Video-Potpourri,

da der Garmin-Coach keine Trainingseinheit für den Radsattel im Angebot hatte, habe ich mich Kinomap hingegeben und bin mehrere Videos gefahren. Zunächst habe ich die gestrige Strecke in Frankreich beendet. In der Region ist nichts los, sehr schön, denn mit einen Rennrad ist man ohne Verkehr unterwegs. Von letzter Woche musste ich noch die Tour in der Eifel zu Ende bringen. Die letzten Kilometer waren hart, denn es ging mächtig bergauf. Für die wenigen Kilometer habe ich relativ lange gebraucht. Danach gab es endlich ein neues Video: Im Westen von Ungarn, in der Nähe der Grenzen zu Österreich und Slowenien. Es gilt ähnliches wie bei der Strecke in Frankreich: Einsam, nichts los, zu herrlich für Räder. Das letzte Video war in Dänemark, ich lese Mommark und Fynshav, denke mir, woher kenne ich die Orte?! Auf der Fahrt war es schnell klar, die Insel Als, unser Urlaub vor vielen Jahren in Skovmose. Von Fynhav sind wir damals mit der Fähre nach Fünen gefahren. Man denkt immer, Dänemark wäre überall total flach, ist es im Grunde auch, aber auf Als es geht permanent hoch und runter.

Dadurch sind die Strecken im Osten von Dänemark relativ anstrengend. Am Ende waren es ~55km in 2:01h, die Leistung war erstaunlich gut. Ich bin aber auch ziemlich erledigt, das war anstrengend. Der Tag im Home-Office ist nicht erwähnenswert, keine Aufreger, keine Besonderheiten, alles im Fluss. Tragisch, was in Spanien bei dem schrecklichen Zugunglück passiert ist. Erneut viele Tote, auch junge Menschen, das liegt für mich auf einer Stufe mit dem Unglück in Crans-Montana. Besonders das kleine sechsjährige Mädchen berührt. Sie irrt verletzt zwischen den Trümmern umher, ihre ganze Familie ist zu Tode gekommen. Eben war ihr Leben noch völlig in Ordnung, eine Sekunde später ist alles zerstört. Morgen folgt hoffentlich ein ähnlicher Tag wie heute: Irgendwie den Arbeitstag überstehen, Sofaschlaf und abends 2 Stunden im Folterkeller. Auf Prime kann man die Champions-League schauen, es sieht schlecht aus für den BVB: Man liegt bei Tottenham zur Pause mit 2:0 zurück und hat einen Spieler durch eine rote Karte verloren. Die Karte fand ich übertrieben.

Ich werde froh sein, wenn der Januar vorbei ist. Ich mag den Monat überhaupt nicht,
Ralf

Verdammte Montage,

fangen wir mit dem Home-Office an, denn seit dem Nachmittag schwächele ich wieder mit Husten und Halsschmerzen. Hört das nie auf?!? Am Wochenende dachte ich noch, ich wäre über den Berg. Pustekuchen, das muss etwas mit Kälte und Winter zu schaffen haben. Denn es ist erneut kalt geworden mit einem blöden Ostwind. Dementsprechend zäh war die Arbeit in der 1. Etage, ich wollte einfach nur schlafen. Das habe ich nach Feierabend auch ausgiebig auf dem Sofa gemacht, anschließend fühlte ich mich besser und bin in den Folterkeller abgebogen. Der Coach hatte wieder ein Sprinttraining im Angebot und ich habe mich bravourös geschlagen. Es war das gleiche Training wie letzte Woche (10 Sekunden Sprint, 20 Sekunden locker treten, aber dieses Mal mit 36 statt 30 Sprints) und ich konnte locker mithalten, mein Ausführungswert war 92%(!) nach den 19km in 57 Minuten! So gut war ich noch nie. Anschließend fühlte ich mich noch nicht ausgelastet und ich bin ein Radvideo in Frankreich gefahren. Es ging auf eine herrliche Strecke zwischen Clemont-Ferrand und Orléans, noch mal 18km in 35 Minuten.

