Herzhöhenflug,

ich bin wieder zurück in der Spur und irgendwie auch daneben. Der Tag im Home-Office war erneut ein ruhiger Fluss, ich konnte mir sogar ein Video mit einer Sprintvorführung ansehen. Darin wurde die Vorstellung einer Stammdatenschnittstelle auf heute verschoben, weil man die Experten, somit u.a. mich, dazu bräuchte. Nur, mir hat keiner Bescheid gesagt. Keine Ahnung, ob heute etwas gezeigt wurde. Ist mir gerade auch total egal. Der Sofaschlaf war auch noch in Ordnung, vor allem lag der Ruhepuls absolut in normalen Bahnen. Aber danach ging es los, vor dem Abendessen noch eine Gauloises auf der Terrasse und anschließend ging der Puls steil nach oben. Auf dem Sofa und in der Küche, also bei Nichtstun!(), Werte zwischen 90 und 100 Schlägen. Ich bin dennoch in den Folterkeller abgebogen, aber das Drama setzte sich fort: Schnell war der Puls bei 140, wenige Minuten später bei 150 und 160 Schlägen und am Ende hatte ich Spitzen von 190(!) Schlägen. Da alle drei Messgeräte anormale Werte gemessen haben, muss etwas dran gewesen sein. Dass meine Herzfrequenz erhöht war, habe ich selbst gemerkt, aber so hoch?!?

Medizinisch geht das eigentlich überhaupt nicht. In meinem Alter liegt die maximale Herzfrequenz bei 160!! Keine Ahnung, was mit mir los ist. Nach dem Keller hatte sich alles normalisiert, aber aktuell habe ich wieder einen Wert von 90 Schlägen. Liegt nur am Wetter . Das ist nämlich weiterhin kalt, es hat sogar geschneit. Zurück zum Sport, ich bin ein Video in den Niederlanden gefahren. Nach wenigen Metern dachte ich mir: Das kennst du doch alles, das ist doch das Video von Montag... Der Videokollege ist witzig, lädt das gleiche Video einfach noch mal hoch. Egal, Hauptsache flach . Es sind ~59km in 1:48h geworden, die Einheit war trotz Ruhetags ungewöhnlich anstrengend. Auch die Wattleistung stimmte nicht, war nicht gut. Ein weiteres Indiz neben Puls, es stimmt etwas nicht . Gerade kam eine Mail vom Autovermieter auf Mallorca an, man wurde am 16.03.26 gehackt und es gab auch Zugriffe auf meine persönlichen Daten wie Kontaktdaten, Führerschein oder Personalausweis. Immerhin nicht auf Finanzdaten. Aber dass irgendjemand irgendwo auf der Welt jetzt meine persönlichen Daten nutzen könnte, finde ich nicht prima. Witzig, oder halt nicht, ist: Die lange Mail kam komplett auf perfektem Spanisch... Ich habe schnell den Google-Translator aufgerufen.

Also heißt es in nächster Zeit: Vorsichtig sein, auf ungewöhnliche Aktivitäten achten,
Ralf

März-Einbruch,

leider befinde ich mich in einer Abwärts- und Schwächephase. Kaum wird das Wetter schlechter, schon beginnen wieder die gesundheitlichen Probleme bei mir. Also Kopf, Husten und Müdigkeit. Zwischen meinem gesundheitlichen Befinden und dem Wetter ist definitiv ein Zusammenhang. Somit habe ich nach Feierabend tief und fest auf dem Sofa geschlafen, nach 1,5 Stunden kam ich völlig benebelt aus den unendlichen Tiefen des RaBo-Weltalls zurück . Ich war zu nichts in der Lage, schon gar nicht zu Foltersport. Somit habe ich mich erneut auf das Sofa zurückgezogen und einfach gar nichts mehr gemacht. Zum Wetter, wir haben einen Rücksprung in einen leichten Winter. Viele Wolken, leichter Regen und mitunter gar Schneeflocken darunter, stürmische Böen und vor allem deutlich kühler. Und das soll noch einige Tage anhalten, mein Plan mit realem Radtraining ab Ende nächster Woche steht unter einem schlechten Stern, es besteht ein Risiko.

