Doppeltes Verkehrswunder,

ich war noch in der Überlegung: Fährst du ganz normal über die B1 und riskierst Nerven sowie Frust?? Oder quer durch die Botanik und kleine Dörfer bis nach Altenbeken? Ich habe mich für die reguläre Variante entschieden und wurde überrascht: Keine LKWs auf der ganzen Strecke, kein Traktor, kein Mähdrescher, nur ein langsamer Warmduscher-PKW, der in Veldrom links Richtung Silbermühle zum Spaziergang abgebogen ist: Es hat Spaß gemacht, die ganzen 7km vom Bauernkamp herab konnte ich den VW-Elch rollen lassen und die fantastische Aussicht über die ostwestfälische Bucht genießen!!! Ich liebe den Blick von oben herab weit in die Ferne. Kommen wir zur zweiten Überraschung: Ich habe mich für eine Radtour entschieden und zwar meine Lieblingsstrecke, d.h. nach Altenbeken über den Eggekamm und Langeland nach Horn, von dort über Veldrom zurück: Obwohl es derzeit die Ausweichstrecke wegen der B1-Baustelle ist, konnte ich perfekt mit dem Rennrad fahren. Es waren nur etwas mehr PKWs als sonst unterwegs und keine Lastwagen.

Zum Wetter: Natürlich habe ich die Hitze auf dem Rad gemerkt, ich habe sofort geschwitzt und es war viel anstrengender als sonst. Aber: Nachdem ich Paderborn verlassen und das Eggegebirge erreicht hatte, mir der östliche Wind entgegen schlug, ging es und es hat Spaß gemacht. Die 34 Grad habe ich auf der Radtour kaum gemerkt (außer am nassen Radtrikot ) bis ich wieder Paderborn und die Tiefebene erreicht hatte. Aber aufgrund Erkältung habe ich ziemlich gelitten: Die Nase lief permanent und ich hatte einige (zu viele) Hustenanfälle . Das muss endlich besser werden. Ausblick: Morgen gibt es Ergometer im Folterkeller, der Plan sagt 120km und 3 Stunden. Warum: Es soll Regen und Gewitter geben. Am Sonntag möchte ich erneut eine Radtour machen, es soll endlich zum Köterberg gehen. Aller guten Dinge sind 3!

Seit zwei Tagen gibt es hier einen geheimnisvollen Besucher aus Höst. Das ist im Westen von NRW und ich möchte zu gerne wissen, wer sich hier viele Stunden aufhält. Ich bin es nicht,
Ralf

4,8l-Erkältung

Die Erkältung hat mich leider weiter voll im Griff, ich schniefe und huste prächtig vor mich hin. Langsam nervt es mich, zumal die dumpfen Kopfschmerzen und alles wie durch Watte mit Zeitverzug realisieren auch keinerlei Spaß machen... Das könnte langsam besser werden, am letzten Sonntag war ich objektiv mit dem Gesundungsfortschritt weiter. Auf jeden Fall war ich nach Feierabend wie erschlagen und habe mich lieber auf mein Sofa verkrochen, zwei Stunden tiefer Schlaf. Das Wetter finde ich eigentlich prima (anders als andere Zeitgenossen, auch in diesem Haus), die Hitze ist schön wohlig. Bis zum frühen Nachmittag war ich erneut in Schieder, es war schön nach dem Mittagessen in der prallen Sonne zwei Gauloises zu rauchen. Ach ja, neuer Rekord: Die morgendliche Strecke nach Blomberg habe ich mit 4,8l auf 100km geschafft. Unter 5l komme ich nur sehr selten, da muss der Verkehr schon rollen (keine nervenden LKWs, grüne Welle, keine Traktoren und keine schlafenden PKW-Fahrer).