Ich hoffe mir geht es morgen wieder besser, das Home-Office läuft bitte geschmeidiger und ich kann abends im Folterkeller kräftig treten. Ach ja, es gab noch einen großen Erfolg im Job: Ich habe seit Monaten nach der Fehlerursache in einem Stammdaten-Interface gesucht. Ich habe es gelöst! Für Oracle ist der 31.12.9999 kein valides Datum, der 30.12.9999 aber schon. Schnell ein Datenbank-Skript schreiben und ausführen, fertig. Die deutschen Handballer sind als Gruppenerste aus der EM-Vorrunde gegangen, weil Spanien geschlagen wurde. Dabei wäre auch ein Ausscheiden möglich gewesen. Ein gutes Pferd springt halt nur so hoch wie es muss . Calvin Brackelmann scheint es nach dem Horrorsturz den Umständen entsprechend gut zu gehen, er hat sich persönlich gemeldet. Hoffentlich bleibt es dabei. Wir haben die Einspeisungsabrechnung für 2025 bekommen. Wir haben mehr als 2024 eingespeist, erhalten eine Nachzahlung und einen höheren Abschlag in 2026. Netto zahlen wir nur noch gut 20€ für Strom im Monat, ein Großteil davon sind die Grundgebühren.

In ganz genau 6 Wochen sitzen wir im Hotel auf Mallorca, voller Bauch und hoffentlich gutes Wetter,
Ralf

Rückfehlstart,

morgens habe ich den Dreh gerade noch bekommen, gegen 8:45 Uhr war ich im Folterkeller. Der Coach von Garmin hatte ein Basistraining über 3:21h im Angebot, das war aber zeitlich nicht mehr möglich. Ich bin einfach angefangen zu treten und habe nach 50km in 2:44h wegen Mittagessen aufgehört. Die Wattzahl habe ich nach oben gedreht, es waren 140 Watt im Durchschnitt. Dennoch ist eine solche Leistung zu gering, um auf eine hohe Kilometerzahl zu kommen. Das erklärt die recht schmalen 50km. Am Ende war ich zwar relativ kaputt, aber nicht zu sehr, ich hätte noch weiterfahren können. Ich komme langsam ins Rollen. Parallel habe ich die 4. Staffel von "The last kingdom" beendet, hat mir gut gefallen. Eigentlich wollte ich eine Uhtred-Pause einlegen, aber ich habe den Fehler gemacht, die ersten 2 Minuten der 5. Staffel zu sehen: Brida ist jetzt auf Island, hat ein Kind und man kann ihre Armee sehen. Wie geht es weiter? Ich bin angefixt, soll ich doch die Staffel jetzt anschauen? Auf Sky habe ich den Streifen "Die Schlümpfe: Der große Kinofilm" gesehen, was für ein Mist. Ich habe es bereut, den Film zu sehen.

Das große Highlight des Tages war der Start in die Rückrunde der 2. Liga und natürlich hatte ich einen Sieg vom SCP in Kiel erwartet. Beide Teams waren auf Augenhöhe, Paderborn hatte auch Chancen, aber Holstein war cleverer und effizienter. Der Sieg von Kiel geht in Ordnung, Paderborn muss langsam wieder in die Spur kommen und Siege einfahren. Kurz vor Ende gab es einen Schockmoment: Calvin Brackelmann ist nach einem Kopfball unglücklich mit dem Nacken auf den Boden geknallt und bewusstlos liegengeblieben. Die Bilder sahen gar nicht aus, man konnte das Schlimmste befürchten, aber er scheint Glück gehabt zu haben und soll bereits wieder in Paderborn sein. Hoffentlich bleiben keine Schäden, alles alles Gute! Nächsten Sonntag im Heimspiel gegen Münster muss zwingend ein Sieg her! Noch ein Rückblick zum Abschluss: Durch die heutige Einheit war es in Summe doch noch eine zufriedenstellende Sportwoche mit ~12 Stunden. Das ist eine gute Basis und ich muss am Ball bleiben, sprich weiter brav in den Folterkeller gehen. Am besten wie früher: 2 Stunden werktags und 3 Stunden am Wochenende.

