Out of Jogging,

denn eigentlich wollte ich meine quietsche grünen Treter am Nachmittag ausprobieren, aber ich habe es mir derart am Rudergerät gegeben (2.700 Schläge in 1:45 Stunden), dass ich Muskelkater in den Knien habe und an Laufen nicht zu denken war. Außerdem war mein Magen nach dem Angrillen mehr als voll (es waren wahre Fleischberge von Nackensteak über Grillwürstchen bis hin zu Lummer- und Hähnchenschnitzel. Dazu natürlich noch Pseudo-Salat und mein geliebtes Paderborner Brot gegrillt), es gab Bundesliga und Formel 1. Mehr als genügend Ausflüchte... Das Wetter war heute nicht so toll wie vorhergesagt, es war zwar wärmer, aber es gab auch einige Wolken. Die Sonne kam kaum heraus. Andererseits war das auch wieder gut, denn ansonsten hätten wir beim Grillen in der Sonne gesessen. Es war schon anstrengend genug .

Meine Gladbacher haben ihren größten Fan, also mich , beim Wort genommen und hoch mit 5:0 gegen die Herthaner aus Berlin gewonnen. Wie hatte ich mir gestern gewünscht: Schießt sie aus unserem Stadion! Ergebnis: Auftrag ausgeführt! Sehr schön, die einzig wahre Borussia steht nun auf Platz 4 und eine erneute Teilnahme an der Champions League ist möglich. Es wird endlich mal wieder Zeit für einen Auswärtssieg! Ich denke es betrifft nicht nur Russland oder Putin: Datenleck enthüllt Offshore-Deals reicher Putin-Freunde. Es werden auch Namen dabei sein, an die man nicht gedacht hätte oder die sich bis gestern als Saubermänner gegeben haben. Tja, Geld regiert die Welt und am besten noch gewaschenes oder Schwarzgeld.

Leider ist das Wochenende wieder vorbei und es folgt eine 5-Tagewoche . Aber, es sind nur noch sechs Wochen bis zum Urlaub und es folgen im Mai noch ein paar lange Wochenenden mit Feiertagen. Wie immer, man muss es nur positiv sehen,
Ralf

Frühling, Sonne, Wärme,

was für ein toller Tag! Man konnte auf der Terrasse sitzen! Man konnte Sonne tanken! Ich konnte mein ganzes Zeug nach dem Training auf die Stühle der Terrasse legen und T-Shirts/Handtücher/Radhose wurden mit der Luft sowie Sonnenstrahlen getrocknet. Toll! Endlich! Was haben mich Winter, Kälte, Regen, Wind etc. genervt, ich will einfach nur schönes Wetter haben. Morgen soll es auch so bleiben und noch etwas wärmer werden (20° C), wir werden tatsächlich grillen. Das erste Mal in 2016 . Danach folgt das Heimspiel von Gladbach, schießt die Hertha aus unserem Stadion! Holt Euch Platz 3 bis Saisonende!!! Wenn schon der SCP schwächelt und wahrscheinlich absteigen wird (viel Hoffnung habe ich nicht mehr), dann soll wenigstens BMG glänzen und wieder in der Champions League spielen.

Heute habe ich es endlich geschafft und den Trockner von Fuseln usw. befreit. Aber nicht nur der Trockner wurde gesäubert, sondern auch der Schlauch nach draußen sowie das Fenster inkl. Schacht. Ich habe den Aufwand unterschätzt, ich war über eine Stunde beschäftigt. Morgen wird noch unser Kühlschrank abgetaut und wenn wir dann immer noch erheblich mehr Strom verbrauchen als in 2015, dann verstehe ich die Welt nicht mehr. Das ist meine eigentliche Motivation: Den hohen Stromverbrauch zu bekämpfen. Nächste Woche muss ich noch den Wechsel von Winter- auf Sommerreifen über die Bühne bringen und dann reicht es auch mit privaten und/oder häuslichen Pflichten . Ich bin zu neugierig, wie die Alufelgen vom Tiguan aussehen und wirken. Richtig gesehen habe ich die schließlich noch nicht. Wenn die Winter künftig in der Art und Weise weitergehen, kann man sich vielleicht irgendwann das Thema Winterreifen schenken...

