, nein, wir sprechen wirklich über eine Stunde und 4 Minuten. Das erste Ziel ist erreicht, nach den heutigen 8,49km ist das nächste Ziel in einer Stunde exakt 10km zu schaffen. Ich hatte übrigens meinen schnellsten Kilometer zwischen dem 5. und 6. Komisch, eigentlich dachte ich unterwegs zu dem Zeitpunkt, ich wäre am Ende. Das iPhone 4 hat als Fit-Phone ganze Arbeit geleistet (eigentlich mehr die App Endomondo) und alles aufgezeichnet: Wo bin ich gelaufen, wie schnell, die Daten zu den einzelnen Kilometern, Höhenunterschiede etc. Da man das ganze natürlich auch grafisch anzeigen lassen kann, los geht es:
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) doch zu tauschen. Gleich werde ich auf die Suche nach einem Ersatz gehen und nächste Woche wird gebastelt. Den SAT>IP-Receiver habe ich heute in Betrieb genommen, d.h. neben dem 8fach-MultiSwitch unter dem Dach installiert. Klappt soweit auch alles, allerdings funktioniert der dritte Tuner nicht (daher können sich aktuell nur drei Leute ein TV-Programm ansehen). Ich vermute eins der SAT-Kabel hat sich gelöst und nicht mehr richtig Kontakt. Das werde ich morgen kontrollieren und korrigieren. Im Dunkeln macht es wenig Spaß ohne Licht in einem Kabuff zu hantieren 
. Leider hat der SCP nur Unentschieden in Heidenheim gespielt. Dabei war die Mannschaft gut, es ist mir ein Rätsel, warum man nicht die ganze Saison in der Form spielen konnte.
Morgen hoffe ich auf meine Gladbacher, holt einen Sieg,
Ralf
: Das deutsche Wörterbuch erlaubt das Wort Freiloch und meckert nicht. Dabei ist das doch meine Erfindung! Die Tage hatte ich bereits berichtet: Nachdem das Fräulein Tochter sich ein iPhone SE gekauft hat, war meine Absicht eigentlich ihr altes iPhone 4 als Fitness-Phone zu verwenden. Aber, nicht nur, dass das Display gesprungen ist, nein, ich habe gelernt, dass die Brustgurte mit Bluetooth erst seit iPhone 4S unterstützt werden . Doppeltes Pech also. Ich werde das iPhone 4 dennoch benutzen und zwar beim Jogging. Wenn etwas mit dem Smartphone passiert (z.B. auf den Asphalt fallen), dann ist es wenigstens egal und man ärgert sich nicht. Im Moment scheint die ostdeutsche Ostseewelle zu rollen. Einer meiner Mitarbeiter ist jetzt auf Usedom (zum Glück nicht zur gleichen Zeit wie ich), einer der Berater fährt nächste Woche nach Rügen. Sind aber auch schöne Ecken.
. April April, der macht, was er will. Bei Prince gehen die Vermutungen in der Tat in Richtung Drogen. Wie immer hatte ich gestern Recht. Und ich wollte das Video "1999" von Prince verlinken, aber es ist nicht zu finden. Auch über seinen Tod hinaus ist er sehr restriktiv, was die Rechte anbetrifft. Im Büro war der Tag nicht so hart, wie ursprünglich befürchtet, aber es bleibt festzustellen: Ich laufe bald auf der letzten Rille und jedes Wochenende ist mehr als nötig.
. Das ist wirklich überraschend, denn allzu alt ist er nicht geworden. Ist nur Spekulation, aber nach den gegenwärtigen Erkenntnissen kann es nur etwas mit Drogen oder dem Herzen sein. Aber was hat er für Hits geliefert: 1999, Purple Rain, Let's go crazy, Sign o' the times usw. Er hat einen in der Jugend, als junger Erwachsener begleitet, ich habe seine Platten geliebt. Wie bei dem Thin White Duke gilt: Viel zu früh, viel zu erschreckend, nicht viel älter als man selbst. Aber ich werde ja mindestens 120 , das ist zumindest der Plan. Wie immer: RIP und danke für die tolle Musik.. Aber ich habe noch Glück gehabt, das Handy ist "gut" aufgekommen, mit der oberen Kante und dort sind nur ein paar kleine Kratzer entstanden. Nichts am Display, nichts kaputt, kleinere optische Mängel nur. Aber warum passiert mir das immer kurz bevor ein Vertrag ausläuft und ich ein paar Wochen später ein neues Smartphone bekommen werde?! Letztes Jahr war mir genau das gleiche Malheur passiert... mit 185 Watt angehen lassen. Aber auch das ist Wahnsinn, bis vor wenigen Wochen war das die mögliche Höchstleistung und nun trete ich das für 92 Minuten als Ausgleich sowie Ruhetag... Es ist überaus interessant, wie sich die sportlichen Vorlieben ändern. Letzte Woche war ich heiß auf das