5 in 18,

geheimnisvolle Zahlen : Ich habe innerhalb von 18 Stunden (18 Uhr gestern bis 12 Uhr mittags) 5 Stunden Sport getrieben. Somit genau nach Plan, heute waren es: 1 Stunde Rudern und noch 2 Stunden auf dem Ergometer mit 170 Watt. Das Radfahren hat mich zu meiner Verwunderung nicht richtig gefordert, sollte ich morgen keinen Bein-Muskelkater haben, werden die geplanten 3 Stunden mit 185 Watt getreten. Und am Abend verkünde ich dann mein Ziel für diese Woche, ich denke ich werde es erreichen. Das Mittagessen war lecker, wie von mir gewünscht gab es die griechische Variante: Weinblätter, Zaziki, eingelegten Schafkäse, Fladenbrot plus Frikadellen. Ich habe zugeschlagen, was kein Problem war, weil die Blagen sich bis auf einen verweigert haben. Wer nicht will...

Nach den vier Stunden im Keller (3 Stunden Sport plus Pausen, denn am Stück hält man das natürlich nicht aus) gab es am Nachmittag noch 3 Streifen, ich baue meinen Sky-Berg ab (Ihr erinnert Euch, im DK-Urlaub konnte ich aufgrund von inkompatibler Hardware im Ferienhaus keinen Film sehen) und es sind nur noch 27 Filme auf der Festplatte. Bei den heutigen war aber keiner dabei, den man erwähnen muss und der mir in Erinnerung bleibt. Eventuell noch der dänische Streifen "Zweite Chance" von Susanne Bier, aber so richtig auch nicht. Außer, dass das Haus vom Polizisten mir gefallen hat und ich gerne auch dort wohnen möchte. Allerdings fand ich die Weihnachtsbeleuchtung extrem übertrieben und das würde es bei mir nicht geben .

Und morgen folgen die nächsten 3 Filme nach 3 Stunden Sport, mein Programm steht ,
Ralf

1.731kcal,

eigentlich war ich den ganzen Tag über total kaputt und kurz vor dem Einschlafen. Was allerdings stark aufgefallen wäre, weil ich von 9:00 bis 16:30 Uhr durchgehend(!) in Meetings war . Am frühen Abend (an einem Freitag habe ich es mir mittlerweile quasi aus Selbstschutz angewöhnt zeitig um 17 Uhr nach Hause zu gehen) war ich mit mir am kämpfen: Ergometer oder lieber Tiefschlaf auf dem Sofa?!? Nach dem Abendbrot um 18:15 Uhr war der Kampf gewonnen und ich saß im Sattel. Es sind dann genau 2 Stunden, 74km und halt die 1.731kcal geworden. Ich musste mir die Woche aus dem Körper strampeln (oder besser ) und es sind erstmalig an einem Wochentag über 1.700kcal geworden. Ich habe nämlich einen Plan und ein Ziel. Nur wenn ich es am Sonntag erreiche, werde ich berichten. Aber wirklich nur dann, denn ich will mich nicht auch noch privat unter Druck setzen...

Das Wetter ist immer noch perfekt, am Abend und nachts schön kühl und tagsüber viel Sonne, es wird warm und ist einfach angenehm. Bitte bitte, die nächsten 3 Wochen soll das Wetter so bleiben und ich wünsche mir einen herrlichen Altweibersommer. Irgendwie verschieben sich die Jahreszeiten immer mehr: Der Sommer ist ein Frühling, der Herbst ist Sommer, Winter ist Herbst, Frühling ist Winter. Ich muss mir diese Reihenfolge für die Planung des Urlaubs im Mai/Juni merken... Das aktuelle Wetter hat allerdings eine Auswirkung: Mein Folterkeller hat im Moment eine Temperatur von über 20 Grad. Es ist ein Kellerraum! Erstaunlich. Leider gibt es derzeit keinen Fußball, ich hasse Länderspiele am Wochenende! Gebt mir die Ligaspiele!