Das ist kein Plan, sondern ein weiterer Schwur ,
Ralf

Katastrophentag,

es war ein fürchterlicher Samstag, man kann alles steigern. Frühmorgens hat sich die Frau des Hauses in Richtung Bochum verabschiedet, Fräulein Tochter besuchen. Ich war also alleine und ich weiß genau, was an solchen Tagen passiert: Nämlich nichts, ich habe den Tag im Wohnzimmer und auf dem Sofa verbracht, es gab zu viel Sofaschlaf. Am Anfang hatte ich noch nachgedacht, gehst du in den Folterkeller oder nicht?!? Nein, das machst du nach dem Mittagessen oder am Abend. Jaja, Pustekuchen, dann habe ich geschlafen. Somit ist es ein Ruhetag geworden. Morgens habe ich einen dämlichen Film auf Sky gesehen, Story in Kurzform: 40er-Jahre in Australien, Banküberfall, Auto mit Beute versinkt in einem Fluss, Taucher, Hai im Fluss und einer nach dem anderen stirbt. Ich bin übrigens immer noch alleine, meine Lieblingsmusik läuft, aktuell Space Oddity von David Bowie und parallel schaue ich das Handspielspiel bei der EM zwischen Deutschland und Serbien.

Morgen muss sich das zwingend ändern, ich muss sofort morgens in den Folterkeller abbiegen. Und wenn es die geplanten 3 Stunden werden, würde es noch eine sportlich zufriedenstellendere Woche. Ach ja, ich habe mich übrigens alleine ernährt. Überbackene Brote (mit Salami, Tomaten und Käse) bekomme ich noch hin. Die Tomaten hatten allerdings bereits Schimmel auf der Haut, die habe ich abgewaschen. Ich hoffe ich fange mir nicht eine Lebensmittelvergiftung ein. Nach den Broten habe ich sicherheitshalber einen Whisky getrunken . Trump verhängt wegen Grönland neue Zölle, u.a. gegen Deutschland. Ich finde, es ist langsam an der Zeit der Knalltüte die harte Kante zu zeigen. Aus meiner Sicht sollten sämtliche Beziehungen (ALLES!) mit den USA eingestellt werden, politisch sowie wirtschaftlich. Nichts mehr in die USA verkaufen und nichts mehr aus den USA beziehen, auch keine KI und kein Social Media mehr, boykottiert die USA komplett. Verhängt Gegenzölle von mehreren 1000% und widerruft alle Patente. Zeigt dem Idioten endlich, was er ist: Ein riesiges, rötliches Arschloch mit orangener Haut kurz vor der Demenz. Jetzt bekomme ich Einreiseverbot in die USA, damit kann ich sehr gut leben. Das Spiel wird spannend, Serbien führt auf einmal mit 22:21.

Morgen spielt endlich der SCP ,
Ralf

25 Jahre,

fackeln wir erst den HNR ab, denn natürlich war ich vor Ort. Um 10 Uhr begannen die Feierlichkeiten mit salbungsvollen Worten und wenige Minuten später konnten wir die leckeren Brötchen spachteln. Die waren wirklich gut und zu aller Erstaunen waren ausreichende Hälften vorhanden. Ich bin um 11 Uhr pappsatt zurück zum Schreibtisch gegangen, wie soll jetzt noch eine Mantaplatte in den Magen passen?!? IT-Lösung: Wir sind später in die Kantine gegangen und eine Wurst passt immer noch hinein . Ins Wochenende verabschiedet habe ich mich irgendwann vor 15 Uhr und habe den Rest im Home-Office geschuftet. Natürlich gab es zudem noch ausgiebigen Sofaschlaf und danach stand ich vor meiner üblichen Frage: Keller oder nicht? Heute fiel mir die Entscheidung noch schwerer, denn der Garmin-Coach hatte eine Sprint-Intervalleinheit vorgesehen und die meide ich wie der Teufel das Weihwasser. Am Morgen gab es allerdings einen Schock, ich habe mich nach vier Wochen mal wieder auf die Waage gestellt und zugenommen! Es gibt 2 mögliche Ursachen: Die Zeit zwischen den Jahren mit zu viel Essen und zu wenig Sport oder es liegt am Alter.

