Plattes Sport-Plättchen,

eigentlich dachte ich nach dem gestrigen Ruhetag könnte ich heute wieder voll angreifen, aber dem war nicht so. Ich muss wirklich am Ende des aktuell Machbaren sein, mehr geht derzeit einfach nicht und ich sollte für einige Tage kürzer treten, so dass sich der Körper wieder erholen kann. Bei den Gewichten habe ich nur die Hälfte des Plans geschafft, auf dem Ergometer wollte ich 170 Watt treten und musste nach 3(!!) Minuten auf 160 gehen. Die habe ich immerhin 132 Minuten durchgehalten. Der Urlaub kommt in allen Belangen zur richtigen Zeit. Es sind nur noch wenige Stunden und wir fahren los, kurze Hochrechnung: Rund 58 Stunden noch und ich starte den VW-Elch . Die Wetteraussichten in Karlshagen sind nach wie vor gut, sonnig und um die 20 Grad. Am Dienstag ist Regen vorhergesagt, aber bis dahin kann noch viel passieren.

Wichtig ist: Ankunft in Karlshagen gegen 15 Uhr, 15:15 Uhr haben wir von der WOB die Schlüssel, 15:30 Uhr sind wir bei Edeka Paul einkaufen (Störtebeker! Der leckere Schinken für das Frühstück, Honig!), 16 Uhr ist der Elch ausgepackt und alles in der Ferienwohnung verstaut, kurz nach 16 Uhr liege ich am Strand, 18 Uhr Abendessen im Stella del Lago. Wenn das kein grandioser Plan ist . Den Elch habe ich heute voll getankt: Genau 1.009km mit einer Tankfüllung, das Trauma ist besiegt . Der Diesel ist allerdings teurer geworden: 1,279€ pro Liter, über 70€ für den Tank. Egal, mit dem Tank kommen wir bis Usedom auch wenn noch zwei mal Blomberg auf dem Plan steht. So richtig habe ich den Urlaub noch nicht realisiert, gefühlt sehr weit weg. Aber das wird sich bis Freitag ändern.

Und erst der Sonntagmorgen: Sonnenaufgang und entweder mache ich einen Strandspaziergang oder jogge am Strand bis Zinnowitz und zurück,
Ralf

Google 20,

Wahnsinn, wie die Zeit vergeht: 100.000 Dollar für Googles Gründung. Gerade mal, oder besser: Schon 20 Jahre, es kommt mir vor wie gestern. Es war eine geniale Idee der beiden Gründer, aber auch Irrsinn, wie groß und mächtig der Konzern seitdem geworden ist. Die müssen in den Anfangsjahren Wachstumsraten von mehreren 1.000% pro Jahr gehabt haben. Und heute ist man allmächtig, im Prinzip gibt es kaum Konkurrenz bzw. niemand benutzt die anderen Anbieter. Aber auch Wahnsinn, was die aus der einen Idee alles gemacht haben und sich ein Baustein in den anderen gefügt hat (auch wenn es Fehlschläge gegeben hat). Aber, auch wenn für Google das Gründungsmotto "Don't be evil" (Mythos?) nicht mehr gilt, im Gegenteil, gerade bei dem Suchriesen muss man vorsichtig sein: Herzliche Glückwünsche und alles Gute!

Ich bin mal wieder früh aus dem Bett gefallen und war abends einfach nur müde, daher war mein Motto des Tages: No sports, ich bin auf dem Sofa eingeschlafen. Liegt vielleicht auch daran, dass ich die 2. Woche auf Schulung in Schieder bin, erstens schlaucht das und zweitens hatte ich nur ein schmaleres Mittagessen. Eine vollwertige Kantine existiert in Schieder nicht, so dass ich eine schmalbrüstige Frikadelle mit einem kleinen Kartoffelsalat hatte. Ergebnis: Am Abend gab es eine Hungerattacke mit dem Ende "Gummibärchentüte" . So kam halt eins zum anderen und letztendlich kein Sport. Aber vom VW-Elch gibt es Neuigkeiten: Ich werde morgen die Schallmauer von 1.000km mit nur einer Tankfüllung durchbrechen! Aktuell habe ich über 960km runter und morgen kommen bis zur Tankstelle noch rund 50km hinzu. Ziel passend vor dem Urlaub erreicht. Nicht, dass ich mir noch den Urlaub versaut hätte wegen fehlender Zielerreichung .