Zurück zum Wetter, jetzt am Abend sind es immer noch 30 Grad und ich fühle mich wohl (trotz der Erkältung geht mein Puls weiter nach unten in Richtung Normal, vielleicht ein Indiz es bald geschafft zu haben?!), von Schwitzen keine Spur. Außer man stuft eine laufende Nase als Schwitzen ein . Ach ja Teil II: Ich mache einen Entzug von den Süßigkeiten, ich hatte es mir in den letzten Monaten angewöhnt: Um Mitternacht und mitten in der Nacht, wenn ich mal wieder wach geworden war, hatte ich Süßes in mich gestopft: Schokolade, Gummibärchen, so ein tuffiges Schokozeug etc. Seit 5 Tagen bin ich hart, es gibt nichts mehr. Dafür esse ich im Moment gerne Eis, das ist nach Sport und bei dem derzeitigen Wetter prima als eine Art von Cool-Down (die 3. Halbzeit vom Sport . Obwohl, das ist eigentlich am Wochenende mein geliebtes Bernstein-Weizen von Störtebeker). Sport hat es natürlich nicht gegeben, vielleicht wieder notwendig, um dem Körper Zeit für Regeneration zu geben, siehe oben.

6 Wochen noch bis Karlshagen, wobei man sich bei dem tropischen Sommer natürlich wünscht, jetzt an der Küste zu sein,
Ralf

Rad in Sauna,

eigentlich war der Plan endlich mal wieder auf eine Radtour zu gehen, aber: In Blomberg hat es am frühen Nachmittag geregnet, in Paderborn zwar nicht, aber es gab drohende Wolken. Dazu eine mächtige Schwüle. Die heißen Temperaturen von über 30 Grad wären mir togal gewesen, aber die anderen beiden Punkte waren KO-Kriterien. Somit bin ich abends in den Folterkeller gegangen, der nur leicht kühler war als die Temperatur außerhalb des Hauses. Zudem eine Luftfeuchtigkeit von knapp 75%. Ergebnis: Ich habe auf dem Ergometer mächtig geschwitzt, der Schweiß floss in dicken, warmen Strömen den Rücken hinab. Es war eine saunaartiges Erfahrung. Es hat allerdings zu 115 Minuten bei 155 Watt gereicht. Ich steigere mich nach der hartnäckigen Erkältung Stück für Stück, es geht jeden Tag aufwärts, wobei ich leider immer noch nicht wieder bei 100% bin.

Ich hätte auch mit Harnsäure einsteigen können, aber das hebe ich mir für die Zukunft auf . Meinem VW-Elch dürstet es erstmals nach AdBlue, der Zusatztank will aufgefüllt werden. Es ist wie bei dem Tiguan 1, der Tank mit rund 10l reicht für ca. 10.000km. Somit fahre ich am Samstag zur Tankstelle wegen: Auto waschen, Reifendruck und AdBlue tanken. Auf dem Heimweg gab es mal wieder ein Erlebnis der dritten Art: Ein Traktor von Veldrom bis nach Schlangen. Die Bauern haben echt ein dickfelliges Gemüt, dass sich hinter denen zur Rush-Hour eine kilometerlange Schlange bildet, scheint völlig egal zu sein. Man zockelt einfach locker weiter mit 30km/h. Man sollte die Strecke für landwirtschaftliche Fahrzeuge sperren, das ist eine Verkehrshindernis sondergleichen. Ach ja, ich war am Morgen in Schieder und bin erst zur Mittagszeit nach Blomberg gefahren: Einmal komplett durchschwitzen bitte, unglaublich, wie heiß es im Elch war.

Mein Experiment mit Klimaanlage aus habe ich daher zumindest für diese Woche beendet,
Ralf

Dümpelnde Sommerzeitflaute,

leider kann ich nicht schreiben: Flaute und Langeweile im Urlaub, aber es ist auch nicht schlecht, wenn die Hälfte der Menschheit im Urlaub und es im Büro, auf den Straßen sowie allgemein sehr ruhig ist. Zudem man noch die gesamte Vorfreude vor sich hat: Ich habe den Sommerurlaub noch vor mir und befinde mich nicht mittendrin . Übrigens, die Zahl des Tages ist 45: In 6 Wochen und 3 Tagen sitze ich hier, der VW-Elch ist gepackt und 10 Stunden später geht es nach Karlshagen. Wobei das Wetter im Moment auf Usedom gnadenlos gut ist, der Strand ist voll, ich verfolge neidisch die Webkamera. Egal, im September wird es auch herrlich und toll, super Wetter und leerer Strand! Sport: Ergometer 115 Minuten bei 150 Watt. Die Erkältung ist immer noch nicht überwunden.

