Europa-Fußball,

es geht mit den Viertelfinal-Spielen in die Endphase der europäischen Wettbewerbe und somit fiebert man halt mit jeder deutschen Mannschaft mit, auch wenn die Bayern heißt . Ein leichter Gegner scheint Benfica Lissabon nicht zu sein, kurz vor Ende des Hinspiels im Viertelfinale liegt Bayern nur knapp mit 1:0 in Führung. Das könnte im Rückspiel spannend werden. Gespannt bin ich, wie sich morgen der VfL Wolfsburg gegen Real Madrid schlägt. Vielleicht nach dem Motto: In der Bundesliga pfui, in der Champions League hui. Eventuell gibt es eine Überraschung, auch wenn ich es nicht glaube. Im Halbfinale werden sich die üblichen Verdächtigen wiederfinden: Barcelona. Real, München und als Überraschung PSG. Überaus interessant wird der Donnerstag, wenn Liverpool mit Jürgen Klopp in Dortmund spielt, alte Liebe rostet nicht .

Ich hätte Lust auf ein neues IT-Projekt, aber was? Irgendwas mit IoT? Internet of Things, es gibt ein paar neue und interessante Einplatinenboards von Microsoft. Aber ich habe keine Idee, was ich machen könnte. Vielleicht ein neuronales Netzwerk? Also eins, das nach dem besten Ferienhaus in Dänemark in einer von mir gewünschten Region sucht : Zustand und Ausstattung vom Haus, Preis, Zeitpunkt, Wetteraussichten, Urlauberzahl in der Gegend usw. Ach, ich bin zu faul, der Job ist anstrengend genug. Vielleicht beschäftige ich mich damit, wie man den Bordcomputer vom Tiguan anzapfen könnte (nur in der Theorie natürlich ). Nach einem entsprechenden Kabel hatte ich mal gesucht, das kostet gar nicht viel. Irgendwann werde ich nicht mehr widerstehen können...

Auf dem Ergometer ging heute nicht viel, nur mit 180 Watt, aber dafür erneut 91 Minuten am Stück. Es war ein typischer Überbrückungstag halt,
Ralf

Erstmals über 1.400kcal

und zwar an einem Werktag! An einem Tag am Wochenende sind es regelmäßig über 2.000kcal, aber an einem normalen Arbeitstag habe ich das noch nicht geschafft. Warum heute? Meine Beine waren frisch, alles fühlte sich gut an, ich habe eine relativ hohe Wattzahl eingestellt und 91 Minuten am Stück abgerissen. Und das beste: Mein Puls hat die 140 nicht gesehen, ich konnte zwischendurch noch durch die Nase atmen. Ich weiß nicht, was los ist, ich habe nochmals einen Schub bekommen und bin noch fitter geworden. Dazu passt, dass mein nächtlicher Ruhepuls in den letzten Wochen (seit Anfang März) immer geringer geworden ist. Also werde ich morgen den Ansatz wiederholen und irgendwann vor Kraft nicht mehr gehen können . Aber in dem Zusammenhang, ich kann die positiven körperlichen Auswirkungen nur bestätigen: Medizin des Lebens: Bewegung.

Es ist erstaunlich, was Sport mit einem Körper macht: Fitness, Ruhepuls, Belastungspuls, Blutdruck, Abbau von Fett, Aufbau von Muskeln, man fühlt sich rundum wohler. Was die Sommer-Bereifung von meinem Baby angeht, das wird wohl nächste Woche gemacht und ich lagere die Winterreifen selber ein bei uns im Keller. Warum auch nicht? Den Platz haben wir, es kostet mich nichts und das Schleppen der vier Reifen merke ich kaum, siehe oben . Ach ja, der Kühlschrank wurde auch abgetaut, nicht von mir, aber auf wundersame Art und Weise von einem Heinzelmännchen . Ich bin gespannt, ob ich die Aktion beim Stromverbrauch merken werde. Wenn nicht: Dann habe ich gar keine Idee mehr, woran der stark erhöhte Stromverbrauch in 2016 im Vergleich zu 2015 liegen könnte.