Vielleicht drehe ich morgen meine ersten Jogging-Runden. Das Wetter, s.o., wäre ideal und ich kann direkt die Fleischberge vom Grillen bekämpfen ,
Ralf

1. April,

ich habe erst überlegt Euch in den selbigen zu schicken, aber erstens ist mir nichts witziges eingefallen und zweitens ist das in aktuellen Zeiten eher zu vermeiden. Mehr schreibe ich besser nicht, denn hier ist ja öffentlich . Man sollte heute auch aufpassen, über was man sich aufregt oder zitiert. Denn es könnte ja ein Aprilscherz dahinter stecken und die werden immer ausgefuchster, man kann sie schwerlich enttarnen. Keiner ist: Heute sind meine Gel-Nimbus-Jogging-Schuhe von Asics gekommen. Und das, obwohl ich keine Versandbestätigung erhalten habe, die waren einfach da. Wenn das mal kein Aprilscherz ist . Gut, dass ich die Schuhgröße 46,5 ausgewählt habe, denn viel Platz habe ich in den Schuhen nicht. Außerdem ist der Schuh eng geschnitten, anders ausgedrückt: Vielleicht sind meine Füße etwas breit. Oder noch anders: Der Japaner an sich scheint schmale Füße zu haben .

Ab morgen kommt der Frühling und dann werde ich eventuell einen ersten Ausflug in die reale Welt machen, ein wenig laufen. Mal sehen, ob das besser klappt als letzten Sommer. Was mich mal wieder geärgert hat: Der SCP hat verloren, wieder habe ich einen Freitagabend ohne Training vor dem Fernseher verbracht und wurde nicht mit drei Punkten belohnt . Langsam gebe ich auf, nächste Woche ist wieder ein Freitagsspiel und hoffentlich werde ich endlich schlauer, schaue nicht das Spiel und gehe dafür in den Keller. Davon hätte ich mehr. Ansonsten war es heute ein sehr stressiger Tag mit einem langen Meeting in einem überaus kalten Besprechungsraum, ich habe noch lange danach gefröstelt. Wenn das mal nicht eine deftige Erkältung nach sich ziehen wird... Einiges wird auch daran liegen, dass ich nichts mehr auf den Rippen habe.

Vielleicht wird am Sonntag gegrillt. 2016, ich komme,
Ralf

IT-Grenzen, heute Morgen habe ich bemerkt (wo und wann, sage ich an dieser Stelle nicht ), dass eine Mail an mich nicht zugestellt werden konnte. D.h. auf dem Cubietruck ist die Mail schon angekommen, aber von dort wurde die Message nicht vom großen Haupt-Server per POP3 abgeholt. Der Fall musste am Abend natürlich analysiert werden: Es war ein Attachment enthalten, wodurch die von mir festgesetzte maximale Mailgröße von 20MB überschritten wurde. Auf dem Cubie habe ich einen Max-Size von 100MB, es leben die Standards und einheitlichen Festlegungen in meiner IT . Nachdem ich die Grenze auf 25MB erhöht hatte, hat auch alles geklappt. Beigefügt war übrigens ein Auszug aus diesem Video, gefällt mir sehr und manche Dinge im Leben sind nun klar : Liebe - Alles nur Chemie? Was war der Precht da noch jung... Ich bin vorgestern gar nicht darauf eingegangen: Roger Cicero ist relativ jung mit nur 45 Jahren durch einen Gehirnschlag gestorben. Da er einige Jahre jünger als ich war, und das einen natürlich besonders bestürzt, und ich seine Musik einfach mag, gibt es heute nachträglich ein Video von ihm. Dieser Song gefällt mir und wurde kurz bei einem der Nachrufe auf ihn eingespielt. "In Diesem Moment" von Roger Cicero:
Kommen wir zu einem positiven Aspekt, U50 seit 5 Stunden . Es geht voran, Ralf