Letztes Thema: AllTours. Vor einigen Wochen hatte ich mich beschwert, dass es im Winterflugplan wohl keine Direktflüge ab Paderborn gibt und Vermutungen angestellt wieso/weshalb/warum. Das Problem saß wie so oft vor dem Bildschirm: Ich wollte partout von Samstag bis Samstag nach Mallorca, samstags gibt es aber keine Direktflüge. Kaum wählt man andere Reisetage aus, schwupps kann man in ca. 2 1/4 Stunden direkt von PAD nach Palma fliegen. Leider wird "unser" Hotel in Cala Millor nicht im November 18 angeboten, die scheinen in 2018 eine Winterpause einzulegen. Also muss ich ein alternatives Hotel finden, vielleicht nun im Westen? Eine neue Region hätte auch was,
Ralf

Grenzverschiebung,

ich denke körperlich laufe ich seit Tagen an der Grenze der maximalen Belastung vorbei und dadurch verschiebe ich diese Grenze immer weiter. Eigentlich war ich nach Feierabend tierisch kaputt, körperlich, die Muskeln schmerzten (kein Kater!), müde und reif für das Sofa. Aber: Ich kann meinen Kellersport nur noch bis Donnerstag machen, am Freitag wird gepackt und der VW-Elch startklar gemacht, am Samstag fahren wir für zwei Wochen in den Urlaub. Da fällt mir ein Tag Pause schwer. Daher bin ich in den Folterkeller gestiegen nach dem Abendessen und habe für 123 Minuten auf dem Spinning Bike gesessen. Die ersten Minuten waren hart, jeder Tritt schmerzte und fiel schwer, aber nach 20-30 Minuten ging es immer leichter und nach rund 1 Stunde war alles wie immer, ich voll im Tritt und mit 110rpm unterwegs. Was das Gewicht angeht: Eigentlich dachte ich nach der gestrigen Grillvöllerei, ich wäre 1kg schwerer als am Freitag, aber Pustekuchen, genau umgekehrt: Leichter als vor dem Wochenende.

Ob das fehlende Eis und die fehlenden Süßigkeiten am Sonntag die Gründe waren?!? Ich muss disziplinierter werden, was die süßen Schwächen angeht. Eigentlich ist es bescheuert: Unter anderem (der andere Grund ist die körperliche Fitness), um die Kalorienbomben zu entschärfen, treibe ich seit 4 Jahren den extremen Sport. Erheblich einfacher (aber auch mit viel weniger Kalorienfreuden verbunden ) wäre es, die Energiezufuhr einzuschränken. Egal, ich liebe es einfach mich 2 Stunden pro Tag auszupowern. Jetzt sind es nur noch rund 100 Stunden: Mein Elch ist gepackt, wir stehen kurz vor der Abfahrt, der Weg ist das Ziel (ich freue mich in der Tat auf die 600km in 7 Stunden) und Karlshagen mit hoffentlich viel Sonne und Strand steht am Horizont.

Ich habe mich übrigens entschieden: Wenn das Wetter mitspielt gehen wir am ersten Abend in das Stella del Lago, sitzen draußen, genießen eine leckere Pizza und vorab einen dicken Salat mit deren Hausdressing (in das man sich legen könnte),
Ralf

Verdammter Dickschädel,

ich denke ich habe eine Grenze des Machbaren erreicht: Eigentlich wäre es besser gewesen mal einen Tag Pause einzulegen und die Muskeln zu regenerieren. Aber, da sind ja mein Kopf und mein Plan, ich wollte unbedingt an jedem Tag der Woche trainieren und zumindest 16 Stunden im Folterkeller erreichen. Somit bin ich stur um 8 Uhr in den Keller gegangen und auf das Ergometer gestiegen: 207 Minuten mit 160 Watt (selbst dabei konnte ich widerstehen und bin nicht auf 150 Watt runter gegangen) und erreichten 142km. Damit habe ich meine Ziele erreicht: Fast 17 Stunden, über 700km und über 25.000kcal in einer einzigen Woche. Zudem war der August der zweite Monat (in Folge, ich werde immer extremer) mit einem Gesamtverbrauch von über 100.000kcal (exakt 107.000kcal). Ich bin sozusagen bestens präpariert für Usedom , unser Urlaub kann kommen (ich nehme den Running Gag vorweg: Keine 5 Tage mehr, unter 120 Stunden, und ich befinde mich in meinem ersten Urlaub bei der neuen Firma).

