Ergo-Pappe,

unser Gartenhaus ist neu bepappt!!! Die Frau des Hauses war heute im Hornbach-Baumarkt und hat neue Dachpappe gekauft sowie die ab mittags auf das Dach vom Gartenhaus genagelt. Ich bin überrascht, es sieht sogar gut aus! Jaja, ich zahle 5€ in die Macho-Kasse... Zudem hat sie noch neue Holzlatten für den Abschluss der Dachpappe gekauft, weil die alten Latten ziemlich verrottet sind. Die werden noch Weiß gestrichen und ebenfalls von ihr montiert. Ich liebe den Herbst/Winter, wenn es weit vor Feierabend bereits stockdunkel ist und man draußen nichts machen kann . Von Verbatim habe ich heute nichts gehört, ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen?! Ich weiß es nicht, bin unsicher, mal abwarten, ob und was morgen an Rückmeldung kommt.

Was gibt es sonst noch: Am Samstag hatte ich einen Brustgurt aus China bekommen, den ich vor einigen Wochen bestellt hatte. Das Teil ist extrem gut, ich kann schwitzen wie ich will, es wird immerzu akkurat die aktuelle Herzfrequenz angezeigt. Der Gurt funktioniert erheblich besser als die beiden Brustmesser, die ich bei Amazon gekauft habe. Mittlerweile sitze ich auf dem Ergometer mit verschiedenen Gerätschaften für die Messung von Puls und Kalorienverbrauch: Links mein Smartband von Sony, auf der Brust den Gurt und auf dem Smartphone laufen zwei Apps für die Messung. Apropos, am Abend habe ich mich auf dem Heimtrainer an 200 Watt versucht und musste nach zwei Minuten aufhören, es war extrem anstrengend. Ich bin kläglich gescheitert .

Ich denke, ich werde mich lieber schrittweise steigern. Mit dem neuen Ergometer bin ich wieder regelmäßig bei 160 Watt über 70 Minuten. Als nächstes folgen die 165 Watt,
Ralf

Dachpappe,

ich habe nichts gegen schlechtes Wetter oder viel Regen, aber was mir auf die Nerven geht ist Sturm und sind Windböen! Seit gestern tobt ein Sturm und gestern Morgen wurde die Dachpappe vom Gartenhaus gerissen, im Moment wird das nackte Holz (eigentlich Spanplatte) mit zu viel Wasser von oben getränkt. Ich hoffe, das "Holz" überlebt es und ich muss nicht auch noch ein neues Dach für das Haus bauen. Irgendwann im Laufe der kommenden Woche muss ich das Gartenhaus ausbessern (bis zum Frühjahr hält das garantiert nicht), wahrscheinlich an einem Morgen und ich gehe dann später ins Büro. An diesem Wochenende war das einfach nicht möglich bei dem Shit-Wetter.

Ich hatte die URL bisher nicht gepostet. Aber da wir seit heute laut Jani einen Vertrag haben (per Mail, nichts schriftliches, was ich sympathisch finde), steht dem nichts mehr entgegen . Im Sommer 2016 geht es für drei Wochen in dieses Ferienhaus in Ålbæk Strand. Nun ja, eigentlich ist es m.E. eher Napstjært, aber das ist erstens nicht einfach zu unterscheiden und zweitens irre ich mich vielleicht auch. Wie auch immer, auf jeden Fall ist es genau die richtige Gegend und ich freue mich wahnsinnig, auch wenn es bis dahin noch 8 Monate sind. Aber Rügen ist auch schon 2 Monate Vergangenheit, die Zeit rast halt.

Wegen der SSD habe ich eine erneute Mail an Verbatim geschickt, mal abwarten, was morgen geantwortet wird. Auf jeden Fall bin ich ziemlich sauer! Ich werde zunächst Produkte von der Firma boykottieren, ich bin enttäuscht. Interessant bei dem Smartband 2 ist: Wenn ich auf dem Sofa liege und konzentriert einen Film schaue, wird das als Schlaf eingestuft . Was ich heute geschlafen habe... Aber was soll man bei dem Wetter auch anderes machen,
Ralf

Irre und kranke Hirne,

wie verrückt ist eigentlich die Welt, was soll ein derartiger Schwachsinn wie in Paris?!? Das ist Irrsinn, das ist Wahnsinn, das kann man nicht mit Worten beschreiben. Mitten in Europa, das ist für mich unfassbar. Wie kann man nur derart verblendet sein?!? Aber ich befürchte, Frankreich wird sich den Terror im eigenen Land nicht gefallen lassen und das Wort Krieg ernst nehmen. Wenn es wirklich IS war, dann wird Frankreich denen den Krieg erklären und den IS in Irak/Syrien bombardieren. An einen Einmarsch glaube ich weniger, aber halte ich auch nicht für unmöglich. Dieser Islam-Terror ist eine Geißel der Menschheit, wir leben im 21. Jahrhundert und nicht im Mittelalter.