Laufschuhe,

ab jetzt wird es ernst, nun wird Stufe 3 gezündet: Nach Ergometer und Rudergerät fange ich mit dem Joggen an. Als erstes Ziel habe ich mir den Halbmarathon gesetzt in 1,5 Stunden . Und wartet erst mal ab, wenn ich mit dem Triathlon anfange! Ernsthaft, das Wetter wird besser und es wird wärmer, da will ich ab und zu am Abend auch mal aus dem Haus gehen und ein paar Laufrunden durch das Grüne drehen. Ich habe mir daher soeben Laufschuhe bestellt, es sind "Asics Gel-nimbus 18" geworden. Ich bin gespannt, ob die Schuhe passen (natürlich habe ich die im Netz bestellt, gestern bei Intersport in einem realen Laden war ich überfordert ) und wie das Laufgefühl ist. Wahrscheinlich werde ich im Vergleich mit meinen 20 Jahre alten Adidas-Tretern fliegen...

Ansonsten habe ich meine Seele verkauft (Majbritt, solltest Du das lesen, nicht ernst nehmen, ich übertreibe gerne!!! Ist meine Art) und einen Link auf ein dänisches Ferienhaus-Portal eingefügt im Gegenzug für einen Gutschein. Tja, somit werden wir im September wohl für eine Woche nach Dänemark in den Urlaub fahren, ich muss schließlich den Gutschein nutzen. Ich freue mich schon jetzt wahnsinnig, eine Woche ohne unsere Kinder im besten Land von Welt in einer relativ menschenleeren Region . Ich will nach Tranum (Strand), da ist nicht viel los. Von der heutigen Gehaltsmitteilung war ich positiv überrascht, werte Firma, das stelle ich mir ab sofort als monatlichen Beitrag vor .

Ende Gelände, trotz Überstunden zu Hause doch wieder einen Beitrag geschafft,
Ralf

RaBo-Brille,

ich habe den freien Tag genutzt und mich um eine neue Brille gekümmert. Meine alte löst sich seit 1,5 Jahren immer mehr auf, Teile brechen ab und es ist nur eine Frage der Zeit, wann die Brille komplett bricht. Ist auch kein Wunder nach über 10 Jahren. Daher war ich direkt um 9 Uhr bei Apollo-Optik in der Hoffnung, dass noch nicht zu viel Betrieb sei. Aber ich wurde enttäuscht und die Aktion hat mich eine Stunde gekostet. Zudem sind die Brillen heutzutage allesamt größer als meine derzeitige und dabei wollte ich doch eine noch kleinere haben... Zudem Teil II: Es gibt keine runden Brillen mehr, keine John-Lennon-Gedächtnisbrille für mich . Notgedrungen habe ich mich für ein Exemplar entschieden, das soll in rund 3 Wochen abholbereit sein. Der Preis ist ordentlich, alles zusammen knapp über 300€.

Aber meine Augen sind nicht schlechter geworden, das rechte ist sogar deutlich verbessert. Wenn ich in den kommenden Jahrzehnten auf die Art und Weise weitermache, brauche ich gar keine Brille mehr . Nur die Hornhautverkrümmung hat zugenommen, das Alter lässt doch grüßen. Meine Güte ist das albern, man kann Satire nicht gut oder richtig finden, aber man hat sie zu akzeptieren. Erdogan verfällt dagegen in alte Muster und disqualifiziert sich mal wieder selber für Europa: Türkei verlangte offenbar Löschung des Videos. Wer an der Spitze eines Staates steht, muss damit umgehen können oder ist fehl am Platz. Mit einer Verlinkung auf das dänische Portal geht es auch weiter, wir scheinen uns auf einen Gutschein zu einigen.

Ihr könnt schon mal auf die Suche nach dem Link gehen . Deutschland führt gegen Italien glatt mit 4:0, wer hätte das gedacht und für möglich gehalten?! Jede Serie hat mal ein Ende,
Ralf

Zweigeteilt,

nun ja, wenn man verschläft und erst um 9:06 Uhr wach wird, dann muss man flexibel reagieren und improvisieren. Zu der Uhrzeit war an meinen üblichen Trainingsablauf nicht mehr zu denken. Daher habe ich beschlossen, erst meine Haare schneiden zu lassen (nach 6 Monaten wurde das mal wieder Zeit, außerdem kommt ja demnächst wieder Frühling. Man muss es nur beschließen . Aber es ist erschreckend, wie viele graue Haare ich besitze ) und dann ab 10:30 Uhr eine 90-Minutenschicht einzuschieben. Danach habe ich noch den letzten Asterix-Film gesehen (Animation, war ganz nett trotz neuen Stils) und anschließend folgte der Rest der üblichen 2,5 Stunden Training an einem freien Tag. Aber das Ergometer ist nach der gestrigen Ölaktion bedeutend lautloser, es läuft ruhiger .