Die Wetteraussichten für Karlshagen sind nach wie vor gut, viel Sonne. Was nicht gut ist: Am Samstag geht die Sonne erst um 6:26 Uhr auf und vor 20 Uhr bereits unter. Was soll ich frühmorgens machen, wenn ich um 5 Uhr aus dem Bett falle? Ich liebe meine Strandspaziergänge, aber im Dunkeln macht das keinen Spaß. Und abends in der Dunkelheit muss man auch nicht mehr an den Strand. Das wird ein gewisses Problem. Ach ja, durch meine sportlichen Aktivitäten war ich ab dem Nachmittag wie erschlagen: Zweimal Sofaschlaf für eine Stunde. Einmal direkt nach dem Grillen (das Fleisch war viel und hervorragend, gute Qualität von Fleischerei Müller) und einmal nach Terra-X. Ich denke mein Akku ist ziemlich leer und die zwei Wochen in Karlshagen kommen wie gerufen... Zum Fußball: Minikrise auf Schalke, bereits das zweite Spiel verloren mit 0:2 gegen Hertha. Und wer soll ein 1:1 von Düsseldorf in Leipzig tippen?!? Einen guten Film gab es basierend auf einer wahren Geschichte: 6 Below - Verschollen im Schnee. Kann man sich ansehen.

Ich bereite mich auf die letzten Arbeitstage vor . Das wird leicht weil: Erneut eine Teamcenter-Schulung, dieses Mal Workflow,
Ralf

Kellerehre

Mein Folterkeller hat seinem Namen alle Ehre gemacht: 201 Minuten auf dem Ergometer mit 160 Watt und am Ende sind es 142km(!) geworden. Vorab Krafttraining, auch wenn ich überhaupt keine Lust hatte und nach den ersten Zügen dachte: Lass es für heute, macht keinen Sinn. Aber ich habe durchgezogen, Kopf hat über Körper gesiegt. Das waren auch noch mal rund 20 Minuten. In Summe war ich etwas über 4,5 Stunden im Keller und meine Muskeln schmerzen jetzt. Das wird morgen aber wieder vorbei sein. Meine Sehnsucht nach Usedom wird immer größer, ich "streife" schon mit Google Maps durch die Gegend um Karlshagen und überlege mir, was als erstes gemacht wird (Strand, Einkaufen, Essen!). Ich hoffe nur, der Urlaub wird so gut wie erhofft. Viel hängt natürlich vom Wetter ab . Bei Regen und Kälte ist auch auf der fantastischen Insel Usedom nicht allzu viel zu machen. Man kann nicht jeden Tag nach Polen, in die drei Kaiserbäder oder nach Greifswald (Grieche!) fahren. Ein paar Tage könnte man überbrücken, mehr aber nicht.

Nach dem eigenen Sport gab es Bundesliga auf Sky: Gladbach hat ein 1:1 in Augsburg erkämpft, die in der Saison 2018/19 erstaunlich stark zu sein scheinen. Vorab gab es 1,5 Filme auf Sky, aber nichts dabei, was man erwähnen müsste. Den Rest vom zweiten Film habe ich nach der Konferenz gesehen, ich hätte mir den Streifen auch sparen können. Außer: Es hat Francesca Eastwood mitgespielt, da hat der olle Clint was nettes produziert . Morgen folgt eine Wiederholung vom heutigen Samstag: Viel Sport, 1-2 Filme und ein wenig Formel 1. Einen großen Unterschied wird es aber geben: Wir grillen! Die Fleischberge liegen im Kühlschrank. Daher werde ich morgens entgegen meiner Angewohnheit ein Frühstück einnehmen. Denn: Ohne Frühstück und ohne Mittagessen und mit viel Kellersport halte ich es nicht bis zum späten Nachmittag aus.