Der Arbeitstag im Home-Office war ein langer, ruhiger Fluss mit vielen Themen, die ich aber in relativer Ruhe abarbeiten konnte. Von der Front mit der Garmin-Integration in Home Assistant gibt es keine News, es geht leider immer noch nicht. Es scheint sich aber nicht um API- oder Systemänderungen von Garmin zu handeln, sondern um schärfere Prüfungen von Cloudfare. Garmin scheint den Dienstleister zu nutzen, wie viele andere Firmen auch. Mal sehen und hoffen, dass die Gurus eine Lösung finden. Die Hoffnung stirbt zuletzt. Ich mag und nutze die Integration sehr. Ach ja, dass wir trotzdem Frühling haben, merkt man an der PV-Anlage. Trotz des schlechten Wetters wurden 8,43kWh produziert. Wir werden den März wohl mit Stromselbstversorgung abschließen. Ach ja II, die Frau war in Sachen Medizin unterwegs und konnte nicht kochen (Abzüge in der B-Note ). Wir mussten bestellen und es ist schon wieder der Heide-Grill geworden... Ich bin abhängig von deren Burgern! Dieses Mal habe ich mich mit nur einem 180gr-Burger plus einem mit 100gr zurückgehalten . Natürlich gab es zusätzlich noch Pommes.

Ein langweiliger Tag und trotzdem einige Zeilen,
Ralf

Beraterfragespiel,

eigentlich könnte ich den Beitrag von gestern kopieren, zumindest in gröberen Zügen. Im Home-Office, mich zieht aktuell nichts, gar nichts zum HNR, war alles wie immer in den letzten Monaten. Es gab auch einen Call mit 4 Beratern in dem geliebten IT-Projekt. Mich wundert immer wieder, wie man jede Woche die gleichen Fragen stellen kann. Vielleicht bin ich zu geduldig (oder zu blöde ), denn brav beantworte ich immer alles. Mich wundert immer wieder, was alles meine Birne abrufen kann. Macht man sich keine Notizen, tauscht man sich nicht mit Kollegen aus? Einmal erkläre ich die Themen für das Interface, dann für das Mapping von Daten, dann für die Verarbeitung der Daten, anschließend für die Datenmigration und immer ist ein anderer Berater zuständig. Redet doch mal miteinander! Egal, dann ist es halt so. Zudem läuft ein kleineres SAP-Projekt und ein großes ist am Horizont, es geht mal wieder um die Migration eines Landes. War mal auf SAP, dann wieder nicht mehr und soll es jetzt wieder werden. Egal, wie sage ich immer: Es gibt bedeutend schlimmere Arten, sein Geld zu verdienen . Außerdem werde ich alles andere als schlecht bezahlt.

Auf jeden Fall war ich wieder froh, den Feierabend erreicht zu haben und natürlich gab es erneut Sofaschlaf. Der hat leicht zu lange gedauert, ich war erst um 18:30 Uhr im Folterkeller. Natürlich habe ich vorab überlegt: Gehst du noch oder nicht? Ich habe mich für eine Einheit mir reduzierter Belastung entschieden. Somit bin ich zunächst östlich vom Ijsselmeer im flachen Holland gefahren. Danach bin ich die dritte Strecke der laufenden Challenge gefahren, ebenfalls in den Niederlanden, und musste mit Erschrecken feststellen, dass Kinomap die Regeln geändert hat: Auf einmal muss man die fünf Videos genau in der vorgegebenen Reihenfolge fahren. Da ich gestern bereits das 5. Video mit dem Jaunpass gefahren bin, mir aber noch die dritte Strecke fehlte, zählt nun mein Anstieg zum Jaunpass nicht mehr. Aha, jetzt kann ich die Challenge entweder abschenken oder den Anstieg zum zweiten Mal fahren. Da ich noch Zeit habe, werde ich in mich gehen, ob ich mir das zumuten will. Anschließend gab es noch eine kurze Tour im Westen der tschechischen Republik, so dass es am Ende 45km in 1:21h geworden sind. Die Leistung war nur Durchschnitt, aber das war heute nicht mein Fokus. Mein Ziel war nur, dem Körper zu signalisieren: Kein Ruhetag, es geht weiter, in der Spur bleiben.

