der Zeit bis wieder Videos entschwunden sind. Ich frage mich natürlich, warum die Dienste eine Einbettung anbieten, wenn das derart fragil ist.

Mein Sport: Ich habe lange, tief und fest geschlafen (warum dem so ist, werde ich hier niemals schreiben!!) und zwar bis nach 8 Uhr. Dadurch war ich erst um 9 Uhr im Keller: 121 Minuten auf dem Ergometer mit 165 Watt, 20 Minuten auf dem Rudergerät (während die Frouw sich abstrampelt, ich liebe es ) und weitere 40 Züge auf der Hantelbank. Meine Muskelberge wachsen weiterhin . Zum erfolgreichen Fußball: Es war ein toller Tag für einen Fan der beiden Vereine! Der SCP hat 5:1 in Heidenheim gewonnen, es hat Spaß gemacht. Wobei die Paderborner nicht so überlegen waren, wie es das klare Ergebnis ausdrücken könnte. Verdient war der Sieg, aber ein 2:1 oder 3:1 wäre gerechter gewesen. Togal, Platz 7,endlich geht es in der Tabelle wieder aufwärts. Einen Aufstieg habe ich noch nicht abgeschrieben. Noch besser läuft es für Gladbach: Glatter Sieg mit 4:1 zu Hause gegen Hannover 96, wir sind zurück auf Platz 2 und der erste Verfolger von Dortmund. Ich hoffe die Konstellation bleibt bis Weihnachten, der Abstand verkürzt sich noch und es kommt zum Abschluss der Hinrunde zum Showdown im BVB-Stadion: Der Sieger wird Herbstmeister.

Ab morgen stehen wieder Blomberg und Job auf meiner Stirn nach fast 2,5 Wochen Auszeit/Ausfall,
Ralf

Rainhard Fendrich

Beim Sport bin ich zurück, es waren 147 Minuten auf dem Ergometer mit 165 Watt. Nicht viel, aber ich esse im Moment weniger (Auswirkung von MD) und daher in Ordnung. Wie ich überhaupt diese Woche trotz wenig und gar kein Sport eher abgenommen habe und mich meiner Zielmarke von 76kg mal wieder nähere. Es sind nur noch 3kg , Wahnsinn, vor 4(!!) Jahren hatte ich mir das vorgenommen. Und dann werde ich mit einer Radlerfigur extrem schnell die ostwestfälischen Berge erklimmen . Aber im Ernst, im Radsport geht nichts über wenig Gewicht. Man kann trainieren, wie man will, und extrem fit sein, wenn man zu schwer ist, hängt man quasi im Berg fest. Kontraproduktiv ist da natürlich das Krafttraining, denn dabei werden Arme und Oberkörper muskulär aufgepumpt. Ich will trotzdem nicht darauf verzichten, denn es sieht schon gut aus solange es nicht zu viel wird. Es waren übrigens neben dem Ergometer noch 30 Züge auf der Hantelbank, ab nächste Woche kann ich auf 60kg gehen.

Nebenbei habe ich Pop-Weihnachtssongs gehört, mir macht das Spaß. Einen Narren habe ich an "Wonderful dream" von "The Baseballs" gefressen, das könnte ich stundenlang hören (wie schon im letzten Jahr). Filme auf Sky gingen auch wieder, u.a. Mord im Orient-Express in der Neuauflage. Nun ja, muss man nicht sehen. Fußball: Endlich wieder den echte Ball in der Bundesliga und dann spielt Bayern München zu Hause gegen die Fortuna aus Düsseldorf nur 3:3!! Wer soll das denn tippen?!? Langsam wird es eng für Niko Kovac, 9 Punkte Rückstand auf den Dortmund nach 12 Spieltagen sind ein Pfund. Morgen steigen meine Vereine ein, der SCP auswärts in Heidenheim und meine Borussen haben ein Heimspiel gegen Hannover, das sollte wohl gewonnen werden. Sohn Nr. 2 hat sich eine Switch von Nintendo gekauft, keine Ahnung warum. Ich muss mir das Gerät mal ansehen, ist das wie eine Wii, nur neuer/besser/schöner? Der wechselt die Spielkonsolen wie andere die Hemden, immer neue/andere kaufen, die alten verkaufen.

Es lebe der Sport und damit ist der Teaser aufgeklärt ,
Ralf

5er-Stringtheorem,

ich wollte den Teaser nicht erneut mit Reloaded oder Return beginnen. Außerdem gebe ich die Hoffnung nicht auf in die Weltgeschichte einzugehen. Und sei es mit dem 5er-Stringtheorem! Wieso String?!? Keine Ahnung, ich mag das englische Wort für Kette, wobei ich bei String eher an Tanga (ja ja, 5€ in das Schwein) als an Weihnachtsbeleuchtung denke . Aber die smarte LED-Kette von Twinkly ist auf Englisch ein String. Zurück zu meiner Theorie, das wollte ich schon vor vielen Tagen mitteilen: Nach meiner Beobachtung komme ich mit auf 5 endenden Trittfrequenzen ( /- 1-2 Umdrehungen) am besten klar, also 95, 105, 115. Eine 100 oder 110 geht halt nicht so gut. Warum das so ist? Keine Ahnung, vielleicht ist das meine persönliche, innere Frequenz. Da ich einen Aufwärtstrend verspüre (der Arzt und seine AU-Ahnung...) und grundsätzlich langsam wieder in den normalen Tagesbetrieb kommen muss, habe ich vorhin einige Trainingseinheiten durchgeführt.