Jetzt in ganz genau 2 Wochen ist es soweit: Ich sitze hier, der Urlaub ist erreicht und wir stehen kurz vor der Abfahrt nach Karlshagen auf Usedom. Was aber erschreckend ist: Wir sind seit gut 4 Wochen aus Dänemark zurück und der Start in den Sommerurlaub war vor 7 Wochen. Die Zeit rast zu sehr ,
Ralf

Do-Mi-Di, oder anders ausgedrückt: Ich befürchte der Schwachsinn an dieser Stelle geht weiter . Ich würde gerne mal wieder ein Video verlinken, aber da gibt es ein Problem: Ich höre im VW-Elch nur noch die MP3s von meiner SD-Karte und kein Radio mehr. Anders ausgedrückt: Ich habe keine Ahnung, was im Moment angesagt oder aktuell ist. Aber wie meinte ich neulich zu einem Kollegen: Früher war die Musik viel besser, allerdings wird das jede Generation sagen . Da fällt mir ein, es gibt eine Gruppe aus Dänemark. Als ich deren Musik das erste Mal gehört habe, dachte ich mir: Kann nur aus den USA stammen. Nachdem ich die Hintergründe (läuft natürlich auf DR P3 rauf und runter und man ist mächtig stolz auf den Erfolg) erfahren hatte, dachte ich mir nur: Wow, hätte ich nicht vermutet. Damit kommen wir zu "7 years" von Lukas Graham. Unter anderem Nummer 1 in den USA, wer hätte das gedacht:
Geschafft ist der erste Tag im September und es folgen nur noch 15 bis zum Urlaub , Ralf

Mi-Di-Loch,

ist allerdings auch nicht besser als das gestrige Loch . Im Moment ist der Frust sehr groß, worüber schreibe ich an dieser Stelle allerdings nicht. Na gut, ein bisschen vielleicht, Frust wie lange 16 Tage bis zum Urlaub noch sein können . Das Fußballländerspiel aktuell ist langweilig, man sollte Spiele in Freundschaft abschaffen, völlig überflüssig. Und zudem auch noch das Abschiedsspiel von Schweini, ich weiß noch genau, wie der Stern von Schweinsteiger, Lahm, Podolski aufgegangen ist (vor über 10 Jahren...) und nun sind die drei Jungspunde am Ende der Karriere angelangt. Ist ein roter Faden in meinem Leben, man wird älter, wie immer erschreckend.

Der Spot ist in der Tat sehr gut, ob mit Air NZL oder nicht ist mir egal, ich fliege extrem ungern mit welcher Airline auch immer: Safety Safari Surf. Neuseeland mag das tollste, beeindruckendste, beste Land der Welt sein, mich zieht es überhaupt nicht dahin. Ganz einfach weil es viel zu weit entfernt ist. Ich setze mich nicht für 24 Stunden in einen Flieger. Und dann noch diese Gefahr von Erdbeben . Ich bin Nordeuropäer durch und durch, es gibt nichts besseres als Skandinavien oder deutsche Ostseeküste. Damit wären wir eigentlich wieder beim Thema von oben, dieser Frust... Im Moment bin ich bei über 3 Stunden Bewegung (110 Minuten Ergometer, der Rest ist Gehen) und über 3.500kcal pro Tag.

Ich bin halt eine Energievernichtungsmaschine . Habe ich eigentlich schon mal angemerkt, wie genial die deutsche Sprache ist?! Man baut einfach Wörter durch Zusammensetzen von Begriffen: Energie Vernichtung Maschine,
Ralf

Di-Mi-Loch,

nein, das ist nichts abartiges oder eine perverse Masche: Der Dienstag ist der neue Mittwoch und somit ein Dienst-Loch . Körper leer (vor allem beim Flüssigkeitshaushalt), Kopf noch leerer, Beitrag ganz leer. Zum Glück ist Monatsende und die paar Zeilen werden ins gütige Nirwana eingehen. Das ist blöde: Man ist es derartig gewöhnt, Nirvana (kommt das von der Gruppe?!) zu schreiben, dass man es automatisch macht und die Rechtschreibprüfung anschlägt. Was habe ich schon wieder falsch gemacht?!? Dicke Finger, Englisch im Kopf, Deutsch auf der Tastatur im weltweiten Internet. Was schreibe ich gerade für einen Quatsch.