Der Wochenauftakt ist geschafft ,
Ralf

Out of Jogging,

denn eigentlich wollte ich meine quietsche grünen Treter am Nachmittag ausprobieren, aber ich habe es mir derart am Rudergerät gegeben (2.700 Schläge in 1:45 Stunden), dass ich Muskelkater in den Knien habe und an Laufen nicht zu denken war. Außerdem war mein Magen nach dem Angrillen mehr als voll (es waren wahre Fleischberge von Nackensteak über Grillwürstchen bis hin zu Lummer- und Hähnchenschnitzel. Dazu natürlich noch Pseudo-Salat und mein geliebtes Paderborner Brot gegrillt), es gab Bundesliga und Formel 1. Mehr als genügend Ausflüchte... Das Wetter war heute nicht so toll wie vorhergesagt, es war zwar wärmer, aber es gab auch einige Wolken. Die Sonne kam kaum heraus. Andererseits war das auch wieder gut, denn ansonsten hätten wir beim Grillen in der Sonne gesessen. Es war schon anstrengend genug .

Meine Gladbacher haben ihren größten Fan, also mich , beim Wort genommen und hoch mit 5:0 gegen die Herthaner aus Berlin gewonnen. Wie hatte ich mir gestern gewünscht: Schießt sie aus unserem Stadion! Ergebnis: Auftrag ausgeführt! Sehr schön, die einzig wahre Borussia steht nun auf Platz 4 und eine erneute Teilnahme an der Champions League ist möglich. Es wird endlich mal wieder Zeit für einen Auswärtssieg! Ich denke es betrifft nicht nur Russland oder Putin: Datenleck enthüllt Offshore-Deals reicher Putin-Freunde. Es werden auch Namen dabei sein, an die man nicht gedacht hätte oder die sich bis gestern als Saubermänner gegeben haben. Tja, Geld regiert die Welt und am besten noch gewaschenes oder Schwarzgeld.

Leider ist das Wochenende wieder vorbei und es folgt eine 5-Tagewoche . Aber, es sind nur noch sechs Wochen bis zum Urlaub und es folgen im Mai noch ein paar lange Wochenenden mit Feiertagen. Wie immer, man muss es nur positiv sehen,
Ralf

Frühling, Sonne, Wärme,

was für ein toller Tag! Man konnte auf der Terrasse sitzen! Man konnte Sonne tanken! Ich konnte mein ganzes Zeug nach dem Training auf die Stühle der Terrasse legen und T-Shirts/Handtücher/Radhose wurden mit der Luft sowie Sonnenstrahlen getrocknet. Toll! Endlich! Was haben mich Winter, Kälte, Regen, Wind etc. genervt, ich will einfach nur schönes Wetter haben. Morgen soll es auch so bleiben und noch etwas wärmer werden (20° C), wir werden tatsächlich grillen. Das erste Mal in 2016 . Danach folgt das Heimspiel von Gladbach, schießt die Hertha aus unserem Stadion! Holt Euch Platz 3 bis Saisonende!!! Wenn schon der SCP schwächelt und wahrscheinlich absteigen wird (viel Hoffnung habe ich nicht mehr), dann soll wenigstens BMG glänzen und wieder in der Champions League spielen.

Heute habe ich es endlich geschafft und den Trockner von Fuseln usw. befreit. Aber nicht nur der Trockner wurde gesäubert, sondern auch der Schlauch nach draußen sowie das Fenster inkl. Schacht. Ich habe den Aufwand unterschätzt, ich war über eine Stunde beschäftigt. Morgen wird noch unser Kühlschrank abgetaut und wenn wir dann immer noch erheblich mehr Strom verbrauchen als in 2015, dann verstehe ich die Welt nicht mehr. Das ist meine eigentliche Motivation: Den hohen Stromverbrauch zu bekämpfen. Nächste Woche muss ich noch den Wechsel von Winter- auf Sommerreifen über die Bühne bringen und dann reicht es auch mit privaten und/oder häuslichen Pflichten . Ich bin zu neugierig, wie die Alufelgen vom Tiguan aussehen und wirken. Richtig gesehen habe ich die schließlich noch nicht. Wenn die Winter künftig in der Art und Weise weitergehen, kann man sich vielleicht irgendwann das Thema Winterreifen schenken...