Denn ab 60 sinkt der Grundumsatz, den der Körper an Energie verbraucht. Wahrscheinlich ist es eine Kombi aus beidem und ich werde in den nächsten Wochen die Richtung sehen. Aber durch den Waagenschock war klar: Du musst in den Keller. Ich habe tatsächlich das Intervall trainiert! Einrollen, danach 10 Sekunden mit 350 Watt, 20 Sekunden Erholung und das 30 mal! Anschließend noch ausrollen, so dass es ~18km in 54min geworden sind. Ich habe erstaunlich gut durchgehalten, der Ausführungswert war 85% laut Garmin. Das ist echt gut für meine derzeitigen Verhältnisse. Danach hatte ich Blut geleckt und noch eine zweite Rolleneinheit hinterhergeschoben: 14km in 46min mit konstant 143 Watt treten. Auch das habe ich geschafft, so dass die gestrige Schwäche wohl der Vergangenheit angehört, hoffentlich. Aber während der zweiten Einheit hat mich der Edge 1050 wahnsinnig gemacht... Gestern gab es ein Update mit einem neuen Beta-OS und heute stürzt der verdammte Radcomputer alle 5 Minuten ab. Ich habe mehrfach laut geflucht. Morgen nehme ich den Edge 1040. Besänftigen konnte mich nur Uhtred, ich habe in den 46 Minuten knapp eine weitere Folge der 4. Staffel geschafft.

Morgen früh muss ich unbedingt in den Folterkeller und 2,5 Stunden auf Malle treten,
Ralf

Uhtred-Wiedergeburt,

meine Beine sind Apfelmus, ich habe nach Feierabend und zu tiefem Sofaschlaf überlegt, einen Ruhetag einzulegen. Aber da sind ja mein sturer Wille und vor allem mein Blog-Schwur . Also bin ich mit weichen, schmerzenden Beinen in den Folterkeller gegangen, wo es mir entgegen kam, dass der Garmin-Coach nur ein Basistraining über 1:13h vorgeschlagen hat. Das habe ich dankend angenommen und selbst nach der kurzen Zeit war ich fix und fertig. Es ist aber technisch blöde, wenn man ein Radvideo anschauen und gleichzeitig ein Basistraining abspulen will. Denn sowohl Kinomap App als auch Edge 1050 versuchen gleichzeitig, die Zwift-Rolle zu steuern. Also habe ich nach gut 4 Wochen begonnen, die Uhtred-Saga fortzusetzen. Ich werde die 4. Staffel diese Woche abschließen und anschließend mit dem Radvideos weitermachen. Die Staffel ist echt gut, leider brauchte ich einige Minuten, um mich ausreichend an die diversen Stories zu erinnern. Die KM-Leistung war sehr schwach, mit gerade 120 Watt im Durchschnitt erreicht man keine hohen Geschwindigkeiten und die erreichten 22km sind mau.