Ich schlafe zwar gut, tief und lange, aber kaum bin ich im Büro, schon fängt der Schädel an zu pochen, die Nase läuft und ich habe Husten. Im Laufe des Tages normalisiert sich alles wieder und auf dem Ergometer bemerke ich kaum noch etwas. Außer dass die Power längst noch nicht wieder bei 100% ist. Vor allem das Krafttraining leidet darunter. Wir haben Hochsommer! Tagsüber weit über 30 Grad, jetzt am späten Abend immer noch 24 Grad, herrlich. Durch meinen Gewichtsverlust in den letzten 3,5 Jahren (wow, die Zeit rennt) kann ich hohe Temperaturen viel besser verarbeiten. Morgen plane ich eine Radtour, trotz der Umleitung soll es über meine Lieblingsstrecke und somit auch von Horn nach Veldrom gehen. Vielleicht ist gegen 20 Uhr auf der Umleitung nicht ganz so viel Verkehr unterwegs und vor allem weniger LKWs.

Ich bin gespannt, wie ich die 2,5 Stunden durchhalten werde,
Ralf

Montagskurve,

wie so oft nach einer Erkältung: Man wird nach einer wundervollen Nacht (ich habe prächtigst bis 6:30 Uhr ohne nächtliche Störung geschlafen, selbst die Zeitung konnte ich morgens nicht mehr lesen ) wach und fühlt sich bereit Bäume auszureißen. Man steigt ins Auto, fährt los und kommt auf dem Firmenparkplatz an, das erste Kribbeln in der Nase, leichtes Röcheln in den Lungen. Man setzt sich an den Schreibtisch und es fängt wieder an, die Nase läuft und man muss husten. Am besten geht man zum Arzt: Herr Doktor, an jedem Werktag gegen 7:45 Uhr habe ich auf einem Parkplatz in Blomberg allergische Schübe . Ich denke zum einen liegt es an der relativen Anstrengung (Montag ), zweitens fühlt man sich stärker als man wohl ist und zum anderen wird auch die Klimaanlage Auswirkungen haben. Auf jeden Fall hat sich alles im Laufe des Tages relativiert und abends habe ich auf dem Ergometer gesessen.

140 Watt waren mir zu langweilig, ich bin auf 150 gegangen und habe 114 Minuten getreten, ging leicht und der Puls nicht mehr so hoch wie gestern. Aber bei den tropischen Bedingungen lief mein Schweiß noch mehr als sonst und im Moment könnte ich ganze Pferdetränken austrinken, mein Flüssigkeitshaushalt ist tief unten. Wenn man sich die Reaktionen ansieht (vom DFB, von Hoeneß) kann ich nur schreiben: Vielleicht hat Özil mit dem Rundumschlag etwas übertrieben, aber er scheint in der Sache eher recht zu haben. Was wäre passiert, wenn ein reinrassiger Deutscher ein Foto mit einem verehrten AfD-Vorsitzenden gemacht hätte?! Gleiche Welle wie bei Özil? Glaube ich kaum, man hätte es bedauert und für falsch gehalten, wie kann man nur, aber zu einer Privatangelegenheit herabgestuft. Nicht falsch verstehen, ich denke schon, dass Özil mit Erdogan auf einem falschen Trip war und ist, aber letztendlich ist es seine Angelegenheit. Wenn er meint, soll er machen, wir leben in einem freien Land.

