. Es ging einfach nicht mehr und die Muskeln meiner Oberschenkel waren platt. Zu meiner Ehrenrettung sei aber gesagt, dass ich mich zu dem Zeitpunkt bereits 80 Minuten im Höchstleistungsbereich befunden (Puls>142 Schläge) und mich ziemlich verausgabt habe. Ergometer kann auch anstrengend sein... Morgen mache ich wieder Spinning Bike. Auf das Rudergerät habe ich aktuell überhaupt keine Lust. Da ich auf Pläne überaus Wert lege: Am Samstag plane ich eine Session über 40 Minuten und mal mit 30 Schlägen/Minute. Das wird passen nach der Mitarbeiterfeier am Freitag: Vollkommen im Katerbereich 
, der Körper immer noch voller Bier. Aber diese Partys machen Spaß und ich freue mich extrem, das wird super.
. Ich habe rund eine Stunde gewartet bevor mein Schatz und ich an der Reihe waren. Aber jetzt glänzt er wieder. Wir waren kaum aus der Anlage heraus und schon meinte eine Kontrollleuchte etwas mitzuteilen: Dieselpartikelfilter hat Ruß. Gut, das Icon hat mir das nicht erzählt, aber die Bedienungsanleitung, die ich vor der ultralangen (was für ein Zeitverlust...) Ampelschlange (halb PB...) lesen konnte. Ich solle doch bitte 15 Minuten am Stück mit mindestens 70km/h fahren. Tolle Technologie: Man lässt den Partikelfilter verrußen und dann wird alles frei geblasen. Ich vermute eher, das liegt an meinen vielen Kurzstrecken. Dann fahre ich halt morgen ein wenig Autobahn.. Ich denke ich habe das hier noch nie thematisiert: Der viele Sport hat eine Konsequenz und die heißt körperliche Spuren. Wenn man drei Stunden auf dem Spinning Bike sitzt, wird der Hintern wund, die Radhose scheuert und es schmerzt halt. Aber wie hat meine Oma gesagt? Was nicht tötet, härtet ab. Zudem heilen auch solche Spuren ab, spätestens im nächsten Urlaub.
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. Außerdem habe ich mir den ersten Stollen der XMas-Zeit mitbringen lassen (verkaufsoffener Sonntag), ich liebe das Gebäck, außerdem kann ich es mir dank intensiven Sports leisten das Zeug in größeren Mengen zu essen,, außerdem riecht der Kamin wie jedes Jahr nach Lack. Auch nach über 10 Jahren scheint sich noch nicht alles eingebrannt zu haben, erstaunlich. Auf dem NanoPi Air habe ich xrdp und lxdm installiert, so dass man einen Remote-Desktop starten kann. Allerdings wird dadurch eine der 4 CPUen zu 100% ausgelastet, somit auch keine optimale Lösung. Wieso weshalb warum ich den NanoPi Air brauche: Dazu gibt es immer noch keine Antwort. Aber ich habe es endlich geschafft, das 2. MAX!-Heizthermostat im Wohnzimmer anzuschließen. Ab sofort wird der große Raum mit 2 Thermostaten parallel optimal geheizt. . Wenn ich die Leistung in den nächsten zwei Tagen wiederhole, habe ich eine Chance auf mehr als 2.000km im Oktober....
. Aber morgen muss ich dringend wieder in die Strümpfe kommen und 3 Stunden strampeln,.. Andererseits ist Singapur schön und eine Reise wert. Es gilt wie bei sehr vielen Regionen und Städten: Eine Reise ist schön und nett, aber leben möchte ich dort nicht. Ach ja, in 3 Wochen, vom 21.-25. November geht es in den Stadtstaat. Ich muss morgen unbedingt den Reiseantrag stellen und dann die Flüge buchen. Was das Hotel angeht, ich würde am liebsten wieder im "Swissotel Merchant Court" unterkommen. Das hat mir vor ca. 4,5 Jahren gefallen.,. Man könnte den Nano-Air mit einer Powerbank betreiben, quasi autark. Aber keine Ahnung, wie lange der externe Akku halten würde und außerdem ist das immer noch kein Einsatzgebiet. Ab morgen wird der Amazon Echo ausgeliefert und ich habe keine Einladung erhalten den zu kaufen 
. Schande über den Laden, wenn ihr mich nicht als Kunden wollt, dann halt nicht. Mich würde aber interessieren, nach welchen Kriterien Amazon die 10.000 verfügbaren Einheiten auf Kunden verteilt hat. Vielleicht wirklich Losverfahren.
Der Song wird im Moment in der Werbung benutzt und weckt bei mir nostalgische Gefühle, den Film finde ich gut und den Song auch, die raue Stimme, es passt alles zusammen. Lee Marvin mit Wand'rin Star:
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Ralf
. Gestern musste ich übrigens zunächst Wasser in die Therme laufen lassen, es waren fast 0 Bar auf der Heizungsleitung . Aber wie habe ich gesagt, als die Therme vor 1-2 Jahren ausgefallen war: Heizung ist mir egal, aber ohne warmes Wasser kann ich nicht leben. Es war ein Horror: Frühmorgens stand ich unter gefühlt eiskaltem Wasser. . Allerdings, meine Meinung, es ist ein tolles Hotel und ich habe mich immer wohl gefühlt. Das kann ich persönlich nur von sehr wenigen Hotels sagen und ich habe bereits einige erlebt. Ich bin gespannt, wie sein Eindruck ist. Ansonsten war der Tag extremst stressig und Audits werden nicht mein Hobby, das kommende lange Wochenende ist bitter nötig und ich will dann 4 Tage nichts sehen und hören (außer Sport, viel Essen, Bundesliga und einige Filme ). Am Abend habe ich es mir richtig auf dem Ergometer gegeben, es musste einiges an Frust aus dem Körper und zum Glück für mögliche Gegner ist mein Lieblingssport nicht Boxen : 60 Minuten bei 185 Watt und 38km/h, danach noch 50 Minuten bei 175 Watt und 41km/h. warte ich daher noch ab.. Ich habe mit nassen Händen auf dem Sofa gesessen als die Vorbereitungen für seinen Hochseilakt zwischen den Twin Towers gestartet wurden. Es reicht bei mir einfach aus, das nur zu sehen... Also habe ich zunächst eine 32GB-Micro-SD-Karte bestellt, sollte am Dienstag ankommen und dann geht es weiter. Kommen wir abschließend zum Spinning-Bike: Nachdem ich das Schmiermittel aufgebracht hatte, ging das Bike heute zunächst wunderbar leicht und sehr leise. Nach rund 30 Minuten wurde das Treten immer schwerer, das Bike warm bis heiß und damit schwergängiger. Somit nur ein halber Erfolg. Wobei, leiser ist es immer noch.
