. Aber anstatt erst zum Abendessen abzubiegen, habe ich mir sofort die Hovr-Laufschuhe angezogen und die im Kalender stehende Laufeinheit begonnen. Bis zur Hälfte hat das rechte Knie super gehalten, keine Schmerzen. Aber anschließend ging es wieder los und nach 3km war ich heilfroh wieder zu Hause zu sein. Ich konnte mich vor Schmerzen kaum bewegen. Aber ein Wunder: Nach ~45 Minuten auf dem Sofa konnte ich wieder wie ein junger Gott herum springen. Ich bin wirklich guten Mutes, dass das Laufen immer besser wird. Zumal ich neue Bestleistungen über 1km sowie die Meile aufgestellt habe!! Das Corona-Virus greift leider bei uns im sich, die Einschläge kommen mir immer näher. Eigentlich ist es nur eine Frage der Zeit, bis ich mich auch infiziere. Was aber meinen Formaufbau für den Triathlon arg torpedieren würde. Warten wir halt ab. Übrigens, mein Fitness-Alter ist jetzt 26 
. Frankfurt führt aktuell mit 3:1 in(!) Barcelona und steht ganz kurz vor dem Einzug ins Halbfinale. 6 Minuten in der Nachspielzeit muss man noch durchhalten!
. Ich habe direkt nach Feierabend sowohl Reifen wie auch Schlauch ausgetauscht, in wenigen Minuten war ich fertig. Außerdem habe ich das Rennrad noch ein wenig gereinigt. Es ist unglaublich, wie schnell nach nur wenigen Touren das Rad wieder dreckig geworden ist. Zudem wurde die Kette geölt sowie der Sattel neu eingestellt. Ich habe den etwas nach hinten geschoben, so dass ich vermutlich eine bessere Hebelwirkung habe. Auf jeden Fall war es die bis jetzt höchste Durchschnittsgeschwindigkeit des Jahres 2022: 62km mit 29km/h im Durchschnitt! Erleichtert wurde die schnelle Fahrt durch Windstille. Es gab zwar ganz leichten Wind, aber unterwegs konnte ich noch nicht einmal merken, aus welcher Richtung der kommt. Gefahren bin ich meine absolute Lieblingsstrecke über Stukenbrock, Furlbach, Riege, Hövelhof und Sennelager. Die Nettofahrzeit war knapp 2:10h. Bei der Rückkehr hatte bereits die Dämmerung eingesetzt und ich war just in time wieder zu Hause. Denn ich fahre natürlich ohne Licht.
. Was ist passiert: Ich war auf einer schönen 40km-Tour unterwegs (relativ warm, bisschen Sonne und viel Wind) und bereits auf der Heimfahrt. In BaLi wollte ich am Reitplatz vorbeifahren, bin nach der Grenze zu Schlangen aber zu früh abgebogen und musste einige 100m einen Dreckswaldweg am Kurpark entlang fahren. Als ich wieder auf Asphalt war, wusste ich bereits, was los ist: Das Vitus rollte zu unnatürlich. Kurz anhalten: Tatsächlich, die Luft entweicht langsam aus dem Hinterrad. Was tun, das Begleitfahrzeug Zafira steht nicht zur Verfügung? Ich habe den Großen angerufen: Habe Panne, kannst du mich aufladen? Wenige Minuten später stand er an der Detmolderstraße und hat mich mitgenommen. Aber die Strecke muss ich mir merken, die ist gut, wenn ich zusätzlich eine Laufeinheit machen will: Durch die PB-Felder bis kurz vor Neuenbeken, an der Bauernautobahn entlang bis Schlangen, weiter nach Oesterholz und durch die Senne sowie Schlangen/BaLi zurück nach Hause.,: Ich werde wach und keine Spur von einer Erkältung. Außerdem war ich nahezu beschwerdefrei, was die Schmerzen in Knien sowie Rücken anging. Ich konnte mich fast normal bewegen. Nur beim Treppensteigen habe ich gelegentlich etwas gemerkt, ich habe lieber den Aufzug benutzt . Somit habe ich mich brav am frühen Abend in den Folterkeller begeben und auf dem E60 getreten. Natürlich konnte ich nicht so kräftig treten wie gewohnt, unter Belastung gab es erneut Schmerzen. Vor allem wieder im rechten Knie, das aktuell ein bisschen pocht. Bin ich aber auch selbst in Schuld, weil ich in Belgien eine Radtour in Richtung Spa gemacht habe, d.h. durch die belgischen Berge. Es waren ein paar knackige Anstiege dabei mit bis zu 15%! Die zweite Strecke hat mich in Frankreich an die Grenze zu der Schweiz geführt, also auch eher bergiger. Am Ende waren es gut 65km in ~2:07h. Die durchschnittlichen Wattzahlen waren eher lausig, was aber kein Wunder ist angesichts der Laufbelastung. Dafür ist mein Puls brav unter 120 Schläge geblieben..