Ich beschäftige mich noch ein wenig virtuell mit Usedom und Karlshagen, trinke dabei ein Bernsteinzweizen von Störtebeker :-,
Ralf

PS: Genau in einer Woche schreibe ich meinen ersten Beitrag aus der Ferienwohnung in Karlshagen!

Ausführliches Ende vom August

Für ein Monatsende gibt es heute richtig viel zu berichten, zu schreiben, zu thematisieren. Das liegt aber auch daran, dass ich ausnahmsweise mal strukturiert sowie geplant vorgegangen bin: Was ist heute passiert, was geht durch die Nachrichten, was ist erwähnenswert und mir Stichpunkte gemacht habe . Das finde ich peinlich: HSV-Spiel in Dresden abgesagt - wegen Chemnitz. Warum? Weil der deutsche Rechtsstaat vor den rechten Chaoten in die Knie geht und noch nicht mal in der Lage ist, parallel ein Zweitligaspiel(!) zu sichern. Zudem: Was meint Ihr, was die harten "Fußball-Fans" (aka Hooligans) jetzt in der frisch gewonnenen Freizeit machen?! Genau, die verstärken die Kollegen in Chemnitz. Nullsummenspiel aus Polizeisicht würde ich sagen. Die Kapazitäten, die man in Dresden nicht mehr braucht, werden ab morgen in anderen sächsischen Städten benötigt. Zusätzlich noch die Kurzfristigkeit, meine Meinung: Der sächsische Staat kapituliert.

Kommen wir zum eigenen Sport, ich liebe das Ende von Arbeitswochen (aka Freitage): Zeitige Feierabende, Sofaschlaf, Abendessen und ab in den Keller: Spinning Bike über 128 Minuten mit 88km, parallel habe ich auf dem Tablet über Sky Go das SCP-Spiel gegen Bochum gesehen. Es war ein recht gutes Spiel für die 2. Liga, recht hohes Tempo, gute Technik, der SCP stark. Das 2:2 ist m.E. für den VfL glücklich, aber am Ende zählen die Tore. Der SCP ist in der 2. Liga angekommen und kann mehr als mithalten, es wird eine gute Saison. Für mich: Es ist toll neben dem eigenen Sport ein Fußballspiel zu sehen, wird es spannend geht meine Frequenz runter, rege ich mich auf trete ich schneller . Nebenbemerkung: Auf dem Sofa habe ich einen Puls von 40 erreicht, keine Ahnung, ob der jemals niedriger war. Der Plan ist natürlich nun einen Puls von 39 Schlägen zu erreichen. Wie meinte ich mal zu Kollegen?!? Scheintot . Heute habe ich ein längeres Telefonat mit einem geschätzten Ex-Kollegen geführt, der gerade von Usedom zurückgekehrt ist.

Es hat den beiden super gefallen und bei mir ist die Sehnsucht noch mehr gestiegen: In genau 7 Tagen sitze ich hier, der Elch abfahrbereit vor dem Haus und in gut 10 Stunden ist Abfahrt. Ich kann es kaum erwarten, zudem sind die Wetteraussichten Stand jetzt super gut: Tagsüber um 20 Grad und Sonnenschein pur, jeden Tag 12 Stunden. Spontan habe ich gedacht: Nehme ich, gebucht, bitte umsetzen,
Ralf

PS: Die Tageszeitung ist bereits umbestellt, 2 Wochen lang wird in den Sanddornweg in Karlshagen geliefert

Langschläfer-Sport-Schieder

And back to the future: Schlafen bis zur letzten Sekunde, keine Tageszeitung am frühen Morgen, dafür Matratze horchen bis auf den letzten Drücker um 6:25 Uhr. Ich denke, der Urlaub kommt genau zur rechten Zeit. Die ersten Monate in einem neuen Job in einer neuen Firma sind anstrengend, alles ist aufregend sowie neu, eine Vielzahl zu verarbeitende Eindrücke, man muss sich beweisen. Vier Monate sind genug und es sind jetzt noch 8 Tage bis Usedom. Damit habe ich DIE magische Zahl gleich zu Beginn untergebracht . Nach Feierabend gab es einen inneren Kampf: Sofaschlaf oder Folterkeller, das war hier die Frage?!? Natürlich hat mein Kopf über das schwache Fleisch gesiegt und ich bin nach dem Abendessen brav nach unten gegangen. Ich habe mich für das reine Treten entschieden, kein Krafttraining, kein Aufbau der Muskeln im Oberkörper.