Tja, falsches Foto zur falschen Zeit mit einem falschen WM-Ergebnis für Deutschland,
Ralf

Leichte Radkost,

wie vorhergesehen habe ich das Schlimmste hinter mir und es war ein Besuch im Folterkeller möglich. An eine echte Radtour wollte ich mich nicht recht trauen, obwohl das Wetter sehr gut geeignet gewesen wäre. Aber ich hatte keine Lust irgendwo nach 1-2 Stunden an einem Hang ohne Puste zu verrecken . Was aber nicht drin war, war Krafttraining: An die Hantel habe ich mich noch gewagt, aber nach 10 Zügen war die Kraft weg. In dem Moment habe ich immer noch die Erkältung gespürt. Auf dem Ergometer habe ich ganz lockere 140 Watt eingestellt und das war auch gut so. Denn der Puls ging relativ schnell relativ stark nach oben und es war anstrengend, jeweils am Ende der Sessions kurz vorm roten Bereich, mehr konnte und wollte ich dem Körper nicht zumuten. Geschätzt bin ich im Moment vielleicht bei 75-80% von meinem Leistungsvermögen. Immerhin habe ich 170 Minuten durchgehalten und danach mit ziemlich zitternden Beinen unter der Dusche gestanden. Aber es hat Spaß gemacht und ich denke die 140 Watt werde ich besser die nächsten zwei Tage wiederholen.

Vettel hat leider den Sieg beim Heim-Grandprix von der Strecke rutschen lassen. Er lag locker und souverän in Führung, dann kam leichter Regen und er konnten das Auto nicht halten. Das Thema geht mir langsam auf die Nerven: Özil will nicht mehr für Deutschland spielen. Die Aktion von Özil und Gündogan kurz vor der WM war daneben und überflüssig, die Reaktion vom DFB nach dem WM-Aus(!) mehr als daneben und provinziell. Souverän geht anders, man hätte das alles direkt nach Erscheinen der Bilder professioneller regeln müssen. Das war sicher nicht der Grund für das schwache Abschneiden der deutschen Mannschaft, aber hilfreich war es sicher nicht. Jetzt sollten sich alle Gemüter beruhigen, Özil sich auf seinen Verein konzentrieren und der DFB darauf, wie die Nationalmannschaft wieder erfolgreich werden kann. Bei den Funktionären müsste mal gründlich ausgemistet werden.

Ab morgen kommt der subtropische Hochsommer mit Temperaturen über 30 Grad. Herrlich, ich freue mich, auch wenn es am Strand von Karlshagen viel toller wäre. Aber am Mittwoch möchte ich eine Rennradtour bei dem Wetter machen, mal so richtig schwitzen von Hügel zu Hügel ,
Ralf

SG-Bergfest,

nein, nicht Singapur o.ä. ist gemeint, sondern mit der Sommergrippe geht es abwärts und mit mir nach oben . Ich denke, das Gröbste ist überwunden nach dem heutigen Tag: Mehrfach in der Nacht wach, nass geschwitzt, Keramik, 6 Uhr aufstehen, Tageszeitung lesen, 2 Stunden auf dem Sofa schlafen, 3 Filme auf Sky (wie in den letzten Tagen auch gab es natürlich keinen Sport), eine Stunde auf dem Sofa schlafen, Formel 1 und Tour de France sehen, Leichtathletik-DM und jetzt am frühen Abend würde ich so weit gehen: Mir geht es wieder besser, nicht mehr gefühlt elend krank. So gut jedenfalls, dass ich zwischendurch in den Folterkeller gegangen bin und endlich die linke Pedale am Ergometer lösen sowie mit Antirost-Mittel einschmieren konnte. Nach 2,5 Jahren konnte ich sogar ebenfalls eine der Pedalen vom Spinning Bike lösen. Ich berste vor Kräften . Die rechte Pedale kommt in 1-2 Wochen an die Reihe. Außerdem fühle ich mich IT-Technisch wieder fit, erste leichtsinnige Experimente mit dem Server wurden gemacht.