Kommt vielleicht vom Ergometer, es war härter als gestern. Der Körper ist bereits an die Kälte gewöhnt . Es ging schwerer als gestern, vielleicht weil die Beine müde waren, vielleicht war es gestern doch zu viel, vielleicht der Tag zu anstrengend. Wie auch immer, trotzdem wieder 114 Minuten und 71km, Usedom kann kommen und ich werde mehrfach am (gleichen) Tag die Insel umkreisen können . Ich wünsche mir nur das Wetter hält sich und wir haben in 17 Tagen so herrliche Bedingungen wie heute. Es war zwar kühler als in den letzten Tagen, aber tagsüber war es perfekt: Blauer Himmel, viel Sonne, angenehm. So stelle ich mir eine Woche auf der besten Insel von Welt vor.

Plus Störtebeker, plus wahnsinniges Frühstück im Strandhotel, plus jeden Abend Essen in Restaurants, plus Relaxen und Nichtstun, plus Natur genießen, plus Fahrradtouren, plus Ausflüge in die Kaiserbäder und nach Polen plus plus plus,
Ralf

Zoobetrachtung,

ich sitze auf meinem Ergometer, trete vor mich hin und auf einmal sehe ich vor mir auf der Wand eine fette dicke Mücke! Ein wahres Prachtexemplar. Da mich die Mistviecher von Zeit zu Zeit quälen (zuletzt ein Stich in meinen Astralbauch, was ich als persönlichen Angriff empfunden habe! ), war es nur ein Schlag und die Mücke taumelte bewusstlos nach unten (es war kein harter Schlag, das geht gar nicht, wenn man mit 40km/h tritt). Was passierte dann?!? Kurz vor dem Boden spannte sich eine Spinnennetz, die Mücke hinein und es kam sofort die Spinne. Das war es mit dem Mückenleben. Wer braucht schon einen Zoo, wenn man im Folterkeller das wahre tierische Leben hat??!

Auf dem Ergometer war es heute erstaunlich einfach, ich konnte treten und treten, wie oben geschrieben mit 40km/h, es war alles kein Problem. 112 Minuten und 73km, mein Puls war nicht einmal über 140. Das muss definitiv am Wetter liegen, es ist heute wesentlich kühler (über 10 Grad) als gestern. Ist irgendwie auch kein Wunder, wenn der Körper nicht auch noch gegen große Hitze ankämpfen muss und sowieso belastet ist. Mal sehen, wie es morgen ist, schließlich soll es wieder wärmer werden. Auch wenn es nicht so extrem werden soll wie in den letzten 4 Tagen.

Der Beginn der 1. Bundesliga wird immer komischer: Seit wenigen Jahren fängt man mit der ersten Runde vom DFB-Pokal an, danach erst folgt der erste Spieltag. Nun ist das erste Spiel gerade mal Historie, da wird schwupps eine Länderspielpause eingelegt. Kann man nicht zunächst ein paar Spiele in der 1. Liga abwarten, damit der Fan auf Touren kommt, und dann ein Länderspielwochenende machen?!? Ich finde es strange und suboptimal. Es liegt eventuell auch daran, dass ich Bundesligapausen aufgrund von Länderspielen überflüssig finde. Früher war das besser, da hat die Nationalmannschaft unter der Woche gespielt und das Wochenende gehörte der Liga,
Ralf

Hitze-Sport

Ich hatte es versucht, aber gar keine Chance: 170 Watt gingen absolut nicht, sondern nur 160, dicke Beine. Zudem musste ich alle 40 Minuten eine Pause einlegen, gut, dann macht man halt 4 Sessions, um auf 160 Minuten zu kommen . Ich denke es lag an 2 Faktoren: Das heiße Wetter und gestern habe ich mich übernommen. Auch habe ich geschwitzt wie noch nie und musste über 2,5l trinken, um über die Runden zu kommen. Ich hatte permanent Durst. Das Tropenwetter ist nun vorbei, am Abend gab es ein paar Wolken und etwas Regen, es hat sich auf knapp über 20 Grad abgekühlt, sehr angenehm. Angesagt waren schwere Gewitter mit teilweise Orkanböen. Aber was ist passiert?! Nichts, gar nichts.