Gewichtheben und Rudern liefen glatt und im Grunde wie immer. Was Ergometer angeht, muss ich wohl eher in ein Aufbautraining einsteigen, die Form ist weg. Es lief besser als befürchtet, aber nicht so gut wie erhofft. Ich habe 2 Einheiten mit jeweils 41 Minuten und 165 Watt geschafft, anschließend war ich ziemlich fertig. Der Schweiß lief in Strömen. Schön ist, dass der Puls wieder in Richtung normale Bahnen geht, zwar in der Spitze immer noch 140 Schläge, aber das hatte ich mir nach dem hohen Ruhepuls in den letzten 4 Tagen schlimmer vorgestellt. Eine große Neuheit: Die Frau das Hauses trainiert jetzt mit, nach fast 4 Jahren habe ich es endlich geschafft. Natürlich nicht so lang und intensiv wie ich, auch ich bin klein angefangen, aber sie hat bereits 30 Minuten geschafft. Ich echt stolz und finde das toll!!! Außerdem macht es zu zweit wesentlich mehr Spaß. Ich schreibe übrigens vom Sport...

Mal sehen, was der Körper morgen nach dieser Anstrengung sagt. Es ist kalt geworden, ein eklig fieser Wind herrscht draußen. Wenn ich mir den Betrag durchlese: Ich scheine wieder gesund zu sein ,
Ralf

Reloaded Tag III,

es ist einfach gar kein Aufwärtstrend zu erkennen, es geht mir nicht schlechter, aber auch nicht besser. Was ich heute geschlafen habe, gibt es gar nicht. Das Sofa ist mein bester Freund . Sport hat es wieder nicht gegeben und mein Puls erklimmt neue Höchstrekorde , den bekomme ich überhaupt nicht mehr in annähernd normale Dimensionen. Ich muss etwas grauenvolles im Körper haben , im Ernst, irgendetwas legt mich komplett flach und beschäftigt den Körper völlig. Immerhin habe ich mich aufgeraffen können und die smarte Weihnachtsbeleuchtung in Betrieb genommen. Das war relativ einfach, nur mit dem von Twinkly aufgespannten WLAN verbinden, einrichten und fertig. Allerdings weiß ich noch nicht, ob ich das Gadget gut finde oder für Verschwendung halte. Warum: Man kann alle LEDs auf ein festes Weiß einstellen, aber das ist dann ein kaltes LED-Weiß. Es gibt einen Effekt namens Vintage, der einen normaleren Farbton hat, aber dann blinkt es. Ich habe es noch nicht geschafft, ein natürlicheres Weiß ohne Blinken zu generieren.

Vielleicht wird es etwas, wenn die Kette am Tannenbaum hängt und gemappt ist, d.h. wo die LEDs sind, wird gescannt. Dann soll man angeblich weitere Effekte bekommen. Vielleicht muss ich auch nur auf das nächste Update der App oder der Firmware warten. Das konnte ich nämlich heute als erstes installieren: Unglaublich, selbst der Weihnachtsbaum bekommt ein Firmware-Update . Die Welt ist verrückt. Das gilt übrigens auch für Black Friday, Cyber Monday, Red Friday und wie das alles heißt. Lasst mich einfach in Ruhe und ich kann mein Geld behalten! Man wird bombardiert mit Angeboten,
Ralf

Reloaded Tag II,

Stand jetzt ist der Zustand unverändert, im Gegenteil, ich fühle mich schlechter als gestern Morgen und ich muss leider sagen, dass ich froh bin vom Arzt bis einschließlich Freitag aus dem Verkehr gezogen worden zu sein. Es ist eine mir unerklärliche Schwäche, ich fühle mich wie gerädert, fertig, kaputt. An Kellersport war natürlich überhaupt nicht zu denken, viel zu riskant und ich würde nicht einmal eine Stunde überstehen, fertig nach Luft schnappend irgendwo liegen. Mein Puls ist immer noch rund 30 Schläge höher als normal, das finde ich bedenklich und ich merke es auch. Die smarte Weihnachtsbeleuchtung von Twinkly ist angeliefert worden, aber ich konnte mich noch nicht einmal aufraffen, das Paket von Hornbach zu öffnen . Geschweige denn auszupacken und testweise anzuschließen. Vielleicht schaffe ich das morgen.

Das war mein aufregender Tag... Ich könnte noch von den 5 Intervallen berichten, die ich schlafend auf dem Sofa verbracht habe . Ach ja, über eine Sache muss ich mich mal wieder aufregen: Die unglaublich große Welle an Spam-Mails. Und erschreckend ist, wie viele durchkommen und vom Filter nicht erkannt werden. Die Idioten müssen einen Weg gefunden haben amavisd, spamd und Konsorten auszutricksen. Das nervt einfach,
Ralf