Es waren 126 Minuten auf dem Ergometer bei niedrigen 160 Watt, das ist fast wie ein Sonntagsausflug. Der Körper wird kaum gefordert (meint man zumindest, denn der Schweiß fließt trotzdem in Strömen und ich bin momentan extrem kaputt). Die linke Pedale habe ich übrigens geschafft, die hängt in den letzten Zügen nach gerade mal 8 Monaten. Das Lager ist hinüber und die Pedale hat viel Spiel mit komischen Geräuschen, muss ich in den nächsten Tagen austauschen. Mein Ziel habe ich übrigens bereits heute erreicht: Über 2.500km in einem Monat, vielleicht schaffe ich morgen noch die 2.600km. Die Schulung in Schieder ist geschafft, es war überaus interessant und den Trainer sehen wir direkt nächste Woche wieder. In Blomberg in einer Pizzabude (Zoom) war heute Pizzatag, d.h. jede Pizza für 5€ . Ich habe eine Döner-Pizza gegessen, war lecker und das mit Pizza auf einem Donnerstag muss ich mir merken.

Morgen noch ein paar Regeltermine und das Wochenende ist erreicht,
Ralf

Gewohntes Fahrwasser,

endlich bin ich wieder zu einer üblichen Uhrzeit wach geworden : 5:40 Uhr! Prima ist, dass ich dann bereits die Tageszeitung lesen und mich abends völlig auf Essen und Kellersport konzentrieren kann. Nicht so schön ist, dass es um diese Uhrzeit draußen noch dunkel ist. Es lässt sich nicht übersehen, die dunkle, üble Jahreszeit kommt . Aber prima war auch: Ich bin nicht zwischendurch gegen 2 Uhr Uhr aufgewacht, sondern habe fest durch geschlafen. Mein sportliches Programm lässt grüßen. Damit kommen wir zum Sport: Spinning Bike exakt 122 Minuten lang mit 82km. Vorab gab es Krafttraining, das allerdings mehr als lustlos und es hat keinen Spaß gemacht, war echt eine Quälerei. Die Hantel wollte kaum noch oben und der Bauch war nach ein paar Zügen müde. Aber da lasse ich nicht locker, morgen folgt erneut Krafttraining plus lockeres Treten auf dem Ergometer mit 160 Watt. Am Freitag gibt es wieder Spinning Bike, das um einiges anstrengender ist als Ergometer.

Die Schulung in Schieder ist interessant, der Trainer, der voller Eifer und Tatendrang ist, sehr gut. Ich habe echt ein schlechtes Gewissen, weil ich zwischendurch andere Dinge mache und er das natürlich merkt. Aber ich werde nie Teamcenter administrieren, ich muss nur wissen, was möglich ist und wie es theoretisch geht. Übel in Schieder: Ein dickes Funkloch, kein Internet mit Smartphone . Ein wenig private IT gab es auch: Piwik aktualisieren und die Zertifikate von Let's Encrypt anpassen, d.h. die dynamischen Domains von dtdns rausschmeißen. Das ist gar nicht so einfach und ich musste erst mal googeln. Aber es hat geklappt und rennt natürlich. Ich bin jetzt völlig autark mit meinem eigenen dynamischen DNS-Dienst . Es lebe meine private Cloud und meine eigene IT!