Mir ist klar, dass Wettervorhersagen nicht einfach sind (zumal im Sommer, wenn es sehr schnell zu lokalen Gewitterzellen kommen kann), aber die Unwetterwarnungen nehmen inflationär zu. Das Problem ist: Wenn es irgendwann doch zu einem Unwetter kommt, ist niemand vorbereitet, weil die Vorwarnung keiner ernst genommen hat. Es ist übrigens erstaunlich, wie früh es abends schon wieder dunkel wird. Gegen 20:45 Uhr bricht die Dunkelheit herein. Ich merke es, wenn ich zu der Zeit im Keller auf dem Ergometer sitze und das Licht anmachen muss. Wie war erst gestern meine Analyse? Genau. Was steht hier? Genau, ich bin halt ein echter Experte : Sie haben es begriffen. Es ist mittlerweile schon interessant, wie viele "neue" Vereine in der 1. Bundesliga spielen und wie viele Traditionsvereine eben nicht mehr: Hoffenheim, Leipzig, Ingolstadt, Augsburg, Darmstadt. Die Liga hat sich in den letzten 10 Jahren gewandelt. Leverkusen und Wolfsburg sind dagegen fast schon Dinosaurier .

Ich bin bereits U20, es wird nur noch ein Gucken sein bis Usedom,
Ralf

Kreativer Chaot

Meine Gladbacher sind überaus gut in die neue Saison gestartet: Der Sieg gegen Bayer Levekusen war gut, verdient und vor allem wichtig. Der wahrscheinlich direkte Konkurrent um den 3. Platz in der Champions League wurde knapp mit 2:1 nach Hause geschickt. Wie überhaupt der gesamte Start erfolgreich war: Ganz locker für die Champions League qualifiziert und im DFB-Pokal auch eine Runde weiter (auch wenn es gegen Amateure mehr als knapp war, aber togal, wichtig ist nur der Sieg!). Aber mittlerweile ist es Wahnsinn, wie gut BMG besetzt ist: Auf der Ersatzbank saßen Herrmann, Hazard, Johnson,... Früher wären die immer in der Startelf gewesen. Aber das ist wichtig, wenn man Ziele hat und erreichen will. Mein Gefühl sagt mir: Es wird eine erfolgreiche Spielzeit!

Interessant: Seien Sie schön chaotisch! Eigentlich hätte ich von mir behauptet, ich sei ein logischer und auch systematischer Typ. Aber nach einem Blick auf die Checkliste würde ich sagen: Ich bin der kreative Chaot in absoluter Perfektion... Wobei, zu einem der indischen Consultants meinte ich nach dem Anblick von meinen Schreibtisch in dieser Woche: Ich bin ein Chaot. Was bei mir ausgeprägt ist: Experimente, das Bauchgefühl ist das wichtigste und Zeitvorgaben sehe ich nur als Vorgaben . Ach, eigentlich stimmt alles, ich will alle Antworten wissen, ich mag Überraschungen, alles ist interessant etc. Heute war wieder Hochsommer und ich habe meinen Folterkellerraum überflutet mit Schweiß .