Und, ich behaupte nun: Morgen kann es wieder Sport geben! Natürlich keine Rennradtour, aber ein wenig die Gewichte im Keller bemühen und leichte Kost (=140 Watt) auf dem Ergometer. Ich fühle mich nach 3 Tagen ohne Bewegung bereits fett und aufgeschwemmt, obwohl das objektiv Quatsch ist. Zwei geplante Aktivitäten für dieses Wochenende habe ich aber verschoben: Den VW-Elch durch eine Waschanlage fahren sowie den Reifendruck kontrollieren (sehr lange nicht mehr gemacht und ich fahre mittlerweile täglich ja einiges an Kilometern) und den Besuch beim Griechen. Geschmacklich bin ich noch nicht auf der Höhe und das ist eine Grundvoraussetzung für die Fleischberge . Das muss ja schmecken. Bei einem der Filme ist es übrigens wieder passiert, ein uralter Song wird gespielt und geht mir nicht mehr aus dem Kopf: Jim Croce mit I got a name, wunderschön. War übrigens der Lego-Ninjago-Film, ich schaue alles. Beim letzten Mal war es der Fall mit Glen Campbell und Rhinestone Cowboy. Den Film weiß ich nicht mehr, aber den Song höre ich seitdem oft.

Gesund macht das Leben viel mehr Spaß,
Ralf

RaBo-Land unter,

mich hat es voll erwischt, eine Art von Sommergrippe komplett im Griff . Ich habe mich in das Büro geschleppt und es war ein Fehler, es war eine Quälerei bis kurz nach 15 Uhr (noch früher als sonst). Es wäre erheblich besser gewesen zu Hause zu bleiben und ein Freitag würde sich dafür anbieten, halt in der Hoffnung nach dem Wochenende ist alles überstanden. Aber demgegenüber steht meine tiefe Abneigung gegen einen Arztbesuch. Tja, jetzt habe ich den Salat und bereits 3,5 Stunden auf dem Sofa geschlafen. Es ist vor allem die absolute Niedergeschlagenheit, jeder Muskel, jede Körperpartie schmerzt, der Kopf. Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, das ertrage ich alles, aber das dumpfe Gefühl völlig krank und neben der Spur zu sein nervt einfach. Jedenfalls hat es natürlich keinen Sport gegeben und auch morgen bezweifele ich, dass das möglich sein wird.

Ich denke ich sollte die Woche abhaken und hoffentlich ab Montag sportlich wieder durchstarten können. Die Woche ist verkorkst, zum Vergessen. Kommen wir abschließend zur Rückfahrt, ich war genervt: Nicht nur die Baustellen, nicht nur die LKWs über Veldrom, nein, zusätzlich auch noch Traktoren (ab Veldrom für 1km) und Mähdrescher. Letzteren hätte ich erwürgen können: Circa ab der Hälfte zwischen Veldrom und Schlangen ein großer mit Tempo 25 fahrender Lindwurm an Fahrzeugen . Der Typ ist rund 7-8km langsam runter nach Schlangen bis kurz vor Benhausen gefahren. Mitten im Freitagsverkehr, mitten in einer eh extrem nervigen Umleitung über die Egge. Der Typ hatte echt Nerven, konnte der sich nicht eine andere Strecke oder Uhrzeit aussuchen?! Ich habe für die Rückfahrt 55 Minuten benötigt.

Ach ja, mein Experiment mit Klimaanlage aus: Habe ich wieder gemacht und die 2 hinteren Fenster geöffnet. Dann geht es, allerdings gibt es üble Windgeräusche ab Tempo 50, sehr laut,
Ralf

Radtourbeschleuniger,

gut, im Nachhinein ist man immer schlauer, aber jetzt weiß ich, dass die Erkältung gestern Abend quasi während der Radtour ausgebrochen ist. Ich bin gesund gestartet und halb krank nach Hause gekommen . Unterwegs lief die Nase bereits, Schnodder, und der Hals war trocken. Dachte ich jedenfalls, nun weiß ich, es waren und sind Halsschmerzen. In der Nacht wurde es immer schlimmer und gegen 4 Uhr bin ich mit starken Halsschmerzen wach geworden. Eine Stunde Blättchen lesen, Hustenbonbons lutschen und um 5 Uhr auf dem Sofa einschlafen. Im Büro habe ich mich über die Runden geschleppt, Kopfschmerzen, Niesen und allgemeine Gliederschmerzen. Irgendwie habe ich den Arbeitstag geschafft und ab 18 Uhr rund 3 Stunden auf dem Sofa geschlafen.