Schwach sind auch meine Werte, VO₂max und FTP sind wiederum gesunken. Vor genau einem Jahr hatte ich einen um mehr als 40 Watt höheren FTP-Wert . Ich muss da dem Coach vertrauen, dass ich am Ende der Trainingsphase für die MSR300 besser dastehe als zuvor. Seit einiger Zeit wurden die Air Quality Monitore von Amazon in Home Assistant nicht mehr erkannt. Ich habe an ein Problem mit der Integration gedacht und auf ein Update der Entwickler gewartet. Vorhin habe ich mir das Problem genauer angesehen, die Ursache lag bei mir! Ein neuer Matter-Sensor von IKEA wurde von Alexa falsch konfiguriert, so dass es zu einem Fehler in der Integration beim Abruf der Daten gekommen ist. Dadurch wurde aber komplett abgebrochen, d.h. auch die 2 AQM wurden nicht mehr abgerufen. Ich habe den Sensor in Alexa gelöscht und neu hinzugefügt, Problem ist gelöst, ich bekomme wieder Daten der AQM. So ein smartes Home kann schon kompliziert sein und werden. Morgen bin ich am HNR, ein Kollege feiert 25-jähriges Jubiläum. Da muss man natürlich vor Ort sein, das ist selbstverständlich. Ich überlege noch, ob ich vielleicht direkt nach der Currywurst in der Kantine nach Hause fahre. Nein, die Currywurst ist kein Grund für den HNR .

Danach ist schon wieder Wochenende, die Zeit rast,
Ralf

Routinemonster,

zugegeben, es ist mir nach dem Abendessen schwer gefallen, ich schwächele wieder leicht, müde, keine Lust, aber ich bin dennoch brav in den Folterkeller verschwunden. Das Rudergerät habe ich geflissentlich ohne Reue übersprungen, ich kann mich einfach nicht überwinden. Ich habe mich also direkt auf den Rollentrainer geschwungen und bin Videos auf Kinomap gefahren. Zu harten Anstiegen auf Mallorca konnte ich mich nicht durchringen. Zunächst bin ich im französischen Alpenvorland gefahren und zwar durch das Rhone-Tal. Das Tal ist recht breit, aber links und rechts kann man die steil aufsteigenden Felsen sehen, ziemlich beeindruckende Landschaft. Sportlich weniger anstrengend, das war auch der Grund für die Wahl, weil man im relativ flachen Tal fährt und nur wenige Anstiege vorhanden sind. Danach ging es etwas steiler weiter, eine Strecke zwischen Bad Münstereifel und Bad Neuenahr. Das Video ist mehr eine Berg- und Talfahrt. Zunächst ging es zügig und schnell bergab und quasi auf der anderen Seite steil wieder nach oben. Das habe ich in den Beinen gemerkt. Nach 55km in 1:46h habe ich die heutige Einheit beendet.

Warum so kurz?? Zum einen hatte der Garmin-Coach genau diese Zeitdauer vorgegeben, zum anderen wollte ich unbedingt um 20:15 Uhr auf dem Sofa liegen, um die beiden letzten Folgen von Ku'damm 77 zu sehen. Mit einer Tanzschule habe ich persönlich zwar so gar nichts am Hut, aber mir gefiel die Geschichte um die Frauen und ich wollte unbedingt das Ende wissen. Aktuell schaue ich parallel die 1. Bundesliga, der 1.FC Köln schlägt sich erstaunlich tapfer gegen die Überbayern. Und irgendwie ist immer noch eine Verbundenheit mit Kwasniok vorhanden. Leider hat München eben das 1:2 erzielt und scheint zu gewinnen. Jetzt auch noch 1:3, das war es. Bei Matter scheint es ein Reichweitenproblem zu geben. Die Leuchte von IKEA wollte ich im Treppenhaus in der 2. Etage einsetzen, das scheint zu weit entfernt vom Echo Hub in der Küche zu sein. Jedenfalls kommt keine Verbindung zustande. Jetzt müssen sich meine Gedanken erst setzen, um dann zu entscheiden, wie es weitergehen könnte. Kein dringendes Problem, das hat Zeit. Morgen möchte ich die neue Routine fortsetzen: Home-Office, Minidiät über Nacht, Sofaschlaf und ab in den Folterkeller. Schön wäre es, wenn ich 7 Sporttage in Folge schaffe.

