IT-Westernfackeln wir zunächst das Wetter ab. Der Winter gibt nicht auf, es ist wieder kalt und früh am Morgen gab es sogar Graupel mit Böen. Ich hasse diese dunkle Jahreszeit, gebt mir Wärme und Sonne! Ich habe mich im Home-Office erstaunlich fit gefühlt und habe den Arbeitstag gut überstanden. In dem Projekt musste ich mal wieder rotieren, die Anzahl der Gegner in den Calls wird immer größer. Ich fühle mich langsam wie in einem Western
. Heute hatte ich einen Termin mit 7 Indern und einem US-Berater, alle gegen mich. Wie immer habe ich alle Angriffe abgewehrt, aber langsam ermüdet mich das Thema. Ich fühle mich bald weichgekocht. Morgen geht es weiter, mittlerweile haben wir jeden Tag mindestens einen Call. Das ist immer mein Highlight kurz vor dem Feierabend
. Danach habe ich mich aufs Sofa gelegt und für eine Stunde geschlafen, tat gut. Anschließend war der Akku wieder aufgeladen und ich endlich bereit für den Folterkeller. Der Coach hatte eine anaerobe Trainingseinheit für mich parat. Darauf habe ich mich sogar gefreut: 15min recht lockeres Einrollen, danach 6x20 Sekunden mit 360 Watt, dazwischen jeweils 5 Minuten lockeres Rollen, 15min Ausrollen.
Ich habe die Einheit locker geschafft, nur anaerob war es nicht. Der Puls ging nicht über 140 Schläge!! Gebt mir härteres Training! Nach den 57 pseudo-anaeroben Minuten habe ich noch 35 Minuten mit rund 160 Watt eingelegt, das stand gar nicht auf dem Programm des Garmin-Coaches. Somit waren es letztendlich 59km in 1:32h, ich bin zufrieden, das war ein guter Restart nach den vielen Ruhetagen. Parallel habe ich Oderbruch 2 zu Ende gesehen, es wurden alle Fäden für eine dritte Staffel gelegt. Es muss zwingend weitergehen, das ist bis jetzt ein offenes Ende, wie entwickelt sich die Story mit Vera und Maggie? Ich hatte in den letzten Tagen einige Artikel zum Thema Bikefitting gelesen und beim Training darauf geachtet: Der Sattel von der Rolle ist perfekt eingestellt. Bei waagerechter Pedale steht das Knie genau über dem Mittelpunkt der Pedale. Aber: Man soll beim Treten die Fersen leicht nach oben ziehen, dann würde man mehr Kraft auf die Pedalen bekommen. Es funktioniert! Quasi automatisch tritt man dadurch zudem mit höherer Kadenz. Ich hatte eine Trittfrequenz von 81! Was lernen wir daraus? Ich muss viel mehr an der Technik feilen, darin steckt viel Potential. Das neue Radarrücklicht ist in Österreich bei Wien in den Versand gegangen. Ich bin gespannt, wie lange österreichische und deutsche Post brauchen werden.
Ich tippe auf Zustellung am Mittwoch,
Ralf