Die SSD von Verbatim ist heute zwar angekommen und angeblich repariert (ich habe definitiv keine neue bekommen, denn die Seriennummer ist noch gleich), aber das Teil ist schon wieder nicht benutzbar . Ich konnte auf dem Raspberry Pi die SSD noch formatieren sowie erste Dateien kopieren, aber dann war schon wieder Schicht im Schacht und die Platte ist nun wieder im Read-Only-Modus, d.h. unbenutzbar. So langsam werde ich sauer! Erst war ich vom Verbatim-Service angetan, aber mittlerweile muss ich sagen: Was immer ihr angeblich mit meiner SSD gemacht habt (ich habe noch Spuren von Ontrack gesehen), es hat nicht viel gebracht. Und ich habe keine Lust, schon wieder auf meine Kosten die SSD an Verbatim einzuschicken! Das gibt eine geharnischte Mail, denn es sind nicht nur die Kosten, sondern ich habe auch erneut zwei Stunden Zeit investiert. Aus meiner Sicht hat die SSD einen HW-Defekt.

Was mich aber immer mehr begeistert, ist das Smartband 2 von Sony!! Man kann sich in Lifelog in Zahlen, Daten und Fakten vertiefen, was immer ich gemacht habe, es wird protokolliert! Aber ich habe die Kopplung zu Google Fit gekappt, das Smartband hat meine Fit-Daten durcheinander gebracht. Lieber werde ich meine Sessions auf dem Ergometer manuell in Google protokollieren (das Smartband erkennt nur Gehen, was kein Wunder ist). Der Rest vom Tag: 2:20h auf dem Ergometer, 100km, aber das nahezu am Stück, wodurch am Morgen viel weniger Zeit verloren habe und ich konnte heute noch drei Sky-Filme ansehen. Schön fand ich den Film "Ein Sommer in der Provence", man hat direkt Lust bekommen, in der Region auch mal Urlaub zu machen,
Ralf

Smart-SSD,

mit dem Sony Smartband habe ich mich angefreundet und es den ganzen Tag getragen (und konnte mir Sprüche von werten Kollegen einfangen ). Lifelog ist doch nicht schlecht, es wird alles nach Google Fit übertragen (selbst wenn mein Ergometer-Training als Gehen eingeordnet wird, aber wozu kann man im Nachhinein die Aktivität bearbeiten?! Immerhin bin ich nun Minutengenau, auch wenn die Kalorienzählung nicht stimmt. Aber auch das kann man korrigieren). Recht gut finde ich bei Lifelog vor allem die grafische Auswertung, man kann genau sehen, was man wann gemacht hat, wie lange und mit vielen Kalorien. Also genau das richtige für einen Statistikfreak wie mich . Ich mag mein neues IT-Gadget.

Heute habe ich eine Mitteilung von Verbatim bekommen, ein Paket ist auf dem Weg zu mir. Weitere Infos habe ich nicht. Ich hoffe, ich bekomme eine neue SSD (reparieren kann man derartige Komponenten wohl kaum) und erhalte nicht meine defekte SSD zurück mit der Mitteilung "Kein Garantiefall". Am Montag bin ich schlauer. Aber ich war schon etwas verwirrt, als ich die Meldung von DPD bekam: Ihr Paket ist bald da! Ich habe doch gar nichts bestellt! Na gut, ein paar Sekunden später war mir die Lieferung klar. Ansonsten gilt: Endlich Wochenende! Im Moment arbeite ich nach dem Motto: Erst IT und dann Altbier, aber bald drehe ich die Reihenfolge um .