Wenn nur die Beine nicht so müde wären,
Ralf

Fortgesetzte Routine,

im Moment bin ich in der Spur, das bedeutet konkret: 18 Stunden Ernährungspause zwischen Abend- und Mittagessen, keine Süßigkeiten in der Nacht, und abends bin ich im Folterkeller zu finden. Was noch an der perfekten Spur fehlt: Ich muss endlich mal wieder das Rudergerät bemühen, das wurde bereits mehrere Monate nicht genutzt. Kommen wir zum Radsport, zunächst bin ich mein eigenes, neues Video auf Kinomap gefahren: Channels around Oudenburg. Die Aufnahme ist technisch gut gelungen, ein bisschen mehr Sonne wäre schön gewesen. Ich bin natürlich viel an den herrlichen Kanälen entlang gefahren, aber auch zu viel an stark befahrenen Straßen. Togal, das Video wird gut angenommen, bereits 11 User sind mir virtuell gefolgt. Anschließend bin ich eine weitere Strecke nordöstlich von München gefahren. Der Videokollege hat unglaublich viele Videos im Angebot, über 1.000. Dagegen bin ich mit meinen 74 Videos und 2.800km ein ziemlich armer Schlucker . Das Video vom Kollegen ist ebenfalls gelungen und es ist eine schöne Region für Radtouren.

Am Ende waren es 63km in exakt 2 Stunden, es waren halt vor allem flache Etappen, keine Anstiege. Morgen soll sich der Ablauf gerne wiederholen inkl. Sofaschlaf. Der Tag im Home-Office war durchwachsen, immerhin habe ich einen weiteren Punkt auf meiner ToDo-Liste abgearbeitet. Der Winter ist aktuell Geschichte, es sind nur noch kleine Schneeberge vorhanden. Wir haben jetzt vielmehr einen kühlen Frühling mit knapp 10 Grad. Immerhin gab es auch ein bisschen Sonnenschein. Da zudem kein Schnee mehr auf den Panels liegt, war der Stromertrag in Ordnung. Ich wusste gar nicht, dass in der 1. Bundesliga eine englische Woche auf dem Plan steht. Auf Sky könnte ich die Spiele sogar sehen, aber die erste Liga interessiert mich kaum, zu einseitig, viel zu langweilig. Am Wochenende endet endlich die Winterpause in der viel interessanteren 2. Liga. Am Sonntag spielt mein geliebter SCP und das Leben hat wieder einen Sinn . Natürlich erwarte ich einen Auswärtssieg, eigentlich erwarte ich 17 Siege am Stück .

Wünsche darf man noch haben,
Ralf

Normale Routine,

endlich wieder. Der Tag im Home-Office war wie erwartet und auch nicht. Bis mittags habe ich mich wie geplant mit dem Review eines Dokumentes beschäftigt, ich fand die Liste meiner Anmerkungen imposant . Danach musste ich mich ungeplant mit einem Kunden beschäftigen, man möchte eine Aufstellung aller Geräte seit Anbeginn der Zeit oder so. Damit war ich die zweite Tageshälfte ausgelastet. Dadurch konnte ich nicht die neue SLA-Definition für einen anderen Kunden fortsetzen. Na ja, die Woche hat noch 4 Arbeitstage . Nach dem obligatorischen Sofaschlaf ging es brav in den Folterkeller, ich bin die Strecken von letzter Woche zu Ende gefahren. Zunächst war das der Mulde-Radweg bis nach Wurzen. Ich muss mich korrigieren, am Ende war und ist die Mulde doch ein recht breiter Fluss. Danach habe ich das erste Teilstück der Mallorca 312 mit den vielen Anstiegen beendet. Leider ist das Video nur in HD, aber die Landschaft ist atemberaubend imposant. Ich freue mich schon, wenn ich die Strecke selbst mit einem Rennrad fahren kann. Nur noch 7 Wochen!