Rudergerät, habe das jeden Tag genutzt. Seit Sonntag bin ich versessen auf das Ergometer und mache nichts anderes. Aber am Freitag ist geplant wieder Joggen an der Reihe, morgen noch mal Radfahren (vielleicht macht das auch der neue Sportsattel . Wobei ich mir aber nicht sicher bin, ob das wirklich eine gute Entscheidung war. Bequem geht nämlich anders). Egal, ich habe meine Ziele.. Ich bin nicht begeistert, denn natürlich habe ich diverse, aber leider erfolglose Versuche unternommen... Es wird spätestens dann interessant, wenn es das Update auch für die 7390 gibt (inkl. Freetz, denn eigentlich warte ich nur darauf). Leider muss ich DaD zustimmen, das neue Look'n'Feel ist gewöhnungsbedürftig, das alte gefällt mir besser. Aber wenn man die neuen Funktionen haben will, muss man das neue GUI in Kauf nehmen.), gerade mal 6km in 50 Minuten, viel zu viele Phasen mit Gehen. Gestern Abend noch hatte ich mir überlegt: Zum Ausgleich gehst du morgen eine neue Bestleistung bei der Wattzahl an! Die ersten Minuten heute waren hart (ich muss mich demnächst umstellen und erst aufwärmen, ein paar Minuten einradeln und nicht gleich mit Höchstleistung starten), aber ab der 10. Minute lief es besser und besser. Ich bin mir nach der heutigen Erfahrung ziemlich sicher: Auch 210 oder 215 Watt sollten machbar sein. steht im Finale,
) und am Freitag einen nächsten Versuch starten. Meine Ziele sind: Zunächst 60 Minuten am Stück laufen, danach anschließend die Intensität erhöhen (öfter und schneller laufen, das Etappenziel: 10km in 60 Minuten zwei Mal die Woche). ausbauen: Endomondo installieren, mit allen Brustgurten koppeln und im Keller sowie beim Jogging benutzen. Dafür sollte das ausreichend sein. Und warum sollte ich unterwegs mein LG G4 riskieren?! Kommen wir noch kurz zu den neuen Klamotten: Die 3/4-Hose ist erneut zu groß, ich sollte mir angewöhnen nicht mehr XL, sondern nur noch L (oder in dem Fall eventuell sogar M) zu bestellen, aber ich bin noch in der Lernphase. Nun ja, die Hose hält trotzdem und rutscht nicht herunter , schlabbert halt nur ein wenig. . Es ist mir ein großes Rätsel, wie man das immer wieder schaffen kann. Es ist sicherlich das dritte Display mittlerweile...
. Passend, damit ich meine morgen kommende 3/4-Laufhose möglichst schnell ausprobieren kann. Wie geil ist das denn: Axl Rose wird Leadsänger bei AC/DC Ein Konzert würde mich extrem reizen, eine meiner Lieblingsgruppen plus Axl Rose mit seiner irren Stimme. Ich werde gleich mal schauen, ob es noch Karten für Hamburg gibt. Am Tag des Konzerts kommen wir von Usedom zurück, das würde passen. Falls es keine Karten mehr gibt, hoffe ich auf einen Konzertmitschnitt auf BluRay. Recht witzig ist der Header bei Welt.de: Axl/DC
Wie gestern bereits "angedroht", gibt es heute ein Video. Erst wollte ich Michel Sardou einbetten, aber die Version von Je Vola aus dem Film ist besser als das Original und daher gibt es nun eine der letzten Szenen aus dem Streifen "Verstehen Sie die Béliers?":
. Aber ich bin neugierig auf das Gerät,
Ralf
PS: Keine Karten mehr. Allerdings hätte ich mich bei Preisen von rund 100€ eh sehr überwinden müssen...
. Mal sehen, was morgen der Muskelkater sagt. Wenn es irgendwie geht, werde ich noch eine Jogging-Runde einlegen. Ich habe Blut geleckt. Zudem habe ich mir ein Muscle-Laufshirt sowie eine 3/4 lange Laufhose bestellt. ,), muss ich mich morgen unbedingt bewegen. Meine Gedanken gehen in Richtung Joggen, wenn es nicht gerade regnet, wird das gemacht,. Da ich nebenbei noch das Spiel vom BVB in Liverpool sehen will, bin ich wieder auf die Original-Firmware geschwenkt. Das Spiel ist mehr als spannend, Liverpool FC hat soeben den 3:3-Ausgleich geschossen. Dachte man zunächst nach dem 0:2 und 1:3, wow, Dortmund zieht das locker durch, steht es nun auf Messers Schneide... In diesem Krimi ist überhaupt nicht klar, wer sich durchsetzen wird und in das Halbfinale kommt.. Zudem habe ich abends die Winterreifen in den Keller gebracht, Thema erledigt. Morgen bin ich gespannt auf die erste Fahrt mit den neuen Reifen. Und ich freue mich noch mehr auf die Tour nach Usedom.,