Was gibt es sonst noch: Die SSD, die ich eigentlich in meinem Tiguan verwenden wollte und nun durch eine SD-Karte ersetzt habe, benutze ich bei dem Raspi2 mit Touchdisplay. Die Kombination ist eine Rakete, auch wenn ich immer noch kein Einsatzgebiet habe,
Ralf

Smartes 6.0er-Band,

heute ist das Smartband 2 von Sony angekommen (eigentlich von Saturn , aber der Hersteller ist Sony). Ich bin nicht begeistert, aber auch nicht enttäuscht. Es wird die Herzfrequenz (oder der Puls?! Ich bin nicht sicher) gemessen und das mit realistischen Werten, das Band ist leicht und gut zu tragen. Aber, die zu installierenden Apps von Sony finde ich recht enttäuschend, bei dem Lifelog wird z.B. die Herzfrequenz viel zu selten gemessen und ich habe während des Trainings keinen Überblick über meine aktuelle Belastung. Zu Endomondo scheint das Smartband komplett inkompatibel zu sein, es wird nicht erkannt und das ist für mich der größte negative Aspekt. Eigentlich hatte ich das Smartband 2 gekauft, um damit den Brustgurt ablösen und trotzdem Endomondo verwenden zu können. Ich werde mich in den nächsten Tagen näher mit meinem neuen Gadget beschäftigen.

Gestern hat mein Nexus 7 (die 2013er-Version) das neue Android-OS bekommen, die Version 6.0. Ich habe keine Veränderung oder Verbesserung zu der vorherigen Version 5.1.1 erkennen können. Es sieht alles aus wie immer, alles verhält sich wie immer. Anscheinend sind die Optimierungen eher unter der Motorhaube zu finden, aber auch das muss ich in den nächsten Tagen herausfinden. Unglaublich, wie viel kostbare Zeit die IT-Gadgets kosten . Den Leitungsworkshop im Waldhotel Nachtigall habe ich überstanden, es war ganz interessant und aufschlussreich. Mal sehen, was wir davon in den nächsten Wochen und Monaten umsetzen. Die Verpflegung war im Prinzip gut wie immer, aber leider gab es kein Buffet, sondern man musste vorher das Mittagsgericht auswählen (ich habe den Klassiker genommen, Zigeunerschnitzel mit Pommes ) und es gab keinen Nachschlag. Gut, ansonsten hätte ich am Abend noch mehr radeln müssen...

Ich bin froh, wenn morgen das Wochenende erreicht ist und ich zwei Tage abschalten kann,
Ralf

170 Watt,

am Abend habe ich die nächste Stufe gezündet und meine Ergometer-Session mit 170 Watt betrieben, zumindest über 50 Minuten. Die restlichen 25 Minuten habe ich locker mit 155 Watt austrudeln lassen. Aber unnötig zu erwähnen, dass ich trotzdem die gesamte Zeit meine üblichen 41-42km/h durchgehalten habe. Allerdings war die heutige Einheit dringend notwendig: Ich habe einen neuen Mitarbeiter und ein ehemaliger Kollege aus einer heutigen Nachbarabteilung hatte Geburtstag. Beide haben heute Süßigkeiten mitgebracht und ich habe den gesamten Arbeitstag schwer gesündigt . Allerdings kann ich es mir leisten. Aber ich bin immer noch schwer von meiner Bomben-Kondition begeistert, es ist unglaublich, was ich in den letzten 10,5 Monaten aufgebaut habe.

Morgen haben wir einen internen Workshop, sind mit der gesamten Leitungsmannschaft in einem Hotel. Da ich das Waldhotel Nachtigall recht gut kenne (von Hochzeiten sowie runden Geburtstagen), kann ich sagen: Das Essen ist sehr sehr gut und alleine deswegen freue ich mich auf morgen. Am Abend kann ich dann statt Süßigkeiten das tolle Mittagessen abtrainieren . Leider ist mein Fitness-Armband heute nicht gekommen, aber DHL hat mir eben geschrieben: Zustellung erfolgt morgen. Der Test erfolgt dann direkt morgen Abend. Was gibt es sonst noch: Nichts, hehe. Ich brauche dringend Wochenende und Schlaf. Ach ja, was durch das neue Ergometer toll ist: Ich brauche keine Pausen mehr und mein Training ist deutlich schneller vorbei! D.h. netto=brutto und das spart echt einiges an Zeit ein. Nachteil: Aufgrund fehlender Pausen gibt es im Moment kein Brusttraining auf der Folterbank. Aber man kann nicht alles haben.