Aber die Leistung der Radkollegen ist beeindruckend, ich hoffe ich schaffe das auch. Die Anstiege sind quälend lang und es geht bis auf 840 ü.NN. bei dem zweiten Stausee. Auf der rechten Seite sieht man den Puig Major, den höchsten Berg in der Serra de Tramuntana. Das Video muss ich in 4 Wochen zur Leistungskontrolle erneut fahren, kurz vor dem Urlaub ein drittes Mal. Und ich muss zwingend bei jedem Versuch schneller werden! Am Ende waren es ~42km in 1:56h. Die Leistung war in Ordnung, vor allem in der ersten Hälfte. Allerdings sind FTP sowie VO₂max weiterhin schlecht im Vergleich zum letzten oder vorletzten Jahr. Aber das ist kein Wunder, wenn man derart unregelmäßig trainiert. Ich habe bei Kinomap das allerletzte Video aus dem Belgien-Urlaub hochgeladen, Link kommt morgen. Das letzte Wort zur befürchteten Glätte: Ein Wort mit x, zum Glück war es kein Unwetter. Es ist langsam wärmer geworden, der Schnee ging in Regen über, aber trotz gefrorenem Boden war es nicht wirklich glatt. Frühmorgens konnte man auf der Straße die Autos ganz normal fahren hören und auch der Gang zur Straße war nicht gefährlich.

Endlich ist der Frost vorbei,
Ralf

Kalte Ausrede,

wir hatten in der Nacht bitterkalten Frost von -12 Grad, die sich dank fehlenden Windes gar nicht so kalt gefühlt haben. Aber dadurch war der Folterkeller auf 14,5 Grad ausgekühlt. Und im Wohnzimmer war es schön warm, ergo hatte ich keinerlei Lust in den kühlen Keller zu gehen. Ich bin lieber auf dem Sofa geblieben. Sport machst du am Nachmittag oder abends. Jaja, zu den Zeitpunkten war ich längst auf Sofaschlaf eingestellt und es hat keinen Foltersport gegeben. Ab morgen muss sich das dringend und ernsthaft ändern, ansonsten kann ich bald das Mallorca-Trainingslager, die MSR300 und die gesamte Freiluftsaison 2026 vergessen. Jetzt in den dunklen Jahreszeiten legt man die Grundlagen für ein erfolgreiches Jahr. Außerdem ist der fehlende Sport gar nicht gut für das Gewicht, das waren erneut 4 Ruhetage in Folge und seit Oktober zieht sich das wie ein roter Faden durch mein Sportleben. Auf Sky habe ich den Film "The Family McMullen" gesehen.

Eine typische New-York-Tragikomödie im Stil der Filme von Woody Allen. Die Stadt als Kulisse spielt eine große Rolle, die Locations, die Menschen. Wie ist der Film? Na ja, man wird unterhalten und hat den Streifen schnell wieder vergessen. In der Nacht dreht das Wetter von Winter auf leichten Frühling. Im Gepäck ist erst Schnee, der nach und nach in Regen übergehen soll. Da der Boden noch gefroren ist, könnte das die große Glätte auf Straßen und Wegen bedeuten. Das passiert alles wohl passgenau zur Rush Hour, wenn die Menschen aus dem Wochenende kommen und zur Arbeit wollen. Alle NRW-Schulen werden vorsichtshalber geschlossen, es erfolgt Distanzunterricht. Das ist wohl das Behördendeutsch für remote . Wie sehr liebe ich mein Home-Office, ich werde mir das schön aus dem Fenster ansehen. Nach pünktlichem Feierabend soll es endlich auf den Radsattel gehen, ich will die tollen, aber auch anstrengenden Videos in der Serra de Tramuntana auf Mallorca fortsetzen. In den nächsten 7 Wochen bis zum Urlaub darf es keine Pausen mehr geben.

Das ist kein Wunsch oder Plan, sondern ein Schwur!
Ralf