Morgen wird sich an dem Tagesablauf nicht viel ändern,
Ralf

Jaunpass,

die aktuelle Challenge bei Kinomap motiviert mich sehr. Zum einen bin ich trotz großer Müdigkeit in den Folterkeller abgebogen, zum anderen bin ich 2,5 Videos dieser Challenge gefahren und man will nicht wie die letzte Graupe dastehen. Zunächst ging es in den USA durch den Yellowstone, ein traumhaftes Video, Hammer, toll! Sehr gute Videoqualität und fantastische Landschaft. Zudem auch sportlich relativ anspruchsvoll, denn es waren einige Höhenmeter zu bewältigen. Aber kein Vergleich zum zweiten Video, mich hat der Teufel geritten. Wer die Challenge erfolgreich bewältigen will, muss alle 5 Videos fahren. Auch die Strecke hoch zum Jaunpass in der Schweiz, dagegen war der Anstieg im Urlaub in der Tramuntana ein Kindergartenbesuch: 8km Anstieg, 700 Höhenmeter, also fast 8,8% im Durchschnitt über 60 Minuten. Aber, ich habe es geschafft. Am Ende bin ich noch mit dem 5. Video in den Niederlanden angefangen, konnte es aber nicht mehr beenden. Die Leistung war nochmals besser als gestern, ich bin eine alte Wundertüte. Dabei wollte ich nur locker treten, es sind aber 171(!) Watt im Durchschnitt über 34km in 1:43h geworden.

Morgen werde ich definitiv nur locker treten, ich werde mir irgendwo auf der weiten Welt ein Video mit völlig flachem Streckenverlauf aussuchen. Ansonsten war es ein normaler Tag im Home-Office, ich habe wiederum komplett unterschiedliche Themen beackert und war froh, als der Feierabend erreicht war. Das wird sich für den Rest der Woche wie ein roter Faden durch den Berufsalltag ziehen. Zum Glück ist Ostern Ende nächster Woche erreicht, ein langes Wochenende mit hoffentlich gutem Wetter (und endlich wieder 2. Liga, verdammte 2 Länderspiele). Mein Ziel wäre, an dem Osterwochenende die ersten Ausfahrten im echten Leben treten zu können. Irgendwann hat man von der Rolle im Keller die Schnauze voll. Außerdem will ich wissen, wie meine neuen Rad-Gadgets sind: Die neuen Powermeter und das neue Rücklicht. Apropos, ich glaube ich habe letzte Woche das Bremslicht und nicht die Annäherung von Fahrzeugen von hinten simuliert. In dem Fall wäre das Dauerlicht korrekt, blinkendes Licht falsch. Ob ich Recht habe, werde ich bei der ersten Ausfahrt merken. Das Wetter war erneut gnadenlos gut, relativ warm und viel Sonne, ergo ein hoher Stromertrag. Leider dreht ab morgen das Wetter, kühler, Wind, Regen, wenig Sonne.

Man kann nicht alles haben,
Ralf

Horror-Splatter-Thriller,

damit sind die drei Filme zusammengefasst, die ich mir gegeben habe. Wozu man alles Zeit hat, wenn man nicht wie gestern den halben Tag auf dem Sofa pennt . Die Filme sind nicht der Rede wert, wobei The Toxic Avenger gar nicht schlecht war. Als Splatter-Film natürlich überaus blutig, aber spritzige Effekte und eine unterhaltsame Superheldenparodie. Wie meinte die Frau: Wer denkt sich das eigentlich aus?!? Morgens hatte ich es sogar geschafft in den Folterkeller abzubiegen und es war die beste Leistung seit langer Zeit!!! Aus mir unerklärlichen Gründen hatte ich Kraft ohne Ende in den Beinen und konnte gute Wattwerte treten. Auch habe ich viel weniger Pausen gebraucht als sonst, die erste war erst nach circa 20 Minuten. Wobei Pause bedeutet, analog zum echten Leben, man tritt für wenige Sekunden nicht und lässt das Rad einfach rollen. Auf Kinomap gibt es eine neue Challenge, man muss 5 Videos fahren, um Preise gewinnen zu können. 2 Strecken habe ich hinter mir, es ging ab Leverkusen am Rhein entlang. Schönes Video. Das zweite Video hat mich nach Brasilien geführt, genauer aus dem Landesinneren bis zur Stadt Ubatuba an der Küste.