Sport hat es natürlich nicht gegeben, das wäre mir zu gefährlich und es ging einfach auch nicht. Ich sitze hier und es wird einfach nicht besser, die Halsschmerzen habe ich zwar im Griff, aber alles andere nicht. Morgen werde ich mich wieder an den Schreibtisch schleppen und zum Glück einen kurzen Freitag haben. Warum ich nicht zu Hause bleibe?!? Weil mein neuer Arbeitgeber einen gelben Schein vom ersten Tag an verlangt, d.h. ich müsste zum Doktor gehen und das kommt nur in Frage, wenn ich halbtot bin . Schreibe ich jedenfalls, mal sehen, was ich in ein paar Stunden am frühen Morgen sagen werde. Übrigens, der Kreis Lippe hat nicht nur einen VW-Caddy als Radarwagen, sondern auch einen grauen Touran (gleiche Farbe wie mein VW-Elch, wenn ich das im Vorbeifahren richtig gesehen habe). Irgendwie scheint man die B1-Fahrer auf dem Kieker zu haben. Zudem sind zwei weitere Kreuzungen ab Horn bis Blomberg mit Tempo 70 ausgewiesen worden . Momentan reicht es, was man auf der Strecke mitmachen muss.

Übrigens habe ich ein Experiment gemacht: Rückfahrt bei 27 Grad mit Klimaanlage aus. Ich dachte mir, mit der Erkältung ist es blöde, wenn das Gebläse auf voller Tour läuft. Aber ohne ist auch blöde, ich war komplett verschwitzt bei der Ankunft. Aber: Man spart ohne Klimaanlage echt einiges an Diesel, vielleicht als nächster Versuch die hinteren Fenster runter?

Ohmmmm, mir geht es besser, ohmmmmm, ich bin gesund ,
Ralf

Griechisch vor Augen,

mein Plan war und ist nach der Probezeit zur Feier des Ereignisses zum Griechen essen zu gehen. Da der Fall der Fälle jetzt eingetreten ist, wird es am nächsten Sonntag in das Poseidon in der Stadtheide gehen. Meine Magenwände ziehen sich vor Vorfreude bereits jetzt zusammen . Hoffentlich spielt das Wetter auch mit, denn es gibt nichts besseres als viel griechisches Essen draußen in der Sonne zu genießen. Es wird den dicksten Grillteller angereichert mit einer Portion Leber geben, dazu noch die fantastischen Bratkartoffeln mit Käse überbacken. Erst habe ich mich über den Lieferwagen vor mir in der Baustelle geärgert, der Typ ist mit Tempo 40-50 km/h geschlichen. Nachdem ich aber den Blitzer im VW-Caddy gesehen habe, war ich froh. Die Meldung über unsere What's-App-Gruppe wäre zu spät gekommen. Ab sofort werde ich auf einen Caddy in Beige am B1-Rand achten. Denn das ist mit ziemlicher Sicherheit ein Radarwagen.

Bis jetzt habe ich Glück gehabt (wobei, natürlich halte ich mich immer! an Geschwindigkeitsbegrenzungen ), in gut 3 Monaten hat es noch nicht zu einem Foto gereicht. Real-Radsport hat es gegeben: Das Wetter war perfekt, um die 23-24 Grad, Sonne und ein paar Wolken, der Wind noch im Toleranzbereich. Ich bin meine zweite Lieblingsstrecke gefahren nachdem meine Nummer 1 der B1-Egge-Baustelle zum Opfer gefallen ist: Altenbeken, Herbram-Wald, Dahl, Neuenbeken und nach Hause. Das Rad hat gehalten, meine Oberschenkel auch, die Beine waren erstaunlich frisch. Morgen geht es wieder in den Folterkeller: Gewichte, Bauch und ab auf das Spinning Bike. Gestern war ich übrigens vorbildlich, auch wenn ich keinen Unterschied gemerkt habe: Warm-Up und Cool-Down über jeweils 10 Minuten, erst danach Gewichte stemmen und Intervall-Training. Da ich aber mittlerweile durch 10 Minuten nicht mehr warm werde (ich brauche locker 20-30 Minuten), war der Effekt gleich Null.

Aber, ich habe Muskelkater in den Brustmuskeln und am Bauch, dort setzt ein Effekt ein ,
Ralf