Morgen werde ich mich abreagieren (müssen ) nach dem Workshop, ich werde mich daher an 180 Watt über 75 Minuten versuchen,
Ralf

DER Kanzler,

heute gibt es natürlich nur DAS Thema: Helmut Schmidt ist tot. Er war "mein" Kanzler, er war Kanzler als bei mir das Gehirn quasi einsetzte und man begann über das eigene Spielzeug hinaus zu denken. Und er war noch Kanzler bis kurz vor meiner Volljährigkeit. Als er von Helmut Kohl abgelöst wurde, dachte ich noch "Das geht doch nicht, Bundeskanzler kann doch nur einer sein, was soll das?!". Tja, ich war noch jung . Aber er hat meine Jugend geprägt, er hat auch die Deutschen geprägt und er war ein herausragender Kopf. Er konnte mit klaren Worten auf seine eigene Art und Weise die Welt erklären, wie immer mit einer Fluppe in der Hand. Unnötig zu erwähnen, dass dieser Zug ihn mir ganz besonders sympathisch gemacht hat . Mit ihm verliert die Welt einen ganz Großen, aber er ist alt, sehr alt geworden. Fast ein Jahrhundert und das bei dem Zigarettenkonsum, ein Vorbild .

Das neue Ergometer gefällt mir super, ich habe heute lockere 75 Minuten geradelt und es hat einfach Spaß gemacht. Nie über mein Limit, immer schön knapp darunter. Allerdings kann man den Pulsmesser wirklich komplett vergessen. Aber deswegen habe ich mir gestern noch ein Fit-Armband von Sony inklusive einem Herzfrequenzmesser gekauft. Kommt hoffentlich morgen. Was mir wirklich bei dem neuen Ergometer fehlt, ist eine Ablagemöglichkeit für das Smartphone. Dafür muss ich mir noch eine Alternative überlegen. Meine Kondition ist mittlerweile bombastisch und nicht mehr der limitierende Faktor, ich habe Luft ohne Ende. Was mich im Moment an längeren Sessions hindert, sind Körperteile wie die Füße oder der Hintern, die nach 60 Minuten einfach nur noch schmerzen und mich zu einer Pause zwingen.

Aber auch das wird Stück für Stück besser werden,
Ralf

Rotes Ergometer,

heute ist es gekommen: Das große, schwere Paket mit dem Inhalt eines Ergometers von Christopeit . Nach dem Abendessen bin ich mit dem Zusammenbau angefangen und war gegen 20:30 Uhr fertig (nachdem ich zunächst das vordere Standfuß-Querrohr und danach den Sattel falsch montiert hatte ). Zeit für einen Trainingstestlauf: 60 Minuten mit 44km/h und 160 Watt. Wowwww, was bin ich in einer irren Verfassung, ich glaube ich war noch nie in meinem Leben fitter als heute. Dies übertrifft meine kühnsten Erwartungen und schlimmsten Befürchtungen bei weitem: Ich dachte, ich wäre zu nichts mehr in der Lage und hatte Angst vor einem Aufgeben nach wenigen Minuten mit 160 Watt.

Und man kann mal sehen, wie hinüber das alte Ergometer war/ist (noch steht es im Keller), die angezeigten Werte hatten keine Aussagekraft mehr, ich habe mir meine Oberschenkel 'versaut' (ein einziger Muskelkater inklusive komischen Stellen wie Kniekehlen). Ich bin gespannt, wie das ist, wenn mein Kater weg ist und ich richtig in die Eisen treten kann. Neues Ziel: Die 2h-Sessions am Wochenende in einem Rutsch mit 200 Watt und 45km/h. In 2 Wochen mache ich das. Und wie leise das neue ist, man hört kaum was. Das alte war total ausgeleiert und hatte einen Sound wie ein Düsenjet mit rasselndem Atem (Darth Ergo ). Interessant und gut: Ja, es war eben anstrengend, aber es war eine gute Dauerbelastung und ich bin nie richtig außer Atem gekommen, ich war nie kurz davor aufgeben zu müssen.

Ich bin echt von mir beeindruckt. Wo steht noch mal der Stundenweltrekord?!? Ansonsten gibt es Licht und Schatten: Sieht besser aus, kaum zu hören, man kann das Ergometer besser auf den Körper einstellen. Nachteile: Display nicht beleuchtet, der Pulsmesser ist ein Witz, niemals über 100, nach 30 Minuten hatte ich Ruhepuls , mir fehlen USB-Anschluss und Halter für Tablet/Smartphone. Mal sehen, ob ich mir nicht was basteln kann. Aber in Summe bin ich richtig froh, mir ein neues Gerät gekauft zu haben. Es war an der Zeit und im Nachhinein erschreckend, was ich mir in den letzten 3 Monaten mit dem alten Ergometer zugemutet habe.