Den Ort hatte ich noch nie gehört, aber die Abfahrt aus 1.000m Höhe war schön und war genau das richtige Kontrastprogramm nach der Anstrengung am Rhein. Mit dem Video Nr. 3 habe ich die Tour auf Zeeland beim westlichen Nachbarn beendet. Viel hat mich an den Urlaub in Flandern erinnert. die Regionen sind schließlich nicht weit voneinander entfernt. Zu Ende gebracht habe ich auch die Strecke in den französischen Voralpen, es ist kein Video mehr offen und morgen kann ich mich auf die fehlenden Videos der Challenge konzentrieren. Am Ende waren es 73km in 2:05h. Wie bereits oben geschrieben, mit meiner Leistung war ich hochzufrieden. Kommen wir noch zu 2 Kommentaren: Köln hat Kwasniok entlassen, ich halte das für einen Fehler. Denn ich schätze ihn weiterhin sehr als hoch kompetenten Trainer. Allerdings hatte er wohl nicht mehr viele Argumente auf seiner Seite. Bundesliga ist Ergebnisfußball, wenn die Siege und Punkte fehlen, setzen Automatismen ein. Ich hoffe sehr für ihn, er findet schnell einen neuen Verein und kann seine Klasse zeigen. Rheinland-Pfalz hat gewählt und, weil die kleinen Parteien kaum noch in die Landtage kommen und wegen der AfD-Brandmauer, gibt es nach den Wahlen keine Koalitionsoptionen mehr. In RP müssen CDU und SPD koalieren, in BW Grüne und CDU.

Morgen setzt sich der amerikanische Wahnsinn fort, beruflich wie generell ,
Ralf

Gammeliger Samstag,

eigentlich war es mir bereits gestern klar, zumindest unbewusst: Ein Samstag und die Frau des Hauses unterwegs, da wird mein zweiter roter Faden garantiert zuschlagen. Denn nicht nur freitags steckt in mir der Wurm, sondern auch samstags. Allermeistens habe ich keine Lust zu nichts, so auch heute. Die Frau hatte die Haustür geschlossen und ich bin auf dem Sofa geblieben, Foltersport machst du abends, jaja. Zunächst habe ich den Film "Last Breath" gesehen, in dem es um Sättigungstaucher geht. Der basiert auf wahren Tatsachen und ist super gemacht, knackig in 90 Minuten auf den Punkt gebracht und am Ende wird man emotional nach der glücklichen Rettung mitgenommen, ansehen! Zwischendurch gegen 9:30 Uhr habe ich mein Mittagessen aufgewärmt und parallel zum Film die Soljanka gegessen. Das mache ich gerne, wenn ich alleine bin: Frühes Mittagessen. Leider machen die meisten Imbissbuden erst um 11:30 Uhr auf. Danach war der erste Sofaschlaf angesagt, ich musste mich mental auf mein SCP-Spiel vorbereiten . Davon habe ich allerdings die ersten Minuten ebenso verpennt und bin pünktlich zur Führung von Dresden wachgeworden. Ich dachte nur, hört das nie auf, warum fangt Ihr Euch so viele frühe Gegentore zur Führung des Gegners ein?!?

Gefühlt zieht sich das wie ein roter Faden durch die Saison, auch eine schwache 1. Halbzeit gehört dazu. Nach dem Pausentee und 2 Wechseln kam die Mannschaft wie verwandelt aus der Kabine. Man war griffiger und hat den Dynamo früh attackiert. Nach ~20 Minuten gab es endlich den Ausgleich durch Tigges, der knapp vor dem Ende mit dem 2:1 nachgelegt hat. Allerdings war Dresden gleichwertig, hatte mehrere gute Chancen, so dass man als Fazit ziehen muss: Der 2:1-Sieg ist nicht unverdient, aber auch glücklich, das Spiel hätte auch anders ausgehen können. Es war ein mühsamer, ein erkämpfter Sieg. Allerdings ist das zu dem Zeitpunkt der Saison auch egal, es geht nur um die 3 Punkte und wir sind oben mittendrin dabei. Noch ist es ein Fünfkampf um den Aufstieg, aber ich denke es wird noch 1-2 Mannschaften die Luft ausgehen. Die Teams ab Platz 6 spielen keine Rolle mehr um den Aufstieg, der Abstand ist zu groß. Danach habe ich noch das rheinische Derby angeschaut, leider hat Köln spät noch zum 3:3 gegen meine Gladbacher ausgeglichen. Nach dem Derby habe ich wirklich nachgedacht: Gehst du jetzt in den Keller oder nicht?! Ich war kurz davor tatsächlich nach unten abzubiegen, habe mich aber dennoch weiter für das Sofa entschieden.

