Langschläfer,

eigentlich hatte ich mir vorgenommen gegen 8 Uhr aufzustehen, dann gemütlich die Zeitung zu lesen und gegen 9 Uhr in den Keller zu gehen. Tja, und was ist passiert?!? Exakt um 9:22 Uhr wache ich auf und mein gesamter Zeitplan wurde über den Haufen geworfen . Dadurch hat sich im Laufe des Tages alles verschoben, 2 Stunden vor dem Mittagessen, dann noch mal 30 Minuten und anschließend die Dusche. Der erste Film erst um 14:30 Uhr. Das Leben ist hart . Aber ich habe heute das erste Mal über eine Stunde gerudert, exakt 64 Minuten. Es war überaus anstrengend, ich sitze hier mit prallen Oberarmen und werde morgen Muskelkater haben . Was aber toll ist, gemäß Tabellen im Internet ist mein Körperfettanteil mit knapp über 18% für einen Mann in meinem Alter exzellent.

Ich werde in den letzten 14 Monaten einiges an Fett in Muskeln umgewandelt haben und noch bin ich nicht am Ende meiner Mission. Es werden noch rund 5-6 Kilogramm folgen und mein Ziel beim Fettanteil ist 15%. Dann ist es nicht mehr exzellent, sondern göttlich . Die zwei heutigen Filme sind nicht der Rede wert, die 1. Bundesliga auch nicht. Zu meinem Erstaunen ist Effenberg immer noch Trainer vom SCP, ich hätte heute den Rauswurf erwartet. Er wird also noch das Derby in Bielefeld erleben dürfen und wird danach gefeuert... Denn an einen Sieg glaube ich nicht. Ach ja, ich glaube, ich habe es hier noch nie erwähnt: Am Wochenende liebe ich es nach den 2,5 Stunden Keller und dem Mittagessen eine große Portion Eis zu essen. Das ist eine tolle Möglichkeit, den Körper abzukühlen. Das heutige Walnuss-Eis war grandios.

Und vielleicht schaffe ich es morgen pünktlich um 8 Uhr aufzustehen,
Ralf

Talfahrt,

und zwar eine ungebremste vom SCP. Heute gab es die nächste Niederlage mit gleich einer Packung: 0:4 zu Hause gegen den FCK. Lange kann sich Effe nicht mehr halten, seit 9 Spielen nicht mehr gewonnen und seit 4 Spielen noch nicht mal ein eigenes Tor geschossen. Es ist nicht so, dass die Mannschaft schlecht spielt. Aber es wird kein Tor geschossen und der Gegner trifft nahezu bei jedem Versuch. Ich ärgere mich mittlerweile schon, wenn ich nicht in den Keller gehe und trainiere, sondern ein Spiel vom SCP live auf Sky verfolge. Wäre ich heute doch mal in den Folterkeller gegangen, aber so: Keinen Kilometer gemacht, keine Kalorie verbrannt. Dafür habe ich das erste Gegentor gesehen und bin eingeschlafen. Pünktlich zum vierten Gegentor bin ich wieder wach geworden...

Aber positiv sehen: Ich glaube, meinem Körper hat ein Tag Pause ganz gut getan. Daher werde ich morgen früh hoffentlich mit frischem Elan starten können . Der Dieselpreis ist nun bei 90ct pro Liter, am Montag muss ich unbedingt tanken und das tolle Gefühl genießen . Das würde auch passen, weil der Tank nur noch zu einem 1/4 gefüllt ist. Vodafone hat heute meiner Kündigung zugestimmt, aber was ich nicht wusste: Die kassieren von mir 29,95€ für die Mitnahme der Rufnummern. Finde ich persönlich ungeheuerlich, dafür Geld zu nehmen, aber ist in der Branche wahrscheinlich üblich. Richtig finde ich es trotzdem nicht. Nun muss in unserer Straße nur noch VDSL bis Mitte Juli verfügbar sein.