Instinktiv fragt man sich, wer die größere Gefahr für die Menschheit ist?! Die Terroristen oder extrem naive Mitmenschen wie diese: Einfach lieb sein und viel beten! Tja, dann soll sie mal nach Irak oder Syrien fahren und sich mit ihrer Botschaft vor den Terroristen aufstellen. Mal sehen, was dann passiert... Es geht nicht um Rache an den Terroristen oder das Prinzip "Auge-um-Auge", es geht darum, solche Anschläge zu vermeiden, die Sicherheit der Bevölkerung zu gewährleisten und solchen ideologischen Auswüchsen entgegen zu treten. Das geht aber nicht mit piep, piep, piep, wir haben uns alle lieb... Da braucht es schon andere Ansätze. Ich halte solche Aussagen wie die von Käßmann für recht gefährlich und für eine Verhöhnung der Opfer sowie Angehörigen.

Im Moment rennt eine gewaltige Spamwelle, es kommen tausende pro Tag bei mir an. Immerzu schön mit Anhang, damit man sich auch ja den Trojaner einfängt. Aber nicht in diesem Haushalt! Ansonsten habe ich heute nichts geschafft oder gemacht. Wie soll auch bei über 10 Stunden und somit zu viel Schlaf... Das hatte ich schon lange nicht mehr,
Ralf

Ölige 2.500 Schläge,

heute habe ich es mir richtig gegeben, 2.500 Schläge auf dem Rudergerät und nun am Abend spüre ich die Muskeln oberhalb der Knie und in beiden Armen, morgen wird es einen Kater geben. Aber es hat Spaß gemacht und kaum Überwindung gekostet, es lief ganz einfach. Die Muskeln im Arm-/Schulterbereich sehen schon ganz gut aus. Es kommen auch die Blutadern in den Armen zum Vorschein und modellieren alles. Nun ja, meine Veränderung, körperlich sowie mental, in den letzten 15 Monaten ist überaus erstaunlich. Was im Keller ein wenig nervt ist der schlechte WLAN-Empfang vom Fire-Tablet. Immer wieder Aussetzer und mein geliebtes Radio DR3 ist weg. Ich muss dann eine kurze Pause einlegen und wieder auf Play drücken.

Am späten Nachmittag habe ich mich nach zwei Tagen endlich überwunden und mein Ergometer mit dem notwendigen Schuss Ballistol geölt. Das wurde auch Zeit, der Rost war schon wieder gut sichtbar. Ich habe mal in einem Forum gelesen, das solle man alle vier Wochen machen. Das ist mir zu oft, aber vielleicht sind meine drei Monate auch nicht ideal . Ich werde es im Mai wieder ölen, kurz bevor es nach Usedom geht. Morgen kommt der Trockner an die Reihe und am Dienstag geht es los wegen einer neuen Brille, dann habe ich alle Action-Points (Neudeutsch ) erledigt. Habe ich schon mal erwähnt, wie toll das Bernstein-Weizen von Störebeker schmeckt?!? Gut, nicht nur einmal, aber das läuft wirklich toll durch die Kehle.

Leider ist wieder Sommerzeit, ich hasse dieses Zeitumstellen. Ich hoffe durch langes Wochenende und dem Urlaubstag am Dienstag kann ich mich dieses Jahr einigermaßen daran gewöhnen. Das war schon blöde am heutigen Morgen: Ich werde um 7:30 Uhr wach, in der Küche die Uhr, denke mir, super, tolles Timing wegen Training, und sehe danach mit Blick auf das Handy: Verdammt, schon 8:30 Uhr, mein Zeitplan läuft aus dem Ruder . Wann hört man mit dem Quatsch endlich auf?!? Es ist mir ziemlich egal, ob immer Winter- oder Sommerzeit, aber bitte keine Umstellungen mehr. Manchmal denkt man, Putin hat auch seine Vorteile ,
Ralf