Ein weiterer blöder Samstag,
Ralf

Roter Freitag,

es zieht sich seit Wochen und Monaten wie ein roter Faden durch mein Leben: Freitags steckt der Wurm in mir. Nach Feierabend gibt es nicht nur den gewöhnlichen Sofaschlaf, sondern nach dem Abendessen will ich einfach nur weiterschlafen. Das habe ich erneut erfolgreich geschafft, es ging bis nach 20 Uhr. Natürlich hat es keinen Foltersport gegeben, wie auch. Vielleicht ist ein Ruhetag nicht so schlecht. Aber nur, wenn ich morgen früh die Kurve bekomme und brav in den Folterkeller abbiege. Das steht unter einem gewissen Risiko, denn ich werde wieder alleine sein. Die Frau des Hauses will Sohn Nr. 2 in Hannover besuchen, echt keine Ahnung warum. Aber es wurde für mich vorgekocht, ich kann mir die Reste der Soljanka aufwärmen. Allerdings wird es langsam Zeit für eine Neuverfilmung, nicht mehr Kevin sondern: RaBo allein zuhause! Auf Einbrecher könnte ich gerne verzichten. Neben hoffentlich Foltersport gibt es ein weiteres Highlight: Heimspiel des SCP! Ich erwarte einen klaren und leichten, spielerischen Sieg gegen Dynamo Dresden!

Danach werde ich den Nachmittag auf dem Sofa austrudeln lassen, noch ein Film auf Sky und viel Sofaschlaf, die Beine werden Erholung brauchen. Kommen wir zum Home-Office, ich habe alle Aufgaben erledigt, die ich mir vorgenommen hatte. Zudem gab es endlich wieder den täglichen Call mit den USA und Indien. Da wir auf einen Kollegen warten mussten, hallo Anil , war sogar Zeit für ein bisschen Smalltalk. Nach dem Call habe ich mich auf mein Wochenende vorbereitet. In Sachen Garmin-Integration gibt es keine Neuigkeiten, ich habe meine Werte weiterhin nicht in Home Assistant, was mir fehlt. Ich liebe den schnellen Klick auf die wichtigsten Daten. Garmin, Achtung, bitte lesen: Schaltet auf Eurer Seite bitte schnellstens den Quatsch wieder ab! Bitte glaubt mir, auch wenn die Nutzung der APIs nicht offiziell ist, es ist wichtig für Euch! Was bei dem Ex-Ehepaar Fernandes/Ulmen los ist, ist unglaublich. Wenn die Vorwürfe stimmen, kann ich es nicht begreifen. Wie kommt man(n) darauf, was wäre das für ein krankes Hirn? Was wäre die Motivation, woher hatte er die Zeit?!? Total irre, was es heutzutage alles gibt. Auf jeden Fall ist seine Karriere vorbei, so oder so. Virtuelle Vergewaltigung ist eine neue Wortschöpfung...

