. Mal sehen, was morgen abgeht. Ich hoffe ich kann mich endlich wieder einigermaßen normal bewegen.
. Aber trotz der dicken Beine liefen die ersten 55km super, ich war so schnell wie noch nie unterwegs. Ich war blitzschnell in Schieder sowie Blomberg. Danach war es mehr eine Qual und ich wurde immer langsamer. Das könnte aber auch an dem ausgewachsenen Regenschauer in Feldrom gelegen haben. Ich bin ziemlich nass geworden.: Letzte Nacht habe ich eine Stunde den Ironman auf Hawaii verfolgt, d.h. die letzten Kilometer vom Radfahren und die ersten vom Marathon. Das ist schon eine extrem beeindruckende Leistung, in knapp 8 Stunden die 3 Disziplinen über diese Entfernungen zu bewältigen. Aber das hat meinen Ehrgeiz nur noch mehr angestachelt: Ich (als alter Sack 
) will unbedingt auch Triathlon machen! Erst die Kurzdistanz, dann (vielleicht in 2021?) die olympische und evtl. die Ironman-Version als Krönung. Allerdings würde ich wahrscheinlich niemals einen Marathon durchhalten..
, die Hüften (vor allem die linke) schmerzen einfach nur. Ist halt mein erblicher Schwachpunkt und Jogging ist im Prinzip Gift für mich ,. Ich schaffe im Büro einfach nicht mehr alle Themen, Overflow, so dass der Feierabend erst nach 15 Uhr war und ich trotzdem mit einem unguten Gefühl ins Wochenende gegangen bin. Togal, die freie Zeit ist erreicht. Die neuen Laufschuhe sind angekommen! Optisch sind die Asics Gel-Nimbus 21 nicht spektakulär, es könnte auch an der gewählten Farbkombi Schwarz/Grau liegen. Aber mit der Größe 48,5 passen die endlich perfekt. Wer sich über meine großen Füße wundert: Ja, ich habe große Füße, aber normalerweise brauche ich "nur" Größe 46. Es sei denn, man kauft japanische Schuhe, dann muss man mindestens 2 Größen mehr nehmen. Das war bei Shimano so und das ist bei Asics ebenso. Für Asiaten sind Füße jenseits der 40 wahrscheinlich unvorstellbar . Morgen früh werde ich meine erste Runde drehen, ob ich die geplanten 10km schaffe?? Ich weiß ich nicht.
. Nach dem obligatorischen Sofaschlaf, der aufgrund des trotzdem relativ frühen Feierabends auf einem Freitag möglich war, bin ich gegen 19 Uhr in den Folterkeller gegangen: 104 Minuten auf dem Spinning Bike. Ich bin stolz auf mich, ich habe die Bremse kaum gelockert, am Puls und den Schmerzen in den Oberschenkeln habe ich es gemerkt. Zudem noch 60 Züge auf der Hantelbank, die 44kg gehen immer leichter von den Händen. Nach Portugal kann ich auf 49kg wechseln. Außerdem habe ich eine Lieferung von Hierbas bei Amazon geordert, man kann die 3 Flaschen wieder für 24€ kaufen. Ich konnte nicht widerstehen, ich liebe das Zeug! Ich finde das super, nicht Greta und nicht der Papst haben den Friedensnobelpreis bekommen, sondern der Präsident von Äthiopien. Eine gute Wahl, die anderen beiden Kandidaten hätte ich nicht verstanden.. Mir war auch kalt, die Beine schwer. Den Rest der Woche muss das besser werden, mein Plan: Morgen Abend in den Folterkeller auf das Spinning Bike. Zudem müssten morgen die neuen Laufschuhe "Gel-Nimbus 21" kommen. Da das Wetter am Wochenende besser werden soll: Am frühen Samstagmorgen die feierliche Einweihung der neuen Asics, eine Runde von vielleicht 10km. Gegen 10 Uhr die Rückkehr ins Haus, das Kaminholz aufschichten (wir sollen am Samstag die Lieferung für den Winter bekommen) und anschließend noch einige, 2-3, Einheiten auf dem Spinning Bike. Am Sonntag plane ich nach 4 Wochen endlich mal wieder eine Tour mit dem Rennrad, rund 4 Stunden durch die Kreise PB, HX und LIP. Ich hoffe es wird nicht die letzte Tour in 2019.. Bei der perfekten Vorbereitung und Argumentation von mir wundert mich das nicht . Wurde aus meiner Sicht auch Zeit, die Steuererklärung habe ich vor 3! Monaten elektronisch abgegeben. Was mir zu meinem Glück nur noch fehlt, ist der Versand der Vivoactive 4. Aber Media Markt verschickt einfach nicht, die Bestellung ist bald eine Woche alt. Die Verfügbarkeit im Shop vom Märchenmarkt sagt seitdem pauschal 6-7 Tage. Hat Garmin