Wenn es so kommt: Toll, super, denn 4 Tage später werden wir nach Dänemark in den Urlaub fahren und der Große hat den Geschwindigkeitsrausch für sich alleine. Gut, wenn ich nachdenke, VDSL ab Mitte August wäre vollkommen ausreichend ,
Ralf

Sixpack,

meine körperliche Verfassung wird immer besser . Unter einer noch leichten Fettschicht zeichnen sich Muskelberge ab, die Bauchmuskeln (und auch andere) werden immer ausgeprägter. Im Sommer kann ich Arnie Konkurrenz machen. Wehe, es kommentiert nun einer: Klar, vor allem beim Alter . Der Effekt des Ruderns in den letzten 4 Wochen ist schon enorm, sowohl beim Gewichtsverlust (nur mit dem Ergometer hatte ich eine Art von Stillstand erreicht, den ich nur mit einer weiteren Intensitätssteigerung hätte beenden können) als auch dem Muskelaufbau. Heute Abend habe ich wieder 30 Minuten auf dem Rudergerät trainiert und es ist immer wieder überraschend, wie viele Kalorien mit dieser Bewegungsart verbrannt werden. Und wie kaputt man nach den 30 Minuten ist...

Heute gab es einen Meeting-Marathon, durchgehend von 8:45 bis 18 Uhr. Es war einer der extremsten Tage mit gerade mal 20 Minuten Mittagspause. Schnell ein Schnitzel mit Pommes in der Kantine . Und morgen wird es nicht besser, außer, dass ich garantiert früher Feierabend machen werde. Mein Ziel ist 17 Uhr. Aber vielleicht springt eine Einladung zum Mittagessen heraus. Beim Warten vor einer Ampel (typische Unart von Paderborn) habe ich heute gesehen: Der Liter Diesel kostet im Moment gerade mal 91ct, ich muss unbedingt tanken. Denn ich kann mich nicht erinnern, jemals in meinem Leben (zu €-Zeiten) derartig günstig tanken zu können. Da macht der 2.0l-Diesel im Tiguan erst richtig Spaß .

Genug für heute, macht es gut und danke für den Fisch,
Ralf

Schnelles 1und1,

denn heute hatte ich bereits den Brief mit den Zugangsdaten zum Control-Center in der Briefpost, die Zusendung meiner Unterschrift per Fax wurde bereits per Mail bestätigt, alles rasend schnell. Sieht so aus, als ob die Firma die Prozesse im Griff hat. Das kann man heutzutage zu den Preisen nur noch gewährleisten, wenn man alles automatisiert und die manuellen Aufgaben auf ein Minimum reduziert hat. Ich bin gespannt, wie es weitergeht, denn ich finde im Netz keine weiteren Informationen, wann und wie bei uns in der Straße VDSL verfügbar sein wird. Ich gehe mal davon aus, dass 1und1 weiß, was sie machen und verkaufen.

Heute habe ich mich tagsüber sehr geärgert, formulieren wir es mal so . Die Auswirkung war, dass ich mich am Abend auf dem Ergometer ziemlich ausgepowert (hohe Wattzahl mit 45km/h) und nebenbei noch über die Ereignisse nachgedacht habe. Was wiederum die Konsequenz hatte, noch mehr in beide Pedalen zu treten . Und für gewisse Personen war es besser, mir in dem Moment nicht über den Weg zu laufen . Mit dem Akkuverbrauch vom G4 nach dem Upgrade auf Android 6 bin ich kein Stück weiter: Zu Hause hält der Akku Ewigkeiten, tagsüber in der Firma wird der Akku binnen kürzester Zeit leer gemacht. Ich habe bald alles ausprobiert, WLAN aus, Standort aus, Bluetooth aus, nichts hilft. Es bleibt bei einem leer Akku nach 8-9 Stunden .