Ich bin im Wochenendmodus,
Ralf

Umsonst HNR,

wie geplant ging es zum HNR, was den Abend zuvor immer einen organisatorischen Akt bedingt: Tasche packen, im Wohnzimmer zwei Schlüssel, Geld für die Kantine sowie den Ausweis bereitlegen, Kaffeemaschine vorbereiten. Wie habe ich das früher nur 5 Tage die Woche geschafft?!? Kaum im Büro, gab es die Mitteilung, dass der Termin, weswegen ich überhaupt nur zum HNR gefahren bin, wahrscheinlich ausfällt. Prima! Aber ich habe mich gerächt , indem ich direkt nach der Kantine ins Home-Office zurückgefahren bin. Das Essen war echt viel, großes Schnitzel, viel Pommes, kleiner Salat, aber geschmacklich nur suboptimal. Immerhin bin ich satt geworden. Ein weiterer Grund für den HNR-Besuch war die die Wahl des Betriebsrates. Ich habe erstmals in meinem Berufsleben an einer teilgenommen. Ich habe meine Meinung zu Betriebsräten, aber in Zeiten wie diesen ist ein starker BR vielleicht nicht so schlecht. Der nachmittägliche Call mit USA und Indien ist ebenfalls ausgefallen, ich habe mich mit anderen Dingen beschäftigt. Nach dem tiefen Sofaschlaf, die Frau des Hauses war mittlerweile wieder zuhause, musste ich hart mit mir ringen: Gehe ich in den Keller oder nicht?

Ich musste erst richtig wach werden und bin nach 30 Minuten brav nach unten abgebogen. Zum Glück, denn die 2 Videos haben viel Spaß gemacht. Zunächst bin ich durch die Polder südlich von Blankenberge gefahren. Sozusagen heimatliche Gefilde, weil ich in 2025 persönlich ab De Haan durch das herrliche Hinterland gedüst bin. Es kamen wundervolle Erinnerungen hoch. Sehr sehr schön, auch das Video. Danach ging es rüber in das Nachbarland, quasi auf die andere Seite nach Zeeland. Das lange niederländische Radvideo muss ich morgen zu Ende fahren. Am Ende waren es 50km in 1:31h, im Anschluss wurde ich überrascht: Mein VO₂max-Wert ist nach langer Zeit erstmals wieder gestiegen! Bei der Integration zwischen Home Assistant und Garmin gibt es seit 2 Tagen Probleme, die Anmeldung funktioniert nicht mehr und die Daten können nicht abgeholt werden. Das gilt auch für das Linux-Programm für die Übermittlung der Daten von Withings an Garmin. Garmin scheint Benutzer auszusperren. Oder API geändert?? Sperrung von IP-Bereichen?? Die Analysen durch die freiwilligen Zauberprogrammierer laufen bereits, leider noch ohne Erfolg. Ein großer Erfolg ist ist die Stromerzeugung im März: Im Prinzip haben wir seit 3 Wochen eine Selbstversorgung und zudem bereits einige kWh exportiert.

Jetzt muss es nur noch wärmer werden,
Ralf

Radar ohne Inder,

es war ein komischer Tag im Home-Office. Morgens habe ich im Projekt noch rotiert, es mussten weitere Exporte bereitgestellt und ein Dokumentreview durchgeführt werden. Nachmittags wurde es auf einmal ruhig, weil der gewohnte Tagestermin mit den Indern ausgefallen ist. Das könnt Ihr mit mir nicht machen! Worüber soll ich mich aufregen?!? Die Frau des Hauses ist tatsächlich ins Rheinland entschwunden und kehrt auch nicht zurück. Frau übernachtet bei Fräulein Tochter in Bochum. Da ich morgen im Büro sein werde, ist es egal. Tatsächlich finde ich das gerade recht entspannend, weil die Kiste nicht läuft und ich Musik hören kann. Auch mit dem Essen kann ich nicht klagen, ich habe mich vom Heide-Grill beliefern lassen. Deren Cheeseburger mit 180gr finde ich einfach große Klasse! Es sind 2 geworden plus eine große Pommes. Nach 1,5 Burgern konnte ich nicht mehr, der Magen war voll. Den halben Rest habe ich nach dem Sport verspeist. Mein Körper ist heute ausschließlich aus der Heide mit Energie versorgt worden .