,. Aber ich hatte selten derart starke Schmerzen beim Sport im Keller wie heute. Der Rücken ein einziger Aufschrei, meine Beine kaum in der Lage zu treten. Erstaunlicherweise ließen die Schmerzen nach dem Sport auf dem Sofa nach und aktuell kann ich mich nahezu beschwerdefrei bewegen. Komische Sache, da sage noch einer, ein Sofa wäre kein Heilmittel . Derzeit sieht es so, als ob ich morgen früh eine Laufeinheit machen könnte (ab 8 Uhr!). Sofern natürlich das Aprilwetter mitspielt, denn bei Regen setze ich keinen Fuß vor die Haustür. Aber der Reihe nach: Brav bin ich gegen 8 Uhr in den Keller gegangen und habe das S17 bemüht. Es hat zwei Radtouren in Holland gegeben, jeweils in der Region von Maastricht. Somit relativ flach, was ideal für das Spinning Bike ist. Aber ich konnte kaum härter treten, so dass die durchschnittliche Wattleistung wie auch die Pulsbelastung eher unterirdisch waren. Das einzige Ziel war, durchzuhalten sowie Sport zu machen. In Summe waren es 82km in 2:39h. Am Ende war ich dennoch richtig platt. und es ist immer wieder erschreckend, zu was Menschen in der Lage sind. Ein Problem haben wir gelöst: Wir haben wieder einen Drucker! Im Zimmer von Sohn Nr. 2 (mein Büro) stand noch ein geerbter Officejet von HP (Modell 3831), den wir reaktiviert haben, d.h. neue Patronen kaufen. Das Gerät bietet den gleichen Leistungsumfang wie das alte von Epson, also Fax, Scanner, Kopierer, Drucker und das mit WLAN. Die Ausdrucke haben eine gute Qualität. Irgendwie auch kein Wunder: Der Epson ist über 10(!) Jahre alt, der HP vielleicht gut 5. Aber die Preise für dessen Patronen sind exorbitant, egal ob von HP oder kompatible. Ich vermute, es ist nicht nur die Tinte, sondern auch der Druckkopf in den Patronen. Zunächst werden wir jetzt den HP benutzen und ggf. die Tinte einfach auffüllen (lassen). Mal abwarten, auf jeden Fall haben wir endlich die Tickets für das morgigen SCP-Spiel ausdrucken können. Gegen 12:30 Uhr geht es in Richtung Stadion. Ich freue mich riesig (auch wenn es kalt sein und regnen soll) und hoffe gegen den KSC auf einen Heimsieg.. Mein Kopf war leer, ich muss dringend abschalten. Deshalb bin ich direkt um 16 Uhr zu einer Laufrunde gestartet: Einmal quer durch die Stadtheide, rüber in Richtung Marshall-Ring, Friedhof und quer durch das Gewerbegebiet zurück. In Summe waren es erstmals 7,5km in 1:03h. Keine tolle Zeit, klar, das muss besser werden, aber ich bin stolz auf mich es geschafft zu haben. Zunächst hat der Rücken gut gehalten, wie ich auch tagsüber kaum Beschwerden hatte. Dachte schon, es wäre alles erledigt. Aber nach nur rund einem Kilometer fingen die Schmerzen erneut an, wohl doch eine Muskelsache. Aber ich bin einfach weiter gelaufen. Das T-Shirt unter der Sportjacke war anschließend komplett nass, die Jacke hat auf dem Stuhl auf den Boden getropft. Das hatte ich noch nicht geschafft. Kurze Pause auf dem Sofa, kein Schlaf!, und nach dem Abendessen ging es in den Folterkeller.), am Sonntag in der nächsten Einheit käme das zu früh. Echt blöde ist, wenn man die 2 