Warten wir auf das nächste Update,
Ralf

Erleuchtetes VDSL,

ich hatte gestern Abend noch mit 1und1 telefoniert, denn irgendwann ging deren Bestellvorgang doch weiter. Was ich aber dann gelesen habe, hat mich gar nicht amüsiert: Wenn man Rufnummern mitnehmen möchte, geht das nicht online, sondern nur mit Anruf. Gut, dann machen wir das . Was mich beeindruckt hat: Hotline mit 24x7, kostenlos, es war sofort jemand am Telefon und das abends um 23 Uhr. Wow, Hut ab! Warum kann ich nun VDSL bestellen, obwohl es andere Provider nicht anbieten? Weil ich es nicht bestellen kann . Wir liegen im geplanten Ausbaugebiet für VDSL und 1und1 vermarktet es bereits, d.h. ich würde zunächst DSL mit 16MBit bekommen (wie jetzt auch) und werde auf VDSL50 umgestellt, sobald möglich.

Das könne in 3 Wochen sein oder aber auch in 6 Monaten. Ich habe mich dennoch entschlossen, nach 1und1 zu wechseln, weil 1. die monatlichen Kosten wesentlich geringer sind und 2. der Vertrag mit Arcor noch bis zum 11.07.16 läuft. Vielleicht gibt es bis dahin VDSL50. Außerdem ist es unsicher, ob Arcor mir jemals VDSL anbieten wird können. 1und1 kann das, also haben sie mich. Ich hoffe nur, ich werde es nicht bereuen. Nicht wie mit meinem Wechsel vor über 8 Jahren, als ich nach 4 Wochen Frust sofort wieder von Alice nach Arcor zurückgegangen bin. Immerhin werde ich von 1und1 eine Fritz!Box 7490 bekommen. Na gut, ich gestehe es, das hat mich eigentlich gereizt .

Sturm geht weiter, dazu noch Schneeregen bei 0 Grad. Die Jahreszeit geht mir auf die Nerven ,
Ralf

VDSL,

einer meiner Mitarbeiter hat mir letzte Woche berichtet, er würde VDSL bekommen. Tja, da wäre ich bald ausgerastet, nein, nicht wegen meines Kollegen , sondern weil ich in der Kernstadt von Paderborn wohne, und kein VDSL bekommen kann, und er in einem Kuhdorf bei Detmold lebt, wo es anscheinend das schnellere Internet gibt. Frechheit! Daher bin ich heute Abend auf die Suche gegangen: Vodafone und Telekom, kein VDSL bei uns, aber bei 1und1 behaupten die, man könne mich glücklich machen. Jetzt sitze ich hier und weiß nicht, was ich machen soll: 1und1 ist nur ein Reseller, wie können die anbieten, was die Inhaber der Netze nicht können?! Andererseits, was habe ich zu verlieren?! Wenn es doch nicht geht, kann ich den Auftrag wieder stornieren.

Ich tendiere dazu, einfach einen Versuch zu wagen. Zumal es demnächst wieder möglich ist, den Vertrag bei Arcor einmal pro Jahr zu kündigen. Würde gut passen . Dann herrscht draußen wieder Sturm. Am späten Nachmittag gab es auch Gewitter mit Hagel, mein Baby stand noch auf dem Firmen-Parkplatz und ich war in einiger Sorge: Der Tiguan wird doch wohl keine Dellen bekommen?! Ist aber auf den ersten Blick alles gut gegangen. Zudem ist heute, ebenfalls während des Gewitters, der Schlachthof von Westfleisch in Paderborn abgebrannt und anscheinend bis auf die Grundmauern. Vorhin fuhr die Feuerwehr durch unsere Straße: Bitte Türen und Fenster schließen... Was da wohl alles brennt und gelagert wurde... Wohl nicht nur Schweine