Die neue Rückleuchte Varia 820 wurde tatsächlich zugestellt, spät kurz nach 15 Uhr konnte ich das Paket in Empfang nehmen und habe die Leuchte noch vor dem Sofaschlaf in Betrieb genommen: Von der Form ähnlich zur Varia 515, aber etwas weniger rund, dagegen schwerer. Das Radar ist jetzt oben und das Licht unten, die Kopplung mit dem Edge 1050 war schnell und einfach wie gewohnt. Schön: Auf den Edge-Computer habe ich eine App im Einsatz, die Radar und Licht smart steuert (Licht an, wenn sich von hinten was nähert, Licht aus, wenn wieder vorbei. Licht an, wenn es dunkel wird). Die App hat die Varia 820 sofort erkannt und gesteuert. Ich meine nur, dass bei einer Radarerkennung die Varia 515 blinken würde. Die Varia 820 schaltet Dauerlicht ein. Muss ich noch erforschen. Aber bis jetzt bin ich sehr zufrieden mit dem neuen Gadget, auch wenn 300€ ein stolzer Preis ist. Es dient alles meiner Sicherheit . Trotz Sofaschlaf und Varia bin ich in den Folterkeller gestiegen, aber es war knapp. Fast hätte ich mich für einen Ruhetag entschieden. Als Kompromiss bin ich nur die vorgeschlagene Trainingseinheit vom Coach gefahren. Das allerdings parallel zu einem Radvideo, denn ich habe Kinomap reaktiviert. Ich hatte komplett verdrängt, wie viel Spaß die virtuellen Fahrten machen. Ich war in den Niederlanden südöstlich von Amsterdam unterwegs. Am Ende waren es ~47km in 1:25h, die Leistung wegen Video gut.

Jetzt probiere ich, ob die Varia 515 blinkt oder nicht,
Ralf

Rückschlagkeller,

die nachmittäglichen 2 Calls fielen mir schwer, ein leichter Rückschlag. Das Sprechen war nicht einfach und ein dumpfer Schädel. Aber ich habe es irgendwie überstanden. Zum Glück wurde eine Stunde lang über externe Kundenschnittstellen gesprochen, nicht mein Thema. Den Feierabend habe ich herbeigesehnt und bin direkt auf dem Sofa tief und selig eingeschlafen. Anschließend ging es zum Glück wieder besser und ich bin in den Folterkeller abgebogen. Der Garmin-Coach hatte erneut eine intensive Einheit für mich, ein Sprinttraining. Aktuell mag ich diese Intervalltrainings sehr gerne. Der heutige Ablauf: 20min Einrollen, danach 10 Sekunden mit 360 Watt (der Sprint), 2min locker treten und das 5 Mal. Danach 5min locker treten und erneut den Block mit den Sprints, wieder 5min, wieder Sprints und 15min Ausrollen. In Summe haben die 46km in 1:12h Spaß gemacht, danach habe ich es aber gut sein lassen. Ich habe nicht noch eine Sondereinheit eingelegt und auf den Coach gehört. Kein Risiko, ich will morgen wieder in den Keller gehen. Parallel habe ich nur Musik gehört, vollste Konzentration auf den Sport. Morgen wird es ein Basistraining geben, das werde ich parallel zu einem Kinomap-Video treten.

Morgen werde ich mal wieder alleine sein. Keine Ahnung, warum die Frau des Hauses erneut in das Rheinland will. Mir ist es egal oder recht, dann kann ich mir Cheeseburger beim Heide-Grill bestellen und den Bauch vollschlagen. Das Timing ist allerdings perfekt, denn es wird das Radarrücklicht zugestellt und sie bekommt es nicht mit . Ich werde den neuen Schatz direkt ins Home-Office tragen, aus dem Blick. In 2026 will ich ja 4 Urlaube einlegen, 3 sind schon gebucht. Aktuell rotiere ich bei der Suche nach einem Ferienhaus in Søndervig, die Anforderungen der Frau und meine kollidieren. Es gibt wenige Angebote mit: Kein Hund (mir togal), gute Bewertungen, komische Kriterien wie Bauchgefühl , nicht zu weit außerhalb, relativ jung renoviert/gebaut und wenig bezahlen. Nun ja, ich werde schon etwas finden. Morgen bleibe ich im Home-Office, ich muss einige Sachen vorbereiten und dann wieder diese Calls. Am Donnerstag bin ich am HNR, ich habe mich breitschlagen lassen. Immerhin gibt es Zigeunerschnitzel in der Kantine. Wie meinte ich zu einem Kollegen: Jaja, sagt man nicht, ist mir aber egal. Ich esse auch Negerküsse .

Ich bin gespannt auf das Varia 820,
Ralf