Unter 10, mit dem Counter müsst Ihr nun die nächsten Tage leben . In 9 Tagen bin ich im Urlaub,
Ralf

Glücksschwein,

das Fräulein Tochter scheint ein solches zu sein: Im April bestellt sie sich direkt beim Microsoft-Store ein Surface-Tablet, das auch sofort geliefert wird. Nur, bis heute wurde kein Geld abgebucht. Also fragt sie nach und bekommt vom Dollarriesen die Antwort: Microsoft hat es versäumt binnen 60 Tagen die Abbuchung bei PayPAL vorzunehmen. Sie könne somit das Surface behalten ohne bezahlen zu müssen, da es die Schuld von Microsoft sei. Ergo: Ein Notebook für 0€ . Irgendwie kann ich das nicht glauben, das hört sich nach einem Fake oder Verarschung an. Fakt bleibt allerdings, dass seit 4 Monaten die Summe nicht über PayPAL belastet wurde. Abwarten, bis jetzt ist ja kein Schaden entstanden, im Gegenteil, sie hat die 1.350€ immer noch, die auf dem PayPAL-Konto bis heute schlummerten.

Ansonsten bleibt mir nur vom Sport zu berichten, d.h. zunächst: Ich werde mir unheimlich, ich habe bis 6:45 Uhr geschlafen und bin erst um Punkt 8 Uhr in Schieder gewesen, just in time. Seit 4 Tagen schlafe ich rund 7 Stunden pro Tag und komme gar nicht dazu, morgens die Zeitung zu lesen. Das geht erst am Abend und ich hatte die Befürchtung, gar keinen oder weniger Kellersport machen zu können. War aber nicht: 113 Minuten auf dem Ergometer bei 170 Watt und getretenen 77km. Krafttraining habe ich sein gelassen, meine Muskeln schmerzen eh schon genug. Aber morgen wieder, gefolgt vom Spinning Bike. Ich habe in den letzten beiden Tagen das Gefühl permanent knapp an den nächsten Muskelkrämpfen vorbei zu rutschen. Bitte bloß nicht, ich habe keine Lust voller Schmerzen vom Ergometer oder Spinning Bike auf den Boden zu knallen. Man hat sich bei einem Krampf nämlich nicht unter Kontrolle...

Habe ich es schon erwähnt? Dienstag! Nur noch 10 Tage, ich bin fast unter 10 ,
Ralf

Fix fertig foxi,

keine Ahnung, was los ist: Ich bin absolut fertig und müde, nachts schlafe ich zwar wie ein junger Gott, tief und fest und relativ lange (bis 6:25 Uhr! Rekordverdächtig), wache auf und bin dennoch wie erschlagen, schleppe mich abends trotzdem in den Keller (ein Plan ist ein Plan und muss zwingend eingehalten werden), um anschließend richtig erschlagen vor dem PC zu sitzen. Ich könnte mich einfach hinlegen und schlafen, ich bin kaputt und meine Muskelapparatur (vor allem die Oberschenkel) schmerzt einfach nur. Allerdings sind es positive Schmerzen, denn ich weiß warum wieso weshalb: 111 Minuten auf dem Ergometer mit permanenten 180 Watt und insgesamt genau 76km. Das habe ich noch nie geschafft, ich habe noch nie so lange solch eine Wattzahl durchgehalten. Deswegen positive Schmerzen, denn ich bin ein wenig stolz auf mich.

Es lief aber auch einfach relativ locker, ich konnte treten ohne Ende. Vorab habe ich noch Krafttraining mit 20 Zügen gemacht plus etwas Bauchtraining. Ich bin richtig fertig. Tagsüber hatte ich eine Schulung in Schieder, Admin-Training Teamcenter. Kurz nach dem Mittagessen war ich in einem tiefen Loch, ich wäre fast auf dem Stuhl eingenickt. Schnell einen Kaffee holen und eine blaue Gauloises rauchen... Die Schulung geht noch die nächsten 3 Tage, danach noch einen kurzen Freitag und das nächste Wochenende steht vor der Tür. Und am Freitag kann ich bereits schreiben: Nur noch eine Woche und wir fahren nach Karlshagen! Sohn Nr. 2 ist mit Flixbus in Prag angekommen, es gab ein Foto mit 2 Bierkrügen vor ihm . Der Gerstensaft ist in Prag aber auch verdammt lecker. Gutes Wetter haben die beiden auch und die Wohnung scheint ebenfalls ok zu sein. Alles gut also.

Hier ist gefühlter Herbst, ich friere permanent ,
Ralf