Vielleicht drehe ich morgen meine ersten Jogging-Runden. Das Wetter, s.o., wäre ideal und ich kann direkt die Fleischberge vom Grillen bekämpfen ,
Ralf

1. April,

ich habe erst überlegt Euch in den selbigen zu schicken, aber erstens ist mir nichts witziges eingefallen und zweitens ist das in aktuellen Zeiten eher zu vermeiden. Mehr schreibe ich besser nicht, denn hier ist ja öffentlich . Man sollte heute auch aufpassen, über was man sich aufregt oder zitiert. Denn es könnte ja ein Aprilscherz dahinter stecken und die werden immer ausgefuchster, man kann sie schwerlich enttarnen. Keiner ist: Heute sind meine Gel-Nimbus-Jogging-Schuhe von Asics gekommen. Und das, obwohl ich keine Versandbestätigung erhalten habe, die waren einfach da. Wenn das mal kein Aprilscherz ist . Gut, dass ich die Schuhgröße 46,5 ausgewählt habe, denn viel Platz habe ich in den Schuhen nicht. Außerdem ist der Schuh eng geschnitten, anders ausgedrückt: Vielleicht sind meine Füße etwas breit. Oder noch anders: Der Japaner an sich scheint schmale Füße zu haben .

Ab morgen kommt der Frühling und dann werde ich eventuell einen ersten Ausflug in die reale Welt machen, ein wenig laufen. Mal sehen, ob das besser klappt als letzten Sommer. Was mich mal wieder geärgert hat: Der SCP hat verloren, wieder habe ich einen Freitagabend ohne Training vor dem Fernseher verbracht und wurde nicht mit drei Punkten belohnt . Langsam gebe ich auf, nächste Woche ist wieder ein Freitagsspiel und hoffentlich werde ich endlich schlauer, schaue nicht das Spiel und gehe dafür in den Keller. Davon hätte ich mehr. Ansonsten war es heute ein sehr stressiger Tag mit einem langen Meeting in einem überaus kalten Besprechungsraum, ich habe noch lange danach gefröstelt. Wenn das mal nicht eine deftige Erkältung nach sich ziehen wird... Einiges wird auch daran liegen, dass ich nichts mehr auf den Rippen habe.

Vielleicht wird am Sonntag gegrillt. 2016, ich komme,
Ralf

IT-Grenzen, heute Morgen habe ich bemerkt (wo und wann, sage ich an dieser Stelle nicht ), dass eine Mail an mich nicht zugestellt werden konnte. D.h. auf dem Cubietruck ist die Mail schon angekommen, aber von dort wurde die Message nicht vom großen Haupt-Server per POP3 abgeholt. Der Fall musste am Abend natürlich analysiert werden: Es war ein Attachment enthalten, wodurch die von mir festgesetzte maximale Mailgröße von 20MB überschritten wurde. Auf dem Cubie habe ich einen Max-Size von 100MB, es leben die Standards und einheitlichen Festlegungen in meiner IT . Nachdem ich die Grenze auf 25MB erhöht hatte, hat auch alles geklappt. Beigefügt war übrigens ein Auszug aus diesem Video, gefällt mir sehr und manche Dinge im Leben sind nun klar : Liebe - Alles nur Chemie? Was war der Precht da noch jung... Ich bin vorgestern gar nicht darauf eingegangen: Roger Cicero ist relativ jung mit nur 45 Jahren durch einen Gehirnschlag gestorben. Da er einige Jahre jünger als ich war, und das einen natürlich besonders bestürzt, und ich seine Musik einfach mag, gibt es heute nachträglich ein Video von ihm. Dieser Song gefällt mir und wurde kurz bei einem der Nachrufe auf ihn eingespielt. "In Diesem Moment" von Roger Cicero:
Kommen wir zu einem positiven Aspekt, U50 seit 5 Stunden . Es geht voran, Ralf

Laufschuhe,

ab jetzt wird es ernst, nun wird Stufe 3 gezündet: Nach Ergometer und Rudergerät fange ich mit dem Joggen an. Als erstes Ziel habe ich mir den Halbmarathon gesetzt in 1,5 Stunden . Und wartet erst mal ab, wenn ich mit dem Triathlon anfange! Ernsthaft, das Wetter wird besser und es wird wärmer, da will ich ab und zu am Abend auch mal aus dem Haus gehen und ein paar Laufrunden durch das Grüne drehen. Ich habe mir daher soeben Laufschuhe bestellt, es sind "Asics Gel-nimbus 18" geworden. Ich bin gespannt, ob die Schuhe passen (natürlich habe ich die im Netz bestellt, gestern bei Intersport in einem realen Laden war ich überfordert ) und wie das Laufgefühl ist. Wahrscheinlich werde ich im Vergleich mit meinen 20 Jahre alten Adidas-Tretern fliegen...