derartig große Lieferschwierigkeiten?!? Auf der anderen Seite ist die Smart-Watch in anderen Shops angeblich lieferbar. Hinsichtlich Hersbsturlaub bin ich ab morgen U20, keine 20 Tage mehr bis zur freien Zeit und Portugal., sondern in Summe. Das heißt konkret: 23min für das Schwimmen, gut 1h für das Rad und den Rest für das Laufen. Das schaffe ich nicht einmal, wenn ich nur eine Disziplin machen würde.. Da die Anmeldung erst am 01. Februar wäre, kann ich mir das noch überlegen, ein paar Trainingseinheiten und Probeläufe machen. Deswegen habe ich heute auch Sport gemacht, 126min auf dem Ergometer mit 150 Watt im Folterkeller, zusätzlich 60 Züge mit der Hantel. Lief super, völlig problemlos und geschmeidig. Von der Vivoactive 4 gibt es keine Neuigkeiten. Lieferzeit sind immer noch 6-7 Tage seit 5 Tagen.... Es war nämlich der exakt gleiche Ablauf, zu müde, identischer Trott wie gestern. Nun gut, ich bin nicht die Treppe hinunter gefallen . Aber ansonsten hat es erneut 3 Stunden Schlaf auf dem Sofa gegeben, im Gegenzug keinen Sport, ich fühle mich bereits rund und fett, nicht ausgelastet, aber ich schaffe es einfach nicht mich nach dem Abendessen dem Sofa fernzuhalten. Bei dem Charge HR gibt es auch keine News, das Teil belohnt mich nur noch mit dem schmalen Balken. Auch wenn ich mich wiederhole, den US-Schrott von Fitbit kann man in die Tonne treten. Ich werde niemals wieder etwas von der Firma kaufen!!! Worüber ich mich ein bisschen geärgert habe: Ich habe die Vivoactive 4 beim Media Markt in dem Wissen bestellt, dass die Smart-Watch erst in 6-7 Tagen lieferbar ist (übrigens sagt deren Webshop das seit Samstag...). Das hat den Märchenmarkt aber nicht davon abgehalten, bereits jetzt meine Kreditkarte zu belasten.. Es sind keine 4 Wochen mehr und wir sitzen hoffentlich bei wohliger Wärme an der Algarve . Das war übrigens ein weiterer Tiefpunkt des Tages: Die aktuelle Kälte, unterwegs in Lippe waren es am frühen Morgen nur 2,5 Grad. Gut, man kann es sich schön reden: Plus 2,5 Grad .. Jedenfalls habe ich wieder bis nach 7 Uhr geschlafen, scheint zur Gewohnheit zu werden. Dadurch bin ich wiederum verspätet in den Folterkeller gegangen, habe aber dennoch mein Programm konsequent durchgezogen: 160 Minuten auf dem Ergometer mit 150 Watt und 60 Züge auf der Hantelbank. Es ist unglaublich, wie anstrengend schwache 150 Watt sein können, wenn man müde Beine hat. Die Oberschenkel sind platt. Immerhin konnte ich mich bei zwei Filmen auf Sky am Nachmittag erholen. Ach ja, und ich bin endlich mit dem VW-Elch zur Tankstelle gefahren, u.a. AdBlue tanken. Ich hatte gerade noch eine Restreichweite von 500km. Es sind knapp 12l in den Zusatztank geflossen, ich hoffe ich habe den Tank nicht zu voll gemacht. Mir ist leider erst nachher eingefallen, dass auf dem Infodisplay maximal 10,51l stand. Ich denke ich werde es merken...) war ich erst um 8:30 Uhr im Folterkeller. Hantelbank war nicht möglich, die Muskeln im Oberkörper wachsen zu stark, auf das Spinning Bike hatte ich keine Lust bzw. das ist nicht über 3 Stunden möglich, so dass es das Ergometer mit 182 Minuten, 150 Watt, 122km und 2.211kcal geworden ist. Ich habe extrem viel geschwitzt. Nach dem Mittagessen wurde noch ein dreistündiger Film zu Ende gesehen, aber um 14 Uhr ging es in Richtung SCP-Stadion. Parken an der alten Arbeitsstätte und mit dem Pendelbus ging es zum Stadion, keine große Schlangen vor Eingang 2. Zunächst wurde ein Stadion-Currywurst gegessen und ein Bier getrunken, auch hier müssen Traditionen sein. Leider lief das Spiel nicht nach meiner Vorstellung, in der 1. Halbzeit war der SCP aus meiner Sicht klar überlegen, aber Mainz schoss zwei Tore, so dass es 1:2 zur Halbzeit stand. Das 0:1 fiel aus dem Nichts und der Elfmeter zum 1:2 war ein besserer Witz.. Es war aber ein tolles Erlebnis in der Südkurve auf Tribüne O, mitten in den Ultrafans. Toll war auch, dass wir an einer Stange als Wellenbrecher standen. Dort konnte man sich anlehnen und abstützen.