Morgen steht sicherlich mehr in der Zeitung,
Ralf

Zu früh, zu spät,

erst werde ich bereits um 6:11 Uhr wach und grübele in mich: Aufstehen oder nicht?! Nein, zu früh und ich konnte erstaunlicherweise wieder einschlafen. Tja, und zwar so erfolgreich, dass ich erst um kurz vor 9 Uhr endgültig wach geworden bin. Das Problem am Wochenende ist dann folgendes: Ich komme mit meinem Trainingsplan durcheinander, denn die 2,5 Stunden plus Pausen bringe ich nicht bis zum Mittagessen hinter mich. Vor allem, wenn man dann auch noch trödelt und erst um 9:30 Uhr in den Keller geht . Daher hat es heute nur für 2:15 Stunden gereicht, davon allerdings am Anfang 30 Minuten am Rudergerät mit Training vom Oberkörper. Ich bin immer wieder erstaunt, wie anstrengend das ist.

Das ist gut, Tschiller war gestern und ist zu sehr Kopfmensch: Deutschland: Off Duty. Wie immer bzw. so oft stammt dieser Link aus Dresden. Apropos Osten, im Moment bin ich auf der Suche nach einem griechischen Restaurant auf Usedom. Scheint aber schwierig zu werden, in Wolgast gibt es das Restaurant nicht mehr und Heringsdorf, Bansin oder Ahlbeck sind zu mir zu weit entfernt. Oder vielleicht auch nicht, ca. 30km sind nicht aus der Welt und im Mai ist es bereits wieder länger hell. Wir werden schon satt und deutsche Küche hat auch was, das war auf Rügen auch nicht schlecht. Viel Fisch, Bratkartoffeln usw.

Ein knapper Beitrag, aber mehr hat ein Sonntag am Ende vom Wochenende auch nicht verdient . Ich bin aber gespannt, ob es morgen wirklich den Orkan/starken Sturm geben wird,
Ralf

Spannender Spieltag,

und zwei 0:0 der gehobenen Klasse: Die Dortmunder haben in Berlin nur einen Punkt geholt und die Bayern am Abend in Leverkusen auch. Aber diese Spiele waren nicht schlecht, es fehlten halt nur die Tore. Erstaunlich ist die Schwächephase von Wolfsburg. Die haben einen guten Kader, kommen in dieser Saison aber einfach nicht in einen Lauf. Nur Platz 8 im Niemandsland der Tabelle. Heute habe ich einen guten Film gesehen: "The Imitation Game", quasi ein Biopic über Alan Turing. Für einen Diplom-Informatiker wie mich natürlich ein Pflichtprogramm . Aber ernsthaft, er war ein Pionier der Informatik und eine Lichtgestalt. Erschreckend, was mit Homosexuellen wie ihm in England bis weit in die 60er Jahre (des 20. Jahrhunderts!) gemacht wurde.

Gestern konnte ich das Problem mit Piwik nach dem Upgrade auf 2.16.0 nicht mehr lösen (das Dashboard blieb einfach leer). Aber heute : In Dashboard empty habe ich den magischen Tipp gefunden, es sind noch weitere Plugins zu aktiveren. Man füge in "config/config.ini.php" diese Zeilen hinzu:

Plugins[] = "Overlay"
Plugins[] = "Transitions"

Ich bin schon ein bisschen stinkig, warum werden die im Rahmen des Updates nicht gleich aktiviert?!

Der 3. Fensterkontakt und das 3. Heizthermostat von MAX! wurden am Abend von mir im Bad installiert und in FHEM konfiguriert, rennt alles. Neugierig wäre ich aber, ob die Thermostate etwas bringen. D.h. weniger Gasverbrauch. Die Aussagen mit 30% Ersparnis sind aus meiner Sicht theoretischer Natur. Das hängt auch von äußeren Faktoren ab, z.B. Wetter oder Wind oder Temperaturen. Zudem haben wir sowieso schon einen geringen Gasverbrauch und zahlen rund 50€ pro Monat (inkl. Heißwasser). Ich sehe es eher als Hobby von mir an,
Ralf

