. Im Moment bin ich dabei, die notwendigen Pakete zu installieren und die Konfigurationen zu kopieren. Anschließend muss noch der Raspi2 als raspberrypi im Netz bekannt gemacht werden, fertig. Ansonsten hatte ich heute eine Schwächephase, auf dem Ergometer ging leider nicht viel. Wahrscheinlich hatte ich gestern übertrieben, würde auch die gestrigen Muskelkrämpfe erklären 
. Auf jeden Fall konnte ich heute nur mit geringer Wattzahl radeln und habe auch nicht die zwei Stunden geschafft. Aber man muss auch auf den Körper hören und darf nicht übertreiben. Morgen ist auch noch ein Tag.
. Und dann sammele ich meine Männer, fahre nach ThyborØn und besteige mein Schiff: Nieder mit den Angelsachsen, plündert sie... Im Ernst, die Serie ist richtig gut und ich habe die ersten beiden Staffeln verschlungen. Und morgen sind es nur noch 11 Tage, am Dienstagabend bin ich unter 10 und dann kann ich herunter zählen: 9,8,7,6,...,. Ich werde mir den Rest der Serie auf jeden Fall ansehen und freue mich schon auf die nächsten drei Folgen am kommenden Donnerstag.
) ist die Soundqualität erstaunlich gut. ,. Aber jetzt bin ich erst mal froh, das Wochenende erreicht zu haben. Auch wenn es mit einem Knaller angefangen ist: Kaum war ich zu Hause und hatte die Zeitung gelesen, gab es einen Anruf: Es gibt ein Problem, bitte sofort einschreiten. Zum Glück hat sich schnell herausgestellt, dass alles bereits im Griff ist, aber noch mal brauche ich das in den nächsten 60 Stunden nicht., bald bin ich U10,. Daher denke ich, es wird eine schwere Saison als Absteiger in die 2. Liga. Oben wird man kaum mitspielen können, im Gegenteil, wenn man im gesicherten Mittelfeld landet, wäre es schon ein Erfolg.. Heute habe ich die Bauch-Bank intensiv ausprobiert, die Seilzüge sind mörderisch. Man glaubt es nicht, aber bereits nach wenigen Minuten schmerzten die Muskeln in den Armen und auch im Oberkörper. (meine Ansicht). Am Wochenende muss ich in dem Kellerraum Platz schaffen. Derzeit ist der Raum mehr die Müllhalde, immer, wenn es etwas Neues gab, dann wurde der Rest (Schreibtisch oder Stühle, viele Kartons) im Keller "entsorgt". Ein kleiner Messiraum ist das,). Die Armseilzüge sind erstaunlich anstrengend, nach nur wenigen Minuten kann man nicht mehr. Dafür gehen die Klappmesser-Übungen (das eigentliche Training der Bauchmuskeln) erstaunlich einfach. Mal sehen, was mir noch für Übungen einfallen. Mein Plan ab morgen ist: Erst 1h auf dem Ergometer und dann noch 10 Minuten die Bauch-, Rücken- und Schulter-Muskeln trainieren. Wie sagte man Ex-Chef heute: Arbeitest du an einem Modellkörper?! JAAA, das ist das Ziel, weg mit dem Speck, der ersetzt wird durch ein Sixpack .,. Ich bin heute Morgen noch früher aus dem Bett gefallen, es war so unglaublich hell. Ich tapse in die Küche, sehe die Uhrzeit und bin kurz in mich gegangen: Wach bleiben oder sich in das Schicksal ergeben? Gut, ich habe mir dann die Tageszeitung geschnappt und auf dem Sofa gelesen. Das war auch besser so, denn dank eines Termins ganz weit oben war ich erst um 19 Uhr wieder zu Hause. Schnell Abendbrot und es ging ab in den Keller, ich musste mir den Tag aus dem Körper schwitzen und auf andere Gedanken kommen 
. Ich weiß nicht, ob es an dem Termin lag, aber ich habe 30 Minuten mit der hohen Wattzahl geschafft bevor ich einen Gang herunter schalten musste. . Das olympische Motto: Immer höher, weiter, schneller. Kommen wir zur letzten Zahl: Seit 831 Tagen war ich nicht mehr krank, und es bilden sich Muskelstränge. Naturgemäß bewegt man aber die Muskeln im Oberkörper eher weniger. Ich habe mir daher gestern Abend eine Bauchtrainerbank inkl. Armseilzügen bestellt. Am Mittwoch wird geliefert und danach fange ich an, gezielt die Bauch-, Brust- und Armmuskeln zu trainieren. Der Oberkörper wird modelliert . Im nächsten Winter kaufe ich mir noch eine Fitness-Station (mit Gewichten, Bankdrücken, Butterfly etc.) und dann wäre mein geliebter Folterkeller komplett. Ich würde den Raum nicht mehr verlassen ,. Wir haben heute gegrillt bei strahlend blauem Himmel in der prallen Sonne. Die Kinder sind direkt nach dem Essen geflüchtet, ich bin noch ein wenig in der Sonne geblieben. Man muss sich schließlich an den kommenden Urlaub (in 19 Tagen!) gewöhnen. Gut, das würde bedingen, wir hätten in Dänemark mindestens so gutes Wetter wie heute. Spiele ich mal den Optimisten: Natürlich werden wir das haben! Wer denn sonst?!? Jeden Tag Sonne, drei Wochen lang und Temperaturen mindestens um die 25 Grad herum.. Ich liebe dieses Fleisch und bekomme nicht genug davon. Weiter noch zwei Bratwürstchen, gegrilltes Paderborner Brot mit Knoblauch eingerieben und mit Butter dick bestrichen sowie Tomatensalat mit Schafkäse, perfekt. Abends war ich immer noch voll, so dass ich gerade mal zwei Joghurts essen konnte (das aber draußen angenehm in der Sonne). Zum Ergometer: Ich habe mir für die Tage am Wochenende ein neues Trainingsprogramm ausgedacht: 25 Minuten mit einer hohen Dauer-Wattzahl, dann noch 20 Minuten mit 10 Watt weniger, Pause. Danach noch zwei Sessions a 40 Minuten mit nochmals leicht reduzierten Watt. Es ging heute wieder gut, auch wenn ich am Anfang überlegt hatte: Heute nichts machen, ja oder nein? Aber es ist unglaublich, wie viel ich schwitze. Ganze Berge von Klamotten sind danach klatschnass. 
,, ICH, ausgerechnet ICH habe zu einer italienischen (Italien, der Erzfeind von Deutschland im Fußball ) Mannschaft gehalten und beim Ausgleich gejubelt. Mein Fazit: Es war ein interessantes Finale mit leichtem Übergewicht für Barca, das aber objektiv betrachtet auch verdient den Pokal geholt hat. Im Ernst, ich habe es zwar als nicht besonders toll empfunden an einem freien Tag eine Stunde zu arbeiten, aber es gibt es auch Schlimmeres. Was gibt es sonst noch: Essen!!! Dank der 1.500kcal, die ich an freien Tagen auf dem Ergometer verbrauche, habe ich immer einen Heißhunger. Heute gab es selbst gemachte Pizza mit viel Thunfisch und Käse, meine Fressattacken konnten bekämpft werden. ,
