Sofagrübel,

es war ein Samstag wie aus dem Bilderbuch der diesjährigen Kellersaison. Frühmorgendliches abliegen auf dem Sofa und lange grübeln, ob ich in den Folterkeller gehe oder halt nicht. Da die Frau des Hauses sich ebenfalls im Wohnzimmer herumtrieb, bin ich lieber nach unten gegangen . Da war es schon nach 9 Uhr, so dass ich mich auf die Trainingseinheit vom Garmin-Coach eingelassen habe und keine Radvideos gefahren bin. Die Vorgabe vom Coach war: Exakt 2 Stunden mit einer geringen Belastung von 125 Watt treten. Obwohl ich 3 Ruhetage hinter mir hatte, war es enorm anstrengend. Nach rund einer Stunde war es mir zu leicht und ich habe auf eine Belastung von 140 Watt erhöht. Was allerdings bei den 125 Watt gut war: Ich bin mit einer Trittfrequenz von 85 gefahren. Das ist der empfohlene Bereich, den ich sonst nie schaffe. Nebenbei habe ich die 1. Staffel von "The Last Kingdom" zu Ende gesehen.

Mir hat die Staffel sehr gut gefallen, reiht sich nahtlos in Klassiker wie Vikings oder Valhalla ein. In der letzten Folge wurde sogar eine Schlacht zwischen Engländern und Wikingern geboten. Nur haben leider die falschen gewonnen . Ich bin noch kurz mit der 2. Staffel angefangen, die ich morgen fortsetzen will. Denn der Plan ist im Grunde eine Wiederholung von heute. Hängt aber auch davon ab, was der Coach vorschlägt. Wenn der sagt "Intervall", dann mache ich Intervalltraining. Was bei der leichten Belastung saublöde ist: Mein VO₂max-Wert sinkt immer weiter ab. Noch tiefer darf es nicht gehen. Auf Sky habe ich den Film Warfare gesehen, es werden ultrarealistisch Kampfhandlungen zwischen US-Marines und Al-Qaida-Kämpfern im Irak vor knapp 20 Jahren gezeigt. Kann man sehen, war nicht schlecht, zeigt auch gut den Irrsinn. Auf den weiteren Horrorfilm hätte ich verzichten können. Ich habe mir noch neue Radschuhe bestellt, erneut mit Carbon-Sohle, das ist der Hammer. Jetzt reicht es mit den Einkäufen zur Black Week, echt genug ausgegeben. Alle alten Radschuhe sind recht abgenudelt, zudem möchte ich den Umstieg auf SPD-SL mit neuen Schuhen starten.

Leider ist der Samstag fast schon wieder vorbei,
Ralf