Piwik-Stress,

letzte Nacht noch war ich unbedingt der Meinung auf die neueste Version von Piwik zu gehen. Nun sitze ich hier seit 2 Stunden und versuche das Dashboard wieder ans Laufen zu bekommen . Es werden Daten gesammelt, das sehe ich in der mySQL-Datenbank und auch wenn ich auf Details wie Besucher gehe. Aber das Dashboard ist komplett leer, es sind auch keine Fehler in den Logs zu sehen. Meine Versuche bisher: Ich habe meine Dashboard-Einstellungen gelöscht, ich habe alle nicht unter 2.16 lauffähigen Plugins deinstalliert, ich lasse gerade die Archive neu berechnen, aber nichts hilft. Ich bin extrem genervt!

Dazu hat der SCP wieder verloren, zwar nur knapp mit 0:1 in Sandhausen, aber verloren ist verloren. Dafür sind meine Borussen aus Gladbach wieder in der Spur und haben Werder zu Hause mit 5:1 aus dem Stadion gefegt. Endlich wieder ein Sieg, endlich wieder drei Punkte . Das wurde auch mehr als Zeit! Aber für den SCP sehe ich schwarz, das war auch kein Pech in Sandhausen, die Mannschaft ist einfach schlecht und keine Besserung in Sicht. Wie das in den letzten 14 Spielen noch etwas werden soll, ist mir ein Rätsel. Nun ja, die neueste Fahrstuhlmannschaft ist gefunden, direkt von der 1. in die 3. Liga...

Allerdings bin ich froh, endlich das Wochenende erreicht zu haben. Es war aber ein erfolgreicher Tag, viele Dinge geschafft. Mit dem Akkuverbrauch vom LG G4 nach Update auf Android 6 bin ich nicht weiter. Bin ich zu Hause, ist der Verbrauch minimal, bin ich unterwegs, dann wird der Akku in 0,nix leer gesaugt. WLAN?! Ich bin aber nicht alleine mit dem Problem, in diversen Foren haben andere Leute auch das Problem. Das hilft nicht, aber es beruhigt ,
Ralf

TV-Folter,

bis letzten Samstag habe ich 2,5 Wochen Dschungelcamp in meinem Rücken ertragen müssen. Jetzt ist das endlich vorbei und was passiert?! Es startet GNTM mit Heidi Klum, neeeeein . Zum Glück läuft diese dämliche Show nur einmal pro Woche, öfter würde ich das nicht ertragen. Morgen kommt die 2. Bundesliga aus der Winterpause zurück und der SCP kämpft endlich wieder um Punkte. Los geht es in Sandhausen. Ich bin gespannt auf den weiteren Weg vom SCP. Ich bin pessimistisch, die Saison wird mit dem Abstieg enden und Effe wird nicht mehr lange Trainer sein. Der morgige Auftakt wird ein Fingerzeig für den Rest der Saison sein. Gewinnt man in Sandhausen, ist alles möglich, verliert man, dann war es das bereits für mich.

Leider muss man sagen, dass der Verein seit dem Abstieg aus der 1. Liga eine mehr als traurige Rolle spielt und eigentlich nicht mehr ernst genommen werden kann. Das ist unterste Schublade, was sich geleistet wird. Auf dem Ergometer habe ich heute wieder mein übliches Pensum geschafft, genau 91 Minuten, auch wenn es immer öfter so abläuft: Ich sitze auf dem Rad und in den ersten Minuten schießt mir durch den Kopf, warum machst du den Mist eigentlich, hör auf, keine Lust mehr. Aber zum Glück hört das nach rund 10 Minuten auf und ich spule mein Programm wie seit 13 Monaten gewohnt ab. Letztes Topic für heute: Ich habe vorhin die Buchung vom Strandhotel unterschrieben und morgen geht der Brief in die Post. An Usedom führt kein Weg mehr vorbei und ich freue mich gewaltig .

Ab morgen endlich wieder aus dem Wochenende,
Ralf