Ich freue mich schon jetzt auf die Session morgen Abend,
Ralf

405km,

diese Woche habe ich es endlich geschafft und die magische Grenze von 400km in 7 Tagen (Ergometer und Gehen) überschritten . Aber die 2:10 Stunden heute waren sehr hart, die Oberschenkel explodieren bald. Ich bin neugierig, ob ich ab morgen mit dem neuen Ergometer ebenfalls derartige Distanzen abspulen kann. Meine Vermutung ist aber eher nein, denn mit der Einstellung 140 oder 150 Watt werde ich nicht über 40km/h fahren können. Aber ich werde morgen berichten, wenn hoffentlich das Gerät geliefert worden ist. Der Aufbau soll relativ einfach sein. Das Spiel des Tages in der 2. Liga war durchwachsen, der SCP hat nicht verloren, aber auch nicht gewonnen. Nur ein 1:1 zu Hause gegen Heidenheim. Verpufft der Tiger-Effekt nun schon? Nach 2 Siegen zum Auftakt gab es in Heimspielen nur 2 Unentschieden.

Aber ich denke eher nein, denn die Mannschaft hat wieder gut gespielt und hätte eigentlich das 2:0 machen müssen, das war mehr als eine gute Chance. Im Grunde war das Spiel eine Wiederholung von SCP gegen FSV Frankfurt. Man führt mit 1:0, muss das zweite Tor nach einer 110%-Chance machen und kassiert noch den Ausgleich. Ein Indiz für den weiteren Verlauf der Saison könnte der nächste Spieltag geben (leider folgt erst wieder eine Länderspielpause, mir geht das auf die Nerven), mit einem Auswärtssieg bei Freiburg (da war doch was in der 1. Liga ) könnte man noch die Kurve nach oben bekommen.

Die SD-Karte für meinen Tiguan ist fertig, 10GB voll mit feinster Musik, die ich mag,
Ralf

Gerissene Serie,

leider gab es heute von Gladbach nicht den siebten Sieg in Folge, leider nur ein 0:0 zu Hause gegen Ingolstadt. Aber irgendwann musste die Serie ja mal reißen, das konnte nicht unendlich lange weitergehen. Es musste nur nicht gegen den Aufsteiger sein... Auf morgen bin ich gespannt, wie wird das vierte Spiel in der 2. Liga unter Effe ablaufen?! Hoffentlich gewinnt der SCP! 13:30 Uhr wird ein Pflichttermin sein. Vorhin habe ich Sky gekündigt, nicht, weil es mir nicht mehr gefällt oder ich es nicht mehr haben will. Nein, meine 24 Monate als Neukunde laufen Ende Februar aus und danach soll das Abo 17€ mehr pro Monat kosten. Das ist mir zu viel, einer Verlängerung zu dem aktuellen Monatspreis würde ich dagegen zustimmen. Das wäre es mir wert und fände ich einen fairen Preis. Mal sehen, was kommt. Zur Not wird halt wirklich gekündigt.

Das neue Ergometer ist bereits in Paderborn angekommen, liegt aber in irgendwo in einem Depot von UPS, da die am Samstag nicht ausliefern . Dabei wäre es der perfekte Tag für den Zusammenbau gewesen. Einer der Gründe, warum ich ungern bei einem Shop bestelle mit DPD oder UPS als Logistiker. Na gut, dann kommt es halt am Montag an und ich hoffe, es ist dann jemand zu Hause!!! Ich bin gespannt auf das neue Ergometer, auf die erste Fahrt, wie groß die Unterschiede zum alten sind, wie ausgeleiert das ist. Heute war es erneut Quälerei, auf die angezeigten Werte gebe ich gar nichts mehr. Ich habe mich aber erkundigt, was professionelle Ergometer (also solche, die auch in einem Fitnessstudio verwendet werden) kosten: Man ist ab 2.000€ dabei. Da kaufe ich mir doch lieber regelmäßig Hobbygeräte...

Aber das neue Ergometer hat in einem Testbericht gut abgeschnitten, ich scheine keinen Fehlkauf gemacht zu haben. Mehr weiß man sowieso erst nach ein paar Monaten mit intensiver Nutzung, was bei mir keinerlei Problem sein sollte ,
Ralf