Ansonsten habe ich meine Seele verkauft (Majbritt, solltest Du das lesen, nicht ernst nehmen, ich übertreibe gerne!!! Ist meine Art) und einen Link auf ein dänisches Ferienhaus-Portal eingefügt im Gegenzug für einen Gutschein. Tja, somit werden wir im September wohl für eine Woche nach Dänemark in den Urlaub fahren, ich muss schließlich den Gutschein nutzen. Ich freue mich schon jetzt wahnsinnig, eine Woche ohne unsere Kinder im besten Land von Welt in einer relativ menschenleeren Region . Ich will nach Tranum (Strand), da ist nicht viel los. Von der heutigen Gehaltsmitteilung war ich positiv überrascht, werte Firma, das stelle ich mir ab sofort als monatlichen Beitrag vor .

Ende Gelände, trotz Überstunden zu Hause doch wieder einen Beitrag geschafft,
Ralf

RaBo-Brille,

ich habe den freien Tag genutzt und mich um eine neue Brille gekümmert. Meine alte löst sich seit 1,5 Jahren immer mehr auf, Teile brechen ab und es ist nur eine Frage der Zeit, wann die Brille komplett bricht. Ist auch kein Wunder nach über 10 Jahren. Daher war ich direkt um 9 Uhr bei Apollo-Optik in der Hoffnung, dass noch nicht zu viel Betrieb sei. Aber ich wurde enttäuscht und die Aktion hat mich eine Stunde gekostet. Zudem sind die Brillen heutzutage allesamt größer als meine derzeitige und dabei wollte ich doch eine noch kleinere haben... Zudem Teil II: Es gibt keine runden Brillen mehr, keine John-Lennon-Gedächtnisbrille für mich . Notgedrungen habe ich mich für ein Exemplar entschieden, das soll in rund 3 Wochen abholbereit sein. Der Preis ist ordentlich, alles zusammen knapp über 300€.

Aber meine Augen sind nicht schlechter geworden, das rechte ist sogar deutlich verbessert. Wenn ich in den kommenden Jahrzehnten auf die Art und Weise weitermache, brauche ich gar keine Brille mehr . Nur die Hornhautverkrümmung hat zugenommen, das Alter lässt doch grüßen. Meine Güte ist das albern, man kann Satire nicht gut oder richtig finden, aber man hat sie zu akzeptieren. Erdogan verfällt dagegen in alte Muster und disqualifiziert sich mal wieder selber für Europa: Türkei verlangte offenbar Löschung des Videos. Wer an der Spitze eines Staates steht, muss damit umgehen können oder ist fehl am Platz. Mit einer Verlinkung auf das dänische Portal geht es auch weiter, wir scheinen uns auf einen Gutschein zu einigen.

Ihr könnt schon mal auf die Suche nach dem Link gehen . Deutschland führt gegen Italien glatt mit 4:0, wer hätte das gedacht und für möglich gehalten?! Jede Serie hat mal ein Ende,
Ralf

Zweigeteilt,

nun ja, wenn man verschläft und erst um 9:06 Uhr wach wird, dann muss man flexibel reagieren und improvisieren. Zu der Uhrzeit war an meinen üblichen Trainingsablauf nicht mehr zu denken. Daher habe ich beschlossen, erst meine Haare schneiden zu lassen (nach 6 Monaten wurde das mal wieder Zeit, außerdem kommt ja demnächst wieder Frühling. Man muss es nur beschließen . Aber es ist erschreckend, wie viele graue Haare ich besitze ) und dann ab 10:30 Uhr eine 90-Minutenschicht einzuschieben. Danach habe ich noch den letzten Asterix-Film gesehen (Animation, war ganz nett trotz neuen Stils) und anschließend folgte der Rest der üblichen 2,5 Stunden Training an einem freien Tag. Aber das Ergometer ist nach der gestrigen Ölaktion bedeutend lautloser, es läuft ruhiger .