Im Ernst, die drei Handtücher, das T-Shirt, die Strümpfe, die Hose, alles war nicht feucht oder nass, sondern hätte ausgewrungen werden können. Die maximale Aufnahmefähigkeit war erreicht. Außerdem habe ich es mir richtig gegeben, 171 Minuten mit Rudern und Ergometer. Am Ende ging gar nichts mehr, der Körper hat gestreikt. Natürlich wird es morgen weitergehen, aber nur mit Ergometer, ein lockeres Radeln mit 170 Watt in 150 Minuten. Das muss reichen,
Ralf

August-Hochsommer,

die Sonne kommt heraus, Sahara, die Temperaturen steigen enorm und es ist Schulanfang. Alles wie immer also . Heute waren es weit über 30 Grad, richtig heiß also, aber in meiner super, extremst guten Verfassung macht mir das nichts aus. Ich stehe in der prallen Sonne? Na und, kein Schwitzen. Ich sitze am Abend auf der Terrasse und lese die Zeitung?! Na und, prima Wetter heute. Um 18 Uhr bin ich in den Keller und habe mein übliches Programm durchgezogen, allerdings muss ich ehrlich schreiben: Ich habe geschwitzt wie noch nie... Es hat trotzdem Spaß gemacht und die 102 Minuten wurden gnadenlos eingehalten. Das dritte Mal in Folge über 1.500kcal. Leider war gestern kein Training möglich wegen Einsatz als "MoD" (Manager on Duty, 24x7 steht man Standby bereit und gestern musste ein zentraler Switch rebootet werden).

Wenn man dehydriert ist, gibt es einen Nachteil: Die beiden Weizenbiere am Abend (natürlich Bernstein von Störtbeker) hauen vollständig rein. Ich sitze hier und fühle mich wie kurz vor einer durchgezechten Nacht. Hmm, Schieben wir es auf das Wetter . Wobei Weizen bei mir eine andere Wirkung entfaltet wie Altbier. Es könnte auch an der Geschwindigkeit liegen: 1l Weizen in 40 Minuten, weil der Körper rund 4l Flüssigkeit verloren hat. Alt ist aber sozusagen ein Grundnahrungsmittel und nimmt man mit, das ist der wahre Grund . Im Hintergrund läuft das Eröffnungsspiel, Bayern dominiert Werder und hat gefühlte 1000 Torchancen.

Langweilig,
Ralf

G4-Gruppe

Gestern wollte ich im Beitrag eigentlich über LG loslegen und mich über den Service beschweren: Man schickt was ein, bekommt keine Mail mit Eingang, keinen Status etc pp. Und natürlich habe ich doch wieder vergessen, das Thema zu erwähnen. Was passiert heute?! Genau, Sohnemann Nr. 2 meldet sich am Morgen per What'sApp, das G4 sei wieder da. Meine sofortige Frage zurück: Und, geht es wieder? Ich muss noch den Akku aufladen, aber ein paar Minuten später kam die erlösende Antwort: Ja Somit kann ich mich nicht über LG beschweren, sondern darf im Gegenteil loben: Die Reparatur (Mainboard-Austausch) ging überaus schnell vonstatten, gerade mal vor einer Woche ging das Paket in den kostenlosen Versand und nun ist das G4 voll funktionsfähig wieder da. Besten Dank an LG! Noch besser wäre es allerdings, wenn Eure Smartphones nicht kaputt gehen würden

Gestern freut mich sich als Fan von Borussia Mönchengladbach über das Erreichen der Gruppenphase in der Champions League und heute kann man die Hammergruppe lesen: Mit Barca, mit Manchester City und auch noch mit Glasgow. Letztere sollten machbar sein, aber die anderen Vereine sind nahezu übermächtig. Das ist die schwerste Gruppe aller deutschen Vereine, die anderen 3 sollten gute Chancen auf mindestens Platz 2 in der Gruppe haben. Aber wie heißt es?! Viel Feind, viel Ehr und vielleicht schafft BMG die ein oder andere Überraschung. Und morgen startet endlich wieder die 1. Bundesliga, es wurde auch Zeit. Zudem brauche ich nach einem 14 Stunden-Arbeitstag inkl. Ausfall ein wenig Zerstreuung und Ablenkung.

Ich bin dennoch erstaunlich fit, was auch daran liegen mag, dass ich seit langer Zeit endlich mal wieder eine Nacht durchschlafen konnte ,
Ralf