Onlinetickets für das SCP-Spiel selber ausdrucken muss und aktuell keinen Drucker hat. Bzw. unser Epson-Drucker SX610 bockt und erkennt die kompatiblen Patronen nicht. Ein Trick soll sein, den Drucker für ca. 30 Minuten vom Strom zu trennen. Das probiere ich gerade aus. Irgendwie muss ich morgen die beiden Tickets ausgedruckt bekommen. Mit dem Barcode auf dem Handy wird man nicht ins Stadion kommen. Immer gibt es neue Herausforderungen. Ach ja, heute hatte ich Kontakt zu 2 ehemaligen Kollegen, die mittlerweile bei unserem Kunden arbeiten. War schön, die beiden nach den vielen Jahren wieder zu kontaktieren.,. Ja, das ist richtig! Es ist wie immer in einem neuen Job: Man bekommt eine Druckbetankung, erhält enorm viele Informationen, hat viele Termine, in denen die neuen Kollegen etwas über die Firma, Kundenprojekte, Produkte und technische Details wie Code, Richtlinien, Installationen erzählen. Es strömt aktuell zu viel auf mich ein und das muss erst verarbeitet werden. Das wird sich mit der Zeit immer weiter setzen, vervollständigen und klarer werden. Hoffe ich zumindest.. Kurze Frage im Familien-Chat: Wer will mitkommen? Gemeldet hat sich der Große und wir werden direkt nach dem Mittagessen aufbrechen! Hoffentlich spielt das Wetter mit, denn aktuell ist das völlig gruselig: Gefühlte Kälte, Dauerregen, Sturzregen, stürmisch. Selbst wenn ich 100% fit gewesen wäre, kein Sofaschlaf etc., hätte ich nicht laufen können. Somit werde ich morgen hoffentlich die Laufeinheit nachholen und anschließend im Folterkeller treten. Morgen werde ich im Home-Office sein, das erste Mal im neuen Job. Mein Plan: Ein Tag pro Woche zu Hause arbeiten (bevorzugt am Freitag) und die anderen 4 Tage fahre ich die 4km ins Büro.. Heute hatte ich die Schmerzen direkt von Anfang an, ich konnte teilweise nur noch schleichen und war deutlich langsamer als am Wochenende. Aber nur die Harten kommen durch: Ich habe mich eisern über 6,5km in 57 Minuten geschleppt. Danach ging es auf das S17, zwei Radtouren durch die Kroppacher Schweiz (in der Nähe von Siegen) und in den französischen Alpen. In Summe waren es knapp 52km in 1:24h. Das Leben schreibt manchmal die besten Zufälle: Im Büro muss man zum Rauchen nach draußen gehen und trifft natürlich öfter auf die gleichen Leute mit dieser persönlichen Schwäche . Man kommt ins Gespräch, ein Thema war die Entfernung zum Arbeitsplatz: 4km, bei mir auch. Wo wohnen sie denn? Tempelhofer Straße. Da habe ich auch mal gewohnt, in der Nummer 13. Da wohne ICH! Wir haben im Erdgeschoss gewohnt und sie lebt derzeit oben unterm Dach.. Mit dem pilight-Problem auf dem Raspberry 1 bin ich nicht weiter gekommen. Nach dem letzten Linux-Update werden keine Messwerte mehr ausgelesen, Temperatur und Feuchtigkeit sind immer Null. Alle Versuche sind bis jetzt ins Leere gelaufen und im Netz findet man auch keine Informationen. Ich denke pilight verträgt sich nicht mit dem neuen Kernel, zumindest nicht auf dem Raspberry 1. Vielleicht bin ich weltweit auch der einzige, der die erste Generation noch einsetzt .