Toller Ostersamstag,

viel Sonne, strahlend blauer Himmel und es war nett auf der Terrasse, wenn es mal windstiller war. Das wird aber auch schon wettertechnisch das Highlight vom langen Wochenende gewesen sein. Ab jetzt geht es abwärts mit Regen, Wind und kühlerem Wetter . Es geht aktuell draußen schon los, der Wind frischt auf. Im Moment kümmere ich mich darum, Navigon auf den neusten Stand zu bringen. Sowohl von der App her als auch von den Karten. Der Download sei mit mir . Die Deutschen haben soeben gegen England verloren. Ist auch kein Wunder, es gab kein 11m-Schießen . Aber ein bisschen peinlich ist es schon, gegen Engländer verliert man einfach nicht, das ist nicht vorgesehen und nicht erlaubt!!! Vor allem nicht, wenn man bereits 2:0 führt und dann noch 3 Gegentore kassiert.

Ich habe es weder geschafft mein Ergometer einzuölen noch den Trockner zu säubern. Auch Schande über mich, aber ich hatte keine Lust. Ich wollte einfach nur den Nachmittag auf dem Sofa verbringen und ein paar Filme sehen. Na gut, ich oute mich mal wieder, ein Film war Annie. Also die Verfilmung von einem Musical. Obwohl ich solche Filme eigentlich gar nicht mag, hat der Streifen mir gefallen. Am Abend bin ich auf SAT.1 mit Salt angefangen, toller Film, wenn der mal auf Sky läuft, muss ich den ansehen. Im privaten Fernsehen macht das "dank" der vielen Werbung keinen Spaß. Ich habe mich nach dem Start der zweiten Werbepause abgemeldet. Das ist kein Filmgenuss, sondern Quälerei. Da zahle ich lieber für Sky noch mal extra und kann jeden Film ohne Werbeunterbrechung sowie in bester Qualität sehen.

Heute Morgen bin ich bereits um 6 Uhr wach geworden, die Blase drückte ,
Ralf

Karfreitag wie im Buche,

graue Wolken und nur Regen... Nun gut, ist in meinem Fall sowieso egal, weil es eh in den Keller geht. Allerdings macht es mehr Spaß, wenn man aus dem großen Kellerfenster auch die Sonne sehen kann. Heute war mal wieder ein Überführungstag, nur mit 180 Watt in 2:13 Stunden. Die Muskeln schmerzen zu sehr und sind aktuell nicht für Höchstleistungen bereit. Im Moment fließt wieder kaltes und leckeres Störtebeker durch meine Kehle. Derzeit ein Schwarzbier nach dem obligatorischen Bernstein-Weizen. Ich liebe Wochenenden, weil ich dann dieser Art von Hobby frönen kann . Ich muss unbedingt und ganz dringend eine neue Brille kaufen, meine aktuelle (in Dänemark, genauer in Ebeltoft, vor vielen Jahren gekaufte!) löst sich auf. Ich will wieder eine John-Lennon-Gedächtnis-Rundbrille, ich bin über 20 Jahre mit so einem Gestell herumgelaufen. Das habe ich mir in den Kopf gesetzt.

Das werde ich am Dienstag angehen, dem letzten freien Tag. Morgen am Samstag macht das weniger Sinn, weil heute Feiertag war und ein langes Wochenende kommt, da wird in den Geschäften extrem viel los sein. Weiteres, geplantes Programm in den nächsten Tagen: Ich muss unbedingt das Ergometer einölen (bevor es wieder an zu rosten fängt )) und den Trockner (inkl. Schlauch und Kellerschacht) von den ganzen Fuseln reinigen. Vielleicht mache ich das morgen, da es der einzig sonnige Tag werden soll und Sonne brauche ich dafür. Ansonsten wie immer: Morgens Sport, am Nachmittag dann Filme. Leider ist meine Sky-Festplatte leer und es gibt keine Bundesliga. Wer auch immer den Spielplan über Ostern geplant hat, der ist ein Idiot . Wie kann man an einem Osterwochenende Länderspiele vorsehen?! Das ist bekloppt.

Das Internet ist übrigens auch schon leer ,
Ralf