Instinktiv fragt man sich, wer die größere Gefahr für die Menschheit ist?! Die Terroristen oder extrem naive Mitmenschen wie diese: Einfach lieb sein und viel beten! Tja, dann soll sie mal nach Irak oder Syrien fahren und sich mit ihrer Botschaft vor den Terroristen aufstellen. Mal sehen, was dann passiert... Es geht nicht um Rache an den Terroristen oder das Prinzip "Auge-um-Auge", es geht darum, solche Anschläge zu vermeiden, die Sicherheit der Bevölkerung zu gewährleisten und solchen ideologischen Auswüchsen entgegen zu treten. Das geht aber nicht mit piep, piep, piep, wir haben uns alle lieb... Da braucht es schon andere Ansätze. Ich halte solche Aussagen wie die von Käßmann für recht gefährlich und für eine Verhöhnung der Opfer sowie Angehörigen.

Im Moment rennt eine gewaltige Spamwelle, es kommen tausende pro Tag bei mir an. Immerzu schön mit Anhang, damit man sich auch ja den Trojaner einfängt. Aber nicht in diesem Haushalt! Ansonsten habe ich heute nichts geschafft oder gemacht. Wie soll auch bei über 10 Stunden und somit zu viel Schlaf... Das hatte ich schon lange nicht mehr,
Ralf

Ölige 2.500 Schläge,

heute habe ich es mir richtig gegeben, 2.500 Schläge auf dem Rudergerät und nun am Abend spüre ich die Muskeln oberhalb der Knie und in beiden Armen, morgen wird es einen Kater geben. Aber es hat Spaß gemacht und kaum Überwindung gekostet, es lief ganz einfach. Die Muskeln im Arm-/Schulterbereich sehen schon ganz gut aus. Es kommen auch die Blutadern in den Armen zum Vorschein und modellieren alles. Nun ja, meine Veränderung, körperlich sowie mental, in den letzten 15 Monaten ist überaus erstaunlich. Was im Keller ein wenig nervt ist der schlechte WLAN-Empfang vom Fire-Tablet. Immer wieder Aussetzer und mein geliebtes Radio DR3 ist weg. Ich muss dann eine kurze Pause einlegen und wieder auf Play drücken.

Am späten Nachmittag habe ich mich nach zwei Tagen endlich überwunden und mein Ergometer mit dem notwendigen Schuss Ballistol geölt. Das wurde auch Zeit, der Rost war schon wieder gut sichtbar. Ich habe mal in einem Forum gelesen, das solle man alle vier Wochen machen. Das ist mir zu oft, aber vielleicht sind meine drei Monate auch nicht ideal . Ich werde es im Mai wieder ölen, kurz bevor es nach Usedom geht. Morgen kommt der Trockner an die Reihe und am Dienstag geht es los wegen einer neuen Brille, dann habe ich alle Action-Points (Neudeutsch ) erledigt. Habe ich schon mal erwähnt, wie toll das Bernstein-Weizen von Störebeker schmeckt?!? Gut, nicht nur einmal, aber das läuft wirklich toll durch die Kehle.

Leider ist wieder Sommerzeit, ich hasse dieses Zeitumstellen. Ich hoffe durch langes Wochenende und dem Urlaubstag am Dienstag kann ich mich dieses Jahr einigermaßen daran gewöhnen. Das war schon blöde am heutigen Morgen: Ich werde um 7:30 Uhr wach, in der Küche die Uhr, denke mir, super, tolles Timing wegen Training, und sehe danach mit Blick auf das Handy: Verdammt, schon 8:30 Uhr, mein Zeitplan läuft aus dem Ruder . Wann hört man mit dem Quatsch endlich auf?!? Es ist mir ziemlich egal, ob immer Winter- oder Sommerzeit, aber bitte keine Umstellungen mehr. Manchmal denkt man, Putin hat auch seine Vorteile ,
Ralf